TABLA DE ALIMENTOS PARA EL HERPES 1 Tabla De Contenidos ¿Qué alimentos son ricos en lisina y bajos en arginina? ............................ 3 Dieta y Nutrición ......................................................................................... 3 Tabla de alimentos ricos en lisina y bajos en arginina .............................. 7 La Lisina .................................................................................................... 11 ¿Cuál es la evidencia científica para la lisina? ........................................ 12 2 ¿Qué alimentos son ricos en lisina y bajos en arginina? Existe una correlación entre la lisina y arginina en los brotes de herpes. La regla general es reducir la cantidad de Arginina en su dieta y aumentar la cantidad de Lisina. También se recomienda la suplementación lisina. Consulte el final de este documento para obtener información. Pescado, pollo, carne de res, cordero, leche, queso, frijoles, la levadura de cerveza, brotes de soja mung y la mayoría de las frutas y verduras tienen más lisina que arginina, excepto para los guisantes. La gelatina, el chocolate, la algarroba, el coco, la avena, trigo integral y harina blanca, cacahuetes, soja y germen de trigo tienen más arginina que lisina. Complementa su dieta con L-lisina ayuda a asegurar que usted inclina la balanza hacia el lado de la lisina, que ayuda a prevenir los brotes. Dieta y Nutrición Las personas con enfermedades virales se pueden beneficiar de una dieta rica en lisina y baja en arginina. Dieta y suplementos vitamínicos pueden influir en la replicación viral. Un enfoque total a la nutrición se debe utilizar. Para evitar ataques de herpes, equilibrar los alimentos ricos en arginina con alimentos altos en lisina. Una combinación clásica es comer arroz con frijoles secos cocidos. Mientras que el arroz integral es rico en arginina (190 mg), los frijoles secos tienen un exceso de 270 mg. de la lisina, que más que compensa la falta de 3 lisina en el arroz integral. Otro enfoque es comer porciones muy pequeñas al comer alimentos ricos en arginina como avellanas y cacahuetes. Comer ciertos alimentos y evitar otros puede reducir el dolor y prevenir la recurrencia de los ataques de herpes. Palomitas de maíz tiene un alto arginina a lisina, pero aquellos propensos a herpes todavía puede disfrutar de ella. Después de hacer estallar, espolvorear con levadura nutricional (de la tienda de la salud). Esto agrega un sabor a queso a las palomitas de maíz. La arginina es neutralizada porque una cucharada de levadura nutricional contiene 190 mg. más lisina que arginina. Pescados, carnes y productos lácteos son ricos en lisina. Sin embargo, comer demasiado de estos alimentos ricos en proteínas puede hacer que el cuerpo demasiado ácido, que también puede causar un brote de herpes. La moderación es la clave. Buenas fuentes de lisina también se encuentran en el germen de trigo, leguminosas y en muchas frutas y verduras. De alta lisina alimentos ricos en arginina Alimentos Alimentos para comer alimentos que debe evitar mg. mg. exceso de lisina porción de comida deficiencia porción de comida lisina 930 peces 4 oz 1/2 taza de nueces avellanas frescas -2250 880 tiburón 4 oz 1/2 taza de nueces del brasil -2110 810 enlatados de pescado 4 oz 1/2 taza de maní -2060 4 740 4 oz de pollo 1/2 taza de nueces -810 720 de res 4 oz 1/2 taza de almendras -710 1 taza de leche 1/2 taza de cacao en polvo -650 520 de cabra 1 taza de leche 2 Tblsps mantequilla de maní 420 de vaca -510 420 cordero 4 oz 1/2 taza de semillas de sésamo -450 frijol mungo, 410 cocidos 1/2 taza 1/2 taza de nueces de la India -420 380 de cerdo 4 oz 1/2 taza -310 polvo de algarroba 280 quesos, todos los tipos 1 oz 1/2 taza de coco -290 frijoles secos, 270 cocidos 1/2 taza 1/2 taza de nueces de pistacho -240 alforfón 240 habas 1/2 taza 1/2 taza de harina -230 requesón, garbanzos 220 secos 1/2 taza 1/2 taza (garbanzos) -210 5 frijol mungo arroz integral, 210 brotes 1/2 taza 1/2 taza de verduras cocidas -190 190 nutricionales levadura 1 cda de 1/2 taza de nueces -180 soya, avena, 130 cocido 1/2 taza 1/2 taza de verduras cocidas -130 120 de huevo 1 1/2 taza de pasas -130 girasol 100 1 