Descansos Físicos en la Escuela Los descansos físicos estimulan el cerebro, ayudan a mejorar la concentración y permiten que los alumnos estén más dedicados y listos para aprender.1 Existen varias maneras divertidas e ingeniosas para incluir los descansos de acondicionamiento físico en la rutina diaria, y hay varios recursos disponibles para las escuelas que desean iniciar un programa. Descanso de Actividad en el Aula ■ Los descansos para el cerebro son ejercicios breves que pueden durar un minuto o más. Algunos están hechos especialmente para cruzar la intersección del medio cuerpo, lo cual estimula ambos lados del cerebro. GoNoodle, Brain Breaks y el programa escolar Just-a-Minute (JAM) todos son buenos recursos. ■ El respirar, estirar, y lo ejercicios breves de yoga han mostrado ser beneficiosos para los niños en la escuela. Pueden relajar y despejar el cerebro, aliviar la tensión y el estrés, aumentar la concentración, y el lapso de concentración.2 ■ La actividad física también se puede relacionar con el aprendizaje de materias académicas específicas.5 Instant Recess® (receso instantáneo) Los maestros pueden pedir que los alumnos La profesora de servicios de salud en la Universidad practiquen su ortografía o las palabras del UCLA, Antronette Yancey, diseño el programa vocabulario mientras caminan alrededor del aula. O Instant Recess. El programa consiste de rutinas de actividad que duran 10 minutos y son movimientos pueden hacer un juego de mímicas con el tema de que cualquier persona puede hacer; gran parte de lo estudio actual. Active Academics y Take 10 son que llama la atención del programa Instant Recess buenos recursos. es como incluye técnicas del deporte y del baile cultural. Por ejemplo, hay un video que muestra las danzas tribales de los nativos americanos y esto se incorpora en la rutina de ejercicios de 10-minutos. Estos elementos culturales se incluyen para fomentar el entusiasmo por hacer ejercicios, algo que la Dra. Yancey dice que hace gran falta en los Estados Unidos actualmente – es más, le inquieta que las rutinas físicas se han vuelto muy “médicas.”3 La Música es la Clave La música es un arma poderosa. En el distrito escolar de East Grand en Granby, Colorado, se puede observar lo siguiente: los alumnos bailando con música durante el traslado entre clases o durante los descansos de movimiento; clases de educación especial donde hacen ejercicios con la pelota al ritmo de la música, música marcando el tono del día o siendo utilizada para introducir el tema de una lección.4 Para los alumnos de secundaria y preparatoria: Más Ideas6 ■ Tener “alarmas de actividad física”– similar a los simulacros de incendio, sonar la campana y pedir que todos en la escuela dejen todo a un lado para tener un descanso de acondicionamiento físico. ■ Pedirle a los maestros que tomen descansos para “Caminar y Conversar” – toda la clase sale a caminar y en el camino van charlando de la lección. ■ Que el maestro de Educación Física u otro integrante del personal guíe los descansos de acondicionamiento físico durante los anuncios matutinos. ■ Emplear música para que los niños estén activos en el aula, en los pasillos al desplazarse, y durante la hora de comida. Asegúrese utilizar música y videos llamativos para las edades de los niños. Poner en práctica los descansos de acondicionamiento físico durante los periodos de orientación o su clase principal. Lograr que los alumnos participen en crear, planificar, y conducir sus propios descansos de actividad. Empezar lentamente, tener paciencia y ser persistente.7 Descansos Físicos en la Escuela Ideas para lograr el éxito8 ■ Maestros, el personal y padres voluntarios: modelan entusiasmo para las actividades de acondicionamiento físico al participar en los descansos con los alumnos. ■ Demuestre los descansos durante las reuniones del personal- algunos a la vez. No les den a los maestros demasiadas actividades para tratar a