Seguridad, prevención de lesiones, salud personal y

UNIDAD 1
Seguridad, prevención
de lesiones, salud personal
y actividad física
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1
Piedra, papel, tijeras
Tener un hermano menor puede ser una
molestia.
“Bueno, jugemos piedra, papel, tijeras”, dijo
Cody.
Bufé y dije: “De ninguna manera. Soy
más grande así que yo soy el que puede
quedarse despierto hasta más tarde. ¡Te
toco a ti primero!”
Mañana es el primer día de clase y mamá
nos dice que tenemos que bañarnos.
Me parece que a mi hermanito Cody le
debe tocar primero.
“¡Mamá, T.J. se está haciendo el tonto otra
vez!”, gritó Cody.
Ése soy yo. Mi nombre es Thomas John,
pero todos me dicen T.J.
Mamá entró a nuestra habitación y dijo algo
de lo más sorprendente. “Cody, tú debes
bañarte primero. Anda”.
Levanté las cejas, miré a mi mamá con
profundo respeto y pensé: ¡Eso es!
Si quieres saber cualquier cosa sobre
insectos, todo lo que tienes que hacer es
preguntarle a Isaac. Estoy seguro de que él
tendrá la respuesta. Por ejemplo, ¿sabías
que las abejas ven al color azul por rojo? No
tengo idea cómo alguien puede saber algo
así. La verdad es que no entiendo por qué
alguien querría saber algo así.
Pero el bueno de Isaac lo sabe.
Lo juro, fue una inmensa victoria.
Mamá generalmente le da razón a Cody.
Es el inteligente de la familia. ¡Lee todos
los libros que encuentre! Tiene un sólo
año menor que yo, pero somos totalmente
diferentes. Él lee libros y yo los escribo.
Bueno, en realidad escribo tiras cómicas.
Estoy trabajando en un libro intero de
historietas sobre el Inspector Insecto. Se lo
voy a dedicar a mi mejor amigo, Isaac. Le
obsesionan los insectos.
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WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 1: Piedra, papel, tijeras
Mi hermanita Ruby está muy emocionada
porque empieza el primer grado. Me parece que
en cualquier momento se va a explotar. Mmm,
quizás yo pueda usar esa idea en mi próxima tira
cómica: Ruby rebotando en las paredes, saliendo
por la ventana y rodando por la calle. Noo, sería
muy aburrida.
Las buenas tiras cómicas no son sobre niñas de
seis años.
Mi hermana mayor, Sydney, empieza el quinto
grado. Estaba jugando con la idea de escribir
una tira cómica sobre ella. Al personaje principal
lo llamaría Mona Mandona. Supongo que te
imaginas por qué. Cree que puede decirnos lo
que tenemos que hacer porque es la más grande.
Mona Mandona tendría el poder de arrojar discos
de hockey por la nariz.
Sydney es la portera de su equipo de hockey. No
le digas que te lo dije, pero la verdad es que es
muy buena. Sydney es adoptada. Como yo era
sólo un bebé cuando llegó a la familia, para mí es
como una hermana verdadera.
La única vez que mencionamos el asunto es
cuando Sydney se jacta del hecho de que mamá
y papá pudieron elegirla mientras que con el
resto de nosotros no tuvieron opción.
No tiene mucha importancia.
Tú eres único y tu familia
también lo es
Así como las personas son únicas,
también lo son las familias. T.J. tiene
un hermano y dos hermanas.
¿Cómo les describe T.J. a Cody,
Ruby y Sydney?
¿Son parecidos o son diferentes el
uno del otro?
¿A quién consideras tu familia?
Sydney es adoptada.
¿Sabes lo que significa?
¿Conoces a alguien que sea
adoptado?
En Japón, el juego de piedra, papel, tijeras se
llama Jan-ken-pon. Cuando un jugador gana, dice:
“Achi muite hoi”, que significa “Ahora mira para
allá”, y señala hacia arriba, hacia abajo, hacia la
izquierda o la derecha. Cuando el ganador dice:
“Hoi” el otro jugador debe mirar en una de las
cuatro direcciones, intentando evitar la dirección
que el ganador está señalando.