taza de leche 1/2 taza de semillas humanos -120 6 Peso (gr) Lys (mg) Arg (mg) Razón Lys / Arg Margarina 14,1 9 3 3,000 Yogur natural 227 706 237 2,979 Yogur de frutas, Baja en grasa 227 810 272 2,978 Yogur natural, desnatada 227 1160 391 2,967 Yogur natural, Baja en grasa 227 1060 359 2,953 Queso suizo 28 733 263 2,787 Queso gruyere 28 768 276 2,783 Queso Edam 28 754 273 2,762 Unte queso americano 28 427 155 2,755 Queso Gouda 28 752 273 2,755 Lactosuero, seco, dulce 7,5 77 28 2,750 Queso azul 28 526 202 2,604 Queso Provolone 28 750 290 2,586 Papaya 454 76 30 2,533 Queso Brie 28 525 208 2,524 Queso Camermbert 28 501 199 2,518 Queso parmesano 28 937 373 2,512 Queso parmesano, rallado 5 192 77 2,494 Queso Gjetost 28 231 93 2,484 Leche de cabra 244 708 291 2,433 Queso de ladrillos 28 602 248 2,427 Queso Muenster 28 606 250 2,424 Remolacha 136 72 30 2,400 Queso Limburger 28 475 198 2,399 Queso Tilsit 28 578 241 2,398 Queso Puerto du salut 28 563 235 2,396 Queso procesado Suiza 28 696 293 2,375 Queso Crema 28 192 81 2,370 Queso Mozzarella, parte s 28 699 295 2,369 Queso América procesado 28 623 263 2,369 Queso Mozzarella 28 559 236 2,369 Queso Neufchatel 28 253 107 2,364 Mantequilla 14,1 9 4 2,250 Queso Colby 28 561 254 2,209 Queso Monterrey Jack 28 578 262 2,206 Queso de Cheshire 28 551 250 2,204 Queso Cheddar 28 588 267 2,202 www.CureSuHerpes.com 7 Salmón 85 1550 1000 1,550 Pez espada 85 1550 1000 1,550 Eglefino 85 1480 961 1,540 Smelt 85 1380 897 1,538 Pargo 85 1600 1040 1,538 Pollock 85 1520 989 1,537 Anguila 85 1440 938 1,535 Bagre 85 1420 925 1,535 Anchoa, en OIT, escurridos 20 531 346 1,535 Blanco 85 1490 971 1,535 Atún en agua 165 4480 2920 1,534 Bacalao 85 1390 906 1,534 Pescados planos, la platija y el s 85 1470 959 1,533 Caballa 85 1450 946 1,533 Tiburón 85 1640 1070 1,533 Carpa 85 1390 907 1,533 Pike 85 1500 979 1,532 Arenque 85 1400 914 1,532 Sardinas, en aceite, escurridos 24 542 354 1,531 Lubina 85 1380 902 1,530 Perca 85 1450 948 1,530 Pez azul 85 1560 1020 1,529 Fletán 85 1620 1060 1,528 Tomate 123 41 27 1,519 Nabos 130 47 31 1,516 Jugo de tomate 243 54 36 1,500 Brotes de soja 70 386 266 1,451 Tocino estilo canadiense 454 7370 5100 1,445 Faisán salvaje 371 7470 5240 1,426 Carne de cerdo Spareribs 454 4730 3340 1,416 Pasta de tomate 262 282 200 1,410 Queso de hígado 28 334 237 1,409 Pollo, carne oscura, w / o s 109 1860 1320 1,409 Pollo, carne luz w / o s 88 1730 1230 1,407 Pollo cuello 79 298 212 1,406 Salchicha de verano 23 318 228 1,395 Piña 155 39 28 1,393 Pierna de cerdo 454 7550 5530 1,365 Lomo de cerdo chop 151 1950 1430 1,364 Lacón 454 7140 5240 1,363 8 Papa 150 190 140 1,357 Pechuga de pollo 181 2500 1870 1,337 Sopa de crema de champiñón 244 127 95 1,337 Turquía sopa de fideos 244 212 159 1,333 Apio 120 32 24 1,333 Muslo de pollo 110 1160 872 1,330 La patata, el bicarbonato 202 283 214 1,322 Flanco filete de carne de vacuno 454 7270 5500 1,322 Gumbo de pollo 244 161 122 1,320 Sopa de fideos de pollo 241 219 166 1,319 Ronda de la carne de vacuno de carne 454 7320 5550 1,319 Sopa de fideos de carne de vacuno 244 261 198 1,318 Vegetales w / sopa de carne de vacuno 244 344 261 1,318 Sopa crema de espárragos 244 112 85 1,318 Porterhouse bistec 454 6560 4980 1,317 El sector de la carne T-bone steak 454 6330 4810 1,316 Solomillo de carne de vacuno 454 6880 5230 1,315 Salchica 68 634 482 1,315 Asado de costilla de carne de vacuno 454 6050 4600 1,315 Carne de vacuno a corto costillas 454 5430 4130 1,315 Chuck carne asada 454 6900 5250 1,314 Filete de carne de vacuno 454 6990 5320 1,314 caqui 200 55 42 1,310 Squash, verano 130 85 65 1,308 Pierna de pollo 231 2470 1890 1,307 Pollo, carne de luz 116 1920 1470 1,306 Jamón, deshuesada 454 6750 5170 1,306 Pollo en conserva, deshuesada 142 2500 1920 1,302 Pavo, carne oscura 152 2620 2020 1,297 Crema de sopa de pollo 244 215 166 1,295 Corazón de pollo 6,1 79 61 1,295 Turquía, la luz de carne 180 3540 2740 1,292 Salchicha, CKD 85 910 706 1,289 Turquía, deshuesada en lata 142 3040 2360 1,288 Salchicha italiana, CKD 67 1020 792 1,288 Salchicha de cerdo 28 252 196 1,286 Codorniz silvestre 405 6660 5180 1,286 Muslo de pollo 120 1310 1020 1,284 Pollo, carne oscura 160 