La buena salud puede ser un asunto de risa

La buena salud puede ser un asunto de risa
Revista El Rosacruz A.M.O.R.C.
Las investigaciones sugieren que la risa puede reforzar la resistencia a las enfermedades y
proporcionar alivio contra el dolor
Es difícil discutir que el humor es sicológicamente bueno para nosotros. Después de todo,
resulta difícil sentirse enojado o tenso en medio de una sana carcajada. Empero, pocas
veces se da por sentado que el humor cotidiano de los amigos y compañeros de trabajo
ayudan a nuestra salud física, sin embargo, tal humor es curativo.
Esta idea no es algo nuevo. Culturas tan distintas como la de los antiguos griegos y la de los
indios ojibwe americanos han integrado el humor y la curación. Incluso en la Biblia está
escrito que «Un corazón alegre hace tanto bien como una medicina» (Proverbios 17:22) «El
corazón alegre produce buena disposición: mas el espíritu triste seca los huesos» (S. Biblia,
Versión de Casiodoro de Reina 1569, Printed in Great Britain 1952, p.678) «El corazón
alegre mejora la salud; el espíritu abatido seca los huesos» (Biblia de Jerusalén, nueva
edición publicada en francés por Editions du Cerf, París, 1973, Escuela Pública de Jerusalén,
p.878). La idea es tan antigua como el tiempo, pero hasta las últimas décadas esta idea ha
sido aceptada por la corriente principal de la comunidad médica. Los médicos ahora están
tomando en serio la risa como un complemento a los métodos tradicionales para tratar y
prevenir las enfermedades.
Risa e inmunidad
El reciente interés sobre el humor es el resultado, en parte, de estudios que vinculan la
tensión con un sistema de inmunidad deficiente. Aunque la tensión emocional y física
pueden minar la capacidad del cuerpo para defenderse de las enfermedades, las
investigaciones sugieren que la risa puede reforzar la resistencia. Los investigadores del
Western New England College verificaron compuestos químicos reforzadores del sistema
de inmunidad en grupos de estudiantes que veían programas serios o de humor grabados.
En los estudiantes que vieron películas cómicas la concentración de estos compuestos
químicos protectores aumentó. Aquellos que vieron las películas más serias, no mostraron
ningún cambio.
La risa también puede ayudar a permanecer saludable al proporcionarle a su corazón, sus
pulmones y sus músculos un ejercicio apacible. Cuando se ríe sinceramente, su presión
sanguínea y su ritmo cardíaco se elevan ligeramente y después reaccionan. Sus músculos
faciales y abdominales se benefician con un masaje y el reposado ejercicio de la risa. De
hecho, los músculos de todo su cuerpo, se relajan como resultado de reírse sanamente.
Además, durante la risa, su cerebro incluso puede liberar las endorfinas, las mismas
sustancias reductoras de tensión que se liberan durante la ejecución de ejercicios físicos. El
Dr. William Fry de la Escuela de Medicina de Stanford en California se refiere a la risa como
"el trotar interno" (inner jogging). Veinte segundos de risa, explica, pueden hacer que su
ritmo cardíaco se duplique durante tres o cinco minutos, lo que equivale a tres minutos de
remo vigoroso. (Aquellas personas que se la pasan en el sofá pueden tranquilizarse puesto
que las horas gastadas riéndose sentados no son completamente desperdiciadas).
Humor curativo
El editor y autor Norman Cousins describe en su libro publicado en 1986, Anatomy of an
Illnes (Anatomía de una Enfermedad), su lucha contra una enfermedad que lo llevó a
padecer inflamación de la columna vertebral y las articulaciones. Confinado a la cama de un
hospital y sufriendo severos dolores, Cousins decidió trabajar en su propia teoría: que la
risa verdaderamente es una buena medicina. Al rodearse de buen humor, sirviéndose de
amigos y conocidos sinceros, además de cintas y películas de humor, Cousins descubrió que
diez minutos de carcajadas espontáneas le proporcionaban dos horas de sueño sin dolor. El
Sr. Cousins se recuperó posteriormente por completo habiendo reconocido aún más el gran
valor del buen humor.
