Proyecto de vida - Dirección General de Evaluación Educativa de la

Universidad Nacional
Autónoma de México
Secretaría de Desarrollo
Institucional
Dirección General de
Evaluación Educativa
PROYECTO DE VIDA:
¿Quién determina las coordenadas de avance
de cada uno de mis pasos?
MANUAL DEL ALUMNO
Carolina Rodríguez González
ISBN 970-32-2815-1
Introducción
Con este curso-taller pretendemos ayudarte a realizar una de las tareas más
importantes que todo adolescente tiene en esta etapa de su vida: saber quién eres
y hacia dónde diriges el rumbo de tu vida.
Si bien es cierto que el rumbo de la vida se puede modificar a lo largo de los
años, es importante contar con una primera “buena aproximación”. Te preguntarás
¿por qué el rumbo se puede modificar? Esto se debe a que somos parte de un
contexto que nos afecta, de la misma forma que nosotros lo afectamos. Un
ejemplo puede ser que yo tenga como meta en mi vida ser profesionista; sin
embargo, si tuviera una gran desgracia en mi familia, por ejemplo la muerte de mis
padres, seguramente mi proyecto se vería temporalmente detenido porque tendría
que salir a buscar trabajo para sobrevivir. En este caso, el rumbo cambia pudiendo
quizá detenerse durante algún tiempo.
Para poder hacer un proyecto de vida, es muy necesario saber con qué
recursos cuento; por lo que varias de las actividades de este curso estarán en
función de permitirte que te autodescubras a través de la observación y la reflexión
de las actividades que haz realizado en tu vida. Esperamos que al final del curso
cuentes con una brújula y con las coordenadas exactas hacia dónde dirigir tu vida,
así como con la seguridad de poseer las cualidades necesarias para lograrlo.
2
DESCUBRIENDO QUIÉNES SON LOS OTROS
Y QUIÉN SOY YO
ACTIVIDAD 1
Escribe tres preguntas que le harías a una persona que deseas conocer.
1.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
2.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
3.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
3
Elige a una persona del grupo para compartir tu trabajo.
CONCLUSIONES
Lo que el ejercicio me dejó fue:
4
EXPECTATIVAS Y TEMORES
ACTIVIDAD 2
EQUIPO Nº
Integrantes:
Escriban en este espacio sus temores y lo que esperan llevarse del curso-taller.
TEMORES
EXPECTATIVAS
5
COMPROMISOS CON EL CURSO-TALLER
ACTIVIDAD 3
EQUIPO Nº
Integrantes:
Enlisten los compromisos que están dispuestos a contraer.
NUESTROS COMPROMISOS SON:
6
INTEGRACIÓN DE UN AMBIENTE PROPICIO
REGLAS FUNDAMENTALES
ACTIVIDAD 4
EQUIPO Nº
Integrantes:
Es importante crear un ambiente propicio para el desarrollo del curso-taller, por ello será
indispensable establecer las reglas (lo que está permitido y lo que no) dentro del mismo.
REGLAS:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
7
QUIÉN SOY YO EN RELACIÓN CON LA
OBTENCIÓN DE SATISFACCIÓN O
INSATISFACCIÓN
ACTIVIDAD 5
Nombre:
DIBUJO DE MI ESCULTURA:
Mis sentimientos ante la escultura son:
8
Las ventajas y desventajas de actuar así con:
VENTAJAS
DESVENTAJAS
1.
1.
2.
2.
3.
3.
4.
4.
5.
5
9
INGREDIENTES DE LA MOTIVACIÓN
ACTIVIDAD 6
EQUIPO Nº
Integrantes:
En equipo lean las siguientes páginas, analicen y pregunten las dudas a su coordinador.
Dividan su equipo en subgrupos. Cada uno deberá analiza a los tres personajes centrales
de la película Escúchame en relación con sus necesidades, autoestima, sus valores, el
establecimiento de metas y sus intereses.
Llenen con los datos obtenidos el siguiente cuadro.
Personajes
Necesidades
Autoestima
Valores
10
Metas
Intereses
Energía
ESTRÉS O ENERGÍA POSITIVA
Estrés viene de la palabra inglesa stress, una simplificación de
distress; la cual a su vez proviene del verbo latino stringere y de su
compuesto di-stringere, cuyo participio es una palabra afín a estricto,
estrecho, restricción. Fusiona las ideas de estirar y jalar, por un lado, y
apretar y comprimir, por el otro. Esta doble acción se refiere más al
sentido psicológico que físico, aunque el estrés se manifiesta tanto
física como emocionalmente.