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 1: Piedra, papel, tijeras
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2
El gran escape . . . casi
Isaac me llamó antes de ir a la escuela.
“¿Estás listo para el primer día del cuarto
grado?” me preguntó.
“Voy a estar listo cuando mamá termine
de asegurarse de que mis uñas estén
limpias”, le dije con una mueca.
Mi mamá se toma demasiado en serio
el tema del primer día de clase. Parece
que pensar que aprenderemos mejor si
estamos limpios.
No veo la conexión entre una cosa y la
otra.
Isaac se rió y dijo: “Qué lástima que
no seas una cucaracha. Si lo fueras,
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podrías escaparte de la inspección de
tu mamá como un rayo. Las cucarachas
tropicales pueden recorrer 50 veces el
largo de su cuerpo en un segundo. Si
pudieras correr así de rápido, serías
capaz de hacer la carrera de los 100
metros en sólo un segundo”.
¿Cómo hace para calcular estas
cosas?
Sacudí la cabeza y dije: “Bueno, pero
no soy una cucaracha, Isaac. ¿Pero no
es verdad que la gente aplasta a las
cucarachas?”
Isaac siempre tiene una respuesta lista:
“Solamente a las cucarachas que no
corren tan rápido”.
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 2: El gran escape . . . casi
El aseo no es horrendo,
¡es estupendo!
1. Lávate el cabello, el cuerpo y las
uñas.
2. Cepíllate los dientes al menos
dos veces al día.
3. Usa ropa limpia y desodorante.
4. Descansa lo suficiente.
5. Haz ejercicio.
Los lazos familiares son muy
fuertes en México.
¿Qué le dijo el pelo al peine?
La elección
de productos para el
aseo personal
Elige un desodorante que también
sea antitranspirante
antitranspirante.
Elige una pasta de dientes con flúor
para combatir las caries.
Elige un champú adecuado para tu
tipo de cabello.
Amistad
Isaac es amigo de T.J. Los amigos comparten algunos de tus mismos intereses. Los amigos también pueden tener
intereses diferentes. ¿Con quién te
gusta compartir tus ideas, tus actividades y tus emociones?
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 2: El gran escape . . . casi
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3
El dilema del
cepillo de dientes
Precisamente cuando estaba saliendo,
tratando de escapar de otra inspección
de mi mamá, ella me gritó: “¿Te
cepillaste los dientes?”
Cada uno en la familia tiene su propio
cepillo de dientes. El mío es verde.
El de Ruby, naturalmente, es violeta.
El violeta es su color favorito. Su
habitación es pintada de violeta, su
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mochila es violeta y su comida favorita
son las uvas.
Siempre espero que los dientes de Ruby
se pongan violetas por las uvas, pero
mamá dice que las frutas son buenas
para los dientes.
Seguramente el chicle violeta les pintará
violeta los dientes.
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul •
UNIDAD 1—Lección 3: El dilema del cepillo de dientes
El primer cepillo dental con cerdas se fabricó en China en 1498. Las cerdas
primero provenían de cerdos, y luego de caballos y tejones. En 1938 se inventaron
las cerdas de nilón.
Haz un giro, un remolino y un torbellino con la lengua. ¿En qué se
diferencian estos movimientos?
Cuatro pasos hacía los
dientes sanos
1. Cepíllate los dientes al menos dos
veces al día.
2. Pásate el hilo dental entre los
dientes al menos una vez al día.
3. Come alimentos sanos.
4. Visita al dentista con regularidad.
Adaptado de American Dental Association material.
Disponsible: www.ada.org/public/topics/cleaning_faq.asp#3.
Cuando elijas los productos de aseo
personal, ¡usa la cabeza! No compres
personal
algo solamente por la publicidad. ¿El
anuncio publicitario te está diciendo
la verdad?
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul •
UNIDAD 1—Lección 3: El dilema del cepillo de dientes
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4
El tornado turbulento
La señorita Watkins es mi maestra nueva.
Sydney dice que la señorita Watkins
se expresa a través de su ropa. No sé
exactamente qué quiere decir. Lo que
sé es que la señorita Watkins usa ropa
superbrillante, con dibujos como animales y
otros diseños llamativos.
