Programa de Clases Colectivas 2016 L CYCLE REEBOK Leo - Sala Cycle 07:30 - 08:25 mañana FITBALL Patricia - Sala 2 09:30 - 10:15 CYCLE REEBOK Paco - Sala Cycle 10:00 - 11:00 AQUATONIC Patricia - Piscina 10:30 - 11:15 TWIST & WAIST Ivana - Sala 1 11:00 - 11:30 M TOTAL TRAINING Diana - Sala 1 07:30 - 08:30 GAP Nerea - Sala 1 09:30 - 10:00 PILATES SUELO Ivana - Sala 2 10:15 - 11:00 ZUMBA Nerea - Sala 1 10:00 - 10:45 STRETCHING Nerea - Sala 2 11:00 - 11:30 X CYCLE REEBOK Tony - Sala Cycle 07:30 - 08:25 OMNIA Leo - Sala Funcional 07:30 - 08:30 TOTAL TRAINING Tiago - Sala 1 07:30 - 08:30 mediodía tarde BOXEO Arturo - Ring 14:30 - 15:30 D CYCLE REEBOK Joao C. - Sala Cycle 07:30 - 08:25 CYCLE REEBOK Pablo - Sala Cycle 10:00 - 10:55 CYCLE REEBOK Pablo - Sala Cycle 10:30 - 11:25 GAP Tiago - Sala 1 09:30 - 10:00 ZUMBA ( A partir de 16 años) Lina - Sala 1 10:30 - 11:30 BODYTONIC Silvia - Sala 1 11:00 - 12:00 CYCLE REEBOK Tony - Sala Cycle 10:00 - 11:00 PILATES SUELO Ivana - Sala 2 11:00 - 12:00 POWER YOGA Eduardo - Sala 2 11:30 - 13:00 ZUMBA Lina - Sala 2 10:00 - 11:00 CYCLE REEBOK Tiago - Sala Cycle 11:05 - 12:00 CYCLE REEBOK Rotativo - Sala Cycle 11:30 - 12:30 DANCE STYLE Silvia - Sala 1 12:00 - 13:00 FITNESS Nerea - Sala 1 09:30 - 10:30 TÁBATA Tony - Sala 2 09:30 - 10:00 GAP Antonio - Sala 1 09:30 - 10:00 PILATES SUELO Aida - Sala 2 10:05 - 11:00 CYCLE REEBOK Diana - Sala Cycle 09:30 - 10:30 CYCLE REEBOK Iván - Sala Cycle 10:00 - 11:00 FITBALL Patricia - Sala 2 10:00 - 10:45 TOTAL TRAINING Diana - Sala 1 10:00 - 11:00 OMNIA Diana - Sala Funcional 10:45 - 11:15 CARDIOBOX Antonio - Sala 1 10:00 - 11:00 REEDUCACIÓN POSTURAL YOGA Mercedes - Sala 1 Juan - Sala 2 10:45 - 12:15 10:45 - 12:15 LATINO Deslandes - Sala 2 10:30 - 11:30 ZUMBA Lina - Sala 1 11:00 - 12:00 YOGA Miriam - Sala 2 12:00 - 13:30 AQUATONIC Patricia - Piscina 10:50 - 11:35 YOGA Miriam - Sala 2 12:00 - 13:30 TÁBATA Nerea - Sala 1 10:00 - 10:50 FITSTEP REEBOK Taylor - Sala 1 11:30 - 12:30 REHABILITACION PISCINA(**) Marta - Piscina 12:00 - 12:45 OMNIA Diana - Zona Funcional 11:00 - 11:30 KICKBOX TRAINING Antonio - Ring 12:00 - 13:00 YOGA Miriam - Sala 2 12:00 - 13:30 YOGA Teresa - Sala 2 12:00 - 13:30 BODYTONIC Joao C. - Sala Cycle 18:30 - 19:15 GAP Taylor - Sala 1 12:30 - 13:00 POWER YOGA Eduardo - Sala 2 19:00 - 20:30 CYCLE REEBOK Joao C. - Sala Cycle 19:00 - 20:00 CYCLE REEBOK Joao C. - Sala Cycle 19:30 - 20:30 PILATES SUELO Leo - Sala 2 14:30 - 15:15 CYCLE NON STOP Iván - Sala Cycle 15:00 - 15:45 CYCLE REEBOK Tiago - Sala Cycle 14:30 - 15:30 POWER YOGA Eduardo - Sala 2 14:30 - 15:30 ESCUELA DE JUDO (**) Pedro - Raqueta 17:30 - 18:30 NATACIÓN INFANTIL (**) Grupos - Piscina 17:00 - 19:30 DANCE STUDIO(**) Silvia - Raqueta 17:00 - 19:00 CYCLE REEBOK Diana - Sala Cycle 18:30 - 19:25 FITNESS Nerea - Sala 1 18:30 - 19:30 ABD Leo - Sala 1 18:30 - 19:00 CYCLE REEBOK Tony - Sala Cycle 19:30 - 20:30 POWER YOGA Eduardo - Sala 2 19:15 - 20:45 WORKOUT RSC Taylor - Sala 1 19:00 - 20:00 RUNNING GLÚTEO - STRETCH Cristina - Recepción FitnessNerea - Sala 1 19:30 - 20:30 19:30 - 20:15 CYCLE REEBOK David - Sala Cycle 19:30 - 20:30 SPARTAN Diana - Funcional 19:45 - 20:45 YOGA Miriam - Raqueta 19:30 - 21:00 ESCALADA David - Rocódromo 20:00 - 21:30 S TOTAL TRAINING Patricia - Sala 1 09:30 - 10:00 CYCLE NON STOP Iván - Sala Cycle 14:15 - 15:00 PILATES SUELO Ivana - Sala 1 20:30 - 21:15 CYCLE REEBOK Cristina - Sala Cycle 9:30 - 10:30 V GAP Antonio - Sala 2 09:30 - 10:00 MEDITACIÓN Juan - Sala 2 12:15 - 13:30 TAI - CHI Mª Ángeles - Sala 2 11:30 - 12:30 TOTAL TRAINING Diana - Sala 1 14:15 - 15:15 J CYCLE REEBOK Leo - Sala Cycle 20:30 - 21:30 FITNESS Leo - Sala 1 14:30 - 15:30 KICKBOX TRAINING Antonio - Ring 14:30 - 15:30 TÁBATA Tony - Sala 1 14:15 - 15:00 BOXEO Arturo - Ring 14:30 - 15:30 CYCLE REEBOK Diana - Sala Cycle 14:30 - 15:30 ABD Tony - Sala 1 15:00 - 15:15 ZUMBA Lina - Sala 2 14:30 - 15:30 NATACIÓN INFANTIL (**) NATACIÓN INFANTIL (**) Grupos - Piscina ESCUELA DE JUDO (**) Grupos - Piscina 17:00 - 19:30 Pedro - Raqueta 17:00 - 19:30 17:30 - 18:30 TÁBATA ESPALDA SANA Patricia - Sala 1 ZUMBA Diana - Sala 2 18:30 - 19:15 Maria - Sala 2 18:05 - 19:00 18:30 - 19:15 SKI FIT PILATES SUELO Tony - Sala 1 POWER YOGA Aida - Sala 2 19:15 - 19:45 Eduardo - Sala 2 19:15 - 20:00 19:15 - 20:45 TOTAL TRAINING BOXEO Tony - Sala 1 CYCLE REEBOK Manuel - Ring 19:45 - 20:30 Leo - Sala Cycle 19:30 - 20:30 19:30 - 20:25 RUNNING DANCE STYLE Rafa - Recepción Fitness PILATES SUELO Taylor - Sala 1 19:30 - 20:30 Ivana - Sala 1 20:00 - 21:00 20:30 - 21:15 REHABILITACION PISCINA(**) TAI - CHI Marta - Piscina Mª Ángeles - Sala 2 19:30 - 20:15 20:00 - 21:00 CYCLE REEBOK Tony - Sala Cycle 14:15 - 15:15 WORKOUT RSC Tiago - Sala 1 14:30 - 15:30 PILATES SUELO Ivana - Sala 2 09:30 - 10:30 KICKBOX TRAINING Antonio - Ring 10:00 - 11:00 NATACIÓN TRIATLÓN Rotativo - Piscina 14:15 - 15:00 POWER YOGA Eduardo - Sala 2 14:30 - 15:30 NATACIÓN INFANTIL (**) Grupos - Piscina DANCE STUDIO (**) 17:00 - 19:30 Silvia - Raqueta 17:00 - 19:00 ABD Nerea - Sala 1 ESPALDA SANA 18:30 - 19:00 Diana - Sala 2 18:05 - 19:00 FITNESS Nerea - Sala 1 PILATES SUELO 19:00 - 20:00 Aida - Sala 2 19:15 - 20:00 CYCLE NON STOP Diana - Sala Cycle BOXEO 19:15 - 20:00 Manuel - Ring 19:30 20:30 NATACIÓN ADULTOS(**) Grupos - Piscina ZUMBA 19:30 - 20:30 Nerea - Sala 1 20:00 - 21:00 YOGA Miriam - Raqueta GLÚTEO - STRETCH 19:30 - 21:00 Tiago - Sala 2 20:00 - 20:45 CYCLE NON STOP Diana - Sala Cycle ESCALADA 20:00 - 20:45 David - Rocódromo 20:00 - 22:00 CYCLE REEBOK Leo - Sala Cycle 15:30 - 16:30 NATACIÓN INFANTIL (**) Grupos - Piscina 17:00 - 19:30 GAP Deslandes - Sala 1 18:30 - 19:00 WORKOUT RSC Deslandes - Sala 1 19:00 - 20:00 POWER YOGA Eduardo - Sala 2 19:00 - 20:30 CYCLE REEBOK Mariano - Sala Cycle 19:30 - 20:30 INSTRUCTORES En RSC contamos con los mejores profesores de ac4vidades dirigidas, con una amplia trayectoria y la mejor formación. NORMATIVA BÁSICA No está permitido: el uso de teléfonos móviles durante las sesiones, el acceso a las clases pasados 10 minutos de su inicio sin el consen4miento del profesor, el acceso a la sala de Fitness con calzado de ciclismo (utiliza los zapateros existentes). ¡TU OPINIÓN NOS INTERESA! Por favor, mándanos tus comentarios a través de nuestro buzón de sugerencias de recepción o en el correo: nacho.gonzalez@reebokclub.com. SALA CYCLE: ¡Mejora tus sesiones de Cycle Reebok! ¡Te recomendamos el uso de pulsómetro y zapatillas con sistema SPD! Disponemos del sistema SUUNTO FITNESS SOLUTION Para el control y el registro de la frecuencia