Cómo Controlar Las Cosas Que Hacen Que Tu Asma Peor Esta guía sugiere cosas que usted puede hacer para evitar los desencadenantes del asma. Ponga una marca al lado de los factores desencadenantes que sabe hacer que su asma empeore y consulte a su médico para ayudarle a determinar si usted tiene otros factores desencadenantes también. Luego, decida con su médico qué medidas va a tomar. _______________________ _ Alérgenos ________________________ La caspa de animales Algunas personas son alérgicas a las escamas o la saliva seca de los animales con pelo o plumas. Lo mejor que puedes hacer: • Mantenga los animales peludos o con plumas fuera de su casa. Si no puede mantener a la mascota al aire libre entonces: • Mantenga a la mascota fuera de su dormitorio y otras áreas de descanso en todo momento, y mantenga la puerta cerrada. • Quite las alfombras y los muebles cubiertos con tela de su casa. Si eso no es posible, mantener a la mascota fuera de cubierta de tela de los muebles y alfombras. Molde y polen al aire libre ¿Qué hacer durante la temporada de alergias (al polen o molde de esporas son altos): • Trate de mantener las ventanas cerradas. • Quédese adentro con las ventanas cerradas desde el final de la mañana a la tarde. • Pregúntele a su médico si usted necesita aumentar la medicina antiinflamatoria antes de que comience la temporada de alergia. ___________________________Irritantes__________________________ Humo de tabaco • Los ácaros del polvo Muchas personas con asma son alérgicas a los ácaros del polvo. Los ácaros del polvo son insectos minúsculos que se encuentran en todas las casas, en los colchones, almohadas, alfombras, muebles tapizados, colchas, ropa, juguetes de peluche y tela u otros objetos cubiertos de tela. Las cosas que pueden ayudar: • Encajar su colchón en una cubierta antipolvo especial. • Encajar la almohada en una cubierta antipolvo especial o lavar la almohada cada semana en agua caliente. • Lave las sábanas y las mantas de su cama cada semana en agua caliente. • Trate de no dormir o acostarse sobre cojines forrados de tela. • Quite las alfombras de su dormitorio, si es posible. • Mantenga los juguetes de peluche de la cama o lavar los juguetes semanalmente en agua caliente o agua fría con detergente y cloro. Cucarachas Muchas personas con asma son alérgicas a los excrementos secos y los restos de cucarachas. Lo mejor que puedes hacer: Mantenga los alimentos y la basura en recipientes cerrados. Nunca deje comida afuera. Utilice cebos envenenados, polvos, geles, o pasta (por ejemplo, ácido bórico). También puede utilizar trampas. Si se utiliza un espray para matar cucarachas, permanezca fuera de la habitación hasta que el olor desaparezca. • Si usted fuma, pregunte a su médico la forma de ayudar dejar de fumar. Pida a los miembros de la familia para dejar de fumar, también. No permita que fumen en su casa o automóvil. Humo, olores fuertes y aerosoles • • Si es posible, no use una estufa de leña, estufa de queroseno, o la chimenea. Trate de mantenerse lejos de los olores fuertes y pulverizadores, tales como perfumes, polvos de talco, espray para el cabello, y las pinturas. Otras cosas que le producen los síntomas del asma La limpieza del vacum • • Trate de conseguir a alguien que vacum para usted una vez o dos veces por la semana, si es posible. Manténgase fuera de las habitaciones mientras están siendo aspirados y por un corto tiempo después. Si vacum, utilice una máscara contra el polvo, una bolsa de aspiradora de doble capa o microfiltro o un limpiador vacum con un filtro HEPA. Otras cosas que pueden empeorar el asma • • • Los sulfitos en los alimentos y bebidas: No bebo cerveza o vino o comer frutas secas patatas procesadas, o camarones si causan síntomas de asma. El aire frío: Cúbrase la nariz y la boca con una bufanda en días fríos o ventosos. Otros medicamentos: Informe a su médico sobre todos los medicamentos que toma. Incluya medicamentos para el resfriado, aspirinas, vitaminas y otros suplementos y betabloqueantes no selectivos (incluidos los de gotas para los ojos). Molde interior • • Repare las llaves que gotean, pipas y otras fuentes de agua que tienen edad. Limpie las superficies mohosas con un limpiador que tenga cloro. Para obtener más información, visite: www.nhlbi.nih.gov