Kata Sanchin

Kata Sanchin
Practicar correctamente un arte marcial implica el manejo correcto de estos factores:
desplazamiento, respiración, coordinación, control del "Ki" o energía interna , táctica y
estrategia. Cuando se dominan los dos primeros de estos factores, el resto van encajando de
modo natural. Sanchin es un ejercicio que enseña la forma correcta de desplazarse y respirar.
Cuando se consigue el dominio de este Kata, el arte marcial se practicará correctamente.
El Kata Sanchin, tal como lo conocemos hoy en nuestro Dojo, fue enseñado por Sensei
Akamine a sus alumnos de Chile y tiene su origen en las enseñanza recibidas de Ryu Ryu Ko.
Este último aprendió de sus maestros en el templo Shaolin, y transmitió lo que sabía a su
alumno más avanzado, Sensei Kanryo Higaona, quién posteriormente enseñaría a Chojun
Mijagi.
Higaona Kanryo Sensei, modificó en parte su ejecución, que hasta entonces era con las manos
abiertas, enseñándola con las manos empuñadas. Introdujo así el concepto respiratorio
Okinawense llamado Mnum, que busca el fluir de la energía ya no sólo por el sistema muscular
y articular, sino también a través de la Médula Ósea.
Posteriormente, Miyagi Chojun Sensei agregó desplazamientos hacia atrás -tradicionalmente
era solo adelante y con giros- y de esa forma pasa a ser practicado por todos sus alumnos,
entre ellos Sensei Seiko Higa, quien la transmite a Kanki Izumikawa y Seiichi Akamine.
Sanchin significa "Tres Batallas".o “Limpieza de los tres centros”. Suele decirse que aquel que
combate tres veces en un campo de batalla es un guerrero experimentado y está en el camino
de la maestría. Las tres batallas, se refieren al dominio del cuerpo, de la mente y del espíritu,
son la batalla por controlar el "Ki" (energía vital). Esto es lo que se trata de conseguir con la
práctica del Kata Sanchin. Incluso se han desarrollado variaciones del Kata Sanchin. Hay
versiones "Ju" (suaves) que trabajan los movimientos y la respiración, y versiones "Go"
(duras), que además incluyen tensión muscular dinámica. Este último tipo de Sanchin (el
Sanchin original) es el practicado en el Karate Goju Ryu.
Las secuencias de respiración/movimientos son similares en las versiones "duras" y "suaves"
del Kata. En Goju Ryu se incluye además la tensión muscular dinámica. Durante los ciclos de
tensión y relajación muscular se consigue una circulación más eficaz de la energía.
La practica de este kata se considera altamente beneficiosa para la salud, pues cada ves que
se ejecuta estamos limpiando nuestra mente de pensamientos inútiles que no hacen otra cosa
más que desgastarnos. Elimina las emociones negativas armonizándonos, y estimula el
sistema digestivo indispensable para una buena salud.
Este kata enseña la tensión integral de la musculatura, como un escudo protector. El
ejecutante tiene que dirigir concientemente la tensión de sus músculos la cual debe ir
subiendo de los pies a la cabeza, como si se fuera llenando de ella. como si el cuerpo se fuera
llenando de ella. Imaginemos un líquido llenando un vaso gradualmente, hasta llegar a su
parte superior. Así funciona la tensión controlada, y mediante la respiración, podemos
sostenerla por un momento, ya que, ésta nos permite dosificarla para no agotarnos
rápidamente. Con dicha práctica, la tensión se activará como un campo de protección
instantáneamente, cuando seamos golpeados.
Con respecto a la respiración, se debe efectuar el sistema de las tres etapas:
a) Se debe inspirar por las fosas nasales, tratando de tomar un 100% de aire, y
abriendo las costillas se llena la parte superior de los pulmones.
b) Luego, se presiona el aire hacia la base de los pulmones, bajando los hombros con
fuerza y apretando las costillas. La masa de aire presionará el diafragma y éste se
curvará ejerciendo también, una presión sobre la musculatura sub-abdominal y sobre
los órganos digestivos.
c) Enseguida, presionando la musculatura del vientre hacia atrás, como si quisiéramos
aplanarlo, se expulsa el aire sin hacer esfuerzo con la garganta.
El kata está estructurado de forma que hace circular la energía por el organismo. Los primeros
movimientos implican ciclos dobles de respiración (retrasar un puño inspirando, adelantar el
puño expirando, comenzar un giro del brazo inspirando, terminar el giro en Soto Uke
(expirando). Los siguientes movimientos implican un ciclo de respiración simple (inspirar /
expirar) sobre un único movimiento de mano. Terminadas las series de respiración, se
continua con respiraciones breves con los que finaliza la circulación de la energía, asentándola
en el Tanden.
Tanden - Es un punto situado en el abdomen, donde se concentra la energía (Ki). Se considera que está situado,
aproximadamente, en el punto donde se cortan dos líneas: la vertical que pasa por el centro del cuerpo, y una línea
horizontal que parte de un punto situado unos centímetros bajo el ombligo.
Kata Sanchin es un magnífico ejercicio que debe ser practicado a diario y durante toda nuestra
vida. No requiere gran espacio ni calentamiento previo. En las mañanas resulta en un
espléndido ejercicio de despertar y meditación en movimiento. Quienes lo han practicado así
reconocen estos beneficios y muchos otros.