juegos en las espalderas

3ª UNIDAD
TRABAJO EN ESPALDERAS
JUEGOS EN LAS ESPALDERAS
- RAPELAR EN LA ESPALDERA
- RAPELAR EN PARED
-

Trabajo sin obstáculos en las espalderas
Juegos en la espaldera:
- Pasar por el aro: Repartidos en varios grupos y sujetos de
manos y pies a la espaldera, pasar uno o varios aros por todos
sus componentes lo antes posible.
- Recorridos por aros: Tres aros sujetos por
compañeros, el resto tiene que realizar el
recorrido por la espaldera y pasar por los
aros lo antes posible.
- Atar el ringo: Colocar una cuerda atada a
la parte superior de una espaldera, el
grupo tiene que recorrer la espaldera con
un ringo cada componente y atarlo a la
cuerda con el nudo acordado antes de que
lo haga el siguiente.
- Dos (tres) dentro del aro: Todo el grupo se
reparte en parejas, hay que realizar el recorrido
estando dentro del aro los dos (tres).
- Equilibrio de ringo: Todo el grupo tiene
que recorrer la espaldera manteniendo el
ringo sobre la cabeza sin agarrarlo y sin
que se caiga, si se cae vuelvo a empezar.
Trabajo en espalderas con materiales
MONTAJE DEL CIRCUITO
 Materiales: Espalderas, bancos, cuerdas, aros, vallas, plinto, cuerdas
de trepa, ringo, etc.
 Circuito realizando pasos obligados por los aros o vallas, sin tocar el
suelo: aros o vallas en cada unión entre espaderas, bancos colocados
invertidos para equilibrio, unidos a cuerpos del plinto, utilizar las
cuerdas de trepa para usar las manos en esos desplazamientos, etc.
 Variantes:
● Usar a la vez un solo escalón de la espaldera (no agarrar el mismo con
las dos manos o apoyar los dos pies)
● Usar diferentes tipos de agarre: normal e invertido.
● Pasar por encima, por dentro o por debajo de los aros y vallas.
● Realizar a la vez dos recorridos con el sentido contrario, se
encontrarán y tendrán que cruzarse.
PREGUNTAS
¿ Cómo voy más cómodo, con el cuerpo cerca de la espaldera o
separado?
¿Qué trabajan más, los brazos o las piernas?
¿Cómo me canso más, con agarres y pasos lejanos o cercanos?
Materiales: Espalderas,
bancos, cuerdas, aros,
vallas, plinto, cuerdas
de trepa, etc
Trabajo en espalderas con cintas
Realizar el recorrido marcado
con cinta adhesiva, mediante el
apoyo manos en las marcas
señaladas.

Juegos en la espaldera
● Eliminar un agarre: 1 mano y 2 pies, 1 pie y dos
manos.
● Transportar materiales: aros, cuerdas, pelotas,
etc.
● Realizar recorrido inverso en la misma espaldera
de varios grupos.
● Trabajo con presas invertidas.
● Utilizando dedos diferentes en cada agarre (1, 2
ó 3)
● Llevar pelotas en las palmas para complicar el
agarre.
● Etc.
Rapelar en las espalderas y exterior
Montaje de circuitos
de rapel con espalderas,
bancos suecos, cuerdas,
potro y plinto.
 Materiales: 5 cuerdas
estáticas, 10 arneses, 5
ochos, espalderas,
bancos, plinto, potro,
colchonetas, cordinos,
etc.

Ocho y cuerda
Cinta, mosquetón y cuerda
Utilizar el nudo prusik
como bloqueante:

- Se realiza con un nudo alondra al
que daremos una vuelta adicional.
- Siempre con cordino de diferente
diámetro que la cuerda.
- Tiene la propiedad de permitir el
deslizamiento, bloqueándose al
recibir una tensión fuerte.
- Anclarlo con un mosquetón al
arnés, de manera que cuando se
bloquee no sobrepase el ocho.
- Se maneja con la mano que frena
el ocho, así lo vamos deslizando.
Práctica
● 5 cuerdas colocadas, ascenso por la
espaldera y descenso en rapel, enlazar las
5 cuerdas. (Mediante cintas con un nudo
alondra y un mosquetón montar la cuerda
doble para ralepar individualmente).
● Asegurar mediante ocho o gri-gri, ascenso
y bajada.
● Rapel en pared, utilizando las reuniones
del exterior del gimnasio. Asegurar
mediante gri-gri.