2150 1680 1,280 ganso, domesticados 320 4010 3150 1,273 9 El sector de la carne de cerdo y chorizo 13 141 111 1,270 Bolonia, la carne de vacuno y de cerdo 28 250 198 1,263 Melocotón, secos 130 151 120 1,258 Sopa de frijol negro 247 415 331 1,254 Bean w / Francfort sopa 250 415 331 1,254 Durazno 115 20 16 1,250 Carne en salmuera, pecho 454 5100 4100 1,244 Pastrami 28 375 302 1,242 Bolonia, la carne de vacuno 28 254 205 1,239 Frankfurter, la carne de vacuno 45 389 314 1,239 Carne de res molida, regulares 113 1560 1260 1,238 Sopa crema de apio 244 73 59 1,237 Carne de res molida, magra 113 1670 1350 1,237 Hígado de pollo 32 35 352 1,236 Hígado de pato 44 624 505 1,236 Turquía hígado 102 1540 1250 1,232 Mortadela 28 358 291 1,230 El hígado de oca 94 1160 943 1,230 Ciruela 5,5 90 74 1,216 Judías verdes 110 97 80 1,213 Pollo atrás 177 1090 900 1,211 El sector de la carne ahumada, picada 28 467 386 1,210 Tocino de cerdo 454 2900 2400 1,208 El sector de la carne, secos 28 673 557 1,208 Brotwurst 28 323 268 1,205 Polaco salchicha 28 315 262 1,202 Salami, duro 10 182 152 1,197 Bolonia, la carne de cerdo 28 341 285 1,196 Alitas de pollo 90 698 585 1,193 Braunschweiger 28 258 217 1,189 Pato, domesticados 287 2610 2210 www.CureSuHerpes.com 10 La Lisina La lisina es un aminoácido esencial para le eliminación de los brotes de herpes. La evidencia sugiere que la lisina en forma de suplemento puede ser capaz de prevenir los brotes de herpes zoster, herpes labial y genital con bastante eficiencia. Las fuentes naturales más ricas de lisina son proteínas animales tales como los huevos y el pollo, pero también es encontrada en productos lácteos y frijoles, es por eso que la vez anterior te sugerí consumir bastantes productos lácteos. Además debes comer, vegetales, fibra y frutas ya que contienen Lisina y ayudan a mantenerte saludable. Otras fuentes naturales de lisina son el pescado, especialmente de salmón. El pescado contiene un muy bajo contenido de Arginina y es muy rico en Lisina, también contiene un anti-inflamatorio natural como son los ácidos grasos EPA y DHA. Es posible que tu familia te acompañe en el reajuste de los alimentos que se consumen en casa aunque si no quieres afectar el estilo de vida alimenticio de tu familia es mejor que consumas lisina como suplemento, además te permitirá aumentar la dosis recomendada y obtener mejores resultados. Los estudios han demostrado que el consumo regular de Lisina previene la reactivación del virus. La investigación de laboratorio sugiere que la lisina combate el virus al bloquear la arginina, un aminoácido que el virus necesita para duplicarse. Por esta causa, la lisina podría ser más efectiva al usarse en conjunto con una dieta baja en arginina y como suplemento. Si no has logrado dejar de consumir alimentos con Arginina (un aminoácido contrario a la lisina) equilibra estos niveles 11 consumiendo Lisina. Sea que consumas la lisina en su estado natural con los alimentos que la contienen o no, consúmela como suplemento para reafirmar tu tratamiento acelerándolo significativamente. Una dosis buena de lisina para prevenir o contrarrestar los brotes de herpes está entre es 1 g 3 veces al día. Usted puede tomarla como una parte regular de su dieta para prevenir o cuando ocurre un ataque ¿Cuál Es la Evidencia Científica Para la Lisina? Al tomarse en dosis suficientes, el uso regular de suplementos de lisina es capaz de reducir la cantidad e intensidad de brotes de herpes. Un estudio siguió a 52 participantes con un historial de brotes de herpes. Mientras recibía 3 dosis modestas de lisina cada día por 6 meses y otro con placebo, el grupo de participantes que consumió lisina experimentó un promedio de 2.4 menos brotes de herpes que el grupo de placebo, lo cual es una diferencia significativa. Los brotes del grupo de lisina fueron significativamente menos severos y sanaron más rápidamente. Otro estudio controlado con placebo en 41 sujetos, descubrió también mejorías en la frecuencia de ataques. De manera interesante, este estudio descubrió que 1,250 mg diarios de lisina funcionaron, pero 624 mg no lo hicieron. (Por eso debes aumentar la dosis de lisina y lo puedes hacer de manera segura). 12