El estrés es consecuencia de andar a prisa, de los compromisos
simultáneos, de los embotellamientos de automóviles, de tener que
recorrer grandes distancias, de la vida competitiva moderna, etc. Sin
embargo, a ciertas personas les afecta más, puesto que la actitud que
asumen ante éste representa un factor importante en cómo lo
resienten.
Este fenómeno normalmente se traduce en cierta insatisfacción
crónica, agotamiento físico, incapacidad de gozar el aquí y el ahora, y
proclividad a enfermedades psicosomáticas; pero también tiene
efectos positivos como son el aumento de actividad, conatos de
creatividad, actitud de esfuerzo y de lucha, por lo que puede ser usado
como fuente de energía para la superación.
Es una tarea personal buscar nivel óptimo propio de estrés que
permita al sujeto tener la energía para lograr metas.
En cuanto al estrés, es importante:
• Reconocerlo.
• Aprender a relajarse, sobre todo en las épocas de crisis.
• Contar con una buena alimentación que permita llevar a cabo la
actividad.
• Consolidar las actitudes de una buena autoestima.
• Identificarse con la actividad o contenido del trabajo, con los
compañeros y con la institución a la que se pertenece.
• Prevenir el estrés negativo que lleva a la impotencia y la
frustración mediante el enriquecimiento del trabajo.
11
AUTOESTIMA
La autoestima es el valor que una persona se otorga a sí misma, de
esta forma puede ser positiva cuando tiene sentimientos de aprecio
hacia sí misma o por el contrario negativa si no se aprecia.
Lo que una persona siente hacia sí misma tiene su origen en la
familia, en el medio ambiente con amigos, profesores, etc. Así, si
alguien no contó con un ambiente en el que se le reconocieran sus
aciertos y no sólo se le marcaran los errores, sino que además ha
contado con un ambiente desfavorable para el descubrimiento de sus
capacidades, empezará a sentirse inadecuado, inseguro y frustrado,
por consiguiente perderá la fe en sí mismo y podrá empezar a dudar
de su propia capacidad.
Cuando los jóvenes sienten que no son importantes o que a
nadie importa lo que hacen, pueden experimentar dificultades en la
toma de decisiones o en la planeación de sus vidas. Los jóvenes a
quienes desde hace mucho les han dicho que son torpes o
irresponsables, etc. empiezan a creerlo y no encuentran razón o
incentivo para modificar su conducta o mejorar sus vidas.
12
VALORES PERSONALES Y FAMILIARES
Nuestros valores son las cosas en las que nosotros creemos, las
favorecemos o estamos en contra. Una comprensión clara de nuestros
valores nos capacita para tomar decisiones que concuerden con lo
que creemos.
Por lo tanto, nuestros valores:
• Dan significado y dirección a nuestras vidas.
• Afectan nuestras decisiones, metas y conductas.
• Se adquieren en la familia, la cultura, la sociedad, y la religión
entre otras fuentes.
• Una manera de definir si algo es un valor es hacerse a sí mismo
las siguientes preguntas:
• ¿Es algo en lo que yo creo?
• ¿Hago una elección libremente: nadie me obliga o presiona?
• ¿Actúo de acuerdo con mis valores, es decir “practico lo que
predico”?
•
¿Estoy lo suficientemente orgulloso de lo que valoro como para
compartirlo con mis amigos?
13
ESTABLECIMIENTO DE METAS
Una meta se define como algo que una persona quiere lograr, para lo
cual hace todo lo posible. Una meta para que realmente sea tal
requiere que la energía esté dirigida hacia ella. Así, si quiero titularme
pero no hago nada para lograrlo, entonces no es una meta sino un
bonito sueño.
Existe una relación entre nuestros valores y las metas que
planteamos a futuro. Las decisiones que tome hoy pueden afectar las
metas del futuro, es decir todas las metas conllevan decisiones y
riesgos.
INTERESES
Los interés están relacionados con las cosas, situaciones o
actividades que son de tu agrado y que prefieres. Estos tienen una
gran influencia en la elección de metas, ya que para hacer o lograr
alguna o sea para dirigir la energía hacia ella, es importante que te
interese.
14
NECESIDADES
Abraham Maslow, psicólogo humanista que murió en 1970, explicó las
relaciones entre las motivaciones y los niveles y tipos de las
necesidades humanas. Éstas forman un sistema bien organizado
como se muestra a continuación :
______5______
______4______ Autorrealización
_____3______ Reconocimiento
____2____ Afiliación
____1____ Seguridad
Biológicas
A cada persona le toca manejar sus procesos de desarrollo para
ascender por la escala y, una vez que ya han pasado
satisfactoriamente por los escalones inferiores, deberá desarrollar y
fortalecer los superiores.