La señorita Watkins canta cuando habla y
nunca grita. En lugar de gritar, pone los ojos
chiquitos como dos rayitas. Yo los llamo los
ojos maléficos. Generalmente me cuesta
mucho prestar atención, así que no pasará
mucho tiempo hasta que los ojos maléficos
se dirijan hacia mí.
Al entrar el salón, la señorita Watkins sonrió y
cantó, “¡Buenos días a todos!”
Llevaba puestos unos pantalones de azul
eléctrico, y una chaqueta con botones grandes
y con otros accesorios brillantes.
Lamentablemente, la policía de la moda no
estaba a vista.
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Lucy me acercó para decirme: “¿No es
maravillosamente moderna?”
Me encogí de hombros y dije: “Veremos”.
Por alguna razón especial Lucy siempre trata de
poner dos palabras juntas que empiecen con la
misma letra, como “maravillosamente moderna”.
Isaac dice que lo hace porque su nombre es Lucy
Lane.
Yo creo que lo hace porque es realmente ridícula.
Buena opinión, ¿verdad?
La señorita Watkins comenzó directamente con
las normas escolares. Tenía un gran plano de la
escuela y nos mostró cómo salir del edificio en el
caso de una emergencia. Después nos pusimos
en equipos y pensamos en diferentes maneras de
mantenernos seguros si hace mal tiempo.
¿Qué haces si un elefante se sienta
sobre tu reloj?
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 4: El tornado turbulento
Seguridad en caso
de terremotos
Si te encuentras en el interior de la casa,
párate o agáchate debajo del marco de
una puerta.
Si te encuentras afuera, aléjate de los
edificios, los árboles y los cables de
electricidad.
Seguridad en caso
de huracanes
Haz una lista de las normas de seguridad que son
mostradas en el dibujo.
Por suerte Phillip era el líder de nuestro equipo. Es muy
inteligente.
Phillip comenzó diciendo: “Mis investigaciones demuestran
que hay que estar preparado y saber qué hacer antes de
una tormenta. Hagamos una lista de las cosas que vamos
a necesitar”.
¡Ya podía ver que nuestro equipo iba a ser el mejor!
En nuestra lista había una linterna, un botiquín de
primeros auxilios, agua enbotellado, una radio a pilas y un
plan para reunirnos con nuestras familias en el caso de
una tormenta superfuerte.
Lucy dijo: “Deberíamos recordar recordarles a todos que
deben alejarse de las ventanas en el caso de que haya un
tornado turbulento”.
Kaylie sonrió y dijo: “Estoy de acuerdo, Lucy, lo
pondremos al lado de lo que deberíamos hacer en
el caso de un huracán horible”.
Todos nos reímos, incluso Lucy.
El picamaderos de Gila huye del calor
del desierto por hacer su nido dentro
del gigante cactus saguaro, donde la
temperatura es 12 grados menor (54 °F
menos).
Busca refugio tan pronto como el
Servicio Nacional de Meteorología dé
una alerta de huracán.
Ten una radio a pilas para poder seguir
el desplazamiento del huracán en el caso
de que se corte la electricidad.
Aléjate de terrenos bajos ya que la lluvia
torrencial puede causar inundaciones.
Seguridad en el caso
de tornados
Si estás dentro, aléjate de las ventanas.
Si no tienes sótano, véte a una
habitación interna como un baño, un
vestíbulo o un armario. Cúbrete con un
colchón o con una manta gruesa.
Si te encuentras afuera, busca refugio en
un edificio resistente. Si no encuentras
un refugio, acuéstate en una zanja u otro
terreno bajo. Cúbrete la cabeza con las
manos.
Seguridad en el caso de
tormentas de invierno
Quédate dentro de la casa.
Si tienes que salir, abrígate con muchas
capas de ropa.
Seguridad para el sol
y el calor
Siempre usa gafas de sol, aun si tengas
piel oscura.
Usa sombrero para taparte la cara del sol.
Toma gran cantidad de agua.
Permanece en la sombra cuando sea
posible.
Seguridad en el caso
de inundación
Almacena agua potable si hay una alerta
de inundación.
