CARACTERÍSTICAS ANTROPOMÉTRICAS, CONDICIÓN FÍSICA Y VELOCIDAD DE LANZAMIENTO EN BALONMANO DE ELITE Y AMATEUR CRISTINA GRANADOS Centro de Estudios, Investigación y Medicina del Deporte de Navarra (GOBIERNO DE NAVARRA) CARACTERÍSTICAS ANTROPOMÉTRICAS, CONDICIÓN FÍSICA Y VELOCIDAD DE LANZAMIENTO EN BALONMANO DE ELITE Y AMATEUR INTRODUCCIÓN MATERIAL Y MÉTODOS RESULTADOS, DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES ESTUDIOS TRANSVERSALES RESULTADOS Y DISCUSIÓN CONCLUSIONES ESTUDIOS LONGITUDINALES RESULTADOS Y DISCUSIÓN CONCLUSIONES INTRODUCCIÓN Deporte de contacto Con muchos cambios de ritmo Juegan 2 equipos En un terreno pequeño (40x20m) Duración 60´ Acciones más comunes: saltar, esprintar, lanzar, correr, golpear, bloquear, empujar… Características fisiológicas del balonmano Metabolismo aeróbico • FC Consumo de oxígeno FC 200 FC máx 180 160 140 120 100 -1 LA LA==3-6mmol·l 3-6mmol·l-1 80 60 A A AAAAA AAAA A A A calent. -6 -4 -2 0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 (Adaptada de Mikkelsen y Olesen, 1976) Utilización de sustratos energéticos • Glucógeno Hígado y músculo AVANT ANTES % 100 DESPUÉS % 100 A P 80 O 60 Y O 40 80 60 40 20 Surper. % 20 Surper. % PIERNAS BRAZOS % 100 % 100 80 80 60 60 40 40 T I R O 20 BRAZOS Surper. % I Mucho IIA 20 Surper. % IIB Moderado I Poco IIA IIB Nada (Adaptada de Mikkelsen y Olesen, 1976) Características antropométricas de los jugadores y jugadoras de balonmano Talla superior (6%) Peso superior (14% y 8%) Aumento del tamaño y corpulencia en las últimas décadas Edad Altura Peso IMC (años) (cm) (kg) (kg·m-2) Elite masculino 20.7 (5) 189.0 (2) 80.7 (2) 22.6 (0.8) Elite femenino 21.3 (1) 172.6 (2) 70.3 (2) 23.4 (0.04) Los resultados son Medias (DE) Hipótesis 1) Los jugadores y jugadoras de balonmano de elite se diferencian de los jugadores y jugadoras amateur en unas mejores cualidades físicas, características antropométricas y acciones específicas 2) El programa de entrenamiento y de competición a lo largo de una temporada en un equipo de balonmano de elite, tanto masculino como femenino, se traducirá en una mejora de las cualidades físicas y de la velocidad de lanzamiento, y debería estar asociado con el tiempo empleado en entrenar cada una de esas cualidades Objetivos 1) Comparar las características antropométricas, de condición física y velocidad de lanzamiento entre jugadores y jugadoras de balonmano de elite y amateur 2) Examinar los efectos de una temporada (entrenamiento y competición) sobre las características antropométricas, la condición física y la velocidad de lanzamiento en un equipo de balonmano de elite, tanto masculino como femenino CARACTERÍSTICAS ANTROPOMÉTRICAS, CONDICIÓN FÍSICA Y VELOCIDAD DE LANZAMIENTO EN BALONMANO DE ELITE Y AMATEUR INTRODUCCIÓN MATERIAL Y MÉTODOS RESULTADOS, DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES ESTUDIOS TRANSVERSALES RESULTADOS Y DISCUSIÓN CONCLUSIONES ESTUDIOS LONGITUDINALES RESULTADOS Y DISCUSIÓN CONCLUSIONES MATERIAL Y