Centro de Yoga Sivananda Vedanta Madrid

Centro de Yoga
Sivananda Vedanta
Madrid
Programa Enero – Julio 2016
en Madrid desde 1973
Fundador: Swami Vishnudevananda
C/ Eraso 4, 28028 Madrid • Tel: 91 361 51 50 • Fax: 91 361 51 94
e-mail: madrid@sivananda.net • www.sivananda.org/madrid • www.sivananda.eu
SIVANANDA EN EL MUNDO • desde 1957 en occidente
Nueva York • Los Angeles • San Francisco • Chicago • Montreal • Toronto • Londres • París • Roma • Florencia • Madrid • Múnich • Berlín • Hamburgo
Viena • Ginebra • Cracovia • Vilnius • Moscú • San Petersburgo • Tel Aviv • Nueva Delhi • Chennai • Thiruvananthapuram • Madurai • Montevideo
Buenos Aires • Porto Alegre • Neuquén • Ho Chi Minh City • Dalat, Vietnam • Chengdu, China • Tokio • Byron Bay • ASHRAMS: Canadá • Bahamas
California • Woodbourne, Nueva York • Francia • Tirol, Austria • Kerala, sur de la India • Madurai • Uttarkashi
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www.sivananda.org/madrid
Conectando con la Fuente
“El Yoga integral o Yoga de la síntesis
desarrolla armoniosamente todos los aspectos
de la personalidad del ser humano”
Swami Sivananda
El yoga es una de las tradiciones espirituales y de
salud más importantes del mundo.
Enseña la practica regular y constante de asanas,
pranayama, mantra, meditación, servicio, devoción
y autoconocimiento.
El yoga puede mejorar muchos aspectos de la
conducta humana y promueve un estilo de vida
equilibrado para los sentidos, las emociones
y la mente. Este equilibrio es muy importante
para todas las personas y por lo tanto para la
humanidad en general.
Swami Sivananda y Swami Vishnudevananda
desarrollaron un sistema práctico de enseñanza
para compartir con personas de todas las
tradiciones y todos los entornos sociales.
La crisis que tenemos en la civilización hoy en día
no es simplemente una crisis política o ecológica,
es una crisis de consciencia. El yoga ayuda a vivir
con compasión y consciencia y aporta mayor
unidad y armonía con uno mismo y con toda la
humanidad.
Os esperamos
Centro de Yoga Sivananda.
Un oasis de paz en el corazón de Madrid
Desde hace más de 40 años estamos, de forma
ininterrumpida, compartiendo Yoga en España.
El Centro de Yoga Sivananda dispone de más
de 500 m2 a tu servicio. Cinco luminosas salas
con un ambiente idóneo para la práctica del
Yoga y una gran variedad de actividades cada
semana. Todas ellas orientadas a que la calma se
incorpore a tu vida. Más de 30 clases semanales
de Yoga clásico adaptadas a todos los niveles,
corrección individual y atención personalizada.
Práctica diaria de meditación, talleres de fin
de semana, retiros, formación de profesores,
vacaciones de yoga y boutique.
Los Cinco Principios del Yoga
según Swami Vishnudevananda
Mediante la práctica de estos cinco principios
aprenderás a mantener cuerpo y mente en
buena salud y en equilibrio:
• Ejercicio adecuado (Asanas)
• Respiración adecuada (Pranayama)
• Relajación adecuada (Savasana)
• Alimentación adecuada (Vegetariana)
• Pensamiento positivo y meditación
(Dhyana y Vedanta)
Os deseamos mucha inspiración en vuestra práctica. Om Shanti.
• Swami Durgananda y Swami Sivadasananda •
Tel. 91 361 51 50
Maestros de Yoga
Swami Sivananda (1887 – 1963)
Swami Sivananda, un gran santo de la India moderna, hizo accesible la
sabiduría universal del Yoga y Vedanta al mundo entero. “Sirve, ama, da,
purifícate, medita, realízate”.
Sus enseñanzas son la fuerza espiritual que sustentan los Centros de Yoga
Sivananda y han inspirado a muchos buscadores. Fundador del Ashram
“Divine Life Society” en Rishikesh, Himalayas (1936).
Un gramo de práctica es mejor que toneladas de teoría.
Swami Sivananda
Swami Vishnudevananda (1927 – 1993)
La misión de Swami Vishnudevananda fue difundir el Yoga en nombre de
su maestro, Swami Sivananda. Fundó los Centros Internacionales de Yoga
Sivananda en 1957 y estableció la institución “True World Order”, la cual
promueve la paz universal. Superar las limitaciones internas y externas era
el mensaje de sus numerosas misiones de paz. Swami Vishnudevananda es
un reconocido maestro en Hatha y Raja Yoga, autor del best-seller El libro
de Yoga, así como de Meditación y Mantras.
La salud es la riqueza, la paz mental es la felicidad, el Yoga muestra el camino.
Swami Vishnudevananda
Cómo empezar
Clase de prueba gratuita, dos niveles: lunes a las 20.30 y sábados a las 17.00h
A continuación recomendamos hacer un curso para principiantes, que consta de 12 clases
de 90 minutos, divididas en tres niveles. También puedes realizar un curso de principiantes
intensivo de fin de semana (6 clases de 2 horas). Si ya practicas yoga dispones de un amplio
horario de clases normales y avanzadas (ver contraportada).
Recomendaciones: Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada 2 horas antes de cada clase.
Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Si prefieres puedes traer una
toalla de yoga (para cubrir la esterilla del Centro) o tu propia esterilla. Por favor, apagar los
teléfonos móviles al entrar al Centro de Yoga.
Jornadas de puertas abiertas
Sábados 16 de enero, 12 de marzo, 16 de abril y 11 de junio
La mejor forma de conocer y experimentar en directo el Yoga
¡Ven a conocernos!
16.30h: Recepción
17.00h: Clase de prueba, dos niveles
18.30h: Infusión
19.00h: Conferencia sobre los beneficios del yoga e introducción
a los 5 principios (ejercicio, respiración, relajación, alimentación, pensamiento
positivo y meditación) Con demostración de posturas
20.30h: Degustación vegetariana
Entrada libre – 10% dto. en cursos y clases (no acumulable a otros descuentos)
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www.sivananda.org/madrid
Cursos para principiantes
Se componen de 12 clases de 90 minutos divididas en tres
niveles. Durante este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del
Yoga, según Swami Vishnudevananda, descritos en la pág. 2.
De este modo, aprenderás los movimientos del Saludo al Sol
(ejercicio de calentamiento), las doce posturas básicas y sus
variaciones principales, ejercicios de pranayama (respiración)
y savasana (relajación). También aprenderás nociones básicas
sobre alimentación yóguica y meditación. Recomendamos el
libro Sivananda Yoga, guía para principiantes, como referencia y
apoyo teórico para este curso.
Ventajas mientras realizas el curso de principiantes
• Recibirás 1 bono de clase normal en cada nivel. Este bono te servirá para recuperar las clases a
las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel.
• Obtendrás descuento si eres estudiante, estás en paro o te haces socio.
También si te apuntas a dos o tres niveles a la vez:
Un nivel (4 clases): Dos niveles (8 clases): Tres niveles (12 clases): 65 € 110 € 140 € (52 € socios, paro, estudiantes)
(80 € socios, paro, estudiantes)
(100 € socios, paro, estudiantes)
Tel. 91 361 51 50
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Cursos para principiantes
Horarios disponibles
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Días festivos/
sin curso
Enero ················································································································
10.30h Lunes y miércoles
20.30h Martes y jueves
19.00h Miércoles y lunes
20.30h Lunes
14.15h Martes y jueves
11 al 20 enero
12 al 21 enero
20 enero al 1 feb.
25 enero al 15 feb.
26 enero al 4 feb.
25 enero al 3 feb.
26 enero al 4 feb.
3 al 15 febrero
22 feb. al 14 marzo
9 al 18 febrero
8 al 17 febrero
9 al 18 febrero
17 al 29 febrero
21 marzo al 11 abril
23 feb. al 3 marzo
1 enero
6 enero
Febrero ·············································································································
19.00h Martes y jueves
19.00h Lunes y miércoles
20.30h Martes y jueves
20.30h Martes
10.30h Lunes y miércoles
2 al 11 febrero
8 al 17 febrero
16 al 25 febrero
23 feb. al 15 marzo
22 feb. al 2 marzo
16 al 25 febrero
22 feb. al 2 marzo
1 al 10 marzo
22 marzo al 12 abril
7 al 16 marzo
1 al 10 marzo
7 al 16 marzo
15 al 29 marzo
19 abril al 10 mayo
21 al 30 marzo
Marzo ···············································································································
19.00h Jueves y lunes
20.30h Lunes y jueves
14.15h Lunes y miércoles
19.00h Miércoles
3 al 14 marzo
14 al 28 marzo
21 al 30 marzo
30 marzo al 20 abril
17 al 31 marzo
31 marzo al 11 abril
4 al 13 abril
27 abril al18 mayo
4 al 14 abril
24 y 25 marzo
14 al 25 abril
18 al 27 abril
25 mayo al 15 junio
Abril ·················································································································
19:00h Lunes y miércoles
10.30h Martes y jueves
20.30h Martes y jueves
19.00h Martes y jueves
20.30h Lunes y jueves
19.00h Jueves
4 al 13 abril 5 al 14 abril
12 al 21 abril
19 al 28 abril
25 abril al 9 mayo
28 abril al 19 mayo
18 al 27 abril 19 al 28 abril
26 abril al 5 mayo
3 al 12 mayo
12 al 23 mayo
26 mayo al 16 junio
4 al 16 mayo
3 al 12 mayo
10 al 19 mayo
17 al 26 mayo
26 mayo al 6 junio
23 junio al 14 julio
Mayo ················································································································
19.00h Martes
14.15h Lunes y jueves
20.30h Martes y jueves
19.00h Lunes y miércoles
10.30h Lunes y miércoles
3 al 24 mayo
9 al 19 mayo
10 al 19 mayo
16 al 25 mayo
23 mayo al 1 junio
31 mayo al 21 junio
23 mayo al 2 junio
24 mayo al 2 junio
30 mayo al 8 junio
6 al 15 junio
28 junio al 19 julio
6 al 16 junio
7 al 16 junio
13 al 22 junio
20 al 29 junio
2 mayo
Junio ················································································································
20.30h Lunes y jueves
6 al 16 junio
19.00h Lunes y miércoles 13 al 22 junio
20.30h Martes y jueves 21 al 30 junio
20 al 30 junio
27 junio al 6 julio
5 al 14 julio
4 al 14 julio
11 al 20 julio
19 al 28 julio
Julio ·················································································································
10.30h Martes y jueves 5 al 14 julio
19.00h Lunes y miércoles 11 al 20 julio
20.30h Martes y jueves 19 al 28 julio
19 al 28 julio
27 julio al 8 agosto
2 al 11 agosto
2 al 11 agosto
10 al 24 agosto
16 al 25 agosto
Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación
Donativo sugerido: 1 nivel 65€ (52€), 2 niveles 110€ (80€), 3 niveles 140€ (100€)
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www.sivananda.org/madrid
Cursos de principiantes intensivos
Sábados y domingos, de 12.00h a 14.00h
Realiza el curso de principiantes en horario de fin de semana.