Aléjate de terrenos bajos.
No trates de cruzar una corriente
de agua si te llega más arriba de las
rodillas.
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 4: El tornado turbulento
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5
La señorita Watkins nos sorprendió cuando
nos dijo: “¿Qué normas deberíamos tener
en el aula?”
Isaac levantó el mano y dijo: “Creo
que deberíamos tener una norma que
prohibiera matar insectos”.
Mantuve la respiración y esperé ver los ojos
maléficos.
En lugar de eso, la señorita Watkins dijo:
“No sé mucho de insectos, pero
pienso que debemos hablar sobre
cómo tratarnos el uno al otro.
¿Cómo les gustaría tratarse entre
ustedes?”
Cómo evitar
problemas
La señorita Watkins escribió la sugerencia
de Kaylie en la pizarra y dijo: “Ésa es nuestra
primera norma. Mostrar siempre respeto por
el otro”.
Phillip dijo: “Me parece grosero cuando me
interrumpen mientras estoy hablando. Me
gustaría que hubiera una norma para saber
escuchar”.
Así surgió nuestra segunda norma.
Kaylie se puso de pie y anunció:
“Pienso que nadie debería
burlarse de otro compañero sólo
por tener una apariencia diferente.
Mi mamá dice que eso es tener
prejuicios”.
Kyle asintió con la cabeza. No
creo que le guste cuando la gente
lo trata de una manera diferente
sólo porque tiene una silla de
ruedas.
La resolución de conflictos con la solución de WOW
Esperar antes de reaccionar.
Organizar un plan pensando en distintas maneras de resolver el desacuerdo o la situación.
Alejarse si no se puede resolver la situación sin perder el control.
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WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 5: Cómo evitar problemas
Lucy agregó una norma sobre los matones
de la clase. En verdad, dijo algo sobre lo
insoportable que son los molestos matones.
La señorita Watkins dijo que si tenemos una
discusión con otro niño, debemos usar la
solución de WOW.
Es decir, Esperar antes de reaccionar,
Organizar un plan y Alejarse.
Como era de esperar, la señorita
Watkins agregó una norma sobre nuestra
responsabilidad para hacer la tarea de la
escuela.
Cuando nos dijo eso, me incliné a donde Lucy
y le murmuré: “¿Sigues pensando que es
maravillosamente moderna?”
Lució resopló y miró para otro lado. No estoy
seguro, pero creo que también vi que a la
enojada Lucy le salía humo por las orejas.
La señorita Watkins también nos dijo que
tenemos la responsabilidad de evitar a
las personas peligrosas o malas. Cuando
terminamos, teníamos la lista de normas más
larga que había visto en mi vida.
Haz una lista de tres ejemplos de situaciones
potencialmente violentas;
violentas por ejemplo, encontrarte con matones o pandillas.
Aceptar a otros
¿Qué significa para ti la palabra prejuicio?
Cada persona es única, con pelo, ojos, color de
piel, creencias y capacidades diferentes.
Respetar las diferencias
Tratar a los demás con respeto.
No burlarse las personas que son diferentes.
No usar sobrenombres crueles.
No tratar a los que son diferentes de ti de
mala manera.
No formar grupos cerrados que excluyan a
los demás.
Quizás la próxima vez
debemos dejar que
sea la maestra quien
elabore las normas del
aula.
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 5: Cómo evitar problemas
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13
6
Mi materia favorita es la educación física.
La señorita Reed es nuestra maestra de la
educación física. Es muy alta, usa zapatillas
raras y puede arrojar la pelota mejor que
cualquiera a quien yo conozca. Pero lo mejor
de ella es que sabe los juegos más divertidos.
La señorita Reed empezó por decir: “Hoy
vamos a aprender la diferencia entre
actividades aeróbicas y anaeróbicas”.
Phillip estaba radiante de entusiasmo. Le
encantan las palabras difíciles.
Decidí que alguien debía ir directo al grano y
le pregunté: “¿Eso significa que no vamos a
correr y hacer cosas divertidas hoy?”