15
QUIÉN SOY YO EN RELACIÓN CON MIS
NECESIDADES BÁSICAS
ACTIVIDAD 7
Escribe del lado derecho de la hoja cada una de las cosas que consideres que en el
momento actual necesitas; tales necesidades pueden ser personales, familiares y
académicas, entre otras. Posteriormente jerarquízalas en la columna izquierda de la hoja
anotando de las más a las menos importantes.
Jerarquización :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
16
MI ESCUDO: QUIÉN SOY YO EN RELACIÓN
CON MIS VALORES
ACTIVIDAD 8
Dibuja un escudo en el que plasmes tus valores más significativos.
17
QUIÉN SOY YO CON BASE EN MIS INTERESES
Y HABILIDADES
ACTIVIDAD 9
Lo que más me interesa
Lo que menos me interesa
En lo que soy más hábil
En lo que soy menos hábil
18
MI BANDERA PERSONAL: QUIÉN SOY YO CON
RELACIÓN A MI AUTO PERCEPCIÓN
ACTIVIDAD 10
Llena los datos en la siguiente bandera
Dibuja tres grandes
logros
Dibuja tres
cualidades
valoradas por tus
padres
19
Dibuja tres cosas
que debes mejorar
Si hoy te fueras a
morir por que te
gustaría ser
recordado
QUIÉN SOY YO EN RELACIÓN CON MIS
CUALIDADES
ACTIVIDAD 11
Dibuja un árbol anotando en cada una de las ramas las cosas que haces bien y
que has logrado en la vida; en las raíces anota cada una de las cualidades que
tiene que tener una persona para lograr que crezcan cada una de esas ramas.
20
QUIÉN SOY YO A TRAVÉS DE MIS EVENTOS
EXCEPCIONALES
ACTIVIDAD 12
Escribe del lado izquierdo de la hoja las creencias negativas que tienes acerca de
ti (tus defectos) y posteriormente busca situaciones en tu vida que contradigan
estas creencias; por ejemplo, si dices “soy torpe” busca algo que hayas hecho y
hagas muy bien y escribe la situación que contradice tu creencia en la columna del
lado derecho. Revisa qué tan cierta puede ser la creencia negativa que hasta
ahora has tenido de ti mismo.
Creencias negativas de mí mismo
Situaciones que contradicen
las creencias
21
BOSQUEJANDO MI PROYECTO DE VIDA
ACTIVIDAD 13
Llena el siguiente cuadro explicitando lo que quieres y lo que no quieres en
relación con tu familia, tu ser, tus relaciones interpersonales, tu físico, tu
sexualidad, las tendencias sociales y lo académico. Analiza si lo que quieres
depende de ti o de los otros. Lo que no depende de ti en su totalidad no es seguro
que lo logres.
Lo que quiero
En relación con mi
familia: Padres y
hermanos.
En relación con mi
ser: carácter y
sentimientos.
En relación con
mis amigos y con
los adultos
En relación con mi
físico: apariencia y
salud.
22
Lo que no quiero
Lo que quiero
En relación con mi
sexualidad: cómo
la ejerzo y cómo
me cuido
En relación con
mis tendencias
sociales:
adicciones y no
adicciones,
profundidad y
superficialidad
En relación con lo
académico: ahora,
a mediano plazo,
en el futuro.
23
Lo que no quiero
DIBUJANDO MI PROYECTO DE VIDA
ACTIVIDAD 14
Llena el siguiente cuadro identificando tus deseos y las acciones que has
realizado y las que no y, en su caso, tendrías que llevar a cabo para alcanzarlos
en relación con tu familia, tu ser, tus relaciones interpersonales, tu físico tu
sexualidad, las tendencias sociales y lo académico. Analiza si lo que quieres
depende de ti o de los otros. Lo que no depende de ti en su totalidad no es seguro
que lo logres.
Lo deseo
Lo que he hecho
En relación con mi
familia:
Padres y hermanos.
En relación con mi
ser: carácter y
sentimientos.
En relación con mis
amigos y con los
adultos
En relación con mi
físico: apariencia y
salud.
24
Lo que no he
hecho
Lo deseo
Lo que he hecho
Lo que no he
hecho
En relación con mi
sexualidad: cómo la
ejerzo y cómo me
cuido
En relación con mis
tendencias sociales:
adicciones y no
adicciones,
profundidad y
superficialidad
En relación con lo
académico: ahora, a
mediano plazo, en el
futuro.