cardiaca. ¡Pregunta a tu instructor! = Novedad = Cambio de profesor / actividad / horario = SUUNTO (Para poder recibir los datos del entrenamiento es imprescindible disponer de una banda de pulsómetro SUUNTO, disponible en la tienda del club). (**) = Información de tarifas en Recepción Fitness Twitter: @rbksportsclub Facebook: Reebok Sports Club Descripción Clases Colectivas 2016 Fitness ABD PILATES SUELO Rendimiento Contacto CYCLE RBK ENDURANCE BOXEO Sesión de 45 minutos basada en los principios básicos de Sesión de Cycle Reebok de una hora y media de la técnica de pilates.Se utiliza material adicional. duración sin descanso. Intensidad muy alta. intensidad media. FITNESS SPARTAN CYCLE REEBOK Una sesión de entrenamiento cardiovascular sobre una Sesión de 1 hora de entrenamiento de resistencia, Sesión de 60 minutos de entrenamiento global de alta bicicleta estática con música como elemento fuerza y flexibilidad en un formato sencillo en el que intensidad, sólo apto para los más fuertes, prepara la motivador. Clase apta para todo tipo de personas, ya la música se utiliza como elemento Spartan Race con nosotros. Prueba este nuevo sistema que el propio alumno regula el nivel de intensidad en motivador.Intensidad media-alta. de entrenamiento, ¿podrás sobrevivir? función de sus capacidades. BODYTONIC GLÚTEO-STRETCH RUNNING Clase de tonificación muscular de media intensidad en la que se combinan ejercicios de autocarga con Sesión intensa de trabajo de la zona del glúteo con un Sesión de carrera al aire libre donde se realizarán movimientos en los que se utiliza material auxiliar: objetivo estético (tonificación y forma) y funcional ejercicios técnicos y se utilizarán sistemas de mancuernas, gomas, balones medicinales... La (rendimiento deportivo) y un estiramiento general entrenamiento para cumplir tus objetivos del año. música regula las series de ejercicios y actúa como posterior. elemento motivador. TOTAL TRAINING WORKOUT RSC NATACIÓN TRIATLÓN Sesión de 15 ó 30 minutos de trabajo específico e intenso de la musculatura abdominal. Sesión de 30,45 ó 60 minutos de entrenamiento global de gran intensidad, no coreográfico. Apto para todos aquellos que necesiten un trabajo muscular muy duro. Sesión de 1 hora de duración, no coreográfica, de muy alta intensidad, trabajando grupos musculares de manera global, gasto calórico muy elevado, ¿sólo para los más duros! TÁBATA FITSTEP REEBOK Sesión de alta intensidad en la que se seguirá un Esta actividad trata de desarrollar la resistencia aeróbica exquema de intervalos de trabajo de 20 segundos y por medio de series repetitivas de movimientos utilizando descansos de 10 segundos. Indicada sólo para un “Step”. Intensidad alta y dificultad baja. personas con "capacidad de sufrimiento". FITBALL TWIST & WAIST Sesión de una hora destinada a la enseñanza de la técnica y aspectos tácticos del boxeo además de realizar un trabajo físico de intensidad media-alta. KICKBOX TRAINING Sesión de 1 hora de alta intensidad donde se alternará trabajo para la mejora de la técnica del kickboxing, principalmente patadas, con ejercicios de fuerza utilizando el propio cuerpo y material auxiliar. Entrenamiento dinámico y divertido sin combate. Mente / Cuerpo ESPALDA SANA Trabajo específico de higiene postural