Abuso de alcohol

Abuso de alcohol
¿Qué es?
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El abuso de alcohol es un patrón poco saludable de consumo de alcohol.
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Las personas que abusan del alcohol se dan cuenta que el consumo de alcohol afecta su empleo o trabajo
escolar. Es posible que lleguen tarde o que no rindan bien en el empleo. Puede que ni siquiera vayan al
trabajo o a la escuela.
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El abuso de alcohol puede causar problemas con amigos y relaciones.
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Las personas que abusan del alcohol pueden consumirlo incluso cuando saben que es peligroso hacerlo,
como por ejemplo cuando conducen o nadan.
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Las personas que consumen alcohol de manera poco saludable pueden tener problemas legales debido a su
abuso del alcohol, como por ejemplo arresto por conducir en estado de ebriedad.
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El abuso de alcohol se puede tratar. Su médico puede sugerir planes y programas de tratamiento que le
pueden ayudar a disminuir la cantidad que bebe o dejar de hacerlo.
¿Cómo me mantengo sano(a)?
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Fije una meta para dejar de consumir alcohol o disminuir la cantidad que bebe. Decida cuántos días cada
semana planea beber. Decida cuántas bebidas consumir.
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Lleve la cuenta de lo que bebe anotando en un calendario o libreta de notas. Trate de anotar cada bebida
antes de beberla.
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Trate de mantener un consumo de 2 bebidas o menos por día (14 por semana) si es hombre. Mantenga un
consumo de 1 bebida por día (7 por semana) si es mujer.
o
Una ración de cerveza es 12 onzas
o
Una ración de licor de malta es 8-9 onzas
o
Una ración de vino es 5 onzas
o
Una ración de licor fuerte es 1 ½ onzas
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Pida a sus amigos y familiares que le ayuden a disminuir la cantidad de alcohol que bebe o a abstenerse.
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Haga una lista de lugares y actividades en las que bebe. Aléjese de amigos que beben bastante. Piense en
maneras de evitar lugares y actividades en los que bebe.
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Piense en cosas que podría hacer en lugar de beber.
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Pida información y ayuda de su médico. Comuníquese con grupos como por ejemplo:
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Alcohólicos Anónimos (http://www.aa.org, consulte la guía telefónica para los grupos locales o llame
a las Oficinas de Servicios Generales al 212-870-3400),
o
National Clearinghouse for Alcohol and Drug Information (Centro Nacional de Información sobre el
Alcohol y las Drogas) (ncadi.samhsa.gov, 800-729-6686)
¿Cuándo debo llamar a mi médico o a NurseWise?
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Si bebe más de lo que tiene planeado o necesita beber más para sentir el mismo efecto.
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Si quiere disminuir la cantidad que bebe o dejar de beber pero no puede.
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Si pasa mucho tiempo planeando beber, bebiendo o recuperándose de cuando bebe.
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Si está dejando de lado amistades, el trabajo o actividades que solía disfrutar.
http://www.StartSmartForYourHealth.com
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Si sigue bebiendo a pesar de que le afecta el ánimo, la salud o sus relaciones.
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Si tiene ansiedad, dolor de cabeza, temblores u otros síntomas cuando deja de beber.
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