fartlek

UNIVERSIDAD FERMIN TORO
DECANATO DE CIENCIAS JURIDICAS Y
POLITICAS
ESCUELA DE DERECHO
BARQUISIMETO – LARA
SISTEMA DE ENTRENAMIENTO
FARTLEK
Prof. Samir
Matute
Educ. Física
Sección: T-691
INTEGRANTES:
Atias, Geanmar
Yecerra, Yrmary
Guedez, Luis
FARTLEK
Sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios
ejercicios, tanto aeróbicos, como anaeróbicos, principalmente
ejercicios de carreras , caracterizados por los cambios de ritmos.
ORÍGEN
• Palabra sueca que significa juego de velocidad.
• Desarrollado y creado en 1930 por los entrenadores suecos
Gösta Holmeg y Gösta Olander.
• Su evidencia fue más notoria luego de los triunfos de Anne
Anderson y Gunder Hägg, grandes corredores suecos.
CARACTERÍSTICAS
•Hay variación en los lugares de entrenamiento.
•Variación en el ritmo o velocidad.
•El deportista se ejercita según su estado o resistencia física.
•Puede utilizarse más de una carrera en una sesión de trabajo.
•La frecuencia de las pulsaciones varia considerablemente.
•Nunca se pretende llegar al agotamiento extremo ni a ritmos
demasiado fuertes.
BENEFICIOS
•Al ser de carácter aeróbico tiene todos los beneficios del ejercicio
aeróbico.
•Mejora el sistema cardio vascular.
•Mejora la resistencia aeróbica general y específica.
•Posibilita el entrenamiento de los distintos sistemas aeróbicos.
•Facilita el entrenamiento aeróbico intenso.
•Facilita el autoconocimiento de las capacidades del deportista.
•Las distintas variables hacen que sea una forma más entretenida que el
entrenamiento en series.
VENTAJAS
•Desarrolla dependencia propia ya que el
atleta decide cuanto tipo y cuan lejos va a
correr.
•Es mentalmente vigoroso y refrescante.
• Provee la estámina para hacer un trabajo
más rápido.
•Las superficies suaves ayuda al
relajamiento de los músculos.
•Estimula a la carrera en grupo.
DESVENTAJAS
•La fuerza que requiere el entrenamiento debe
ser relevante a las condiciones de la
competencia.
•. Los principiantes y aquéllos con menos talento
tienden a ser negligentes y realizar un trabajo
inapropiado.
•La carrera libre es un trabajo difícil de medir y
de ver la efectividad del mismo.
OBJETIVOS
•Desarrollo, mejoramiento y mantenimiento de la tolerancia o capacidad
aeróbica.
•Acostumbrar al deportista a los cambios de ritmos de los
desplazamientos.
•Desarrollar una demanda física de distancia.
•Desarrollar una demanda física de intensidad.
•Es la mejor forma del desarrollo y eficacia.
USO MODERNO
• Su versión mejora cada día más, es la llave para el entrenamiento
futuro.
• Hay que hacer o tener un paso fijo al correr, como en los maratones.
• Tiene un gran potencial como el sistema ecléctico, en el cual
combina los mejores aspectos de otros sistemas y disminuye la
debilidad.
MUCHAS
GRACIAS…
Por su atención !