Trae para la próxima sesión un rectángulo de papel del color que más te guste.
25
DISEÑO DE MI VIDA
METAS A CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO
ACTIVIDAD 15
De las actividades 13 y 14 desprende cuáles serían tus metas a largo plazo,
indicando tentativamente en cada uno de los rubros los tiempos para alcanzarlas;
por ejemplo, si en el ámbito académico tu objetivo es ser profesionista indica si lo
deseas lograr en un promedio de siete u ocho años o en un promedio de veinte
años.
De igual forma desprende tus metas a mediano plazo que te permitan
alcanzar o acercarte a las de largo plazo; por ejemplo, si deseo ser profesionista
en siete u ocho años, la meta a mediano plazo que me posibilite lo anterior será
“terminar mi bachillerato en tres años”.
Finalmente, indica las metas a corto plazo que te faciliten alcanzar las
metas a mediano plazo; en el ejemplo anterior en donde lo que me propuse a
mediano plazo fue: “terminar mi bachillerato en tres años” la meta a corto plazo
que me permita poder lograr lo anterior con más facilidad podría ser: “aprobar
todas mis materias de este semestre”.
En las siguientes páginas se te presentan tres estrellas, coloca en la
primera de ellas tus metas a largo plazo en relación con tu familia, tu ser, tu
relación con los demás, tu físico, tu sexualidad, tus tendencias sociales y lo
académico. Usa plumón de color y escribe sintéticamente en cada uno de los
espacios contiguos a las flechas que se desprenden del interior de la estrella. En
la segunda estrella, escribe tus metas a mediano plazo y, en la tercera, las que
planeas a corto plazo. Indica en cada caso la fecha tentativa en que piensas
alcanzarlas.
26
27
28
29
En equipo, discute los pasos específicos que tendrás que realizar para lograr tus
metas a corto plazo en cada una de las áreas y anota los comentarios en la
siguiente hoja de respuestas.
PASOS ESPECÍFICOS QUE AYUDARÁN AL LOGRO DE MIS
METAS:
Pasos
Meta
familiar
Meta carácter Meta con Meta en mi Meta en mi
Meta sobre
y sentimientos mis amigos apariencia sexualidad adicciones o
y con los
de salud
no adicciones
adultos
superficialidad
o profundidad
1
2
3
4
5
6
7
30
Meta en lo
académico
FOTOGRAFÍA DE MI ENTORNO
ACTIVIDAD 16
Divide la hoja en tres partes: en la primera, haz un dibujo que muestre cómo es tu
entorno escolar, en la segunda cómo es tu entorno familiar y en la última cómo es
tu entorno en relación con tu círculo de amigos.
31
VENCIENDO OBSTÁCULOS
ACTIVIDAD 17
Analiza si tus contextos plasmados en la actividad 16 son favorables para el logro
de tus metas y si no realiza un plan de acción que logre neutralizar los obstáculos.
Describe detalladamente este plan de acción.
Plan de acción en la escuela
Plan de acción en la casa
Plan de acción con los amigos
32
MEZCLA DE LOS INGREDIENTES
ACTIVIDAD 18
Con el rectángulo de color haz un cohete y escribe en el interior la información
relevante de las actividades 5, 7, 8, 9, 10, 11 y 12.
Coloca tu nombre en el cohete, ya que tu eres la persona que cuenta con
todos esos recursos, habilidades, etc. Busca la estrella de tus metas a corto plazo
y coloca el cohete a un lado; pregúntate si puedes con éste alcanzar la estrella
más cercana. Haz lo mismo con las estrellas que muestran tus metas a mediano y
largo plazo.
CONCLUSIONES
Lo que hoy he descubierto en relación con mi proyecto de vida y respecto a mí es:
33
MANTENER LA ENERGÍA
ACTIVIDAD 19
En estos momentos, la tarea del grupo será colaborar en mantener la energía que
se ha desarrollado hasta ahora en cada uno de los alumnos, para usar sus
recursos y su brújula interna y llegar así a las coordenadas exactas o metas a
corto plazo. Con esta finalidad formen subgrupos que llamaremos departamentos.
Cada uno tendrá que cuidar que las actividades que realicen de manera tanto
individual como grupal favorezcan al desarrollo personal de cada uno de sus
integrantes.