Desde entonces, otros estudios han confirmado esta relación entre la risa y el alivio del
dolor. Como resultado, más hospitales emplean el humor para ayudar a los pacientes en su
lucha contra el dolor causado por enfermedades o por los efectos secundarios de los
tratamientos. Los fríos pabellones de las clínicas están siendo remodelados con
decoraciones alegres que brindan una atmósfera hogareña. Algunos hospitales y hogares
para personas convalecientes, están incorporando el humor a la vida de sus pacientes a
través de películas, canales televisivos que transmiten comedias e incluso caricaturas.
Creando momentos para reír
La risa surge frecuentemente y de manera natural en la mayoría de nosotros. Sin embargo,
en situaciones que producen tensión, cuando una risa sería de gran ayuda, con frecuencia el
buen humor queda atrapado, olvidado y puesto a un lado por las tensiones del momento. He
aquí algunas formas sencillas de utilizar el buen humor para mejorar su vida y la de
aquellos a quienes quiere:
* Tenga en mente que el sentido del humor de las personas es diferente. Si su pareja no
aprecia sus bromas, no significa que él o ella carezca de sentido del humor. A algunas
personas les agradan los juegos de palabras ingeniosos, a otras la ironía, otros realmente
prefieren la simpleza de una payasada. Trate de invertir cada semana por lo menos un
momento con personas que compartan su estilo y sentido del humor.
* Busque el disparate cómico en el mundo que le rodea. ¡Cuán aplicables son los modos de
Mark Twain en nuestra moderna sociedad de hoy en día! Twain logró ver fácilmente las
flaquezas e hipocresías de su época y expresó con claridad y humor estas percepciones a la
gente de su tiempo y de todas las épocas, haciendo que nos riamos de nosotros mismos
incluso ahora. Después de todo, las tensiones y cargas de la vida moderna han hecho que
millones de personas se sientan orgullosas de encontrar nuevas estrategias para seguir
adelante. Para muchos de nosotros es fácil hallar el disparate cómico por todas partes.
Sin embargo, si para usted esto resulta difícil, por qué no ve Seinfeld. Este es un programa
que supuestamente no trata de «nada», pero que en realidad dice todo sobre las pequeñeces
de la vida diaria (los que se estacionan en doble fila, la altanería de algunos vendedores, de
los burócratas, los entremetidos) que pueden ser realmente hilarantes.
* Guarde un libro de sus tiras cómicas favoritas en un cajón que esté a la mano para
brindarse alivio cómico durante los momentos de tensión en el trabajo o bien, de entre la
enorme variedad que existe, compre un calendario de los que presentan una frase cómica
para cada día. Uno de mis amigos quién trabaja en un ambiente laboral tenso, siempre tiene
a la mano varias de sus tiras cómicas favoritas. Una rápida ojeada a una o dos de sus tiras
favoritas en los momentos de tensión pueden ayudarle a eliminar fácilmente esa tensión
momentánea y sacarlo de apuros en momentos difíciles.
* Invite a sus amigos a un festival de películas cómicas en su casa. Proyecte películas de sus
comediantes favoritos, cualesquiera que lo hagan reír. Ver estas películas en compañía de
sus amigos es especialmente agradable, pues las comedias siempre parecen mucho más
graciosas cuando se está con otras personas.
* Si alguien a quien usted quiere está en el hospital, considere la posibilidad de enviar libros
o tiras cómicas en lugar de mandar flores. O bien, si usted sabe que a su amigo le fascinan
las comedias de, digamos, Jerry Lewis, lleve una video casetera y un par de películas y pasen
la tarde riéndose juntos. ¡Pasarán un rato muy agradable y ambos se sentirán más
saludables con eso!
Siguiendo estas recomendaciones sencillas y divertidas se dará cuenta que el humor, el
maravilloso y curativo sentido del humor, verdaderamente puede mejorar su vida y la de
aquellos a quienes usted quiere.