Beneficios que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud

 Beneficios que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar Esta antología es producto del trabajo de los equipos académicos de la Secretaría de Educación Pública, el contenido es autoría de las personas citadas en cada uno de los textos. José Ángel Córdova Villalobos Secretario de Educación Pública Francisco Ciscomani Freaner Subsecretario de Educación Básica Juan Martín Martínez Becerra Director General de Desarrollo de la Gestión e Innovación Educativa Gilda de León Guzmán Directora de Innovación Araceli Sánchez Villaseñor Diseño “Este Programa es de carácter público, no es patrocinado ni promovido por partido político alguno y sus recursos provienen de los impuestos que pagan todos los contribuyentes. Está prohibido el uso de este Programa con fines políticos, electorales, de lucro y otros distintos a los establecidos. Quien haga uso indebido de los recursos de este Programa deberá ser denunciado y sancionado de acuerdo con la ley aplicable y ante la autoridad competente”. Artículos 7 y 12 de la Ley Federal de Transparencia y Acceso a la Información Pública Gubernamental. “Este Programa está financiado con recursos públicos aprobados por la Cámara de Diputados del H. Congreso de la Unión y queda prohibido su uso para fines partidistas, electorales o de promoción personal de los funcionarios”. Ley Federal de Transparencia y Acceso a la Información Pública Gubernamental. “Este Programa es público, ajeno a cualquier partido político. Queda prohibido el uso para fines distintos al desarrollo social”. Artículo 28 de la Ley General de Desarrollo Social. D.R. © Secretaría de Educación Pública, 2012 Argentina 28, Colonia Centro Histórico, C. P. 06020; México, D. F. Distribución Gratuita (prohibida su venta) Beneficios que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar 2 Beneficios que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar ¿Por qué es importante moverte? ¿Por qué es importante tomar agua simple potable? La actividad física es una excelente forma de mejorar o mantener nuestra salud, ya que favorece nuestro organismo, por ejemplo: • El corazón y los pulmones trabajan mejor • Los huesos se fortalecen • Los niveles de glucosa y presión arterial se mantienen bajos • Nuestra autoestima aumenta • Fortalece la atención, concentración y memoria • Nuestro rendimiento en el trabajo o en la escuela incrementa • Con la actividad física nos sentimos bien y nos vemos bien. •
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Es el principal componente del cuerpo Es indispensable para la vida Ayuda al buen funcionamiento del organismo Regula la temperatura del cuerpo Favorece la digestión Hidrata la piel Mejora el funcionamiento de los riñones No contiene calorías Es importante mencionar que la falta de agua simple potable es la principal causa de la fatiga diurna. Los especialistas mencionan que al beber 6-­‐8 vasos de agua simple potable al día, las personas pueden disminuir en un: •
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45% el riesgo de cáncer de colon 79% el riesgo de cáncer de mama 50% las posibilidades de desarrollar cáncer de vejiga ¿Por qué es importante comer verduras y frutas? El consumo diario de verduras y frutas contribuye a alcanzar una vida saludable, ya que permite cubrir las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida. Por ejemplo: en los niños y niñas promueve el crecimiento y el desarrollo adecuados, mientras que en los adultos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla. Asimismo el consumo de verduras y frutas: •
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Reduce el sobrepeso y la obesidad Previene enfermedades Beneficios que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar 3 •
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Fortalece defensas gracias a su aporte de vitaminas Brinda antioxidantes que disminuyen el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y respiratorias Aporta fibras que ayudan a disminuir el colesterol en sangre, a regular el azúcar y evitar el estreñimiento Ofrece minerales que ayudan a mejorar la memoria Brinda colorido, textura y sabor a los platillos Otorga energía para moverte ¿Por qué es importante medirte? Al medirte, además de conocerte a ti mismo y tu estado actual de salud, es aprender a moderarte en conductas que puedan poner en riesgo tu estado físico y emocional, como: sedentarismo, violencia intrafamiliar o laboral, tabaquismo, alcoholismo, drogadicción, comidas en exceso o consumo de bebidas azucaradas. • Conocerás tus hábitos de vida actuales, lo que te permitirá mejorarlos para tener una vida más saludable • Tendrás un seguimiento de tu salud, el cual es fundamental para prevenir enfermedades • Conocerás tu estado emocional y te permitirá identificar si estás preocupado, estresado, deprimido o ansioso •
Evitarás conductas de riesgo, las cuales pueden prevenir accidentes y enfermedades ¿Por qué es importante compartir Compartir con nuestros seres queridos favorece la salud física y emocional. Los pasos del programa son más sencillos si se realizan en compañía. Por ejemplo, la actividad física se disfruta más si se realiza acompañado por familiares o amistades. Al compartir los 5 Pasos, la energía positiva de las personas se suma, beneficia la motivación, contribuye a mejorar los estados de ánimo y el cumplimiento de los objetivos del programa 5 pasos Beneficios que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar 4