5.000 METROS PLANES DE ENTRENO 09 08 07 06 05 04 03 02 01 LUNES MARTES MIERCO LES JU EV ES VIERNES SÁBA DO DO MI NGO Correr 2 minutos. Caminar 4 minutos. Repetir esta serie cinco veces. Correr 2 minutos. Caminar 4 minutos. Repetir esta serie cinco veces. Correr 3 minutos. Caminar otros 3. Repetir esta serie cinco veces. Correr 3 minutos. Caminar otros 3. Repetir esta serie cinco veces. Correr 5 minutos. Caminar 2 minutos y medio. Repetir esta serie cuatro veces. Correr 5 minutos. Caminar 2 minutos y medio. Repetir esta serie cuatro veces. Correr 7 minutos. Caminar 3 minutos. Repetir esta serie tres veces. Correr 7 minutos. Caminar 3 minutos. Repetir esta serie tres veces. Correr 8 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie tres veces. Correr 8 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie tres veces. Correr 9 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie tres veces. Correr 9 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie tres veces. Correr 9 minutos. Caminar 1 minuto. Repetir esta serie tres veces. Correr 9 minutos. Caminar 1 minuto. Repetir esta serie tres veces. Correr 13 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie dos veces. Correr 13 minutos. Caminar 2 minutos. Repetir esta serie dos veces. Correr 14 minutos. Caminar 1 minuto. Repetir esta serie dos veces. Correr 14 minutos. Caminar 1 minuto. Repetir esta serie dos veces.