6. las reglas del juego
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1 FÚTBOL Educación Física Vicente Ballestín 2 El fútbol, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de 11 jugadores cada uno y un árbitro que se ocupa de que las normas se cumplan correctamente. Es el deporte más popular del mundo. Se juega en un campo rectangular de césped, con una meta o portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo para intentar ubicarla dentro de la meta contraria, esa acción es llamada gol. El equipo que marque más goles es el ganador. Fue creado en Inglaterra. El organismo rector del fútbol es la FIFA. La competición internacional de fútbol más prestigiosa es la Copa Mundial de la FIFA, realizada cada cuatro años. 1. NATURALEZA DEL JUEGO El fútbol se juega de acuerdo a una serie de reglas, se practica con una pelota esférica, donde dos equipos de once jugadores cada uno (diez jugadores "de campo" y un guardameta) compiten por encajar la misma en la portería rival, marcando así un gol. El equipo que más goles haya marcado al final del partido es el ganador; si ambos equipos no marcan, o marcan la misma cantidad de goles, entonces se declara un empate. La regla principal es que los jugadores, excepto los guardametas, no pueden tocar intencionalmente la pelota con sus brazos o manos durante el juego, aunque deben usar sus manos para los saques de banda. En un juego típico, los jugadores intentan llevar la pelota hasta la portería rival a través del control individual de la misma, conocido como regate, o de pases a compañeros o tiros a la portería, la cual está protegida por un guardameta. Los jugadores rivales intentan recuperar el control de la pelota interceptando los pases o quitándole la pelota al jugador que la lleva; sin embargo, el contacto físico está limitado. El juego en el fútbol fluye libremente, deteniéndose sólo cuando la pelota sale del terreno de juego o cuando el árbitro decide que debe detenerse. Luego de cada pausa, se reinicia el juego con una jugada específica. Las reglas no especifican ninguna otra posición de los jugadores a parte de la del guardameta, pero con el paso del tiempo se han desarrollado una serie de posiciones en el resto del campo. A grandes rasgos, se identifican tres categorías principales: los delanteros, cuya tarea principal es marcar los goles; los defensas, ubicados cerca de su portería, quienes intentan frenar a los delanteros rivales; y los centrocampistas, que manejan la pelota entre las posiciones anteriores. A estos jugadores se los conoce como jugadores de campo, para diferenciarlos del guardameta. El esquema de los jugadores en el terreno de juego se llama la formación del equipo, y ésta, junto con la táctica, es trabajo del entrenador. 2. POSICIÓN TÁCTICA DE LOS JUGADORES Guardameta El portero, también conocido como guardameta, es el jugador cuyo objetivo es evitar que la pelota entre a su meta, acto que se conoce como gol. El guardameta es el único jugador que puede tocar la pelota con sus manos durante el juego activo, aunque sólo dentro de su propia área. Cada equipo debe presentar un único guardameta en su alineación. En caso de que el jugador deba abandonar el terreno de juego por cualquier motivo, deberá ser sustituido por otro futbolista, ya sea uno que se encuentre jugando o un sustituto. Este tipo de jugadores deben llevar una vestimenta diferente a la de sus compañeros, sus rivales (incluido el guardameta) y el cuerpo arbitral. Educación Física Vicente Ballestín 3 Defensa El defensa, también conocido como defensor, es el jugador ubicado una línea delante del guardameta y una por detrás de los centrocampistas, cuyo principal objetivo es detener los ataques del equipo rival. Centrocampista El centrocampista, es el jugador ubicado en la zona del centro del terreno, una línea por delante de los defensas y una por detrás de los delanteros, cuyo objetivo es coordinar el juego entre las otras líneas y asistir a las mismas en caso de ser necesario. Estos se encargan de ayudar a la defensa y a la delantera de su equipo. Delantero El delantero, es el jugador ubicado más adelante que sus compañeros, una línea por delante de los centrocampistas, cuyo principal objetivo es el de marcar goles. Su función se suele limitar a atacar, dejando de lado el acto de defender, lo que no significa que en cualquier situación de peligro, el delantero se convierta en un centrocampista más para adoptar una estrategia defensiva. Los delanteros suelen ser los más conocidos, ya que son los autores de los goles del equipo. 