Normal: 38 € por nivel. Socios, paro y estudiantes: 30 €
Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3
9 Y 10 enero
6 y 7 febrero
5 y 6 marzo
2 y 3 abril
7 y 8 mayo
4 y 5 junio
2 y 3 julio
16 y 17 enero
13 y 14 febrero
12 y 13 marzo
9 y 10 abril
14 y 15 mayo
11 y 12 junio
9 y 10 julio
23 y 24 enero
20 y 21 febrero
19 y 20 marzo
16 y 17 abril
21 y 22 mayo
18 y 19 junio
16 y 17 julio
Después del curso Niveles 4 a 6
Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales
(ver horario en contraportada) o puedes continuar con los niveles 4 a 6, aprendiendo en el
nivel 4 los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los
ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental. En el nivel 5 estudiaremos las cuatro
sendas principales del yoga, profundizando en las técnicas de meditación. En el nivel 6
profundizaremos los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo incrementar
tu energía vital, además de practicar variaciones más avanzadas.
Tel. 91 361 51 50
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“La meditación es un tónico poderoso,
es la verdadera fuente del descanso”.
– Swami Vishnudevananda
Meditación - filosofía
Encuentros de meditación
Miércoles a las 20.30h. Sábados, domingos y festivos a las 19.00h. (Entrada libre).
Lunes a domingo de 7.00h a 8.15h (inscripción previa).
Meditación en silencio, cantos meditativos y charla sobre las enseñanzas clásicas del Yoga
Introducción a la meditación
Cómo controlar las emociones
Miércoles 19.00h 3 febrero al 9 marzo
Lunes
19.00h 11 abril al 23 mayo
Jueves
20.30h 16 junio al 21 julio
Postura, preparación, técnicas básicas y meta de la
meditación. 6 clases teórico-prácticas de 90 minutos cada
una. Libro de estudio: “Meditación y Mantras”
Jueves 19.00h 2 al 23 junio
Aprende el arte de controlar las emociones para dirigir la
mente hacia estados positivos y saludables. Efectos de las
emociones sobre cuerpo y mente. 4 clases de 90 minutos.
Donativo sugerido: 85€ (70€ socios, 50€ paro y estudiantes)
Intensivo de meditación
Sábado 13 y domingo 14 de febrero,
de 16.30h a 18.30h
Donativo sugerido: 38€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes)
Donativo sugerido: 55€ (45€ socios, 35€ paro y estudiantes)
Introducción al sánscrito
Viernes 19.00h 11 marzo al 22 abril
El sánscrito es el idioma literario clásico de la India, en el
cual están redactadas la mayoría de las escrituras clásicas,
y la lengua de los mantras. 6 clases de 90 minutos.
Donativo sugerido: 85€ (70€ socios; 50€ paro, estudiantes)
El poder del pensamiento positivo Desarrolla tu concentración
Lunes 20.30h 8 febrero al 14 marzo
Cómo transformar el pensamiento y los hábitos
negativos. Conviértete en el arquitecto de tu propio
destino. 6 clases de 90 minutos.
Libro de estudio:
“El pensamiento y su poder” de Swami Sivananda.
Donativo sugerido: 85€ (70€ socios, 50€ paro y estudiantes)
Intensivo de pensamiento positivo
Sábado 5 y domingo 6 de marzo,
de 16.30h a 18.30h
Donativo sugerido: 38€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes)
Miércoles 19.00h 29 junio y 6 julio
con Gopala
La concentración consiste en centrar la mente en un
único pensamiento y se consigue cuando uno está
libre de toda distracción. Aprende, mediante ejercicios
prácticos sencillos, la forma de mejorar tu capacidad de
concentración. 2 clases de 90 minutos.
Donativo sugerido: 38€ (30€ socios, 25€ paro y estudiantes)
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www.sivananda.org/madrid
Fin de semana de Yoga
El Centro de Yoga permanece abierto los sábados y domingos y ofrece, además de clases normales,
avanzadas y meditación en grupo, varias opciones para que puedas avanzar y enriquecer tu práctica
de yoga. Para un alojamiento sencillo en Madrid, contacta con el centro.
Taller de pranayama
“Yoga y energía vital”
NUEVO
Domingo 24 de enero de 12.00h a 13.30h
Cómo aumentar tu energía y mantenerla
Donativo sugerido. 14€ (11€ socios, paro y estudiantes)
o una clase de tu bono
La postura sobre la cabeza
Sábado 20 de febrero de 12.00h a 13.30h
Martes 26 de abril de 19.00h a 20.30h
Jueves 2 de junio de 19.00h a 20.30h
Aprende en detalle los pasos de la postura,
con correcciones individuales.
Donativo sugerido. 14 € (11€ socios, paro y estudiantes)
o una clase de tu bono
Requisito. Terminado el nivel 2 de yoga de principiantes.
Taller de kirtan
NUEVO
(cantos de mantras)
Domingo 21 de febrero de 17.00h a 18.30h
Desarrolla las emociones positivas mediante los cantos
tradicionales.
Donativo sugerido. 14€ (11€ socios, paro y estudiantes)
o una clase de tu bono
Mantén joven tu espalda
Domingo 20 de marzo de 16.30h a 18.30h,
con Gopala
Las claves para mantener tu espalda
en perfecto estado de salud.
Donativo sugerido. 19€ (15€ socios, paro y estudiantes)
o una clase de tu bono más 4€
Yoga y estrés
Sábado 14 de mayo de 16.30h a 18.30h
Las claves de la relajación adecuada.
Reconocimiento, control y prevención del estrés.
Donativo sugerido. 19€ (15€ socios, paro y estudiantes)
o una clase de tu bono más 4€
Tel. 91 361 51 50
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Cursos especiales
Cursos de cocina
Domingo 31 de enero, de 11.00h a 15.00h
“Invierno vegetariano”
Domingo 17 de abril, de 11.00h a 15.00h
“Iniciación a la dieta vegetariana”
Taller teórico-práctico (traer delantal). Incluye comida.
Donativo sugerido: 38 € (32€ socios, 25€ paro y estudiantes).
Gran curso de cocina
ayurvédica con Shanti Kumar
Kamlesh, maestro de ayurveda
Sábado 25 de junio, de 11.00h a 15.00h
¡Muy recomendable! Ver página 12
Donativo sugerido: 45€ (35€ socios, paro y estudiantes).
La postura sobre la cabeza Fiestas espirituales
Sábado 20 de febrero de 12.00h a 13.30h
Martes 26 de abril de 19.00h a 20.30h
Jueves 2 de junio de 19.00h a 20.30h
Aprende en detalle los pasos de la postura,
con correcciones individuales.
Donativo sugerido. 14 € (11€ socios, paro y estudiantes)
o una clase de tu bono
Requisito. Terminado el nivel 2 de yoga de principiantes.
Mejora tu respiración
con Gopala
Martes 9 de febrero, miércoles 20 de abril,
a las 19:00h
Aprende técnicas sencillas para mejorar tu respiración
a lo largo del día y cómo realizar tus ejercicios de
pranayama para obtener mayores benificios.
Donativo sugerido: 14€ (11€ socios, paro, estudiantes) o una
clase de tu bono
Con meditación, puja (ceremonias) y cantos.
Entrada libre. Agradecemos donativos
SIVARATRI
Lunes 7 de marzo, de 20.30h a 1.00h
Una noche de vigilia en adoración al dios Siva, el
principio de transformación del Universo. Se ruega
inscripción previa.
MAHASAMADHI DE SWAMI SIVANANDA
Jueves 14 de julio, 7.00h, inscripción previa
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www.sivananda.org/madrid
Festival: La ese
Del sábado 28 de mayo al m
Nuestro invitado de honor
Sri Venugopal Goswami
Bhakti Yoga Acharya, Vrindavan, norte de India, p
El viaje hacia el sentido d
Filosofía, historias, poesía y cantos de la escritura
Bhagavatam. Estas conferencias expanden el inte
Con música en vivo: canto, armonio, flauta, oboe y tablas.
Traducción simultánea al español
Sri Venugopal Goswami procede de una tradición familia
Es discípulo directo del eminente vocalista hindú Pandit Jasr
Horario
Sábado 28 de mayo
12:00 h
12:00 h
14:00 h
15:30 h
17:00 h
19:00 h
Taller de asanas: La autosugestión: como relajar el cuerpo a través de la mente
Taller de profesores: Fuerza física y mental en la respiración
Comida vegetariana
Conferencia: Yoga, unión de la mente, del corazón y de la acción
Taller de asanas: Cómo influye la respiración en la mente
Concierto: Melodías orientales de sabiduría
Domingo 29 de mayo
12:00 h
12:00 h
14:00 h
15:30 h
17:00 h
19:00 h
Taller de asanas: Surya Namaskar, el saludo a la esencia del hatha yoga
Taller de profesores: Observación, voz y tacto en la corrección de las Asanas.
Comida vegetariana
Conferencia con Swami Durgananda: La sabiduria del yoga en la vida diaria
Taller de asanas: Fuerza y perseverancia en la postura
Recitación musical: Yoga y sabiduría
Tel. 91 361 51 50
11
encia del Yoga
miércoles 1 de junio
r:
presentará
de la vida
a yóguica Srimad
electo y el corazón.
ar de más de 500 años.
raj.
Swami Durgananda
Yoga Acharya. Discípula de Swami
Vishnudevananda y Acharya
(profesora espiritual) de los
centros Sivananda en Europa.
Swami Sivadasananda
Yoga Acharya, discípulo de Swami
Vishnudevananda. Dirige el centro
de Madrid desde hace más de
30 años.
Gopala Discípulo durante
muchos años de Swami
Vishnudevananda. Enseña
con entusiasmo en el Centro
de Madrid y en los cursos de
formación de profesores de yoga.
Lakshmi Lakshmi
Coordinadora del Centro
de Madrid. Enseña con
dedicación desde hace
17 años.
Lunes 30 de mayo
17:30 h Taller de asanas: El siguiente paso en las flexiones adelante
19:00 h Conferencia: Los efectos psicosomáticos del yoga
20:00 h Recitación musical: Condiciones para la paz interior
Martes 31 de mayo
17:30 h Taller de asanas: Variaciones asimétricas para equilibrar tu espalda
19:00 h Conferencia: Karma, el libre albedrío en armonía con el cosmos
20:00 h Recitación musical: La armonía de la vida
Miércoles 1 de junio
17:30 h Taller de asanas: Desarrollo de la concentración con las posturas de equilibrio
19:00 h Conferencia: Ahimsa, la no-violencia
20:00 h Recitación musical: La esencia del amor universal
Bienvenidos todos
los amigos del yoga
Donativo sugerido
lunes, martes y
miércoles: Talleres de
asanas o conferencias:
14€, con tarjeta de
clases: una clase
de tu bono más 4€.
Recitación musical:
gratuita
Donativo sugerido
sábado o domingo:
30€ para todas las
actividades
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www.sivananda.org/madrid
Programas especiales
AYURVEDA Y NUTRICIÓN con S.K. Kamlesh
Del 21 al 25 de junio
Introducción al antiguo sistema médico de la India. S.K. Kamlesh, ayurveda
acharya, Lucknow (India) procede de una familia de varias generaciones de
médicos ayurvédicos.
Martes 21 de junio, 19:00h: “Introducción al ayurveda” (entrada libre)
Jueves 23 de junio, 19:00h: “Tu botiquín natural, remedios caseros ayurvédicos” (entrada libre)
Sábado 25 de junio, 11:00h – 15:00h: Gran curso de cocina ayurvédica, muy recomendable
Donativo sugerido curso de cocina: 45€ (35€ socios, paro y estudiantes)
MEDITACIONES DE LOS TEMPLOS DE LA INDIA
con un sacerdote del Sur de India
Con sus colores, sonidos, aromas y gestos,
las ceremonias traditionales de los templos (Pujas)
ayudan a clarificar la atmósfera mental,
creando una fuerte vibración meditativa.
Fechas por confirmar.
Consulta nuestra web
www.sivananda.es,
Centro de Yoga Sivananda Madrid
o inscríbete a nuestra newsletter:
madrid@sivananda.net
Entrada libre.
Agradecemos donativos.
Tel. 91 361 51 50
Programas especiales
FORMACIÓN CONTINUA DE PROFESORES SIVANANDA
Del 26 de agosto al 4 de septiembre en Aluenda, Zaragoza
ASPECTOS PEDAGÓGICOS EN LA ENSEÑANZA DE YOGA
con SWAMI DAYANANDA
• Establecer el nivel de enseñanza que necesita el grupo
• Seleccionar el contenido
• Crear una programación de la clase o curso
• Seleccionar técnicas y recursos didácticos
• Desarrollar la flexibilidad para adaptar el curso a las características del grupo
• Adecuada comunicación verbal y no verbal
PRINCIPALES SECUENCIAS DE ASANAS con PREMA
Swami Vishnudevananda enseñó más de 100 asanas:
• ¿Qué variaciones pertenecen a cada postura básica?
• Grupos de músculos importantes en cada postura y contrapostura
• Mantener prolongadamente la postura y concentración profunda
• Asanas y propiocepción: escuchar el lenguaje interior del cuerpo
• Conocimiento del propio cuerpo y desarrollo de la personalidad
YOGA ADAPTADO A CADA EDAD Y CONDICIÓN FÍSICA
con NADAPRIYA y YASHODA
Aprende a adaptar las clases de asanas para que personas con limitaciones físicas (por edad
avanzada o en proceso de rehabilitación tras enfermedades, lesiones o intervenciones quirúrgicas)
puedan practicar de manera cuidadosa, segura y efectiva
Aprende a rejuvenecer cuerpo y alma gracias al Yoga a través de todas las edades y estados vitales
LA DESPENSA DEL HOGAR YOGUI con GAURI
Taller de alimentación y cocina yóguica
• Efectos del alimento en la práctica de asanas, pranayama y meditación
• Dieta vegetariana equilibrada: nutrientes
• La despensa del yogui: Los básicos
• Recetas rápidas y fáciles para el día a día
• Cómo transmitir a tus estudiantes los principios de una alimentación adecuada: las gunas
MEDITACIONES Y
CONFERENCIAS
CON SWAMI SIVADASANANDA
Participación enseñanza
38€/día;
35€/día (más de un módulo)
Alojamiento y manutención
Desde 47€ día
(habitación compartida)
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www.sivananda.org/madrid
Retiros de Yoga
Una ocasión maravillosa para relajarse y recargarse con la práctica de asanas,
pranayama, meditación, paseos por la naturaleza y conferencias inspiradoras.
Todos los niveles. ¡Bienvenidos los principiantes!
GRAN RETIRO INTERNACIONAL DE
SEMANA SANTA En “El Cortijo Los Baños”
Lucainena de las Torres, Almería, del 21 al 27 de marzo
Un pequeño pueblo del interior de Almería, a 30 minutos de la playa de
Aguamarga, rodeada de paradisíacas y vírgenes calas de Cabo de Gata que nos
hacen disfrutar de este hermoso y único Parque Natural
Con profesores del Centro Sivananda de Madrid.
YOGA EN FAMILIA
La oportunidad perfecta para que padres e hijos compartan la experiencia del
yoga, una semana de convivencia familiar con algunas actividades en común y
por separado.
Participación yoga: 180€ (135€ socios, paro y estudiantes) Descuentos para niños
VACACIONES DE YOGA
En Lacasatoya, Aluenda (Zaragoza)
del 17 al 26 de agosto y del 4 al 9 de septiembre de 2016*
*Libre elección de fechas (mínimo dos noches)
Participación yoga: por día 35€ (26€ paro, estudiantes); más de 4 días,
25€/d(21€); 1 semana, 23€/d (18€); 2 semanas, 21€/d(16€)
NUEVO: Del 4 al 9 de septiembre “vacaciones de yoga y senderismo”
Combina la práctica del yoga con una caminata guiada por el campo.
Paseo meditativo hacia
Lucainena de las Torres.
Tel. 91 361 51 50
En Lacasatoya, Aluenda
Aluenda es un pintoresco pueblecito de Zaragoza como los de antaño, a los pies
de la Sierra Vicor, rodeado de una maravillosa naturaleza, donde encontramos el
mejor entorno para la práctica del Yoga y la meditación.
FORMACIÓN DE PROFESORES
Del 15 de agosto al 11 de septiembre 2016
El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores
cualificados e inspirados que sean capaces de mantener su propia práctica
y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás. Acorde con la
regulación para la cualificación profesional. Los profesores de Yoga no son
formados solamente en asanas, una parte importante del Hatha Yoga clásico,
sino también en valores éticos (yamas y niyamas), pranayamas (ejercicios de
respiración) y meditación.
Participación desde 2.871€. Incluye alojamiento y comidas
Swami
Swami
Chandra
Sivadasananda Dayananda Yoga Acharya de
Yoga Acharya,
dirige el Centro
de Madrid
desde hace más
de 30 años
codirectora
del Centro
Sivananda de
Buenos Aires
Gopala
Lakshmi
discípulo de
Coordinadora
los Centros
muchos años de del Centro de
Sivananda en
Swami Vishnu­ Madrid. Enseña
América del Sur
devananda
con dedicación
desde hace
17 años.
FORMACIÓN CONTINUA DE
PROFESORES, Escuela de Verano
Cuatro módulos para profundizar más en la enseñanza
Aspectos pedagógicos en la enseñanza de yoga, con Swami Dayananda
Pricipales secuencias de asanas, según el hatha yoga Pradipika, con Prema
Enseñar yoga adaptado, con Yashoda y Nadapriya
La despensa del hogar yogui, con Gauri
Más información en página 13
15
16
Curso de Formación de Profesores
www.sivananda.eu
Swami Vishnudevananda fue el primer maestro de yoga
en desarrollar un programa de formación de profesores
en Occidente. Desde 1969 más de 40.000 personas han
completado su formación en este Curso y alrededor de
1.000 personas se gradúan cada año.
El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores cualificados e inspirados que sean
capaces de mantener su propia práctica y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás.
Los profesores de Yoga no son formados solamente en asanas, una parte importante del Hatha Yoga
clásico, sino también en valores éticos (yamas y niyamas), pranayamas (ejercicios de respiración) y
meditación. Es útil tener un conocimiento previo de asanas y meditación. La formación tiene tres niveles:
CURSO BÁSICO (TTC)
401 horas lectivas
Capacita para enseñar
asanas, pranayama y relajación a
estudiantes de nivel principiante
e intermedio. Temario: Asanas,
pranayama, kriyas (ejercicios
clásicos de purificación del
cuerpo), anatomía y fisiología
básica, meditación, kirtan (canto)
y Bhagavad Gita.
Diploma: Para cada nivel, los
estudiantes graduados reciben
un diploma de los Centros
Internacionales de Yoga Sivananda
Vedanta, reconocido por la
Yoga Alliance (EE.UU.).
CURSO AVANZADO (ATTC)
437 horas lectivas
Capacita para enseñar asanas,
pranayama y relajación a
estudiantes de nivel avanzado,
así como las técnicas de meditación. Temario: Práctica avanzada
de asanas y pranayamas, Yoga
Sutras de Patanjali, filosofía
Vedanta, nociones básicas de
sánscrito y anatomía del sistema
nervioso y endocrino.
INTENSIVO DE HATHA YOGA
(SADHANA INTENSIVO)
173 horas lectivas
Profundización en la experiencia
personal del Hatha Yoga.
Temario: Práctica intensa de
asanas, pranayama, mudras,
bandhas y mantras. Estudio
de escrituras clásicas de Hatha
Yoga, Jnana Yoga y Bhakti Yoga.
Preparación para la formación
Taller de preparación (en Madrid)
Sábados 2 de abril y 4 de junio,
de 12.00h a 21.00h con Ishwara
Incluye: 2 clases de Yoga, 1 comida vegetariana, 1 conferencia
Donativo sugerido: 40 € Socios, paro, estudiantes: 25 €
La mejor preparación para la formación de profesores es participar en uno de nuestros retiros, en cada uno de los cuales habrá
un taller opcional específico sobre la formación
Retiros de yoga 2016: Ver página 14
www.sivananda.org/madrid · Tel. 91 361 51 50
Ishwara
Profesor en
los cursos
internacionales
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CURSO DE FORMACIÓN DE PROFESORES (TTC)
ALUENDA, ZARAGOZA (ESPAÑA)
15 de agosto al 11 de septiembre de 2016
(español e portugués) Desde 2.871€ . Más detalles: Pag. 15
SIVANANDA YOGA RETREAT HOUSE, REITH,
TIROL (AUSTRIA)
30 de abril al 29 de mayo de 2016 (alemán)
30 de julio al 28 de agosto de 2016 (alemán e inglés)
3 de septiembre al 2 de octubre de 2016 (alemán e inglés)
17 de diciembre de 2016 al 15 de enero de 2017
(alemán e inglés)
Desde 2.715 € (mayo y septiembre)
Desde 3.165 € (agosto y diciembre)
El pueblo de Reith en Tirol es conocido por sus bellas
panorámicas y hermosos senderos, con las montañas de
Kitzbühel al fondo. Programa de vacaciones todo el año.
