Ejercicio: Rebaja la tensión pensando más racionalmente Busca formas alternativas de interpretar estas situaciones: Situación Pensamiento negativo (exagerado, catastrofista, exigente, culpabilizador,....) No quiere comer de ninguna manera. “Si no come es por mi culpa: soy una mala madre” “Si no come, se pondrá enfermo” “Me llamará la atención el pediatra” Me lleva la contraria constantemente: me dice a todo que NO. “Que se habrá creído este mocoso/a” “La ha tomado conmigo” “Es insufrible: no puedo con él/ella” Quiere hacerlo todo solo/a: Me hace llegar tarde a todos los sitios. Tengo que ir arrastrándolo. “Lo hace a mala idea: Basta que le diga que tenemos prisa para que....” “No puedo estar todo el día tirando de él/ella: es agotador” Hace rabietas si le llevo la contraria o no le doy lo que me pide al momento. “No lo puedo soportar: es inaguantable” “Lo mejor será no llevarle la contraria” No hace otra cosa que pedirme que esté con él/ella: “Mama: juega conmigo”. Si le digo que no puedo, me contesta: “Pues ya no te quiero”. “Debo llegar a todo” “Tendría que tener más tiempo para jugar con mi hijo/a” Mi hijo/a le ha dado una patada a su tía “Es incorregible: Va a ser un delincuente” “La culpa es mía: soy muy protector/a con el o ella” Mi hijo/a ha hecho una rabieta y yo le puesto en el “rincón de pensar”. Sigue llorando durante un buen rato y al final acudo a consolarlo. “ Es de malas madres /padres dejar llorar a los hijos” “ ...Y si le ocurre algo....” “ Si lo castigo me puede coger manía” “Los buenos padres y madres dan cariño, no castigos” INTERPRETACIONES ALTERNATIVAS Pensamientos más ajustados: más racionales, positivos,.....