la vez. Se cansarán y será menos probables de utilizarlas. ■ Comiencen una biblioteca de videos de ejercicios para el uso de las aulas. Recauden ideas de los alumnos, maestros, otros padres y de sus recursos favoritos. ■ Modifiquen las actividades para que todos los alumnos puedan participar, sin importar su condición física o cualquier necesidad especial que tengan. ■ Incluyan los descansos de acondicionamiento físico en las normativas de salud en la escuela para asegurar que sean una parte permanente de la cultura escolar. Shannon Ratliff, madre defensora, sintió que los “Brain Breaks” (descansos cerebrales) deberían ser parte de la rutina diaria en South Lakewood Elementary en Colorado. Con una subvención de parte de Action for Healthy Kids, Shannon les facilitó a los profesores con una cajita de dispositivas, tarjetitas de entrenamiento laminadas y una aplicación de Pizarrón Inteligente para que la escuela entera utilizara. Shannon realizó una clase de entrenamiento, implementó un programa para supervisar el avance, y creó incentivos para que alcanzaran sus metas. ¡A los profesores y alumnos les encantó el programa! Descansos de Actividad Física en el aula ■ Just-A-Minute (JAM) Program: www.healthetips.com/jam-program.php ■ GoNoodle: www.gonoodle.com ■ Energizing Brain Breaks: energizingbrainbreaks.com/ ■ Brain Gym: www.braingym.org ■ Instant Recess: www.toniyancey.com/IR_Products.html Programas de Yoga ■ Yoga Health Foundation: www.yogahealthfoundation.org ■ Yoga 4 Classrooms®: www.yoga4classrooms.com/ ■ Mindful Life: www.mindfullifeyoga.com/ ■ Yoga Kids: www.yogakids.com/ Recursos Aprendizaje del contenido con movimiento ■ Active Academics: www.activeacademics.org ■ Toma 10!: www.take10.net Para alumnos en la secundaria Colorado Education Initiative, “Take a Break! herramientas para maestros – Descansos de Actividad Física en el aula”: www.coloradoedinitiative.org/resources/teachertoolbox-activity-breaks/ Action for Healthy Kids® colabora con los profesores, alumnos, padres, expertos del bienestar escolar y demás en la lucha contra la obesidad infantil, la desnutrición, y la inactividad física al ayudar a las escuelas a convertirse en lugares más saludables para que lo niños puedan tener vidas más sanas. Nuestros programas, herramientas, y recursos hacen posible que todos participen para acabar con la epidemia nacional de obesidad infantil. Las páginas de internet nombradas en este documento se ofrecen con la intención de identificar ideas y recursos potenciales para crear culturas escolares más saludables. Action for Healthy Kids no es responsable de estas páginas de internet, ni la lista de estas páginas implica ni constituye el apoyo de su contenido. www.ActionforHealthyKids.org www.ActionforHealthyKids.org National Association for Sport and Physical Education. Integrating Physical Activity into the Complete School Day. 1 http://www.aahperd.org/naspe/publications/teachingTools/upload/PA-During-School-Day.pdf 2http://www.yoga4classrooms.com/benefits-of-yoga-in-schools 3http://dailybruin.com/2011/01/03/ucla_health_services_professor_antronette_yancey_created_instant_recess_program_for_10minute_exercis/ 4 “Physical Activity in Schools , Resources and Case Studies to Implement HB11-1069.” LiveWell Colorado Webinar, 16 de agosto 2011 5J.B. Madigan. “Action-Based Learning: Building Better Brains through Movement.” http://abllab.com/wp-content/themes/abl/doc/abl-handout.pdf 6Alliance for a Healthier Generation. https://schools.healthiergeneration.org/_asset/48dfmv/11-2659_SWToolkitHigh.pdf 7Adapted from Alliance for a Healthier Generation, https://www.healthiergeneration.org/_asset/590hh0/10-1819_SecondaryClassroomPA.pdf & Colorado Education Initiative, “Move More, Learn More: Physical Activity at the Secondary Level,” Webinar, septiembre 2012 8Alliance for a Healthier Generation. https://schools.healthiergeneration.org/_asset/48dfmv/11-2659_SWToolkitHigh.pdf