Hunting Park Office | 4417 N. 6th Street | Philadelphia, PA 19140-2319 Tel: (215) 302-3150 x 376 February 2015 Group Exercise Class Descriptions More for the Core Having a strong, healthy core is essential for daily functions and is much Monday more than just having a six pack. Join 5:15-5:45pm us for an intense core workout that will strengthen the muscles of the Gym abdomen and back while improving stability and form in your everyday movements. Monday 5:50—6:50pm Gym Dance away your stress with high energy moves set to Latin and world music that get your heart pumping and tone your muscles while putting you in the party mood! This class is for ladies only and is open to all fitness levels. Ladies Only Express Wednesday 5:45—6:45pm All In Sit and Get Fit Gym Build lean muscle and burn calories in this interval/circuit style exercise class. Push yourself and have fun while you work towards improving cardio endurance, muscular strength and total body muscular endurance. This new class is primarily for our senior participants, but is open to anyone who Thursday desires to exercise while sitting down. 11:00-11:30 in The class will include cardio, muscular Classroom A strength, range of motion, balance and flexibility components. Some moves may be performed in a standing position with a seated option. 30 minutes of high intensity moves inspired by mixed martial arts aimed at Thursday burning calories, increasing cardio endurance , improving balance, speed, 5:45—6:15pm coordination and strength. The class Gym incorporates both high and low impact options. Thursday 6:20-6:55pm Stretch and Class schedule is subject to change based on participation. Strength Group classes are $2 per class or $10 for 10 classes. Express Gym An athletic blend of tai chi, yoga and pilates moves for all fitness levels, aimed at increasing flexibility, leg and core strength, while promoting stress reduction through deep mindful breathing throughout. Each class concludes with guided relaxation and meditation. Hunting Park Office | 4417 N. 6th Street | Philadelphia, PA 19140-2319 Tel: (215) 302-3150 x 376 Febrero 2015 Clases de Ejercicio en Grupos Lunes 5:15-5:45pm Gimnasio Fuerza Principal Lunes 5:50—6:50pm Gimnasio Damas Solamente Jueves 11:00-11:30 in Salón A A Sentarse y Ponerse en Forma ¡Bailando para echar su estrés fuera con movimientos de la música Latina y del mundo que hace que su corazón lata aun más y tonifique sus músculos mientras la pone también en un ritmo de fiesta! Estas clases son para las damas solamente. Jueves 5:45—6:15pm Gimnasio Express Miércoles 5:45—6:45pm All In Tener un núcleo fuerte y saludable es esencial para las funciones diarias y es mucho más que tener unos abdominales perfectos. Únase a nosotros para un entrenamiento de fuerza principal intenso que fortalecerá los músculos del abdomen y la espalda al tiempo que mejora la estabilidad y la forma en sus movimientos diarios. Gimnasio Construya masa muscular y queme calorías con este tipo de ejercicios en la clase de intervalo/circuito. Esfuércese y diviértase mientras trabaja para mejorar resistencia cardiovascular, fuerza y resistencia muscular. Horarios de Clases pueden cambiar basado en participación Las Clases de Grupos son a $2 por clases o $10 por 10 clases. Jueves 6:20-6:55pm Gimnasio Estiramiento y Fortalecimiento Express Esta nueva clase es principalmente para nuestros participantes envejecientes, pero está abierta a cualquier persona que desee ejercer mientras sentado. La clase incluirá cardio, fuerza muscular, varios componentes de movimiento, equilibrio y flexibilidad. Algunos movimientos pueden realizarse en una posición de pie con una opción a estar sentado. 30 minutos de movimientos de alta intensidad inspirados en las artes marciales mixtas destinadas a quemar calorías, aumentando la resistencia cardiovascular, mejorando el equilibrio, velocidad, coordinación y fuerza. La clase incorpora ambas opciones de alto y bajo impacto. Una mezcla atlética de tai chi, yoga y Pilates para todos los niveles de condición física para aumentar la flexibilidad, la fuerza principal y de las piernas, mientras promueve reducción para el estrés a través de profunda respiración. Cada clase concluye con relajación guiada y meditación.