Cursos en inglés y alemán. A partir de 72 € por día,
alojamiento y comida incluidos.
Información e inscripción: www.sivananda.at
ALUENDA, ZARAGOZA (ESPAÑA)
REITH, TIROL (AUSTRIA)
MITTERSILL, HOHE TAUERN (AUSTRIA)
4 de junio al 2 de julio de 2016 (alemán e inglés)
Yoga: 2.200 €, más habitación y comida desde 1.260€
ASHRAM DU YOGA SIVANANDA,
ORLÉANS (FRANCIA)
18 de mayo al 15 de junio de 2016 (francés)
1 de julio al 29 de julio de 2016
(francés, español, inglés, francés, y neerlandés)
31 de julio al 28 de agosto de 2016 (francés)
22 de noviembre al 20 de diciembre de 2016 (francés)
Desde 2.060 € (mayo y noviembre)
Desde 2.420 € (julio y agosto)
El Château du Yoga Sivananda al sur de París, en el idílico Valle
del Loira, es un lugar ideal para la práctica del yoga. Asanas,
pranayama y meditaciones diarias.
Cursos en inglés y francés. Abierto todo el año, a partir de 58 €
por día, alojamiento y comida incluidos.
Información e inscripción: www.sivananda.org/orleans
MITTERSILL, HOHE TAUERN (AUSTRIA)
ORLÉANS (FRANCIA)
Los precios son válidos hasta el 30 de junio de 2016 · INFO: www.sivananda.eu
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www.sivananda.org/madrid
CURSO DE FORMACIÓN DE PROFESORES (TTC) – CONTINUACIÓN
RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA)
20 de febrero al 20 de marzo de 2016
(inglés, español, francés, alemán, italiano y portugués)
22 de octubre al 20 de noviembre de 2016
(inglés, español, francés, alemán, italiano) Desde 2.300 €
RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA)
LONDRES (INGLATERRA)
21 de febrero al 20 de marzo de 2016 (inglés)
28 de mayo al 25 de junio de 2016 (inglés)
3 de septiembre al 1 de octubre de 2016 (inglés) 2.500 £
BRACCIANO (ITALIA)
31 de julio al 28 de agosto de 2016 (italiano) Desde 2.400€
USTKA (POLONIA)
3 de septiembre al 2 de octubre de 2016
(inglés, lituano, polaco y ruso) Desde 2.200 €
USTKA (POLONIA)
CURSO AVANZADO (ATTC)
UTTARKASHI, HIMALAYAS (INDIA)
20 de febrero al 20 de marzo de 2016
(inglés, alemán, español y francés) Desde 2.350 €
ORLÉANS (FRANCIA)
1 de julio al 29 de julio de 2016
(francés, español e inglés) Desde: 2.420€
USTKA (POLONIA)
UTTARKASHI, HIMALAYAS (INDIA)
3 de septiembre al 2 de octubre de 2016
(inglés, lituano, polaco y ruso) Desde 2.200€
SADHANA INTENSIVA
ORLÉANS (FRANCIA)
13 al 27 de agosto de 2016
(inglés, español, francés y alemán) Desde: 980€
RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA)
24 de octubre al 8 de noviembre de 2016
(inglés, alemán, español y francés) Desde: 1.190€
PEREGRINAJE
A LOS HIMALAYAS, INDIA
BADRINATH, HIMALAYAS (INDIA)
Delhi - Rudrapayag - Badrinath - Rishikesh Haridwar - Delhi
31 de octubre – 12 de noviembre 2016
Yoga Sadhana en la fuente de la sabiduría antigua.
Con Swamis y miembros del staff de los Centros Sivananda de
Yoga Vedanta. Más información en:
www.sivananda.eu/es/peregrinajes-en-india.html
Los precios son válidos hasta el 30 de junio de 2016 · INFO: www.sivananda.eu
Tel. 91 361 51 50
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Información práctica
El Centro de Yoga Sivananda de Madrid es una Asociación inscrita con número 170118 en el
Registro Nacional de Asociaciones del Ministerio del Interior.
Forma parte de la Organización Internacional Sivananda Vedanta, organización no lucrativa,
fundada por Swami Vishnudevananda en 1957 para transmitir la enseñanza del Yoga. El Centro
fue fundado por Swami Vishnudevananda en 1973. Se mantiene gracias al servicio desinteresado
de los profesores, voluntarios y a los donativos de asociados y estudiantes. Todas las aportaciones
se utilizan exclusivamente para mantener el Centro activo al servicio de las enseñanzas del yoga.
