SESIONES GRUPALES DE PRÁCTICA

PROMOCIÓN DE LA SALUD:
SESIONES GRUPALES DE PRÁCTICA
La Actividad “Promoción de la Salud” nos invita a reconocer y ejercitar nuestros
propios recursos internos, para conducirnos por la vida de una forma saludable y
feliz. Nos aporta estrategias para detectar nuestros hábitos inconscientes, y para
transformar aquellos que perjudican nuestra salud por otros más saludables. Es una
herramienta eficaz para gestionar de una forma saludable las emociones y las
situaciones de estrés.
“Respiración Consciente + Qi Gong para la Salud + Mindfulness” configuran un
completo conjunto de prácticas y técnicas, muy sencillas y accesibles, que resultan
muy útiles para la prevención en salud. Las sesiones de práctica se desarrollan
desde la atención a los cuatro aspectos fundamentales de la Salud (la Salud Mental,
la Salud Emocional, la Salud Física y la Salud Sexual/Creativa), incorporando
conocimientos de la Medicina Tradicional China y de las Artes Terapéuticas Taoístas.
Los beneficios de la práctica habitual de estas técnicas inciden saludablemente en
todos los aspectos y ámbitos de la vida de las personas, a nivel individual (biológico
y psicológico) y también a nivel social (familiar, grupal, etc.). Se ha demostrado que
la práctica habitual ayuda a:
- Regular el sistema nervioso central
- Mejorar la respuesta y la gestión del estrés
- Mejorar los sistemas respiratorio, circulatorio y cardiovascular
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Mejorar el aparato locomotor, la elasticidad y el equilibrio
- Regular el sistema digestivo
- Frenar la vejez prematura
- Prevenir de enfermedades degenerativas y auto-inmunes
- Proporcionar sensación de bienestar y vitalidad
- Reducir el tiempo de convalecencia
- Facilitar una vía de desarrollo espiritual
EN QUÉ CONSISTE:
La Promoción de la Salud se facilita con Sesiones Grupales de Práctica Guiada y
con Consultas Particulares. En este documento se informa sobre las Sesiones
Grupales.
Las sesiones grupales de práctica guiada se dinamizan practicando técnicas de
Respiración Consciente, de Qi Gong para la Salud y de Mindfulness. En estas
sesiones se realizan:
- Técnicas de relajación, de auto-masaje, de respiración consciente, de autopercepción,
- Técnicas de estiramientos y de desbloqueos físicos y emocionales,
- Ejercicios cardio-cerebrales muy sencillos,
- Ejercicios de Qi Gong estacionales y energéticos,
- Meditación, atención plena (Mindfulness), ejercicios de observación y
visualización,
- Observación de hábitos en nutrición, higiene, ritmos de actividad/descanso,
Se anima a la práctica personal diaria fuera de las sesiones semanales grupales
guiadas como estrategia de incorporación de hábitos saludables. La profundización
en la práctica será progresiva respetando el ritmo personal de cada participante.
Se practica sin calzado y sin ornamentos. Se recomienda traer ropa cómoda, agua y
cojín o zafu. Si no se tiene costumbre de sentarse en el suelo, no es problema, ya
que las técnicas que se practican en posición sentada se pueden realizar en silla, y
ya hay en el Centro. No es preciso traer esterillas porque también se facilitan en el
Centro.
Quien tenga interés en participar puede incorporarse al grupo de práctica en
cualquier momento. Además, se ofrece periódicamente un taller introductorio para
facilitar estas nuevas incorporaciones.
FECHAS Y HORARIOS:
Las sesiones semanales son de 90 minutos. Disponemos de ½ hora más por si hay
comentarios y para poder recoger la sala sin prisa.
Cada lunes laborable de 10'00h a 12'00h o de 18'00h a 20'00h.
Una sesión semanal indistinta de mañana o de tarde para facilitar el horario a las
personas que trabajan a turnos.
PRECIO:
30 €/mes
IMPARTEN:
- Dr. Esteban Jesús Vaquerizo García: Máster en Gerontología Social por la
Universidad de Zaragoza, Trabajador Social, profesor de Respiración Consciente y
de Qi Gong para la Salud.
Teléfono: 608 250 337
Correo: ejrespira@gmail.com
- Ana Adiego Callejas: Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza,
Auxiliar Técnico Sanitario, Quiromasajista Diplomada por SAIS y Diplomada en
Reflexología Podal.
Teléfono: 619 717 885