3. RECEPCIÓN Los jugadores de fútbol deben ser capaces de controlar los balones que reciben. La forma más fácil suele ser parar la pelota; en este caso, el balón debería ser situado en la posición ideal para el próximo toque. Los jugadores avanzados pueden usar el primer toque para hacer que el balón se mueva de forma rápida hacia donde tienen planeado correr. También pueden utilizar el primer toque para pasar el balón. Evitar el balón en vez de recibirlo puede despistar a los defensores oponentes y es un arma ofensiva en algunas situaciones. 4. PASE Para mantener la posesión del balón es esencial tener capacidad para pasarlo en corto entre los jugadores cercanos de forma precisa y a tiempo. Los pases largos precisos permiten una mayor variedad de situaciones y un juego más directo. 5. TIRO Los jugadores deben tener un equilibrio a la hora de tirar a puerta: ni hacerlo en demasiadas ocasiones ni tampoco dejar de intentarlo cuando tienen ocasión. Los tiros deberían ser precisos y potentes, aunque generalmente no se logra esta precisión y potencia al mismo tiempo. Elegir precisión o potencia depende de la situación y de las características del jugador. 6. LAS REGLAS DEL JUEGO El fútbol infantil es un claro ejemplo de los cambios de reglas, donde se destaca el tamaño del campo y el número de jugadores por equipo. El fútbol está reglamentado por 17 reglas, las cuales se utilizan universalmente, aunque dentro de las mismas se permiten ciertas modificaciones para facilitar el desarrollo del fútbol Educación Física Vicente Ballestín 4 femenino, infantil y senior. Si bien las reglas están claramente definidas, existen ciertas diferencias en las aplicaciones de las mismas que se deben a varios aspectos. Un aspecto importante es la región futbolística donde se desarrolla el juego. Por ejemplo, en Europa, particularmente en Inglaterra, los árbitros se destacan por ser más permisivos con las faltas e infracciones, reduciendo de esta manera las amonestaciones y expulsiones, mientras que en otros lugares, por ejemplo en Sudamérica, las faltas son penadas con tarjetas más a menudo. Las reglas del juego están definidas por la International Football Association Board, organismo integrado por la FIFA y las cuatro asociaciones del Reino Unido. 7. CAMPO DE JUEGO El fútbol se juega en un terreno de césped natural o artificial de forma rectangular. Las medidas permitidas del terreno son de 90 a 120 metros de largo y de 45 a 90 metros de ancho, pero para partidos internacionales se recomiendan las siguientes medidas: entre 100 y 110 metros de largo, y entre 64 y 75 metros de ancho. Las dos líneas ubicadas a lo largo del terreno reciben el nombre de líneas laterales o de banda, mientras que las otras son llamadas líneas de meta o finales. Los puntos medios de cada línea de banda son unidos por otra línea, la línea media. Sobre el centro de cada línea de meta y adentrándose en el terreno, se ubican las áreas penales, las áreas de meta y las metas o porterías. Las llamadas metas, también conocidas como porterías o arcos, constan de dos postes verticales (conocidos como palos o verticales) de 2,44 metros de alto ubicados a 7,32 metros de separación y sobre el centro de cada línea de meta. Las partes superiores de los postes son unidas por otro poste horizontal, conocido como travesaño o larguero. Las áreas penales son áreas rectangulares ubicadas en el centro de las metas y adentrándose en el terreno. INICIO DEL JUEGO Cada uno de los dos equipos consta de un máximo de 11 jugadores y un mínimo de 7. Durante el partido se podrán cambiar a estos jugadores por otros, los denominados suplentes o sustitutos. Uno de los jugadores titulares deberá ser el guardameta. Está permitido que un guardameta y otro jugador del equipo se