21 días para cambiar malos hábitos y hacerse de

Organo Interactivo NTN México No. 12
boletin@ntnmexico.com.mx
Boletín interactivo exclusivo para el personal de NTN México
A todos mis compañeros
Tenemos fuertes compromisos que cumplir para el 2012, estoy
convencido de que cada uno de ustedes tiene toda la capacidad
para lograr los objetivos que cada uno se ha planteado.
Les comparto este proyecto que será de mucha utilidad para cada
uno de ustedes, que día con día busca ser mejor.
Alfredo Ruíz Orozco
21 días para cambiar malos hábitos y hacerse de muchas buenas costumbres
En la actualidad, existen diversos estudios muy serios sobre la conducta humana, que indican
que la mente neuronal asimila nuevas prácticas luego de 21 días de ejecutarlas de manera consecutiva, pero que es absolutamente necesaria la perseverancia para inculcar un nuevo hábito
en la conciencia humana.
Todos sabemos que los malos hábitos son una especie de entes parasitarios que no permiten un
buen desarrollo en varios sentidos: laboral, familiar, emocional. Nadie los quiere en su vida, sin
embargo vivimos con ellos y los hay de muchos tipos: el chantaje, la autocompasión, la flojera y
hasta la obesidad, son vicios derivados de conductas erráticas. La buena noticia es que hay
manera no sólo de eliminarlos, sino de establecer otros que sean buenos y beneficien nuestra
vida en general.
El hábito es una rutina que asocia una situación determinada y una respuesta automática. De la
misma forma que adquirimos el hábito de cepillarnos los dientes antes de acostarnos, se adquieren los hábitos malos o parásitos que llenan nuestra cabeza de basura.
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Si deseas cambiar de hábitos, toma en cuenta estos sencillos pero consistentes pasos:
1.- Se autocrítico pero no agresivo: A nadie nos gusta descubrirnos con defectos, sin embargo evadirlos no los elimina de nuestras vidas. Mírate en un espejo y ve sin miedo lo que
desearías cambiar de tu forma de ser o de expresarte, pero sin agredirte o ser desmesurado
en tu juicio a ti mismo.
2.- Visualiza: ¿Qué quieres conseguir? ¿Lo tienes claro? Has una lista realista de lo que deseas
o necesitas cambiar, imagina el resultado, visualiza ese momento, piensa en él. Cuanto más
clara sea la imagen mental más efectivo es el proceso.
3.-Compromiso: Comprométete en público, escríbelo, cuéntalo, crea presión positiva para
conseguir tu objetivo. Una vez que hagas pública tu meta, verás que la presión te estimula a
4.-Fija un plazo: Los objetivos necesitan plazos, debes apuntarlos y comprometerte a ellos. Si
tenemos un plazo tenemos compromiso; si tenemos compromiso cambiaremos.
5.- El hábito hace al monje; madrugar, ir al gimnasio, trabajar, nuevos horarios, etc. A los 21
días nuestro cuerpo y nuestra mente lo integran, pero hay que perseverar.
6.-Pásatela bien: Disfruta del proceso, ve los cambios como algo normal, como un reto,
La razón de que los triunfadores consigan enfrentarse a sus malos hábitos, es porque ponen
en marcha el cambio comenzando con pequeños pasos, que con el tiempo hacen un gran
camino.
NOMBRE
DEPOSITO
11
27
FERNANDO ISRAEL CAMARGO PADRON
LAURA MONICA ERNESTO ORTIZ
TLALNEPANTLA
TLALNEPANTLA
Disciplina
ad
estid • Trab
a
ip
n equ o
COMPROMISO Y CRECIMIENTO
n
Ho
e
jo
•
DICIEMBRE
DIA
Tenemos el VALOR de ser mejores