ranking 7 pruebas 2012

RANKING 7 PRUEBAS 2012
1. “10’ BICICLETA”
La prueba consistirá en realizar la máxima distancia posible en una bicicleta estática, contando
para ello con un tiempo máximo de 10 minutos. Con la función de equiparar los diferentes
pesos corporales se establecen los siguientes niveles de intensidad de la máquina:
<55 kg----------------nivel 3
55—70kg------------nivel 4
71---90kg------------nivel 5
>90 Kg---------------nivel 6
El pesaje se hará en la inscripción y se ajustará redondeando (los gramos) tanto por arriba
como por abajo al más cercano. El asiento se regula a criterio del competidor
2.
“ABDOMINAL ESPALDERA”
Con los brazos agarrando el primer escalón de la espaldera, en una anchura máxima de la
misma y con los codos completamente extendidos se tratará de tocar con los pies desde el
suelo hasta un escalón de la espaldera. (El escalón más cercano a la altura de la cresta iliaca
de la cadera). Para esta prueba se contará con un tiempo máximo de 30”
No tocar suelo, escalón o doblar los codos invalida la repetición. No se permite calzado que
trampee el recorrido.
3.
“PRESS INCLINADO MULTIPOWER”
En la máquina del gimnasio “MULTIPOWER” realizar el máximo número de repeticiones
completas de un press de banca inclinado 45º con un peso equivalente al 40% del peso
corporal para hombres y 30% en mujeres. Se pesarán una vez con la inscripción. En
femenino, el recorrido de las repeticiones se ajustarán a la máquina.
4.
“CIRCUITO AGILIDAD”
A la señal, se sale de una marca, hasta una escala de suelo donde se hacen desplazamientos
laterales. Se sigue más adelante para dar la vuelta a una marca vertical y se continúa hasta
hacer 10 saltos con una cuerda. Para volver se repite la vuelta completa a la señal vertical y
los desplazamientos laterales, y cuando se vuelve a cruzar la marca de salida se para el
tiempo. Desplazar la escalera, no hacer correctamente los desplazamientos, tirar el palo
vertical, o no hacer los 10 saltos completos en cuerda, penalizará contando como nulo. Se
permite un nulo por cada uno de los 3 intentos.
5.
“MOVILIDAD ARTICULAR MMSS”
Con las manos por detrás del tronco, un codo en alto y el otro hacia abajo, tratarán de
aproximarse entre sí los dedos corazón de cada mano lo máximo posible, contabilizando la
distancia entre los mismos. La medición se hará tras aproximadamente dos segundos de
mantener la postura, pudiendo ser el resultado tanto positivo (los dedos se pasan) como
negativo (los dedos no llegan).
6.
“EQUILIBRIO DINAMICO- HABILIDAD”
La prueba trata de compaginar equilibrio y control motor. Sobre una pierna, se tratará de dar un
giro en salto de 180º teniendo que afinar puntería con popular el juego de las anillas antes de
que se pierda el equilibrio. Contabilizan los puntos de la diana. 2 saltos serán por la derecha
y dos por la izquierda en sentido contrario a la pierna levantada. Cada salto una anilla. La diana
estará aproximadamente a unos 2m. Un desequilibrio que implique apoyar el pie levantado o
tener que hacer un salto extra con la de apoyo, invalida la anilla correspondiente.
7.
“DOMINADA ESTÁTICA”
En la máquina multipower las mujeres (regulada la barra a una altura y unos 60º), y en barra
dominadas hombres, esta prueba consiste en aguantar el mayor tiempo posible en una
postura pasada la barbilla y con la barra en contacto con el cuerpo.