La señorita Reed sonrió y me dijo: “No te
preocupes. Vamos a divertirnos. Aeróbico
significa que se van a mover sin parar. Además
van a usar los grandes músculos de sus
piernas. Y el corazón va a latir con más rapidez
de lo normal”.
¿Cómo sabes si estás haciendo una actividad
aeróbica?
Si estás usando los grandes músculos de
las piernas, como cuando corres, saltas o
caminas enérgicamente
Si el corazón late más rápido que lo normal
pero no demasiado rápido
Si te estás moviendo sin parar
Si estás respirando con mayor dificultad
que lo normal pero puedes seguir
caminando
12
Aros locos
Todos asentimos, pero hubiera jurado que
había signos de interrogación flotando sobre las
cabezas de mis compañeros.
Obviamente la señorita Reed no los vio porque
siguió hablando. “Anaeróbico significa hacer
actividades que hacen que los músculos
trabajen tanto que el corazón no puede latir lo
suficientemente rápido para seguir. Un ejemplo
es cuando corren tan rápido que el corazón no
puede mantener el ritmo de los músculos. Si
les resulta difícil hablar o respirar mientras que
están activos, eso significa que deben ir más
despacio”.
Ahora los signos de interrogación no sólo
flotaban sino que volaban con tal rapidez por el
gimnasio que se pusieron borrosos.
Nuevamente esto no le afectó a la señorita
Reed. Continúo: “Hoy vamos a jugar un juego
aeróbico”.
No estaba seguro de todo eso de lo aeróbico,
pero sentí alivio al escuchar finalmente la
palabra juego.
Justo cuando pensaba que ya estábamos en
terreno seguro, Phillip dijo: “Mis investigaciones
demuestran que la palabra aeróbico en realidad
significa ‘con oxígeno’. Nuestros músculos
necesitan oxígeno para seguir moviéndose, así
que cuando usamos mucho nuestros músculos,
necesitan más oxígeno. Ésta es la razón por la
que el corazón tiene que latir más rápidamente.
Anaeróbico significa ‘sin oxígeno’. Eso significa
que el corazón no puede latir a la velocidad
suficiente para que el oxígeno llegue a los
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 6: Aros locos
músculos. Cuando eso me sucede,
los músculos duelen”.
¿Cómo sabe estas cosas?
Me voy a convertir en un holgazán
si la educación física deja de ser
divertida.
Por último, la señorita Reed nos
dijo: “A moverse. Empezaremos
cada clase con un calentamiento.
Esto significa que nos movemos
lentamente para que el cuerpo se
prepare para la actividad principal”.
Jugamos a la mancha con tiburones y peces.
Yo jugué al tiburón que tenía que atrapar a los
peces.
Lo difícil del juego era que nadie podía correr.
Teníamos que caminar superrápido. Yo quería
correr, pero la señorita Reed nos recordó que
estábamos calentando los músculos así que
todavía no podíamos correr.
Por suerte camino muy pero muy rápido.
Después de eso, jugamos a Aros locos,
decididamente mi nuevo juego favorito.
Es como el básquetbol, aunque más loco. Varios
grupos juegan al mismo tiempo, y tenemos
que hacer puntos en diferentes aros en el
gimnasio. La señorita Reed dijo que teníamos
que mantenernos en movimiento para lograr un
entrenamiento aeróbico. Nos hizo parar un par
de veces para preguntarnos si el corazón nos
estaba latiendo más rápidamente que lo normal.
En primer lugar, no tenía que recordarme que
tenía que moverme todo el tiempo.
En segundo lugar, mi corazón latía locomente.
¿Por qué no van los peces a la escuela?
Las seis partes de la
aptitud física
1. Resistencia aeróbica: el estado
del corazón y los pulmones
2. Fuerza muscular: intensidad con
que pueden trabajar los músculos
3. Resistencia muscular: tiempo
que pueden trabajar los músculos
4. Flexibilidad: extensión hasta la
que puedes doblar y girar el cuerpo
5. Composición corporal: cantidad
de tejido graso y magro que tiene
el cuerpo
6. Manejo del estrés: modo de
manejar los efectos de las tensiones
en tu vida
El término aeróbico significa “con
oxígeno”.
Anaeróbico significa “sin oxígeno”.