MÉTODOS Sujetos Elite ♂ (EM, n=15) Amateur ♂ (AM, n=15) Elite ♀ (EF, n=16) Amateur ♀ (EF, n=15) Diseño experimental 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Periodo preparatorio Periodo competitivo Descanso Diseño experimental 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Periodo preparatorio Periodo competitivo Descanso Partido (1 / semana) Partido (2 / semana) Diseño experimental EM T1 T2 T3F T3R T4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Periodo preparatorio EM Elite masculino Periodo competitivo Descanso Partido (1 / semana) Partido (2 / semana) Diseño experimental EM AM T1 T2 T3F T3 T4 R T2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Periodo preparatorio EM Elite masculino Periodo competitivo AM Amateur masculino Descanso Partido (1 / semana) Partido (2 / semana) Diseño experimental EM T1 T2 T3F T3R T4 T2 AM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 EF AF T1 T2 T3 T4 T2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Periodo preparatorio EM Elite masculino Periodo competitivo AM Amateur masculino Descanso Partido (1 / semana) EF Elite femenino Partido (2 / semana) AF Amateur femenino Primera sesión: Carrera a máxima velocidad 15m de distancia Mejor de 3 series Primera sesión: Carrera de resistencia aeróbica Test discontinuo progresivo submáximo 4 estadios de 5´ (3´) 10, 12, 14, 16 km·h-1 (♂) y 8.5, 10, 11.5, 13 km·h-1 (♀) Primera sesión: Carrera de resistencia aeróbica Se definió la capacidad aeróbica como la velocidad correspondiente a una concentración de lactato de 3 mmol·l-1 (V3) Segunda sesión: Antropometría Talla (cm) Masa corporal (kg) IMC (kg·m-2) Porcentaje graso (%) Masa magra (MM) (kg) Segunda sesión: Fuerza explosiva Salto vertical con contramovimiento Mejor de 4 saltos Segunda sesión: Fuerza máxima y potencia muscular en press-banca 1RM en press-banca Potencia: 30, 45, 60 y 70% de 1RM Segunda sesión: Potencia muscular en media-sentadilla Potencia: 60, 80, 100 y 125% del peso corporal Tercera sesión: Velocidad de lanzamiento de balón Dos tipos: • Penalti • 3-pasos en apoyo Mejor de 9 lanzamientos Análisis de los datos de entrenamiento y competición Resistencia • R1 (FC correspondiente <80% de V3) • R2 (FC correspondiente 80-90% de V3) • R3 (FC correspondiente >90% de V3) Ej. Balón • B1 (FC correspondiente <80% de V3) • B2 (FC correspondiente 80-90% de V3) • B3 (FC correspondiente >90% de V3) Fuerza • Pesas (media-sentadilla, cargada, pectoral y pullover) • Específica (cuestas, multi-saltos, lanzamiento de balón medicinal) Velocidad Partidos • No oficiales • Oficiales NOMBRE DEL EQUIPO Fecha: Nº 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 JUGADOR Asist Lesión RESISTENCIA (min) R1 R2 R3 FUERZA (min) VEL (min) F pesas F espec V BALÓN (min) B1 B2 B3 PARTIDO Part -1 Asist = "Si" cuando asiste al entrenamiento R1 ó B1 = Frecuencia cardiaca correspondiente a <80% de V3mmol•l en ejercicios de carrera sin balón (R1) o con balón (B1) Lesión = "Si" cuando esta lesionado ese