Capacidades Motoras Es la realización de movimientos a actividades físicas con la ejecución de una capacidad y que además son habilidades innatas del ser humano pueden morfológicas o psicológicas. Es importante resaltar que para su mejoramiento es necesario un constante entrenamiento y adaptación física. Estas habilidades o capacidades y se clasifican de acuerdo a cualidades sensomotrices y energéticos. Y se clasifican en: Capacidades Coordinativas Es la capacidad de coordinar unos movimientos por ejemplo: Generales Como lo son regulación y dirección del movimiento, adaptación y cambios motrices. Espéciales que son orientación, equilibrio, ritmo, anticipación, diferenciación, coordinación. Complejas que es el aprendizaje motor o la agilidad y Movilidad activa, pasiva. Capacidades Condicionales Estas capacidades se encuentran en acciones motrices de acuerdo con la liberación e intercambio de sustancias energéticas en el organismo todo esto durante o después de una actividad física. Y se dividen en: Fuerza Es la habilidad de extensión muscular atreves de los tendones, se ejerce para vencer una resistencia estática o dinámica de acuerdo con una contracción muscular. Se dividen en tres: Fuerza Máxima Fuerza Explosiva Fuerza Resistencia Velocidad Es la capacidad del ser humano de ejercer un movimiento en corto tiempo y se puede ver reflejadas en actividades fisicas como las de atletismo o ciclismo. Resistencia Es la capacidad de prolongar la llegada de la fatiga durante una actividad o esfuerzo fisico. Y se divide en: Aerobica Es la capacidad de resistencia de una actividad física, en la cual se desarrolla con un gran consumo de oxígeno en un tiempo un poco más prolongado. Anaerobica Es la capacidad de resistencia de una actividad física, en la cual se desarrolla con un menor consumo de oxígeno en un menor tiempo. Y se divide en dos: • Resistencia Anaeróbica Aláctica: son esfuerzos intensos y de muy corta duración (016 segundos). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. Con una menor concentración de ácido láctico durante una actividad física. • Resistencia Anaeróbica Láctica: es el esfuerzo físico en un tiempo más prolongado (15 segundos-2 minutos). La presencia de oxigeno es constante y con una mayor concentración de ácido láctico en un esfuerzo físico. Flexibilidad Es la capacidad de estirar los músculos a un límite determinado esta se hace sin que el musculo sea dañado. Es importante realizar esta acción después de una actividad o esfuerzo físico.