CENTRO QUIROPRÁCTICO CASPE CLARIS UNA BUENA SALUD GRACIAS A SU COLUMNA VERTEBRAL SANA Mayo. 2012, Nº5 EL ARTICULO DEL MES RESPUESTA A SUS PREGUNTAS El esguince Las agujetas Es una lesión de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulación y que sucede cuando ésta es forzada a moverse en una posición no natural. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que sostienen los huesos y cuando se estiran en exceso pueden lesionarse. Las zonas mas susceptibles son los ligamentos del tobillo y de la rodilla. Las agujetas son molestias musculares que surgen de 24 a 48 horas después de la realización de ejercicio. Existen teorías que sugieren que la causa de las agujetas es la acumulación de cristales de ácido láctico que se clavan en el músculo. Esta teoría parece errónea, y actualmente se han descrito las agujetas como micro roturas fibrilares provocadas por fibras musculares muy débiles o por un ejercicio muy intenso que la fibra no es capaz de soportar. Las agujetas son el resultado de un cuerpo no adaptado al ejercicio y provocan rigidez. Un esguince se puede clasificar en tres grados en función de su importancia. -Grado I o leve: es una distensión. -Grado II o moderado: es una distensión ligamentaria con pequeña rotura de fibras. -Grado III o grave: es una rotura total del ligamento. Cuando ocurre este tipo de lesión es importante inmovilizar la articulación con un vendaje funcional. Visita a tu quiropráctico lo antes posible para reequilibrar tu cuerpo, debido al traumatismo ¡te has descompensado! Cuando el esguince sea estable tu quiropráctico chequeará los huesos del pie para normalizarlo. Te aconsejamos para el período de inflamación en estado agudo aplicar cada noche sobre el pié dañado arcilla verde. (en el boletín de Junio, descubrirás todos los beneficios de este tratamiento). C/ Pau Claris 76 2º2ª 08010 Barcelona - Es interesante visitar al quiropráctico para comprobar que el exceso de ejercicio no ha creado subluxaciones. Es por ello que muchos deportistas de élite siguen un cuidado quiropráctico con el fin de evitar descompensaciones. Además de tus ajustes quiroprácticos te aconsejamos la aplicación de cremas naturales de menta o eucalipto con efecto frío para combatir los síntomas. El Centro Quiropráctico Caspe Claris abre de lunes a viernes. No dude en consultarnos libremente cualquier asunto referente a su salud. Tel. 933182628 / www.quirobarcelona.com 607 21 07 19 CENTRO QUIROPRÁCTICO CASPE CLARIS UNA BUENA SALUD GRACIAS A UNA COLUMNA VERTEBRAL SANA INFORMACIÓN DE INTERÉS Protección al sol Se acerca el verano y con ello aumenta nuestras horas de exposición al sol. Queremos proporcionar algunos trucos sencillos para proteger tu piel en esta época. En primer lugar es necesario entender que la seguridad reside en el tiempo de exposición. Las cremas no protegen todos los tipos de radiación solar. Permiten tomar el sol más tiempo pero no con más seguridad. Los filtros químicos suponen un riesgo, la oxibenzona reduce la absorción de radiación UVB pero deja pasar la UVA. Estos filtros químicos son absorbidos por la piel y sus efectos a largo plazo todavía no son conocidos pero pueden tener reacciones de tipo alérgico. Además estos filtros evitan la síntesis de vitamina D, necesaria para combatir la osteoporosis. Es muy importante controlar que los filtros que usamos NO contengan parabeno ni oxibenzona. Los filtros naturales también llamados físicos o minerales, utilizados en las cremas naturales (que dejan una pátina blanca sobre la piel), reflejan ambos tipos de radiación la UVB y la UVA. Alimentos protectores, es fundamental consumir diariamente alimentos ricos en betacaroteno. Es un pigmento presente en frutas y hortalizas como zanahoria, mangos, albaricoques… que previenen procesos degenerativos de la piel. Los frutos secos y semillas son interesantes porque protegen la dermis. Y finalmente el té verde posee antioxidantes que previenen el cáncer de piel. Nuestro consejo es que se adopte una posición responsable ante la exposición del sol que incluye baños solares razonables y uso de productos naturales. Te esperamos en el stand 385 en Biocultura del 3 – 6 de Mayo ¡ Recoge tu entrada en la consulta! C/ Pau Claris 76 2º2ª 08010 Barcelona - www.quirobarcelona.com