día R2 ó B2 = Frecuencia cardiaca correspondiente a 80-90% de V3mmol•l -1en ejercicios de carrera sin balón (R2) o con balón (B2) R3 ó B3= Frecuencia cardiaca correspondiente a >90% de V3mmol•l -1 en ejercicios de carrera sin balón (R3) o con balón (B3) F pesas = Entrenamiento de fuerza con pesas F espec = Entrenamiento de fuerza específica V = Entrenamiento de velocidad Part = Partido de entrenamiento No se llevaba un control de la dieta ni de los hábitos alimentarios – Exigía “peso adecuado” (EM tenía amenaza de multa) Análisis estadístico Programas SPSS 8.0 y Statistica para Windows Media y desviación estándar (DE) Estudios transversales • Análisis de varianza de un factor (ANOVA) • Test post-hoc de Newman-Keuls Estudios longitudinales • Análisis de varianza de un factor (ANOVA) de medidas repetidas • Test post-hoc de Scheffé Coeficiente de correlación de Pearson (r) Criterio de significación estadística (p ≤ 0.05) CARACTERÍSTICAS ANTROPOMÉTRICAS, CONDICIÓN FÍSICA Y VELOCIDAD DE LANZAMIENTO EN BALONMANO DE ELITE Y AMATEUR INTRODUCCIÓN MATERIAL Y MÉTODOS RESULTADOS, DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES ESTUDIOS TRANSVERSALES RESULTADOS Y DISCUSIÓN CONCLUSIONES CONCLUSIONES ESTUDIOS LONGITUDINALES RESULTADOS Y DISCUSIÓN CONCLUSIONES RESULTADOS, DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES ESTUDIOS TRANSVERSALES Características antropométricas Edad (años) Altura (cm) Peso (kg) % graso (%) Masa magra (kg) Elite masculino (n=15) 31.0 (3)a 188.7(8) 95.2 (13)a 13.8 (2) 81.7 (9)a Amateur masculino (n=15) 22.2 (4) 13% 82.4 (10) Edad (años) Altura (cm) Peso (kg) % graso (%) Masa magra (kg) Elite femenino (n=16) 23.5 (4) 175.4 (8)a 69.8 (7) 20.5 (5) 55.1 (4)a Amateur femenino (n=15) 21.4 (3) a 20.2 (4)a 11% 183.8 (7) 11.6 (3) 6% 165.8 (4) Experiencia de entrenamiento (años) 72.4 (7) 11.4 (3) Experiencia de entrenamiento (años) 12.7 (5) 10% 64.6 (5) 23.3 (3) 49.7 (3) Diferencia significativa (p<0.05) comparada con los jugadores y jugadoras amateur de balonmano. Los resultados son Medias (DE) 10.4 (3) Carrera a máxima velocidad y resistencia aeróbica Tiempo en 5m (s) Tiempo en 15 m (s) V3 (km·h-1) FC3 (latidos·min-1) Elite masculino (n=15) 1.03 (0.05) 2.46 (0.09) 11.8 (1) 156 (6.3) Amateur masculino (n=15) 1.04 (0.03) 2.41 (0.07) 12.0 (1) 161(9.3) Elite femenino (n=16) Tiempo en 5m (s) Tiempo en 15 m (s) V3 (km·h-1) FC3 (latidos·min-1) 1.10 (0.05)a 2.64 (0.09)a 11.1 (0.8)a 167 (12) 3-4% Amateur femenino (n=15) 1.14 (0.03) a 13% 2.71 (0.08) 9.7 (0.9) Diferencia significativa (p<0.05) comparada con las jugadoras amateur femenino de balonmano. Los resultados son Medias (DE) 169(11) Fuerza máxima MS 22% 23% *** *** 120 55 50 1RM EN PRESS-BANCA (kg) 1RM EN PRESS-BANCA (kg) 110 100 90 80 70 60 45 40 35 30 25 EM AM EF AF Potencia muscular MS ** 20% 25% 280 ** 550 * ** 500 450 400 350 300 250 POTENCIA EN PRESS-BANCA (W) POTENCIA EN PRESS-BANCA (W) 600 260 *** *** ** 240 220 200 180 160 140 120 100 30 35 EM AM 40 45 50 55 60 