Importancia del agua para el organismo

J-29827570-7
J-29827570-7
Importancia del agua para el organismo
Se distribuye en tres compartimentos:
Dentro de las células
Entre una célula y otra
Constituye 70%
del peso corporal
Están en continuo intercambio, para
mantener un equilibrio correcto dentro del
organismo.
DEPENDENCIA
Los alimentos y los gases se transportan en medio
acuoso (productos de desecho se expulsan del
cuerpo mediante la orina y las heces).
Lubrica nuestras articulaciones.
El agua regula nuestra temperatura.
Contribuye de forma decisiva a dar estructura y
forma al cuerpo mediante la rigidez que
proporciona a los tejidos.
Contribuye a mantener la piel tersa y joven.
J-29827570-7
J-29827570-7
“Mientras que una persona puede sobrevivir sólo con
agua, durante un mes o más, la falta de agua termina
con la vida en unos días”
J-29827570-7
Organismo
0,3 Lt
No deportista
Sin exceso de calor
Sin humedad
1,2 Lt
1 Lt
Alimentos
Ingesta
Para nuestra familia
J-29827570-7
J-29827570-7
4%
2%
< 20
años
32%
20-29
años
62%
De 30
a 39
330 ml
J-29827570-7
4
Botellas
90 ml
14
Vasitos
600 ml
2
Botellas
210 ml
6
Vasos
330 ml
J-29827570-7
7
Botellas
90 ml
24
Vasitos
600 ml
4
Botellas
210 ml
10
Vasos
HIDRATACIÓN
Grupo 1: aguas minerales, aguas de
manantial o bajas en contenido salino.
Grupo 2: aguas con mayor contenido
salino, bebidas no calóricas o refrescos
sin azúcar y té o café sin azúcar.
Grupo 3: Jugos de frutas y verduras
naturales, leche o lácteos descremados,
bebidas deportivas y té o café con
azúcar.
Grupo 4: Refrescos y las bebidas que
contienen azúcar
Grupo 5: bebidas alcohólicas, inútiles
para una correcta hidratación.
J-29827570-7
ELIMINACIÓN
Orina
Sudor
Respiración
Heces
J-29827570-7
1 litro diario, fundamental para eliminar
determinados productos de desecho resultantes
del metabolismo.
En condiciones normales, se secreta un
aproximado de 0,7 litros, cantidad que se
multiplica cuando la temperatura exterior
aumenta (Calor) o hacemos actividad fisica.
Las perdidas ascienden aproximadamente a
0,4 litros.
EQUILIBRIO HIDRICO
DESHIDRATACION
J-29827570-7
HIPER-HIDRATACION
POTOMANIA
DESHIDRATACIÓN
J-29827570-7
Pérdida excesiva de agua y sales minerales del cuerpo. Puede producirse por estar en
una situación de mucho calor (sobre todo si hay mucha humedad), ejercicio intenso,
falta de agua o una combinación de estos factores.










Sed.
Sequedad de las mucosas y de la piel.
Sensación de ardor y acidez gástrica.
Somnolencia.
Fatiga.
Ojos hundidos.
Pulso acelerado.
Descenso de la tensión arterial.
Fiebre.
Retención de líquidos (por lo que algunos órganos, como los riñones,
comienzan a fallar, pudiéndose llegar al colapso y la muerte).
J-29827570-7
POTOMANIA
Deseo frecuente de beber gran cantidad de agua, de
manera compulsiva
HIPER-HIDRATACION
Exceso de agua en el organismo.
• Minerales (potasio, sodio y magnesio) se diluyen
rápidamente en el torrente sanguíneo, ocasionando
cansancio, dolor de cabeza, calambres ,ataques cardiacos,
desequilibrio mineral y pérdida de agilidad mental.
• Ataca al riñón, modificando su funcionamiento.
J-29827570-7
Es importante tomar agua, no sólo
para calmar la sed... Por eso:
Beba de 1,2 a 2,5 litros diarios de agua, y si es época de
calor o practica algún ejercicio, ingiera un aporte extra.
Aumente el consumo de agua cuando tenga una dieta rica
en grasas y proteínas, ya que estos alimentos contienen
menos agua que otros productos.
Quienes padecen cálculos de riñón, arenillas o infecciones
urinarias, deben beber más líquido.
J-29827570-7
Café, alcohol, te y otras bebidas similares, son diuréticos e
incrementan la eliminación de líquido por la orina. Cuidado
con ellos.
Infecciones, fiebre, vómitos y diarrea ocasionan una rápida
pérdida de líquidos, a la que los ancianos y niños son más
sensibles.
El envejecimiento va asociado a la pérdida de agua, que
afecta a todos los tejidos del organismo, pero
especialmente a la piel. Una óptima hidratación desde la
infancia ayuda a mantener una piel joven.
J-29827570-7
Cuidamos tu Salud