con el objetivo de cuidar tu espalda y mantenerla sana. Apto para todo tipo de público. MEDITACIÓN Coreográficas Es un encuentro con el propósito de ver y disolver las estructuras internas que generan sufrimiento en el ser humano y al mismo tiempo facilitar un espacio favorable para que todo lo que en nosotros es feliz se despliegue hacia su máximo esplendor natural. ZUMBA REEDUCACIÓN POSTURAL ¿Quieres iniciarte en el baile, divertirte y hacer ejercicio cardiovascular de calidad? En esta clase de 60 minutos bailarás coreografías cortas y fáciles de aprender y cambiarás de ritmo con cada canción y estilo. ¡Prueba el programa que ha revolucionado el mundo del Fitness! Sesión de trabajo suave que implica un gran control de la respiración y el movimiento para estirar las cadenas musculares acortadas y colocar los segmentos corporales en su posición correcta. CARDIOBOX YOGA Actividades Acuáticas Actividad que combina el entrenamiento de resistencia con la técnica básica de boxeo sin contacto. De alta intensidad Ciencia que enseña el control de la mente a través del ejercicio físico y la respiración. La práctica habitual de esta clase da fortaleza interior y flexibilidad exterior. AQUATONIC LATINO Sesión de entrenamiento específico en piscina para triatletas, recomendado para todos aquellos que quieran practicar y conocer este deporte, trabajamos todos los niveles. Ven y únete a nuestro equipo. TAI-CHI Sesión de 30 minutos destinada al entrenamiento Actividad coreográfica que combina el entrenamiento de Actividad de tonificación general utilizando el fitball Sesión de 45 minutos de tonificación general suave con localizado de la cintura con ejercicios y elementos poco resistencia cardiovascular con las técnicas básicas de los sin coreografía y de intensidad media. material específico en el agua. habituales (hula-hop, twistboard). Intensidad media. ritmos latinos. Intensidad media alta. Los movimientos de Tai-Chi se realizan de forma lenta y relajada, calmando la mente y liberando las tensiones mentales y físicas. GAP STRETCHING DANCE STYLE POWER YOGA Glúteos-Abdominal-Piernas. Sesión destinada al entrenamiento localizado de la musculatura del tren inferior y de la pared abdominal. Intensidad media alta. Entrenamiento específico de los componentes de la flexibilidad: elasticidad muscular y movilidad articular, para todos los niveles. Ideal tras tu sesión de cardio y musculación. El yoga Iyengar nació en 1950. Su creador, B.K.S. Iyengar, le dio una vertiente más gimnástica, Sesión de una hora de duración que fusiona diferentes estilos poniendo menor énfasis en técnicas de meditación de baile urbano, intensidad y dificultad media alta. y respiración. OMNIA CYCLE NON STOP Sesión de 30 minutos de duración utilizando nuestra Sesión de Cycle Reebok, integra el concepto "Non Stop", nueva estructura de trabajo funcional, OMNIA, es decir, unión de dos sesiones de 45' sin parada real, nos mejora la fuerza, resistencia, coordinación, estabilidad, flexibilidad y velocidad. Entrenamiento adaptamos a tu disponibilidad, tú eliges! en circuito, máximo 10 personas por sesión. Rocódromo ESCALADA Sesión de 1 ó 2 horas destinada a la enseñanza y perfeccionamiento de las técnicas de escalada. El instructor guiará tu ascenso. ¡Hasta donde puedas!