Cuando haces una actividad aeróbica,
probablemente estás respirando con
tanta dificultad que no puedes hablar. Si
esto sucede, ¡disminuye la intensidad!
Las diferentes actividades trabajan
músculos diferentes. Esto se denomina
entrenamiento cruzado.
cruzado
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 6: Aros locos
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13
7
Cuatro partes
Hacia el final del juego, la señorita Reed
nos dijo que aún podíamos jugar, pero
teníamos que movernos en cámara lenta.
¡Uy!
“Comenzamos con un calentamiento,
luego hicimos nuestra actividad principal
que fue jugar Aros locos. Ahora vamos a
relajarnos”, nos explicó.
¡Eso iba a ser más difícil que ser tiburón!
Cuando terminamos de relajarnos, la
señorita Reed nos enseñó algunos
estiramientos nuevos.
“La clase de hoy se dividió en cuatro
partes. ¿Alguien me puede decir cuáles
son?”, preguntó.
Kyle levantó la mano y dijo:
“Comenzamos con el juego de la
mancha de tiburones. Usted nos dijo que
ése era el calentamiento”. La señorita
Reed aprobó: “Muy bien. Ésa fue la
primera parte. ¿Cuál fue la segunda?”
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Yo salté, ¡sabía la respuesta!
La señorita Reed sonrió y dijo: “Bien, T.J., ¿qué
fue lo que siguió?
Le dije: “Aros locos. Eso fue lo más importante
que hicimos hoy”.
Phillip agregó: “Si no me equivoco, Aros locos fue
una actividad aeróbica porque nos movimos todo el
tiempo y los músculos necesitaban oxígeno”.
A veces su sabiduría puede ser una molestia.
Kaylie dijo que lo siguiente fue relajarnos y aflojar
los músculos con movimientos lentos.
Lucy levantó la mano y dijo: “Y ahora estamos
haciendo estiramientos bien estirados. Ahí están
las cuatro partes, ¿no?”
“Sí, así es: Las cuatro partes son el
calentamiento, la actividad principal, la relajación
y el estiramiento. Aprendieron mucho hoy”, nos
dijo la señorita Reed, “y acuérdense, si pasan
siete días sin hacer ejercicio se pondrán débiles”.
¿No te había mencionado que la señorita Reed
puede ser muy inteligente?
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 7: Cuatro partes
Estar en actividad es genial porque
ayuda a controlar el estrés por liberar la ansiedad,
la tensión y el enojo;
Cuatro partes de
una segura sesión de
actividad física
mejora la salud y la forma física;
fortalece el sistema inmunológico;
fortalece el corazón y los pulmones;
te ayuda a mantener un peso saludable;
te ayuda a dormir mejor; y
¡es divertido!
¿Puedes pensar en otros beneficios de la actividad física?
Consejos para convertir la actividad física
en una rutina diaria
Ve caminando a la escuela si queda cerca y si no hay
riesgo de mucho tránsito y los desconocidos.
Da un paseo con el perro todos los días con un amigo.
Practica un juego activo con tu familia después de
cenar.
Usa las escaleras en lugar del ascensor o la escalera
mecánica.
1. El calentamiento es la
primera parte de la actividad. Comienza con movimientos más lentos, que
preparan al corazón y a los
músculos para la actividad
principal.
2. La actividad principal
puede ser practicar un
deporte, andar en bicicleta, correr con un amigo
o nadar.
3. La relajación sigue a
la actividad principal con
movimientos más lentos.
Permite que el corazón y
los músculos vuelvan a un
estado de reposo.
4. El estiramiento es la
última parte de la actividad. Los músculos ya están
listos para estirarse.
Anda en bicicleta con tus amigos.
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 7: Cuatro partes
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8
Los Escarabajos
Goliat
Esta semana tuvimos nuestra primera
práctica de básquetbol. Isaac y Phillip están
en mi equipo. Tenemos un entrenador
absolutamente genial. Le decimos Entrenador,
pero en realidad es el padre de Phillip.
Antes de que comenzáramos a pasar la
pelota, el Entrenador nos preguntó: “¿Cómo
vamos a llamar a nuestro equipo?”