intercambien de posición durante el encuentro, siempre y cuando sea durante una interrupción y con el consentimiento del árbitro. Educación Física Vicente Ballestín 5 Cada jugador deberá tener una indumentaria básica, la cual consta de una camiseta o jersey con mangas, unos pantalones cortos, medias, canilleras o espinilleras y un calzado adecuado. Los colores de la indumentaria de ambos equipos y la de ambos guardametas deben ser claramente diferenciables para la vista. Los capitanes (jugadores representantes de cada equipo) deberán llevar alguna marca identificadora para ser llamados por el árbitro cuando sea necesario, que generalmente es un brazalete. El fútbol se juega con un balón o pelota de forma esférica. Deberá ser de cuero u otro material adecuado. Los jugadores pueden tocar y mover el balón con cualquier parte de su cuerpo excepto los brazos. El guardameta tiene la ventaja de poder utilizar cualquier parte de su cuerpo para esto, pero sólo dentro de su área penal. Cada encuentro será controlado por un árbitro principal designado por la organización de la competición en cuestión, quien será la autoridad máxima del partido y el encargado de hacer cumplir las reglas del juego. Todas las decisiones del árbitro son definitivas. Sólo él puede modificar una decisión, siempre que no haya reanudado el juego o el partido haya finalizado. Además tendrá a su disposición 2 árbitros asistentes o lineman (hombre de línea) para ayudarlo en la toma de decisiones. Posee también un cuarto árbitro a su disposición quien es el que lo corrobora, y además controla a los suplentes y cuerpo técnico. El cuarto árbitro además indica las sustituciones y el aumento del tiempo reglamentario. Para iniciar el encuentro, uno o más jugadores de un equipo moverán el balón desde el punto medio de la línea media, momento donde empezará a correr el tiempo reglamentario. Esta situación se da con el equipo contrario al comienzo de la segunda mitad. También ocurre luego de cada gol, donde el equipo que lo recibió ejecuta el saque. DURACIÓN Y RESULTADO Si bien el reglamento no especifica un tiempo fijo de duración de los partidos, el tiempo más usado a nivel mundial es de 90 minutos por partido, divididos en dos tiempos de 45 minutos, con 15 minutos de descanso entre ambas mitades. Si bien para cada competición se fija un tiempo para cada partido de la misma, durante los partidos siempre se pierde tiempo de juego por distintas situaciones, es por esto que el árbitro principal de cada encuentro puede añadir una cierta cantidad de minutos al finalizar cada período. El objetivo del deporte es marcar más goles que el rival. Se considera que un equipo ha marcado un gol cuando se introduce el balón por completo entre los postes verticales y por debajo del poste horizontal de la portería rival, siempre y cuando no se haya cometido una infracción a las reglas del juego previamente. El gol es la única forma de marcar en el fútbol, cosa que no sucede en otros códigos del fútbol. Si ambos equipos marcan la misma cantidad de goles, el partido se considera empatado. En muchos casos, cuando el partido termina en empate, se debe buscar alguna forma de que uno de los dos equipos sea considerado el ganador del encuentro, y para lograr esto existen varias formas. Si el partido termina empatado, se puede jugar una prórroga o tiempo extra, la cual consta de dos tiempos, generalmente, de 15 minutos cada uno, donde se continua el partido inicial. Además, existen dos formas de que la prórroga culmine antes de tiempo: el gol de oro y el gol de plata, aunque estas formas han sido dejadas de lado en los últimos años. Educación Física Vicente Ballestín 6 Si persiste la igualdad, se ejecutará una serie de tiros penales. La misma consiste en que cada equipo ejecute penales de forma alternada hasta totalizar 5 cada uno. Si al cabo de los 10 penales ejecutados persiste la igualdad, se continuará ejecutando un penal por equipo hasta que se defina un ganador. La utilización de la prórroga y los tiros penales son un formato muy utilizado en el fútbol moderno, siendo el principal exponente de esto las fases eliminatorias de la fase final de la Copa