Donativo sugerido para las clases de Yoga
1 clase
14 €
5 clases
(validez 5 meses)
55 €
10 clases (validez 10 meses) 95 €
1 mes (clases ilimitadas)
90 €
3 meses (clases ilimitadas)
200 €
6 meses (clases ilimitadas)
395 €
Socios, paro, estudiantes
Socios, paro, estudiantes
Socios, paro, estudiantes
Socios, paro, estudiantes
Socios, paro, estudiantes
Socios, paro, estudiantes
11 €
40 €
70 €
65 €
155 €
290 €
4 clases 20 € (paro y estudiantes) periodo de vigencia 1 mes.
Con carnet de familia numerosa el mismo descuento que paro y estudiantes.
Otras clases
Clase suave Clase prenatal
Clase para niños
10 clases71 € (55 € socios, paro, estudiantes)
10 clases95 € (70 € socios, paro, estudiantes)
10 clases55 € (invita a un amigo o padre cada día)
Miembros
Todas las actividades del Centro se dirigen a los miembros de la Asociación salvo las clases sueltas
y programas especiales. Cuota anual de miembro: 10€
Socios
Hacerte socio tiene muchas ventajas. Con la cuota anual de 50 € obtendrás descuentos en tarjetas
de clases, cursos y talleres, festivales de yoga, programas especiales, retiros y vacaciones de yoga.
Y si quieres participar más activamente, puedes hacerte socio de por vida: 520€
Yoga boutique
Libros de yoga, salud y espiritualidad. Ropa para las prácticas del yoga. Mantos y cojines de
meditación, accesorios. CDs de música espiritual y de relajación. Abierta de lunes a viernes
10.30h a 20.30h. Sábado y domingo 11.30h a 18.30h.
También puedes seguirnos en:
Centro de Yoga Sivananda Madrid
twitter.com/yoga_sivananda
NORMAS DE CANCELACIÓN
Los donativos realizados no son reembolsables. En caso de cancelación se emitirá un crédito por el importe abonado, válido para
clases o cursos, no válido para artículos de boutique. Para cursos y talleres, es posible cancelar avisando con 2 días de antelación.
Una vez comience el curso no será posible su cancelación. Durante el curso de principiantes, se podrá recuperar una clase por
nivel, al finalizar el curso, dentro del horario de clases normales.
Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación
Imágenes: © Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta. Textos: © Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta.
Los textos y fotografías contenidos en este folleto están protegidos por copyright. Su uso está prohibido sin autorización escrita
de los propietarios del copyright. Las infracciones de este copyright serán tratadas de acuerdo con las leyes vigentes.
Horario y descripción de las clases
10.30h
10.30h
12.00h
12.00h
14.15h
17.00h
17.00h
17.30h
18.00h
19.00h
19.00h
20.30h
20.30h
LUNMARMIE JUE VIE SABDOM
Normal NormalNormal**Normal Normal
Suave
Suave
NormalNormal
Avanzado
NormalNormalNormalNormalNormal
NormalNormal
Prueba
NormalNormalNormalNormal
Niños
NormalNormalNormalNormalNormal**
MeditaciónMeditación
PrenatalAvanzada*
Prenatal
Normal NormalNormal*
Normal
Prueba
Meditación
Salas con aire acondicionado
*Nuevo **Clase con meditación
Horario reducido de invierno y verano: del 21 de diciembre al 6 de enero y del 14 de julio al 18 de septiembre.
Se cancelan las clases de las 14:15h excepto los miércoles. Sin clases a las 17:30h. Sin clase suave ni de niños,
clase prenatal solamente los martes. Abierto todo el verano. Consultar en www.sivananda.org/madrid.
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Calle de Cartagena
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Clase de prueba ¡Gratis! dos niveles
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Todos los LUNES 20.30h y SÁBADOS 17.00h
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Clase normal: Clases de 90 minutos: Calentamiento
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de
(Saludo al Sol), ejercicios de respiración, 12 posturas
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básicas con variaciones y correcciones, relajación final.
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Con experiencia previa.
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Clase avanzada: Variaciones avanzadas de las posturas
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básicas.
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Clase suave: Posturas básicas con variaciones adaptadas
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para principiantes y personas con menor movilidad.
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Clase prenatal: Posturas adaptadas al embarazo, respiración
y relajación. Recomendamos consulta médica previa.
Clase para niños / padres: Aprendizaje del Yoga
Cómo encontrarnos
mediante juegos y actividades infantiles (1 hora). Clase
A un minuto del Metro Diego de León (lineas 4, 5, 6)
paralela para padres. Invita a tu hermano, amigo o padres Autobuses: C, 1, 12, 26, 43, 48, 56, 60,72, 73, 74, 115
cada vez que vengas (1 cada vez).
Parking público en C/ Eraso 21 (Plaza San Cayetano)
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Centros de Yoga Sivananda Vedanta España
en Madrid
desde 1973
Fundador: Swami Vishnudevananda
Centro de Madrid: C/Eraso, 4 • 28028 Madrid • Tel: 91 361 51 50
Fax: 91 361 51 94 • e-mail: madrid@sivananda.net • www.sivananda.org/madrid
Centro afiliado Granada: C/ Ángel, 13 (junto a calle Recogidas) • 18002 Granada
Tel: 660 28 85 71 • e-mail: sivanandagranada@gmail.com • www.sivanandagranada.es
Grupo Sivananda en Barcelona: Tel. 637 09 79 02 • En face: yoga sivananda barcelona
www.sivananda.eu