TotSalut

10 Del 17 al 23 de setembre de 2010
www.totgandia.com
Setmanari gratuït de Gandia en valencià
TotSalut
ABDOMINALS
Com treballar-les de forma integrada?
La tendència en els
últims anys és la de treballar els abdominals de
forma analítica, aquesta forma que consisteix a
aïllar l’abdomen dels músculs que l’envolten per a
incidir únicament en ell,
és una molt bona forma
de treballar aquest i qualsevol altre múscul.
Ara bé, si entenem
l’entrenament com una
forma de millorar la nostra
qualitat de vida, de sentir-nos saludables i millorar la nostra forma física,
hem de tindre en compte
que en la vida quotidiana
i en la d’un gran esportista, en ambdues, la vida és
analítica i integrada.
En la vida realitzem gestos analítics en
els quals intervé un sol
múscul de forma analítica, sostenint un llibre
per a llegir-lo mantenint
una flexió de colze, treballem el bíceps de forma
analítica. Però en moltes
altres ocasions els gestos
són la suma del treball de
diversos grups musculars
(alçar un objecte del sòl
és un gest en què utilitzarem flexors i extensors
de genoll i de maluc) a açò
li’n diem treball integrat.
Tenint en compte açò,
un correcte entrenament
d’abdomen ha d’incloure
treball analític (el crunch
o la contracció d’abdomen) i el treball integrat
(flexió de maluc, en posició de tombat de cap per
amunt, tocant amb els
colzes els genolls).
Açò és extensible a
tots els músculs, hem de
tenir en compte que en
una classe de bike o en un
press de pit, en la classe
de Bodypumb també treballem el abdomen.
Equip tècnic Roís de Corella
... el plaer de treballar en equip
DOLOR DE ESPALDA
BAJA. Lumbalgia
TESTIMONI
Ana Beneyto
Lumbago, dolor
de cuello y brazos,
mejor humor.
La parte baja de la
espalda, sostiene la mayor
parte del peso del cuerpo.
Eso implica que cualquier
desajuste en esta zona,
puede causar dolor cuando la persona está de pie,
se inclina o se mueve.
Esta dolencia (lumbalgia), puede quedar reflejada mayormente después
de: malas posturas, ejercicio físico con mala colocación postural, cargar peso
de forma inadecuada… El
estrés y la vida sedentaria
también influyen. Posteriormente, puede derivar en
adormecimiento, hormigueo o dolor a lo largo de
la pierna.
Con una revisión de la
columna vertebral, el Doctor en Quiropráctica puede investigar la causa del
problema. La quiropráctica puede hacer que tu
columna descanse, dejándola libre de subluxaciones mediante ajustes
vertebrales (fuerza específica que se realiza con
las manos en unos puntos específicos de nuestra
columna vertebral).
Mauricio Sandino Mora
Quiropráctico - 962 847 402
Gracias a la recomendación de mi hija, llegué
al Centro Quiropráctico.
Vine enganchada del lumbago, con dolor en el cuello y en los brazos. Tenía
que hacer todo mi trabajo con dolores o tomar
pastillas. Por las noches
no dormía ni descansaba.
He cambiado muchísimo.
Ahora ya no tomo pastillas. Tengo mejor humor
y lo mejor de todo es que
ya no tengo dolor. Descanso y duermo muy bien.
En general me encuentro
mejor. Estoy contenta de
haber venido y a quienes
no conocen la quiropráctica, les recomiendo descubrirla. Es más, mis nietos
también se ajustan, les va
muy bien.
Tornem al col·legi
Els teus ulls són la teua principal
eina de treball.
El 30 % dels casos de
fracàs escolar estan relacionats amb problemes
de visió no detectats.
Arriba el moment de
tornar al col·legi i juntament amb la il·lusió de
tornar a veure els amics,
de les compres de llibres i
la roba… està la volta a la
rutina i l’esforç de tornar
a l’estudi.
Creiem que ho tenim
tot preparat, però moltes vegades ens oblidem
d’una cosa molt important, i els seus ulls? La
seua principal eina de treball, el seu sistema visual
ha sigut revisat? Estan els
seus ulls preparats per a
l’àrdua tasca que van a
afrontar?
La majoria dels pares
desconeix que el 30%
dels casos de fracàs escolar estan relacionats amb
problemes de visió sense
diagnosticar. Es calcula,
que només a la Comunitat Valenciana, més de
40.000 xiquets d’educació
infantil i primària podrien
evitar el fracàs en l’escola amb una senzilla revisió visual.
Des de fa més d’una
dècada, el Col·legi d’Òptics-Optometristes de la
Comunitat Valenciana està
reclamant a les autoritats
sanitàries i educatives la
instauració d’un programa
de revisions visuals anuals
principalment en xiquets
de 3 a 6 anys.
Alteracions
visuals
com la miopia, la hipermetropia o l’astigmatisme
són fàcilment detectables
i tractables. Per això, és
fonamental per al desenvolupament social i acadèmic dels més xicotets
acudir almenys una vegaMilva Lorente òptic-optometrista,
Col·legi d’òtics-optometristes C.V.
Òptica Gonzalo. 962871407
da a l’any a un òptic-optometrista per a sotmetre’s
a una revisió visual.
Es pensa que si un
xiquet veu bé i no té queixes, tot està correcte, però
no és així. Una bona visió,
no solament significa tenir
una bona agudesa visual,
va molt més allà, significa tenir uns ulls que treballen com un bon equip,
mantenint-se
constantment coordinats i enfocats, que són capaços de
desplaçar-se pel text amb
moviments suaus i precisos i que quan el nostre
còrtex visual rep la informació sap interpretar-la i
comprendre-la.
Per a poder saber-ho,
no s’ha de valorar únicament l’agudesa visual ull per ull, sinó que
s’ha d’avaluar com treballen els dos ulls junts. A
més, si el xiquet té problemes
d’aprenentatge,
s’ha d’analitzar amb proves específiques, la seua
percepció i la seua forma
de processar la informació
rebuda.
La visió abasta més de
vint habilitats, i es relaciona amb el 65% de les
vies cerebrals. Un problema visual no detectat, pot
interferir
l’aprenentatge
del xiquet i la simptomatologia es confon moltes
vegades amb diagnòstics de dislèxia o dèficit
d’atenció.