65 CARGA (% de 1RMPB) 70 75 30 EF AF 40 50 60 70 CARGA (% de 1RMPB) 80 16% POTENCIA EN MEDIA SENTADILLA (W) 1000 ** 900 800 * ** ** 700 600 500 60 80 100 120 POTENCIA EN MEDIA SENTADILLA·MM-1 (W·kg-1) Potencia muscular MI 13 12 11 10 9 8 7 6 60 140 80 100 120 CARGA (% del peso corporal) CARGA (% del peso corporal) EM AM 140 POTENCIA EN MEDIA SENTADILLA·MM-1 (W·kg-1) Potencia muscular MI POTENCIA EN MEDIA SENTADILLA (W) 650 12% 600 * 550 ** 500 450 ** 400 350 300 60 80 100 120 CARGA (% del peso corporal) 11,5 10,5 9,5 8,5 7,5 6,5 5,5 140 60 EF AF 70 80 90 100 110 120 CARGA (% del peso corporal) 130 Velocidad de lanzamiento del balón Elite masculino (n=15) Amateur masculino (n=15) Velocidad de penalti Velocidad 3- pasos en apoyo (m·s-1 ) (m· s-1) 23.8 (1.9)a 25.3 (2.2)a 8% 9% 21.8 (1.6) 22. 9 (1.4) Velocidad de penalti (m·s-1 ) Elite femenino (n=16) Amateur femenino (n=16) a Velocidad 3- pasos en apoyo (m· s-1) 19.5 (1.1)a 21.1 (1.3)a 11% 11% 17.4 (1.3) 18.8 (1.2) Diferencia significativa (p<0.05) comparada con los jugadores y jugadoras amateur de balonmano. Los resultados son Medias (DE) Correlaciones entre la fuerza, la potencia muscular y la velocidad de lanzamiento del balón 23 28 22 27 26 25 24 23 r = 0. 67 p < 0.05 22 N= 14 1,10 1,15 1,20 1,25 1,30 1,35 1,40 VELOCIDAD DE LANZAMIENTO DE PENALTI (m·s-1) VELOCIDAD DE LANZAMIENTO DE PENALTI (m·s-1) 29 1,45 VELOCIDAD AL 30% DE 1RM EN PRESS-BANCA (m·s-1) EM 21 20 19 18 17 r = 0.80 p < 0.001 16 N = 27 30 35 40 45 50 55 1RM EN PRESS-BANCA (kg) EF AF 60 65 VELOCIDAD DE LANZAMIENTO CON 3-PASOS EN APOYO (m·s-1) VELOCIDAD DE LANZAMIENTO CON 3-PASOS EN APOYO (m·s-1) 31 30 29 28 27 26 25 24 r = 0.72 p<0.01 N=14 23 22 1,10 1,15 1,20 1,25 1,30 1,35 1,40 31 30 29 28 27 26 25 24 23 r = 0.62 p <0.05 N = 12 22 21 1,45 VELOCIDAD AL 30% DE 1RM EN PRESS-BANCA (m·s-1) 700 750 800 850 900 950 1000 1050 POTENCIA AL 100% PC EN MEDIA SENTADILLA (W) EM Comparación entre jugadores y jugadoras de elite de balonmano Variable Altura (cm) EM EF Diferencia relativa (%) 188.7 (8)a 175.4 (8) -7% Peso corporal (Kg) 95.2 (13)a 69.8 (7) -27% Masa magra (Kg) 81.7 (9)a 55.1 (4) -33% V3 (mmol·l-1) 11.8 (1) 11.1 (0.8) -6% 2.5 (0.1)a 2.6 (0.1) +8% Lanz. penalti (m·s-1) 23.8 (1.9)a 19.5 (1.1) -18% Lanz. 3-pasos (m·s-1) 25.3 (2.2)a 21.1 (1.3) -17% Salto vertical (cm) 46.8 (7)a 34.9 (5) -25% Tiempo en 15m (s) 1RMPB (Kg) 106.9 (11.6)a 47.9 (6.2) -55% WIndice PB (W) 463 (35) 203 (37) WIndice MS (W) 776 (97) 59 (9) 463 (52) 43 (9) -56% -40% Ratio WPB / WMS a Diferencia significativa (p<0.01-0.05) comparada con las jugadoras de balonmano de elite femenino. Los resultados son Medias (DE) 27% *** 70 Ratio WPB / WMS (%) 60 50 40 30 EM EF CONCLUSIONES 1) EM mayores valores de peso, MM, 1RMPB, potencia muscular absoluta en press-banca y media sentadilla, y velocidad de lanzamiento de balón (penalti y con 3 pasos en apoyo) que AM. 2) Se sugiere que la mayor velocidad de lanzamiento del balón está relacionada con la capacidad del miembro superior para mover cargas ligeras a máxima velocidad y de la potencia del miembro inferior para mover cargas elevadas. 