Isaac dio un paso hacia adelante y dijo:
“Pienso que deberíamos darle el nombre de
los Escarabajos”.
Todos hicieron caras y yo dije: “Mira, no
queremos que todos piensen que somos un
puñado de bichos”.
Creo que de alguna manera mi comentario
le ofendió a Isaac, pero alguien tenía que
decirlo, ¿no?
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“El escarabajo Goliat puede levantar al
menos 850 veces el peso de su cuerpo.
Ustedes podrían levantar cuatro autobuses
escolares si fueran tan fuertes como un
escarabajo Goliat”, Isaac afirmó en voz alta.
Me miró directamente y continuó: “Y nuestra
maestra de educación física nos dijo que ser
fuerte y estar en forma nos ayudará a ser
mejores deportistas”.
Abrí la boca para decir algo, pero todo lo que
me salió fue un tímido “De acuerdo”.
En ese momento el Entrenador nos dio un
pequeño trozo de papel y nos pidió que
escribiéramos el nombre del equipo que más
nos gustaba.
Después de que todos hubiéramos escrito los
nombres en el papel, tuvimos que votar por
el que más nos gustaba. Incluso Isaac estuvo
de acuerdo con este plan.
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 8: Los Escarabajos Goliat
No me vas a creer, pero el nombre que ganó
la mayoría de votos fue... ¡Escarabajos Goliat!
La historia de Isaac sobre la fuerza que tiene
este insecto les afectó a mis compañeros.
Increíble.
Después de eso, el Entrenador comenzaba
cada oración con “Escarabajos Goliat”. O le
gustó el nombre o le gustaba pronunciarlo.
“Pues bien, Escarabajos Goliat”, dijo, “es
importante usar tenis adecuados para no
lastimarse los pies. Deben tener zapatos que
no marque el piso y que sostengan bien el
tobillo. En el básquetbol es importante usar
buenos tenis, así como es importante usar
casco cuando van en bicicleta. Necesitan
tener el equipo adecuado para no lastimarse”.
También nos dijo que si no podíamos comprar
las zapatillas adecuadas, nos ayudaría a
conseguirlas. Es por esta razón que es un
entrenador genial.
Estar en forma te ayuda a
practicar deportes
El corazón y los pulmones son más fuertes y
pueden bombear más sangre y entregar más
oxígeno a los músculos.
Los músculos son más fuertes y resisten
más, lo que significa que puedes jugar
durante más tiempo y con más fuerza.
Cuando practicas deportes u otro tipo de
actividad, es importante seguir las normas de
seguridad para prevenir lesiones. ¿Puedes enumerar al menos dos normas de seguridad para
cada una de las siguientes actividades?
Fútbol
Hockey
Béisbol
Fútbol americano
Andar en bicicleta
Andar en monopatín
Nadar
Comer un refrigerio saludable antes de hacer
actividad física te da más energía y te ayuda
a jugar mejor. Los siguientes son algunos
refrigerios saludables:
Frutas
¿Qué le dijo un pez al otro?
Barras de avena
Pencas de apio o zanahorias
Quesillo bajo en grasas
Yogurt bebible descremado
Nachos
¡Y muchísima agua!
El escarabajo Goliat es el
insecto volador más pesado
del mundo y pesa más que
ocho ratones juntos. Es una
mascota común entre los
niños africanos, quienes lo
dejan atado a una cuerda.
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 8: Los Escarabajos Goliat
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9
Gastando energía
Me gustan muchos deportes diferentes, pero
el básquetbol es mi favorito. Creo que es
porque cuando juego al básquetbol puedo
correr y correr todo el tiempo.
Mamá dice que el correr me ayuda a gastar
energía y hace que no me salga humo o
algo por el estilo. No sé si es cierto, pero
siempre me siento mejor después de jugar al
básquetbol. Correr es especialmente bueno
cuando estoy molesto o enojado.
Una vez escuché a un niño decir que le salía
“humo” por algo que había pasado. Se podía
ver que estaba muy enfadado.
Quizás mamá tenga razón sobre eso del
humo.
A veces nos reunimos con un grupo de niños
en mi vecindario para jugar al básquetbol.
