planes de entreno - Madrid corre por Madrid

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5.000
METROS
PLANES
DE
ENTRENO
09 08 07 06 05 04 03 02
01
LUNES
MARTES
MIERCO LES
JU EV ES
VIERNES
SÁBA DO
DO MI NGO
Correr 2 minutos.
Caminar 4 minutos.
Repetir esta serie cinco veces.
Correr 2 minutos.
Caminar 4 minutos.
Repetir esta serie cinco veces.
Correr 3 minutos.
Caminar otros 3.
Repetir esta serie cinco veces.
Correr 3 minutos.
Caminar otros 3.
Repetir esta serie cinco veces.
Correr 5 minutos.
Caminar 2 minutos y medio.
Repetir esta serie cuatro veces.
Correr 5 minutos.
Caminar 2 minutos y medio.
Repetir esta serie cuatro veces.
Correr 7 minutos.
Caminar 3 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 7 minutos.
Caminar 3 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 8 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 8 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 9 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 9 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 9 minutos.
Caminar 1 minuto.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 9 minutos.
Caminar 1 minuto.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 13 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie dos veces.
Correr 13 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie dos veces.
Correr 14 minutos.
Caminar 1 minuto.
Repetir esta serie dos veces.
Correr 14 minutos.
Caminar 1 minuto.
Repetir esta serie dos veces.
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