3) EF mayores valores de talla, MM, 1RMPB, potencia muscular absoluta en press-banca y media sentadilla, carrera a máxima velocidad y resistencia aeróbica, y velocidad de lanzamiento de balón (penalti y con 3 pasos en apoyo) que AF. 4) Se sugiere que la mayor velocidad de lanzamiento del balón de las jugadoras de elite depende más del nivel de fuerza máxima de sus extremidades superiores, que de la capacidad de los músculos extensores del codo para mover cargas ligeras a velocidades elevadas. 5) Los jugadores de balonmano presentan mayores valores de fuerza máxima y potencia muscular del MS y MI que las jugadoras de balonmano. Estas diferencias disminuyen cuando se expresa en relación a la masa magra. 6) Las jugadoras de balonmano desarrollan menos potencia con el MS respecto al MI, debido probablemente, a diferencias en factores hormonales, enzimáticos, neurológicos, longitud de las extremidades, diferentes patrones de coordinación, masa muscular y distinta distribución de la masa magra distribuida en la extremidad superior. CARACTERÍSTICAS ANTROPOMÉTRICAS, CONDICIÓN FÍSICA Y VELOCIDAD DE LANZAMIENTO EN BALONMANO DE ELITE Y AMATEUR INTRODUCCIÓN MATERIAL Y MÉTODOS RESULTADOS, DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES ESTUDIOS TRANSVERSALES RESULTADOS Y DISCUSIÓN CONCLUSIONES ESTUDIOS LONGITUDINALES RESULTADOS RESULTADOS YY DISCUSIÓN DISCUSIÓN CONCLUSIONES CONCLUSIONES RESULTADOS, DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES ESTUDIOS LONGITUDINALES Datos de entrenamiento y de competición 60 Tiempo relativo de entrenamiento (%) 650 min/sem 260 min/sem 370 min/sem 50 40 30 20 10 0 T1-T2 % Resistencia % Fuerza T2-T3F % Ej. con balón T3F-T4 % Part. de entrenamiento % Part. de competición 70 Tiempo relativo de entrenamiento (%) 400 min/sem 460 min/sem 480 min/sem 60 50 40 30 20 10 0 T1-T2 % Resistencia % Fuerza T2-T3 % Ej. con balón T3-T4 % Part. de entrenamiento % Part. de competición Características antropométricas Características físicas T1 T2 T3F T4 Peso corporal (kg) 95.6 (14) 95.2 (13) 95.6 (12) 93.9 (17) % grasa corporal (%) 14.9 (4) 13.9 (3) 13.6 (3) 14.0 (3) Masa magra (kg) 80.7 (9) 1.3% 81.8 (9)**1.4% 81.8 (9)** Características físicas Peso corporal (kg) T1 69.6 (8) T2 69 .4 (8) T3F 69.3 (8) 80.3 (12) T4 69.3 (8) % grasa corporal (%) 21.1 (5) 19.9 (5) -9.8%19.2 (5)** 19.6 (5) Masa magra (kg) 54.4 (4) 55.0 (4) 1.8% 55.4 (4)* 55.2 (4) Los valores son medias (DE). ** (p<0.01) ó * (p<0.05), diferencia significativa respecto al valor correspondiente a T1 Fuerza máxima MS 11.3% 2% * 120 1.9% * 110 100 90 80 55 50 45 40 35 30 60 25 T2 T3R EM T4 *** ** 70 T1 6.4% 60 1RM EN PRESS BANCA (kg) 1RM EN PRESS BANCA (kg) 130 T1 T2 T3 EF T4 Los valores son medias (DE). *** (p<0.001), ** (p<0.01) ó * (p<0.05), diferencia significativa respecto al valor correspondiente a T1 Salto vertical Salto vertical Altura (cm) T1 T2 T3 T4 45.2 (7) 46.8 (8) 48.2 (7) 47.5 (7) T2 T3 T4 Los resultados son Medias (DE) Salto vertical Altura (cm) T1 33.7 (6) 34.9 (5)a 3.5% 38.4 (4)ab 15.4% 37.6 (4)a Los valores son medias (DE), n = 16. a diferencia significativa (p<0.05) respecto al valor correspondiente a T1. b diferencia significativa (p<0.05) respecto al valor correspondiente a T2. Potencia muscular Potencia T1 T2 T3F T4 Extremidad inferior P 60% (W) 645 (114) 649 (105) 625 (133) 598 (108) P 80% (W) 763 (101) 767 (106) 766 (84) 755 (131) P 100% (W) 845 (103) 840 (112) 883 (100) 840 (137) P 125%(W) 763 (243) 866 (108) 929 (127) 898 (136) P 30% (W) 440 (84) 437 (58) 452 (55) 431 (97) P 45% (W) 476 (73) 487 (70) 500 (74) 481 (96) P 60% (W) 449 (77) 468 (81) 455 (81) 441 (109) P 70% (W) 394 (72) 416 (91) 391 (107) 364 (110) Extremidad superior Los resultados son Medias (DE) Potencia T1 T2 T3F T4 Extremidad inferior P 60% (W) 374 (28) 377(35) 385 (48) 388 (35) P 80% (W) 426 (39) 453 (42) a 450 (70) 451 (16) P 100% (W) 462 (60) 500 (56) a 497 (78) a 494 (66) a P 125%(W) 466 (78) 506 (93) a 514 (88) a 527 (15) a P 30% (W) 178 (26) 188 (27) a 193 (27) a 200 (28) abc P 45% (W) 191 (38) 208 (34) a 213 (34) a 219 (36) abc P 60% (W) 182 (44) 204 (37) a 208 (41) a 214 (40) a P 70% (W) 169 (42) 186 (42) a 196 (42) ab 204 (44) ab 7-13% Extremidad superior 12-21% Los valores son medias (DE), n = 16. a diferencia significativa (p<0.05) respecto al valor correspondiente a T1. b diferencia significativa (p<0.05) respecto al valor correspondiente a T2. c diferencia significativa (p<0.05) respecto al valor correspondiente a T3 Velocidad de lanzamiento de balón Velocidad de lanzamiento - -1) Penalti (m·s T1 24.3 (2.3) T2 T3 T4 23.8 (1.9) 26.0 (2.2) a 24.7 (2.2) 6-7% 3-pasos (m·s-1) 25.9 (1.9) 25.3 (2.2) 27.6 (2.2) a 25.5 (1.7) Los valores son medias (DE), n = 15. a diferencia significativa (p<0.05) respecto al valor correspondiente a T1. Velocidad de lanzamiento - -1) Penalti (m·s T1 T2 19.0 (0.9) 19.5 (1.2)a 3-5% 3-pasos (m·s-1) 20.0 (1.3) 21.1 (1.3)a T3 20.2 (1.7)a 6-7% 21.5 (1.4)a Los valores son medias (DE), n = 16. a diferencia significativa (p<0.05) respecto al valor correspondiente a T1. T4 20.5 (1.3)a 8-9% 21.8 (1.4)a No hubo cambios significativos en la carrera de máxima velocidad (5 y 15m) durante toda la temporada No hubo cambios significativos en la carrera de resistencia (FC y velocidad correspondiente a 3 mmol·l-1) durante toda la temporada Correlaciones entre los tiempos dedicados a las actividades de entrenamiento y competición, los cambios en la condición física, en la velocidad de lanzamiento y en las características antropométricas, durante la temporada VELOCIDAD A 3MMOL·L-1 (% de T2 a T3R) POTENCIA AL 125% DEL PC/PC MS (% de T1 a T2) 16 30 25 12 20 15 10 5 0 -5 -10 940 4 0 -4 r =-0.79 N=10 p <0.01 920 8 960 980 1000 1020 1040 1060 TIEMPO DE R1+B1 (min) (de T1 a T2) r =0.68 N=10 p <0.05 15 30 45 60 75 90 105 120 TIEMPO DE R3+B3 (min) (de T2 a T3R) 135 VELOCIDAD AL 