Incluso permitimos que mi hermanito Cody
y sus amigos jueguen. Generalmente es
divertido, excepto cuando alguien intenta
engañar engañarles a los demás.
A veces el hermano mayor de Isaac, Will,
juega con nosotros. Cuando está él, nadie
hace trampas. El nos recuerda que nunca
seremos mejores personas si hacemos
trampa. Suponemos que sabe de qué habla
porque está en el equipo de básquetbol de la
escuela secundaria.
Espero poder entrar en el equipo cuando
esté en la escuela secundaria.
Lucy dice que sería fabulosamente
fantástico.
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WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 9: Gastando energía
Un día, mientras estábamos jugando al
básquetbol, escuchamos un aullido que venía
de la calle.
“¡Ay ay ay!”
Todos corrimos hacia donde venía el sonido
para ver de qué se trataba, y encontramos a
Jacob suelto en la vereda.
Jacob es un niño que vive en nuestro
vecindario.
Imagino que se cayó cuando trataba de saltar
el cordón con la patineta. Se revolcaba de un
lado a otro, y se sostenía la cabeza con las
manos.
Cada vez que Will le preguntaba que había
pasado, abrío la boca y gritó: “¡Ay!”
¿Piensas que andar en bicicleta es
una actividad aeróbica?
¿Piensas que andar en bicicleta también mejora a la resistencia muscular (el tiempo que se puede trabajar
los músculos antes de cansarse)?
¿Por qué?
Will le dijo a Cody que corriera a pedirle al
padre de Jacob que viniera rápido.
Después Will se quitó la camiseta, la estrujó y
presionó con ella la cabeza de Jacob en la parte
de dónde venía sangre.
Todos retrocedimos con los ojos agrandados
y clavamos la mirada en el lugar de la vereda
donde había estado la cabeza de Jacob: ¡Sangre!
Phillip se me acercó y murmuró: “¿Dónde está
el casco?”
Miré para todos lados, no vi ningún casco y me
encogí de hombros.
Entonces llegó el papá de Jacob y lo llevó a
la sala de emergencias, donde le dieron ¡diez
puntos!
Raspadura, corte o rasguño leve
Limpiar la herida.
Poner una venda para proteger la herida de los microbios.
Sigue los pasos correctos para esguinces
o distensiones leves
Protección: Protege a la persona y evita que se lastime aun más.
Reposo: No trates de mover la parte del cuerpo lesionada.
Hielo: Coloca frío en la lesión por 20 a 30 minutos.
Compresión: Cubre la lesión con un vendaje.
Elevación: Coloca la parte del cuerpo lesionada a un nivel un
poco más arriba que el corazón.
Ahora, cada vez que Isaac y yo
vamos en bicicleta y pasamos
la mancha en la vereda, nos
golpeamos dos veces los cascos.
Ser un buen
compañero
Explicar cómo practicar un
juego justo y seguir las reglas
de seguridad hacen que los
deportes sean más divertidos.
¿Qué equipo debería haber
tenido Jacob para no lesionarse?
WOW! Las aventuras de T.J. en el mundo del bienestar • Nivel azul • UNIDAD 1—Lección 9: Gastando energía
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Sobre los Autores
Bonnie Nygard
Bonnie vive en Anchorage, Alaska, con
su esposo y sus tres hijos. Es Decana
adjunta en la Universidad de Alaska
Anchorage. Al igual que Ruby, su fruta
preferida es la uva, y le encantan todos
los tipos de esquí.
Tammy Green
Tammy vive en Anchorage, Alaska,
con su esposo y su hijo. Es profesora
y directora de Allied Health Sciences
(Ciencias relacionadas con la salud) en
la Universidad de Alaska Anchorage. La
verdura preferida de Tammy es el brócoli,
además es una ávida corredora.
Susan Koonce
Susan vive en Anchorage, Alaska, con
su esposo y sus dos hijos. Es maestra
en la Escuela primaria de Huffman en el
Distrito escolar de Anchorage. La fruta
preferida de Susan son las manzanas
Granny Smith y le gusta salir a caminar
todos los días con su perro, Sadie.