Mundial de Fútbol. En algunas competiciones se pasa a la ejecución de penales directamente después de la culminación del partido inicial, sin utilizar la prórroga. Un claro ejemplo de este sistema son las fases eliminatorias de la Copa América. En todos estos ejemplos se jugaba un único encuentro, pero existen otros torneos donde las fases eliminatorias se juegan a dos encuentros, los denominados partidos de ida y vuelta. Para determinar si la llave (ambos partidos) terminó en empate, se suman los goles a favor de ambos equipos en los dos partidos, y si dan lo mismo, se dice que la llave terminó en empate. En algunos casos, si la llave terminó empatada, se utiliza un sistema de desempate con prórroga o tiros penales, los cuales se ejecutan al finalizar el segundo partido de la llave. En algunas llaves eliminatorias se considera otra forma de desempate previo a la prórroga o los penales: los goles de visitantes. Si al cabo de ambos partidos ningún equipo superó al otro en goles a favor, se contarán la cantidad de goles convertidos por cada equipo en el partido que jugó como visitante. Si un equipo marcó más goles de visitante al cabo de ambos partidos, será el ganador de la llave, pero si persiste la igualdad también en los goles de visitante, se procederá con la prórroga o los penales. FALTAS Y REANUDACIÓN DEL JUEGO Cada vez que un jugador intente golpear o golpee a otro, lo empuje, lo retenga para sacar una ventaja, lo escupa o toque el balón con sus manos (excepto el guardameta), el árbitro marcará un tiro libre directo a favor del equipo que no cometió la infracción, que se ejecutará desde el lugar de la infracción. Si ocurrió dentro del área penal propia, independientemente de la posición del balón y si el balón está en juego, se marcará un tiro penal en contra del equipo infractor. Si un jugador juega de forma peligrosa, obstaculiza a un adversario o impide al guardameta sacar el balón con sus manos, se marcará un tiro libre indirecto a favor del equipo que no cometió la infracción, que se ejecutará desde el lugar de la infracción. Además se marcará un tiro libre indirecto si el guardameta mantiene la pelota en sus manos por más de 6 segundos o toca el balón luego de haberlo tocado anteriormente, lo recibe de un compañero o directamente de un saque de banda. Un jugador podrá ser merecedor de recibir una tarjeta amarilla (amonestación) o roja (expulsión), si comete alguna infracción de las especificadas en el reglamento. Si un jugador recibe una tarjeta roja, será expulsado del terreno y no podrá ser reemplazado por otro. Si un jugador recibe dos tarjetas amarillas en un mismo partido, recibirá una tarjeta roja y será expulsado. Las tarjetas son una forma de hacer cumplir las reglas del juego por parte de los jugadores. Si el balón abandona el terreno de juego por una línea de meta luego de ser tocado por un jugador defensa, se concederá un saque de esquina al equipo rival. Si es tocado por última vez por un atacante, se concederá un saque de meta al equipo defensor. Si el balón abandona el campo por una de las líneas de banda, se concederá un saque de banda al equipo que no tocó el balón por última vez. Educación Física Vicente Ballestín 7 APARATO RESPIRATORIO Educación Física Vicente Ballestín 8 1. EL SISTEMA RESPIRATORIO: FUNCIONES Y COMPONENTES Es el encargado de suministrar el oxígeno a los tejidos de nuestro cuerpo, a la vez que elimina el dióxido de carbono (CO2) de los mismos. Este proceso se compone de tres funciones: Captación y acondicionamiento del oxígeno del medio externo. Transporte del oxígeno hasta los pulmones. Expulsión del dióxido de carbono al exterior. La estructura del sistema respiratorio consta de dos partes: 1.1. LAS VÍAS RESPIRATORIAS Están constituidas por un conjunto de estructuras que conducen el aire que se capta desde el exterior hasta los pulmones. Desde una posición más externa a otra más interna podemos distinguir: Fosas nasales: las vías respiratorias comienzan en la nariz, que tienen la misión de acondicionar el aire que se respira, calentando humidificándolo y filtrándolo. De ahí la importancia de inspirar siempre que podamos por la nariz y espirar por la boca. Faringe: función similar a las fosas nasales y donde confluyen las vías respiratorias y digestivas. Laringe: es la siguiente estructura y en ella se sitúan las cuerdas vocales, órgano de la voz. Tráquea: conducto formado por anillos cartilaginosos, que se divide en dos ramas denominadas bronquios, que se enlazan uno con cada pulmón. Bronquios: se trata de dos tubos flexibles cubierto de una mucosa compleja que, a través de la secreción de moco, asegura la evacuación de partículas. 