30% DE 1RMPB (% de T1 a T2) 21 17 13 9 5 1 -3 r = 0.62 N = 16 p < 0.05 -7 100 200 300 400 500 600 700 TIEMPO DE PARTIDOS DE ENTRENAMIENTO Y COMPETICION (min) (de T1 a T2) 11 8 5 2 -1 r = 0.66 N =11 p < 0.05 -4 -10 -5 0 5 10 15 VELOCIDAD AL 100% DEL PCMS (% de T2 a T3) 20 VELOCIDAD DE LANZAMIENTO CON 3-PASOS EN APOYO (% de T3 a T4) VELOCIDAD DE LANZAMIENTO DE PENALTI (% de T2 a T3) 14 12 8 4 0 -4 r = 0.64 N = 13 p < 0.05 -8 -23 -13 -3 7 17 VELOCIDAD AL 70% DE 1RMPB (% de T3 a T4) 27 20 POTENCIA AL 60% DEL PCMS (% de T2 a T3) POTENCIA AL 30% DE 1RMPB (% de T1 a T2) 25 15 20 15 10 10 5 0 r =0.70 N=14 p <0.01 -5 -10 -16 -8 0 8 16 % GRASO (% de T1 a T2) 24 32 5 0 r = 0.75 N = 11 p < 0.01 -5 -2 -1 0 1 2 PESO CORPORAL (% de T2 a T3) 3 CONCLUSIONES 1) EM mostró aumentos significativos de MM, F máx y la velocidad de lanzamiento a lo largo de la temporada 2) A pesar del tiempo dedicado al entrenamiento de resistencia y fuerza de las extremidades inferiores no hubo cambios en la resistencia aeróbica, carrera a máxima velocidad, F explosiva y P muscular de las piernas 3) Las correlaciones observadas sugieren la importancia de disminuir el entrenamiento de baja intensidad que puede interferir con el desarrollo de la fuerza y prestar mayor atención al de alta intensidad. 4) EF mostró aumentos significativos de MM, F explosiva piernas, F máx, potencia muscular de ambas extremidades y la velocidad de lanzamiento, así como un descenso del porcentaje graso, a lo largo de la temporada 5) A pesar del tiempo dedicado al entrenamiento de resistencia y fuerza de las extremidades inferiores, no hubo cambios en la carrera a máxima velocidad, ni en la capacidad aeróbica 6) Las correlaciones entre los cambios de velocidad lanzamiento del balón y los cambios en la F, sugiere incluir ejercicios con cargas altas (press-banca y media sentadilla) en el entrenamiento de F 7) Se debería prestar especial atención al modo de perder peso y porcentaje de grasa corporal sin disminuir la función muscular. AGRADECIMIENTOS Y PUBLICACIONES Este trabajo ha sido posible hacerlo gracias a: El Gobierno de Navarra Los equipos CEIMD Y ha dado lugar a las siguientes publicaciones: Gorostiaga, E. M., C. Granados, J. Ibañez, y M. Izquierdo. (2005) Differences in physical fitness and throwing velocity among elite and amateur male handball players. Int J Sports Med 26:225-232. Gorostiaga, E. M., C. Granados, J. Ibañez, J. J. González-Badillo, y M. Izquierdo. (2006) Effects of an entire season on physical fitness changes in elite male handball players. Med Sci Sports Exerc 38:357-366. C. Granados, M. Izquierdo, H. Bonnabau, y Gorostiaga, E. M. (2007) Differences in physical fitness and throwing velocity among elite and amateur female handball players. Int J Sports Med 28:860-867. C. Granados, M. Izquierdo, J. Ibañez, M. Ruesta, y Gorostiaga, E. M. (2007) Effects of an entire season on physical fitness changes in elite female handball players. Med Sci Sports Exerc (aceptado para su publicación).