Descargar PDF - Laboratorios Clínicos Max Bloch

MANTEN TU SALUD #3
Seguir adelante no es tarea fácil, y menos cuando toda la comida es
tentación. Por qué será que cuando estamos en dieta o con el propósito
de comer más saludable tendemos a caer en la ansiedad, o nos ponemos
de mal humor porque nos da hambre.
Eso sucede cuando no llevamos una dieta adecuada ni regulada por los
expertos quienes nos indican qué alimentos y en qué cantidades podemos
consumir en nuestras horas de comida.
En este artículo hablaremos de qué alimentos consumir antes de nuestra
hora de almuerzo y cena, las famosas “entre comidas”, que nos ayudarán a
mantenernos tranquilos mientras esperamos la hora de ingerir nuestros sagrados alimentos.
Recuerde que antes de continuar con su objetivo es recomendable que se realice un chequeo
médico que determinará el estado actual de su organismo, es por eso que nuestros Laboratorios
Clínicos ponen a su disposición exámenes que le darán un diagnóstico de cómo se encuentra.
Contamos con una serie de perfiles con sus respectivos exámenes para diagnosticar su condición
actual, de los cuales usted puede consultar en nuestra página web o llamar y visitar cualquiera de
nuestras cuatro sucursales.
Le recordamos que es importante que visite y consulte a su médico antes de entrar a un régimen
alimenticio y a una rutina de ejercicios ya que él le indicará qué es lo más recomendable para usted
según su peso, edad y condición física y así realizarse los respectivos exámenes.
Comer entre comidas puede ser muy saludable, pero también es la forma más fácil de subir de peso si
no se ingieren los alimentos adecuados. Claro que la tentación nos puede ganar y romper la dieta y
echarla a perder en un par de días. Si sabes qué alimentos consumir entre comidas no hay ningún
problema y menos si sigues una dieta balanceada recomendado por tu nutricionista.
Entre los alimentos más saludables y
recomendables para comer entre
comida tenemos los frutos secos, te
ayudaran a calamar el hambre. Un
poco de nueces o maní resultan muy
buena opción para disminuir el
apetito, son ricos además en vitamina
E y fibra que reducen el riesgo de
enfermedades cardiovasculares y la obesidad. No se exceda a comer estos frutos secos, ya que
contienen gran cantidad de grasas que le puede ocasionar subir de peso si no se consumen en porciones
pequeñas.
Las frutas y verduras indispensables para una dieta balanceada, ya que muchas contienen fibras
dietéticas y antioxidantes, de paso estará previniendo enfermedades como la diabetes.
Por último y no menos importante es aconsejable consumir lácteos, un poco de lecho o un yogurt bajo
en grasa estaría bien, incluso un trozo de queso le dará a su organismo los nutrientes necesarios para
esperar una de las comidas del día. Además los productos lácteos son ricos en vitamina B y muy
necesarios para evitar la osteoporosis por su contenido en calcio.
Pues bien ahora ya no hay excusa para no comer saludable mientras se llega la tan ansiada hora de
comer. Si le da hambre coma, no se quede esperando a que sea su hora de almuerzo o cena, el hacer
esto puede afectar su organismo y provocando una gastritis que puede ser muy grave en un futuro.
Evite las comidas chatarras, los alimentos ricos en azúcar, si quiere conservar su propósito y su figura
aprenda a comer saludable sin aguantar hambre.
En este articulo queremos que usted se enfoque en cómo comer saludable entre comidas sin necesidad
de abstenerse a comer mientras llega la hora indicada, lejos de hacernos “un bien” pensando que no
comiendo nos ayudara a bajar de peso más rápido nos estamos haciendo un mal, ya que dañamos poco
a poco nuestro estomago y bajamos el ritmo de trabajo porque no nos sentimos de ánimos y el ruido
que nos hace nuestro estomago no nos hace estar en total concentración.
Para mayor información de nuestros perfiles con sus respectivos exámenes puede encontrarlos en
nuestra página web o puede llamar y visitar cualquiera de nuestras cuatro sucursales ubicadas en: