Un gimnasio en la piscina. Me gusta A 4 personas les gusta esto. Regístrate para ver qué les gusta a tus amigos. +7 Recomendar esto en Google La pagina de consulta y referencia para el corredor. | Pag. Principal | Entrenamientos | Entrenamiento en el agua | Un gimnasio en la piscina. La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s, si quieres visitar la pagina basta con que hagas click Aqui. No todo va a ser correr y nadar, la piscina puede ser el lugar perfecto para hacer tu gimnasia diaria. Calienta unos 5 minutos y realiza de 15 a 30 repeticiones de cada ejercicio. 1. ABDOMINALES (I): Apoyando manos y codos en el Fitness On bordillo, mantén la cabeza recta y echa las piernas Demand hacia atrás. Cruza las piernas juntando y separando System las rodillas lo máximo posible. Alterna el movimiento fitnessondemand… de piernas, cruzando primero la izquierda y luego la derecha. open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API El entrenamiento mas fresco. El entrenamiento mas fresco. Corre como nunca por la playa. Correr por la playa. Evita el impacto de tus articulaciones. Las claves del Runner anfibio. El agua contra el golpe de calor. pdfcrowd.com Variety of Workout Classes. Entrena en el agua con David Meca. Aquarunning, correr en el agua. 2. ABDOMINALES (II): Ubícate en la parte que menos cubre y salta lo máximo que puedas elevando las rodillas hasta el pecho. Cuanto más rápido lo hagas, más resistencia irás adquiriendo. 3. ABDOMINALES (III): Con la espalda pegada a la pared y los brazos en cruz a lo largo de todo el bordillo, lleva las piernas juntas hacia ambos lados y hacia delante. 4. TIJERAS: En el centro de la zona más profunda (alejado de los bordillos), extiende tus brazos en cruz y estira las piernas, una hacia delante y otra hacia atrás. Rápidamente, pega los brazos al cuerpo y estira junta las piernas. Repite el ejercicio alternando las piernas. open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API pdfcrowd.com 5. PIERNAS: Pisando con un pie el fondo y apoyando una mano en el bordillo, sitúa tu cuerpo en paralelo a la pared. Lleva la otra pierna hacia delante, hacia atrás y sepárala perpendicularmente lo máximo posible. Cambia luego de pierna. Subido el: Lunes, 04 Julio, 2011 +7 Recomendar esto en Google Añade un comentario... Comentar con... Jose Gallardo Lopez · Mejor comentarista · Jefe equipo mantenimiento de telecomunicaciones en GRUPO DE FUERZAS REGULARES CEUTA 54 Mas ejercicios para trabajar bajo agua y ponerte en forma para correr más. Responder · Me gusta · hace 8 minutos Plug-in social de Facebook open in browser PRO version Are you a developer? Try out the HTML to PDF API pdfcrowd.com Inicio del articulo. open in browser PRO version Mapa del sitio. Are you a developer? Try out the HTML to PDF API pdfcrowd.com