Técnica carrera - academia uniform

Anuncio
EJEMPLO RUTINA TECNICA DE CARRERA
PREPARACION FISICA CENTRO DE FORMACION “UNIFORM”
Skipping Corto
Skipping Medio
Skipping Alto
Talones a gluteos
Carrera lateral y cruce de brazos
Skipping Ruso Corto
Skipping Ruso Largo
10m ida lento+
10m vuelta intenso
10m ida lento+
10m vuelta intenso
10m ida lento+
10m vuelta intenso
10m ida lento+
10m vuelta intenso
10m ida lento+
10m vuelta intenso
10m ida lento+
10m vuelta intenso
10m ida lento+
10m vuelta intenso
Carrera Espalda
Andar talon y puntera
Braceos sentado
Skipping + progresión
Skipping ruso + progresión
10m ida lento+
10m vuelta intenso
10 talón + 10 puntera+ 10
talón-puntera + 10 impulsiones
3x30”
10m+40
10m+40m
Entrenador Nacional Atletismo
Miguel Ángel Muñoz Beato
mambeato@hotmail.com
Descargar