1.2. LOS PULMONES Son los órganos principales del sistema respiratorio. Se sitúan dentro de la caja torácica, estando rodeados por una membrana denominada pleura visceral. Educación Física Vicente Ballestín 9 Los pulmones están constituidos por una serie lóbulos, tres para el derecho y dos para el izquierdo que es un poco más pequeño debido a su proximidad con el corazón. En los pulmones los bronquios se dividen en unos conductos más pequeños denominados bronquíolos (aprox. 250000). Estos terminan en pequeños sacos llamados alvéolos pulmonares (aprox. 300 millones) que provistos de una membrana muy fina que rodea muchos capilares, permite realizar el intercambio gaseoso. 2. LA RESPIRACIÓN La respiración es un proceso involuntario y automático, en que se extrae el oxígeno del aire inspirado y se expulsan los gases de deshecho con el aire espirado. Diferenciamos 3 fases: EL INTERCAMBIO EN LOS PULMONES: El aire entra en los pulmones y sale de ellos mediante los movimientos respiratorios que son dos: La Inspiración: el aire entra en los pulmones porque estos se hinchan al aumentar el volumen de la caja torácica. Lo cual es debido a que el diafragma desciende y las costillas se levantan. La realizaremos por la nariz siempre que podamos. La Espiración: el aire es arrojado al exterior ya que los pulmones se comprimen al disminuir de tamaño la caja torácica, pues el diafragma y las costillas vuelven a su posición normal. La realizaremos siempre que podamos por la boca. Respiramos entre 12-15 veces por minuto y cada vez introducimos en la respiración normal medio litro de aire, por lo tanto se movilizan de unos 6 a 7 litros de aire en un minuto. Cuando el aire llega a los alvéolos, parte del oxígeno que lleva atraviesa sus finísimas paredes y pasa a los glóbulos rojos de la sangre. Y el dióxido de carbono que traía la sangre pasa al aire, así la sangre venosa se convierte en sangre arterial, esta operación se denomina hematosis. Educación Física Vicente Ballestín 10 TRANSPORTE DE LOS GASES: El oxígeno tomado en los alveolos pulmonares es llevado por los glóbulos rojos de la sangre hasta el corazón y después distribuido por las arterias a todas las células del cuerpo. El dióxido de carbono es recogido por los glóbulos rojos y transportado hasta el corazón y de allí es llevado a los pulmones para ser arrojado al exterior. LA RESPIRACIÓN DE LAS CÉLULAS: Toman el oxígeno que les lleva la sangre y lo utilizan para quemar los alimentos que han absorbido, allí producen la energía que el cuerpo necesita. VOLUMENES PULMONARES: Algunos de los volúmenes pulmonares que mide una espirometría (ver apartado 3.3) son: Volumen corriente (VC): es la cantidad de aire que se utiliza en cada respiración (inspiración y espiración) no forzada. Es de aproximadamente 0,5 l. en reposo. Volumen de reserva inspiratorio y espiratorio (VRE-VRI): se define como el volumen de aire que se puede inspirar o espirar después de una inspiración o una espiración normal. El de inspiración puede ser de unos 3 litros (aire complementario) y el de espiración de 1 litro (aire suplementario). Capacidad vital (CV): es la cantidad de aire intercambiado en un ciclo de ventilación máxima (inspiración y espiración máxima). Es de aproximadamente 4 litros pudiendo llegar a 6,5l. en sujetos entrenados. Volumen residual (VR): se trata de la cantidad aire que queda después de una espiración forzada, y es de aproximadamente 1,2 litros (aire residual). Capacidad pulmonar total (CPT): que es la suma de la capacidad vital y el volumen residual (unos 5litros.). Para una mejor comprensión, buscamos una ecuación con los acrónimos de los volúmenes anteriores: CPT = (VC + VRIE = CV) + VR ¿De qué dependerá mi capacidad pulmonar total? Fuerza de los músculos respiratorios. (ver apartado 3.2) La edad: mi capacidad pulmonar empieza a declinar a partir de los 25 años, principalmente por pérdida de elasticidad alveolar y muscular. Sexo: las mujeres suelen tener un 10% menos. Actividad física regular: a mayor práctica deportiva, mayor capacidad pulmonar. Enfermedades: en especial todas aquellas relacionadas directamente con las vías respiratorias o aparato respiratorio (resfriados, catarros, rinitis, sinusitis, faringitis, laringitis, alergias, bronquitis) Tabaco: uno de los primeros efectos del tabaco es una considerable disminución de mi capacidad pulmonar. Irrita todas y cada una de las partes vistas en el apartado 1, deja abundantes rastros de nicotina en los pulmones (recordamos que el alquitrán es la sustancia negra y viscosa que se usa para asfaltado), y cierra progresivamente capilares, alvéolos, bronquíolos y bronquios. Además su relación con el cáncer de pulmón o las enfermedades anteriores está más que demostrada. Educación Física Vicente Ballestín 11 3. EL SISTEMA RESPIRATORIO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA. 3.1. ADAPTACIONES EN EL APARATO RESPIRATORIO Como ya hemos visto en capítulos anteriores, la actividad física y el deporte, regular (mínimo de 2 a 3 veces por semana) controlado y planificado, nos reporta muchos y grandes beneficios en todos los sistemas y aparatos de nuestro organismo. Si nos centramos en el que estamos estudiando, esos beneficios positivos pueden resumirse en: Mejora la eficacia de los músculos respiratorios. La respiración se hace más lenta y profunda. Esto conlleva una disminución de la frecuencia respiratoria. Mejora la capacidad de absorción de aire del exterior. Se abren nuevos alvéolos y capilares, permitiendo un mejor intercambio de gases. Aumenta la superficie de transmisión del oxígeno a la sangre. Combate los efectos de la polución el tabaco o de enfermedades respiratorias como el asma. 3.2. MÚSCULOS RESPIRATORIOS: los músculos que intervienen en la respiración son los siguientes: INSPIRACIÓN ACCIÓN Relajación del diafragma que Elevación de las costillas permite el descenso de las costillas aumentando la capacidad y centrar la posición de la cadera. pulmonar. Facilitan el retorno venoso al corazón Diafragma (principal) MÚSCULOS ESPIRACIÓN Intercostales (Accesorio) Recto abdominal (principal) externos Oblicuos (accesorios) Como hemos visto en el punto 3.1., una práctica regular de actividad física fortalece estos músculos. De ahí que en sujetos no entrenados, al practicar actividades aeróbicas (correr, bicicleta, nadar), pueda aparecer el flato, que no es más que un dolor punzante en esos músculos respiratorios. El flato se combate puntualmente con un buen ciclo respiratorio (inspiración y espiración), y más a largo plazo con práctica regular de actividad física y deporte. 3.3. ESPIROMETRÍA. Es una prueba respiratoria sencilla que mide la magnitud de la capacidad pulmonar (unos 5 litros) y los volúmenes pulmonares. Se realiza sentado frente a un aparato llamado espirómetro. Se indica a la persona que respire tranquilamente durante 4 o 5 ciclos respiratorios (inspiraciónespiración) y luego que lo haga con la máxima amplitud y rapidez que pueda. Cuando esta prueba se combina con mediciones de los parámetros cardiocirculatorios, con vistas a realizar una prueba de esfuerzo, se puede realizar de dos maneras: Educación Física Vicente Ballestín 12 En bicicleta: cicloergómetro. Corriendo: tapiz rondante 3.4. APNEA Es la suspensión voluntaria de la respiración dentro del agua. Es la base de varios deportes como el buceo a pulmón o la pesca submarina a pulmón. También es muy importante para la natación. Fruto de un intenso entrenamiento y una gran capacidad mental y física, los récords mundiales en apnea estática son: en categoría masculina 17 min. y en categoría femenina 8 min. 3.5 PRÁCTICA DEPORTIVA Y APARATO RESPIRATORIO Mejoraremos nuestro aparato respiratorio a través de aquellas actividades deportivas aeróbicas que superen nuestro umbral de entrenamiento, implicando gran cantidad de segmentos corporales. Destacamos: Deportes de resistencia: atletismo en media y larga distancia, ciclismo, aeróbic, deportes de equipo, actividades de montaña, etc. Deportes acuáticos: natación, el buceo a pulmón, la pesca submarina… Educación Física Vicente Ballestín 13 UNIHOCKEY Educación Física Vicente Ballestín 14 1. HISTORIA El floorball es un deporte de origen Sueco, cuya simpleza en su aplicación dio lugar a su generalización en escuelas e institutos. 