ENSEÑAR A ENTRENAR: Entrenar y Aprender

ENSEÑAR A ENTRENAR:
Entrenar y Aprender
Luis Villanueva
CTN-M86 Noviembre 2006
LA INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO
1. Edad ideal 7-9 años
2. Aprendizaje previo 2-3 años
3. 5 sesiones semana
4. 45-60 minutos por sesión
5. Grupos homogéneos
6. Hasta 8 niños/calle (25m.)
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OBJETIVOS BÁSICOS
1. Motivar hacia la natación
2. Sentar las bases del entrenamiento
3. Proveer de herramientas de
entrenamiento
ENGANCHAR A LA NATACIÓN
3
REQUISITOS
REQUISITOS INICIALES
INICIALES
1. La actitud del entrenador
2. El control del grupo:
a. ORGANIZACIÓN
b. DISCIPLINA
4
LA ACTITUD DEL ENTRENADOR
1. Entrenador - animador
2. Mostrarse siempre activo
3. Cierta dosis de autoridad
4. Actitud pedagógica
5. No olvidar nuestra labor educativa
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REQUISITOS
REQUISITOS INICIALES
INICIALES
1. La actitud del entrenador
2. El control del grupo:
a. ORGANIZACIÓN
b. DISCIPLINA
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LA ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
1. El comienzo del entrenamiento
2. El orden de salida
3. El intervalo de salida
4. Los adelantamientos
5. Las explicaciones
6. Las correcciones
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LA DISCIPLINA
Tienen que existir unas pocas
normas de disciplina muy claras,
son imprescindibles:
• La atención a las explicaciones
• El respeto por los compañeros
• La aplicación de lo aprendido
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ORGANIZACIÓN
+
DISCIPLINA
=
CONTROL
=>
POSIBILIDAD DE DESARROLLAR LA
ENSEÑANZA
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OBJETIVOS GENERALES
1. Desarrollar actitudes adecuadas de
entrenamiento.
2. Mejorar y fijar patrones técnicos
correctos.
3. Mejorar el control del ritmo.
4. Aprender ejercicios básicos de
entrenamiento.
5. Ampliar el repertorio motriz
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OBJETIVOS ESPECÍFICOS -1
Técnica
Deslizamientos y nado subacuático
1. Posición del cuerpo
2. Piernas sin tabla todas posiciones
3. Coordinación deslizamientos
4. Trabajo con aletas
5. Ser muy exigente con los
deslizamientos
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OBJETIVOS ESPECÍFICOS -2
Técnica
CROL
1. Enseñar coordinación 6 tiempos
2. Respiración bilateral y
combinaciones
3. Posición de la cabeza
4. Giro longitudinal
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OBJETIVOS ESPECÍFICOS -3
Técnica
ESPALDA
1. Posición de la cadera
2. Piernas
3. Giro longitudinal / cabeza
4. Nado subacuático
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OBJETIVOS ESPECÍFICOS -4
Técnica
BRAZA
1. Coordinación brazos/respiración
2. Posición y movimiento cabeza
3. Acción de piernas
4. Coordinación de la submarina
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OBJETIVOS ESPECÍFICOS -5
Técnica
MARIPOSA
1. Movimiento de piernas
2. Coordinación piernas/respiración
3. Nado subacuático
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OBJETIVOS ESPECÍFICOS - 6
Ritmo
1. Nadar Suave
2. Acelerar
3. Nadar Progresivo
4. Clavar el ritmo
5. Acertar la marca
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OBJETIVOS ESPECÍFICOS – 7
Otros
1. Contar los metros
2. Utilizar el crono
3. Tomarse el pulso
4. Contar las brazadas
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EVOLUCIÓN DEL ENTRENAMIENTO
POR EDADES
SESIONE
SEMANAS
EDAD
S/SEMA
/AÑO
NA
7-8
9-10
11-12
13-14
15-16
17-18
32-36
38-42
44
46
48
48
5-6
6
6-8
7-9
8-10
9-11
VOLUMEN
ANUAL
250-400
500-700
1.000-1.200
1.300-1.500
1.600-2.000
1.800-2.200
HORAS
HORAS
HORAS
KM/
SECO/A
SEMANA
SEMANA
SEM
ÑO
AGUA
40
80
130
140
150
5
7
11
13
14
18
5
6
9
10
11
14
KM/
HOR
A
10
15
25
30
36
42
2,0
2,3
2,7
3,0
3,3
3,0
18