cuento de otoño

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Cu
Otoño
“Educa a tus hijos con mentes sin miedo”
YOGACRECER
YOGACRECER
Escuela de Kundalini Yoga
Para niños, jóvenes, familia y educación.
www.yogacrecer.cl
YOGACRECER
“Érase una vez un árbol de raíces muy firmes,
que con sus ramas hacia el cielo respiraba poderosamente
para sentir el aire puro y fresco del otoño”
Posición fácil, ambos brazos hacia arriba, a una elevación de 60°,
manos paralelas al piso, hacer respiración de fuego por la nariz.
“De pronto este aire fresco y puro comenzó a soplar y soplar,
transformándose en un viento juguetón,
que movía el tronco del árbol, hacia adelante y hacia atrás”
Posición fácil, manos en los tobillos, hacer flexiones espinales.
“Luego, el viento juguetón dobló las ramas del árbol y así,
con sus ramas dobladas, el árbol comenzó a
moverse hacia a un lado y hacia otro lado”
“De pronto el viento se tornó más intenso y el árbol
de raíces firmes, levantaba y bajaba sus ramas
danzando con el viento poderoso”
Posición fácil, ambas manos en los hombros, codos a la altura de los hombros,
girar el tronco hacia a un lado y otro lentamente.
Sentados con ambas piernas estiradas juntas hacia delante, subir y bajar
ambos brazos estirados.
“De pronto el viento calmó y fue en ese momento que
apareció una ranita junto al árbol. Ella doblaba y estiraba
sus patitas, moviendo graciosamente todo su cuerpo”
“La ranita, luego de mover por un tiempo sus patitas,
se sentó junto al árbol de raíces firmes y cerrando sus ojitos
se puso a pensar, mientras giraba sus hombros silenciosamente”
Postura de la rana. Agacharse en cuclillas abriendo las rodillas y ubicando ambas manos al
centro de ellas apoyadas en el suelo, con los dedos abiertos. Inhalar y subiendo las caderas,
exhalar y bajarlas, estirando las piernas y luego flectándolas. Las manos permanecerán
siempre en el suelo.
En posición fácil, apoyar manos en las rodillas y girar los hombros, realizando 5 giros
completos hacia adelante y luego 5 giros hacia atrás.
“Luego, la ranita siguió pensando
y aún con los ojos cerrados, pero ahora girando la cabeza”
En posición facil, con las manos apoyadas en las rodillas, realizar 5 giros de cabeza
hacia un lado luego 5 hacia el otro lado.
“De pronto la ranita miró hacia su alrededor y vio un
pequeño túnel y por el pasaban una
fila de pequeños gusanitos”
Algunos niños se ubicarán en posición del Triángulo y otros reptarán por debajo de los
cuerpos de los primeros. Luego se alternarán.
“De pronto comenzó a caer la tarde, todo comenzó a
silenciarse y los gusanitos fueron a tenderse de espalda bajo el
árbol de raíces firmes y bajo sus enormes ramas se durmieron”
Tenderse de espalda en posición de Savasana y relajarse.
“Y luego de dormir toda la noche, al otro día se
despertaron muy contentos y felices,
se fueron todos juntitos a buscar su desayuno”
Salir de la relajación frotando manos y pies, estirando y
levantando brazos y piernas.