2. ¿COMO SE JUEGA? El floorball o unihockey es un deporte de los denominados “alternativos” y normalmente se juega en la modalidad de 4x4 con portero o 5x5 sin portero. El objetivo del juego es el de intentar introducir la pelota en la portería del otro equipo, durante tiempos de 15 minutos (este aspecto será modificado en nuestras clases). El partido comienza con un saque neutral del árbitro en el centro. Se permite: Golpear o dirigir la bola con los 2 lados del stick. Parar la bola con: el stick y el pecho. Jugar con las bandas (en el “cole” no podemos llevar a cabo este aspecto) Quitar la bola a un adversario, siempre y cuando no se cometa falta y no golpeemos al adversario con el stick. Cuando hay portero puede, parar la bola utilizando los pies, el portero puede patear, coger, lanzar, golpear o dirigir la bola con cualquier parte del cuerpo. Se castiga con falta: Levantar el stick por encima de la cintura, para atrapar la bola o tratar de jugarla. Parar la bola con la mano, con la cabeza con el pie. Pasar la bola con el pie, hacer pases. Entrar en el área de portería, si eres atacante. Aunque si podemos meter el stick. Jugar la bola estando tumbado en el suelo. Golpear, bloquear o interferir los movimientos del palo contrario. Lanzar el palo. Empujar, agarrar ó zancadillear al contrario. Golpear el stick del contrario con el nuestro y levantarlo. * Cuando algún equipo infrinja alguna norma se sacará falta desde el lugar donde se produjo. Las faltas se sacan siempre jugando con un compañero (Indirectas) y los demás jugadores deberán estar al menos a 3 metros. Se castiga con penalti: Golpear con el stick a un jugador adversario, o atacarlo violentamente, juego peligroso. Meter el stick entre las piernas del adversario, o ponerle zancadillas. Entrar o meter una parte del cuerpo en el área de portería, si es defensor. Si movemos nuestra propia portería para evitar un gol. Lanzar el stick durante el juego. Insultar a los oponentes ó al árbitro. Educación Física Vicente Ballestín 15 * El lanzamiento de penalti se realiza desde la mitad de campo y no tiene que haber nadie en la portería, todos los jugadores deben de encontrarse separados y no pueden tocar la bola. Después de lanzar el penalti la bola no puede ser jugada. 3. MATERIAL Y TERRENO DE JUEGO Stick: Su longitud aproximada es de 95 centímetros. Bola: Ha de ser redonda de plástico y hueca con agujeros. Terreno de juego: tiene unas dimensiones aproximadas y variables de 20 metros de largo X 10 metros de ancho. El área de portería debe de medir 3 metros por 1’5 metros. 4.- TÉCNICAS FUNDAMENTALES A.-Empuñadura Básica Es la forma de agarrar el Stick, no existen diferencias entre jugadores diestros o zurdos. Las manos se colocan separadas, 30 ó 40 cm, siendo la mano izquierda la que se coloca en la parte superior y la derecha por debajo de ésta. Educación Física Vicente Ballestín 16 B.-Pase. Esta técnica en Hockey se denomina “Push” (empujar). Se realiza orientando nuestros hombros en la dirección del pase, dejando caer en éste movimiento el peso de nuestro cuerpo sobre el pie izquierdo, es la mano derecha quien aplica la fuerza y dirige el pase. El stick no debe sobrepasar la altura de la cintura, porque si no puede ser considerado juego peligroso. C.- Recepción. Esta técnica sirve para recibir la bola. Es importante que la pala esté perpendicular al suelo para que la bola no se eleve. D.- Regate. Esta técnica nos permite rebasar al contrario cuando estamos en posesión de la bola. Se engaña al contrario con movimientos del stick y/o del cuerpo. E.- Lanzamientos. Esta técnica sirve para impulsar la bola a portería con la intención de meter gol. Educación Física Vicente Ballestín