MANCOMUNIDAD DE SERVICIOS DEL TXORIERRI La actuación se ha coordinado desde los centros de salud, y han sido los médicos de familia quienes han animado a las y los pacientes que tienen un factor de riesgo cardiovascular a participar. Los factores de riesgo han sido, entre otros, la hipertensión, el colesterol, el exceso de glucosa en sangre y la obesidad. A fin de mejorar su salud, los médicos les han recetado practicar deporte. La empresa Mugik-on ha realizado un plan de actividad individualizado para cada paciente. Hemos hablado con Alex González, monitor de actividad física para la salud, que trabaja en Mugik-on. Según nos ha explicado, tomando como punto de partida el informe médico, cada paciente ha rellenado una encuesta a fin de conocer si practica deporte y con qué frecuencia, además les ha sometido a una serie de pruebas físicas para determinar su estado físico. “Teniendo en cuenta los resultados, se han concretado los objetivos específicos a nivel de salud para cada participante, y además se ha diseñado un plan deportivo personalizado. Mover todo el cuerpo La zamudioztarra Maria Luisa Paulo tiene 77 años. Haciendo caso a las recomendaciones de su médico se animó a participar en el programa Mugiment Txorierri. “Tenía problemas de huesos, y a decir verdad, ahora me encuentro mucho mejor”. No es una mujer sedentaria, ya que sale a diario a andar, “caminamos mucho”, pero nos confiesa que no realiza ninguna otra actividad deportiva. En la escuela hago todos los ejercicios que me manda Alex: muevo los brazos, las piernas, la cabeza, las manos… Todo el cuerpo. Le hemos preguntado a ver si también los realiza fuera de clase. “Debería, pero apenas tengo tiempo: que si la casa, la comida, esto, lo otro… Pero, si tengo un momento, entonces sí que los hago. Ha hecho una valoración muy positiva del programa y subraya, una y otra vez que se encuentra mucho mejor que antes. Es una pena terminar ahora. Si continuase, vendría semanalmente. A la semana y también a diario. Mayo de 2015 Pág. 1 De receta: Deporte En enero pusimos en marcha el Programa Mugiment Txorierri junto con Osakidetza y la Dirección de Deportes del Gobiernos Vasco. El programa tiene el objetivo de que las personas que padecen una enfermedad crónica practiquen deporte para mejorar su salud. Han participado en este proyecto unas 60 personas. De hecho, no presentan el mismo estado una persona de 50 años y otra de 75 años, ambas con hipertensión y colesterol alto, o una persona que nunca ha hecho deporte y otra que usa en casa la bicicleta estática…” Se ha impartido hora y media de clase en todos los municipios del Txorierri, y además se ha dado la opción de participar en las clases de otros municipios. El monitor ha enseñado a las y los pacientes a realizar algunos ejercicios sencillos, para que puedan hacerlos no solo en clase sino también en su casa. “Utilizamos sillas, bastones…para realizar los ejercicios. De hecho, los mismos se pueden encontrar fácilmente en cualquier hogar, por lo que no es necesario comprar el material. Practicar una vez a la semana deporte no es suficiente. Según la Organización Mundial de la Salud, se debe hacer deporte cinco días a la semana, y como mínimo 3045 minutos. El objetivo es que los ejercicios aprendidos en clase puedan realizarlos en casa, que se animen a ir al polideportivo, y que se inscriban en los cursos deportivos”. Seguimiento En el programa Mugiment Txorierri han participado personas de entre 60 y 85 años, mujeres en su mayoría. Ahora bien, también ha tomado parte una persona de 40 años. “Una de las condiciones para participar ha sido estar en riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Pero, teniendo en cuenta que la mayoría de los participantes han sido personas mayores, y que también tienen otros problemas de salud, como artritis, problemas de las articulaciones, musculares y óseos, les hemos enseñado ejercicios para mitigar esos problemas”. El monitor, además de revisar la correcta ejecución de El objetivo es que puedan realizar en casa los ejercicios aprendidos en clase o que se animen a ir al polideportivo Ven a Txorierri! los ejercicios, también ha realizado un seguimiento de la actividad física que han hecho semanalmente. El programa está a punto de finalizar, por lo que se ha facilitado una encuesta a cada una de las personas que han tomado parte, y recibirán por escrito si han aumentado su actividad física o no. El médico de familia deberá examinar, tras la finalización del programa, si la analítica de los y las pacientes ha mejorado. Alex tiene claro que todos los y las participantes han mejorado su estado físico y su calidad de vida. ”Algunos, por ejemplo, tenían dificultades para levantar los brazos y ahora son capaces de hacerlo sin problema. Entre los participantes hay un hombre de 81 años que sigue conduciendo, antes tenía dificultad para girar hacia atrás el cuello y por eso le tenía que acompañar su mujer. Ahora, en cambio, no necesita ayuda, ya que puede ir perfectamente sólo en el coche. Todas las personas que han participado en el programa han mejorado su forma física y su calidad de vida Todos sabemos que practicar deporte es muy beneficioso para la salud. “A pesar de que tienen buena voluntad, algunas personas necesitan de esa figura que les empuje o anime a hacer deporte. Otra de las finalidades del programa Mugiment es ver, por lo que al deporte respecta, cómo se puede gestionar el nexo entre el enfermo y el centro de salud. En efecto, hoy hay tendencia a anticiparse a la enfermedad para evitar las intervenciones quirúrgicas y la medicación”. Por ello, las y los participantes en el programa Mugiment han completado, junto con sus médicos, un plan de hábitos para llevar una forma de vida saludable. Games La única condición para participar en este increíble concurso es ser un grupo integrado por cuatro o cinco personas de entre 13 y 30 años. Las pruebas se desarrollarán los sábados de junio. El 6 de junio, a las 16:30 h, se deberá superar una prueba deportiva en la escuela de Derio; el día 13, a la misma hora, una prueba de habilidad en la antigua escuela de Zamudio. El 20 de junio, en la carpa que se colocará con motivo de las fiestas de San Juan, tendrá lugar una prueba de inteligencia, también a las 16:30h. Y por último, el 27de junio, pero a las 11:30 h, un concurso de pintxos en la plaza del ayuntamiento de Loiu. Además, se entregarán dos premios: el primero de 70 euros y el segundo de 30 euros. DOS TXORIERRITARRAS GANADORAS DEL PROGRAMA “EMAN GILTZA”.- Se han sorteado 4 premios por rellenar la encuesta de la web de “Eman giltza”. Este año han sido agraciadas dos personas del Txorierri. Las derioztarras Gurutze Bilbao e Irune Quintal han ganado, cada una, dos lotes de juegos en euskera valorados en 100 euros. ¡Felicidades a las dos!