Los ciudadanos cargan en cada brazo el doble del peso

Nota informativa
Según el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM)
Los ciudadanos cargan en cada brazo el doble
del peso recomendado al hacer la compra
· Según
el CPFCM, el peso que carguemos en cada mano, no debe superar el 10% de
nuestra masa, si queremos evitar lesiones músculo-esqueléticas
· La
bolsas de tela, poliéster o lona, están preparadas para soportar entre 10 y 12 kilos
de peso, cuando la media recomendada (según el peso de cada uno) son 5 kilos
(Madrid, 27 de febrero de 2014)-. El Colegio Profesional de Fisioterapeutas
de la Comunidad de Madrid (CPFCM) alerta de que los ciudadanos, cuando
vamos a la compra, cargamos, por regla general, el doble del peso
recomendado en cada brazo, lo que puede generar lesiones músculoesqueléticas al forzar nuestra columna cervical.
Los fisioterapeutas madrileños informan de que el peso que debemos cargar en
cada mano, no debe superar el 10% de nuestra masa corporal si queremos
evitar futuros problemas músculo-esqueléticos. Sin embargo, las bolsas de tela,
poliéster o lona que adquirimos en las grandes superficies comerciales, están
preparadas para soportar entre 10 y 12 kilos de peso, cuando la media
recomendada (según el peso de cada uno) son 5 kilos.
Además, el secretario general del CPFCM, José Santos, explica que, muchas
veces, “llevamos la compra en unas sola de estas bolsas, de manera que
cargamos todo el peso sobre un lado del cuerpo, sobrecargando
determinados músculos y encorvando la columna”. “En este sentido, lo ideal sería
utilizar una bolsa que pudiera colgarse a modo de bandolera, pero a día de hoy no
se distribuyen bolsas con estas características”.
La mejor opción por tanto, es repartir el peso de la compra en dos bolsas,
cuyo peso no supere los 5 kilos. Si el total de la compra supera los 10 kilos,
es recomendable utilizar un carro que, preferiblemente, pueda ser empujado
por ambas manos, en lugar de tener que tirar de él.
Además, mientras se está haciendo la compra, los fisioterapeutas
recomiendan flexionar las piernas, en lugar de doblar la espalda, para coger
productos situados por debajo de nuestras rodillas; evitar levantar objetos
pesados más allá de la altura del pecho; solicitar ayuda del personal del
establecimiento, o utilizar “escaleras” o plataformas, para alcanzar objetos a
los que no tengamos acceso, en lugar de realizar esfuerzos, y no bajar la
guardia a la hora de meter los objetos en el coche o cuando vayamos a
colocarlos en el hogar.
La campaña sobre buenas posturas en centros comerciales
Para seguir recordando a los ciudadanos cuál es la manera más saludable de
hacer la compra y otras actividades diarias, el CPFCM proyectará del 1 de
marzo al 31 de diciembre, videoconsejos con recomendaciones sobre buenos
hábitos posturales en los espacios publicitarios dispuestos en 13 centros
comerciales repartidos por la Comunidad de Madrid.
El objetivo de esta iniciativa es concienciar a los más de nueve millones de
visitantes madrileños que mensualmente acuden, de forma habitual, a los
centros comerciales sobre los riesgos que sufren cuando realizan sus
actividades de la vida diaria adoptando malas posturas, y las precauciones que
hay que tener en cuenta para evitar sufrir lesiones o problemas músculoesqueléticos.
Los cortos de animación, de 10 segundos de duración, se proyectarán en
266 pantallas distribuidas entre los centros comerciales de Alcalá Magna, Ciudad
Tres Cantos, Equinoccio, Islazul, La Gran Manzana, Madrid Sur, Madrid Xanadú,
Montecarmelo, Moraleja Green, Palacio de Hielo, Parquesur, Plaza de la Estación y
Plenilunio. En total, se realizarán más de 2,8 millones de pases.
Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid es
una organización que representa a nivel autonómico a más de 7.700
fisioterapeutas. Sus objetivos son la salvaguardia de los principios deontológicos y
ético-sociales de la fisioterapia, la defensa y la promoción de la salud y el
bienestar de los ciudadanos de la Comunidad de Madrid, en colaboración con los
poderes públicos, así como la promoción a nivel científico, cultural, económico y
social de los colegiados. Más información sobre la institución en la web
http://www.cfisiomad.org
Tema. Los ciudadanos cargan en cada brazo el doble del peso recomendado
al hacer la compra
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