Cada subgrupo compartirá su proyecto de vida a corto plazo y en equipo
enumerarán detalladamente todas las actividades que deberán de cumplirse para
que se apoyen mutuamente en el logro de sus metas.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
34
DESFILE DE LA CONFIANZA
ACTIVIDAD 20
Después de haber realizado las tareas que tu coordinador te indicó, describe cómo
te sentiste en cada una de las partes, explicando tus respuestas.
Enuncia las condiciones necesarias para formar un equipo y trabajar
exitosamente:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
35
YO SOY YO
En todo el mundo, no hay nadie
Exactamente como yo.
Hay personas que tienen algunas
partes que se parecen a mí,
pero nadie es idéntico a mí.
Por lo tanto, todo lo que sale de
mí es automáticamente mío porque yo sola lo elegí.
Todo lo mío me pertenece: cuerpo,
incluyendo todo lo que éste hace;
mi mente, incluyendo sus pensamientos o ideas;
mis ojos, incluyendo las imágenes que perciben;
mis sentimientos, cualesquiera que éstos pueden ser
coraje, alegría, frustración, amor, desilusión,
excitación; mi boca, y todas las palabras que salgan
de ella, agradables, dulces o bruscas, justas
o injustas; mi voz, fuerte o suave;
y todos mis actos, sean éstos para
otros o para mí misma.
Me pertenecen mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas,
mis temores.
Me pertenecen todos mis triunfos y éxitos, todos mis
fracasos y errores.
Porque todo lo mío me pertenece,
puedo llegar a
familiarizarme íntimamente conmigo misma.
Y al hacer esto puedo amarme
y aceptarme, y aceptar todas las partes de mi cuerpo.
Entonces puede hacer posible que todo lo que me pertenece
trabaje para lograr lo mejor para mí.
Sé que hay aspectos de mí misma que me confunden,
y otros que no conozco.
36
Pero mientras me conozca y me ame,
puedo buscar valerosamente y con esperanza
la solución a mis confusiones y la forma de conocerme más
la forma que luzca, como suene para los demás, lo que
diga o haga, lo que piense
y sienta en un momento determinado, soy yo.
Esto es auténtico y representa dónde estoy en ese momento.
Cuando más adelante analice cómo lucía y
sonaba, lo que dije e hice y cómo
pensé y sentí, algo parecerá no encajar.
Puedo descartar lo que parece no encajar, y
Conservar lo que sí encajó, e idear
algo nuevo para reemplazar lo que descarté.
Puedo ver, oír, sentir, pensar, hablar y actuar.
Tengo los instrumentos para sobrevivir, para
acercarme a los demás, para ser
productivo y para hacer
sentido y sacar del mundo las
personas y cosas ajenas a mí.
Me pertenezco. Y por lo tanto puedo manejarme.
Yo soy yo
Y yo estoy bien.1
Virginia Satir
________
1 Virginia Satir. En contacto íntimo. Concepto, 1990,pp. 16-18.
37
EVALUACIÓN DEL CURSO-TALLER
“Proyecto de vida: ¿Quién determina las coordenadas de avance de
cada uno de mis pasos?”
A continuación te presentamos un pequeño cuestionario que esperamos contestes
con toda honestidad, ya que esto nos permitirá detectar las áreas a mejorar en el
curso-taller.
•
Me permitió tomar conciencia de mi conducta pasada
a. Mucho
•
c. Nada
b. Poco
c. Nada
b. Poco
c. Nada
b. Poco
c. Nada
Me ayudó a fijar metas y desarrollar un plan de acción para lograrlas
a. Mucho
•
b. Poco
Me ayudó a detectar los factores externos que pueden dificultar alcanzar
mis metas y mi proyecto de vida
a. Mucho
•
c. Nada
Me ayudó a descubrir mis capacidades
a. Mucho
•
b. Poco
Me ayudó a pensar en mis intereses y habilidades
a. Mucho
•
c. Nada
Me ayudó a detectar mis valores prioritarios.
a. Mucho
•
b. Poco
Me permitió conocer o clarificar mis necesidades
a. Mucho
•
c. Nada
Me ayudó a conocer los factores que intervienen en la motivación
a. Sí
•
b. Poco
b. Poco
c. Nada
Posibilitó que generara motivación interna para caminar hacia mi proyecto
de vida
a. Mucho
b. Poco
c. Nada
38
•
Lo que más me gustó del curso-taller fue
__________________________________________________________________
____________________________________________________________
__________________________________________________________________
____________________________________________________________
•
Lo que menos me gustó fue
__________________________________________________________________
____________________________________________________________
__________________________________________________________________
____________________________________________________________
39