Ministerio de Salud y Bienestar de San Cirilo de Alejandria Boletin

 MinisteriodeSaludyBienestardeSanCirilodeAlejandria
BoletinInformativo
Vol.1Iss.1
Actividades
Agosto–MesdelaSaluddelaVisiónparalosNiños
SíntomasdeProblemasdeVisiónenlosNiños
Lleveasuniño(a)aldoctorsivealgunadeestossíntomas
¿Cómosevensusojos?
 losojosnoestánalineadosotienenaparienciadebizco
 lospárpadosestánrojos,secosoinflamados
 losojosestánllorososorojosdeinflamación
¿Cómoactúasuniño(a)?





sefrotalosojosconfrecuencia
cierraosecubreunodelosojos
inclinalacabezahaciaunladoohaciaadelante
tienedificultadenleeroacercalosobjetosasucaraparavermejor
parpadeamásdeloacostumbradooseponemalgenioalhacerunatareaquerequiere
verdecerca
 lascosasleparecenborrosasodifícildeleer
 cierralosojosofrunceelceño
¿Quédicesuniño(a)?
 “mepicanlosojos”,“meardenlosojos”·nopuedoverbien”
 Alhacertareasquerequierenverdecercadice“mesientomareado”,”tengoundolorde
cabeza”
 “Veotodoborroso”,“veodoble”
Protejalosojosdesushijos
Lasinvestigacionesindicanqueel80%denuestraexposiciónalosrayosUVlarecibimosantesde
los18añosdeedad.Encomparaciónconsuspadres,losniñostienenpupilasmásgrandes(locual
permitepasarmásluz),cristalinosmásclarosyestánfuerasinprotecciónensusojosporperiodos
másprolongadosquelosadultos.Esmuyimportanteprotegerlosojosdetodoslosniños
debidamente.
Septiembre–MesdelosGranosIntegrales
¿Quépuedehacerduranteelmesdelosgranosintegrales?
Haymuchoquepuedehacerparamejorarsudieta.Elcomermejornoesun“todoo
nada”,cadapasoquede,porpequeñoquesea,letraemejoras,cadames.
Pongaestalistadepequeñospasosensuneveraeintentelamayoría
posiblecadadíaestemes:










Comprartresvariedadesdepanesintegralesyprobarcuallegustamás.
Servirtrigooarrozintegralenlugardepapasunavezestemes
IncluirenlacompraunartículoconelsellodeGranosIntegrales(WholeGrain)
Probaruncerealdedesayunoquetengaalmenos16gramosdegranosintegrales
Prepararunapastadetrigointegral
Verlosgranosintegralesenunatiendaquelosvendaalgranel
Prepararmirecetafavoritadegranosintegralesparaunamigo/a
Prepararcoposdeavenaparaeldesayunodeunfindesemana
Hacerunapizzaenbaseaunpanpitadetrigointegral
Prepararmisgalletasfavoritasenbaseaharinadetrigointegral
JustWalk!
(unprogramadeCaminar
conel“Doc”)
2do y 3er sábado de cada mes en Rillito
River Park (parqueo al este de Swan, al
sur del puente). El 2do sábado de cada
mes, con un doctor de Pima County
MedicalSociety,llamaral795‐7985para
horarios. E 3er sábado de cada mes, con
undoctordeCarondeletHealthNetwork,
ll
l 873 4543
d ll
Zumba
Haga ejercicios 3 horas a la semana y
elimineelestrésbailando.
Estella Van Cleve, PCT de Emergencias
en TMC esta certificada como instructor
de Zumba. El cupo es limitado y
comenzarán a la ho hora indicada, se
recomienda que llegue 5‐10 minutos
antes.Noesnecesarioregistrarse.
Elcostodecadasesiónesde$5.Nose
olvide de traer toalla, agua y ropa
confortable. Las sesiones tendrán lugar
en la sala Rincon Conference Room en
Alamo Bulding y Health South. Para
mayores detalles, llamar a Estella Van
Cleve520‐907‐6633oenviaremaila
estrellacombs@hotmail.com
HealthSouth ‐ 2650 North Wyatt Drive
Martes 5‐6pm; Jueves 6:45‐7:45pm
RinconRoom—AlamoBuilding(onTMC
campus)Jueves5‐6pm.
FarmersMarkets
Metal Artes Village Mercado Sábado
porlamañana‐3230deDodgeNBlvd.,
el sábado, 09 a.m.‐2 p.m., 795‐1770
ParkPlaceMall‐5870EBroadway(en
la sección de comida), el martes. 1 pm‐
6pm.www.parkplacemall.com
603‐8116
Plaza Palomino ‐ 2970 N Swan Rd.
Sábado, 10 am ‐ 2 pm en el invierno, en
elverano,de8ama12pm.
www.plazapalomino.com
St.Philip’sPlaza–enlaesquinasureste
de River Rd. y la Avenida Campbell, el
sábado, 9 am ‐ 2 pm octubre – abril, 8
am‐1pmmayo‐septiembre603‐8116.
Eldomingo,09am‐1pmenelinvierno,
enelverano,de8ama12pm.918‐9811