Inteligencia Emocional Infantil ¿Qué es? * Capacidad para reconocer los sentimientos propios, ajenos, y la habilidad para manejarlos. Las personas con inteligencia emocional : * Aprenden a identificar sus propia emociones * Manejan sus reacciones emocionales. * Desarrollan una aceptación incondicional de si mismos y de los demás. * Desarrollan el autocontrol y empatía. * Resolución de problemas. Inteligencia personal. • Conciencia en uno mismo. • Autorregulación o control de si mismos. • Automotivación. Inteligencia Interpersonal. • Empatía. • Habilidades sociales. Estrategias para estimular la inteligencia emocional en los niños. • • • • Dar nombre a los sentimientos. Relacionar gestos con sentimientos. Orientarlos. Alabar lo positivo. ¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional en los niños? • Lo primero es conocer cómo es el desarrollo emocional del niño en los primeros años, para de esta forma saber que habilidades necesitan estimularse. Desarrollo evolutivo de la afectividad: • El recién nacido siente malestar o sosiego. • Hacia los 18 meses ya se han conectado las estructuras corticales con las profundas del cerebro. • Hacia los 7 – 8 años nos convertimos en actores y jueces. • Hacia los 10 años pueden integrar sentimientos opuestos. • La adolescencia es una etapa decisiva en la historia de toda persona. ¿Cómo se puede desarrollar la comprensión y expresión de emociones en los niños? • Para nosotros no es habitual la educación en expresión verbal y no verbal de las emociones. • Enseñar progresivamente a los niños. • Puede aprovecharse cualquier situación en el hogar o en el aula. • La educación emocional debe comenzar desde que el niño nace. • El entorno familiar debe ser estimulante para el niño. La inteligencia emocional en el contexto familiar. • Los padre son lo encargados principalmente de contribuir a esta labor. • La vida familiar será la primera escuela de aprendizaje emocional. • Los padres son los primeros modelos a imitar de los niños. Inteligencia emocional en la escuela. • En la escuela se les debe dotar a los alumnos de estrategias y habilidades emocionales básicas que les protejan de los factores de riesgo, al menos, que palien sus efectos negativos. Objetivos: • Detectar casos de pobre desempeño en el área emocional. • Conocer cuáles son las emociones y reconocerlas en los demás. • Clasificarlas: sentimientos, estados de ánimo, etc. • Modular y gestionar la emocionalidad. • Desarrollar la tolerancia a las frustraciones diarias. • Prevenir el consumo de drogas y otras conductas de riego. • Desarrollar la rescilencia. • Adoptar una actitud positiva ante la vida. • Prevenir conflictos interpersonales. • Mejorar la calidad de vida. Factores con los que debe contar el niño: • Confianza en sí mismo y en sus capacidades. • Curiosidad por descubrir. • Intencionalidad, ligado a la sensación de sentirse capaz y eficaz. • Autocontrol. • Relación con el grupo de iguales. • Capacidad de comunicar. • Cooperar con los demás. IMPORTANCIA DEL MANEJO DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS EN NUESTROS HIJOS Tener capacidades emocionales significa ser capaz de manejar las emociones de una manera tal que uno llegue a mejorar su desarrollo personal y su capacidad de vida. IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES • Se define la emoción como cualquier agitación y trastorno de la mente, el sentimiento, la pasión, cualquier estado mental vehemente o excitado. • Las emociones constituyen un mecanismo de alarma que salta en nuestro interior cada vez que se presenta un peligro o cuando es necesario resolver una situación crítica. • Todos los seres humanos estamos sometidos a una constante actividad emocional a lo largo de nuestra vida y nuestro trabajo de mejoramiento emocional consiste en que esta actividad sea lo mas fructífera y beneficiosa posible. LAS EMOCIONES NEGATIVAS NOS DAÑAN PSICOLÓGICAMENTE La emociones negativas nos conducen al sentimiento de posesividad, que es una actitud equivocada de querer poseer y controlar a nuestros hijos, familiares y amigos. Cuando sentimos emociones negativas , nacen la presión, la coacción, las exigencias, los reproches con las personas que nos rodean, con la finalidad de conseguir hacer nuestra voluntad y que ellos se sientan mal. Los padres que padecen de emociones insanas se pueden convertir en manipuladores, chantajean emocionalmente a sus hijos con insultos y mentiras para lograr hacer lo que ellos realmente quieren. • • • • • • • • • EMOCIONES NEGATIVAS QUE DEBEMOS APRENDER A CONTROLAR IRA. RABIA. ODIO. RECHAZO. MIEDO Y ANSIEDAD CELOS. ENVIDIA. TIMIDEZ. INSEGURIDAD. EL MIEDO Y LA ANSIEDAD • El miedo es una emoción que puede alcanzar gran intensidad y que deviene cuando el individuo se percata de un factor amenazante. • Es una reacción a cualquier peligro que pone en marcha un estado psíquico muy intenso de angustia y zozobra, temor o incluso pánico y además desencadena cambios fisiológicos. • Reaccionamos frente al miedo: huyendo, enfrentándonos y agrediendo o paralizándonos y en espera que el peligro se desvanezca. De las emociones negativas más frecuentes que presentan los niños y los adultos la ansiedad y el miedo ocupan el primer lugar. La ansiedad es el trastorno mental que causa dolor emocional, favorece el estrés y la preocupación, deterioran las relaciones familiares y menoscaban el rendimiento escolar en los niños y el desempeño laboral en los adultos. Pensamientos que generan Ansiedad Necesidad de Aprobación. Vivir en el futuro y predecir lo peor. Exagerar la gravedad de los hechos. Perfeccionismo. Problemas de concentración. Pensamientos descontrolados. • • • • • • • • • Síntomas físicos de la Ansiedad Aceleración del ritmo cardiaco. Elevación de la presión arterial. Vahídos. Fatiga. Molestias gastrointestinales. Dolor generalizado. Tensión o espasmos musculares. Sudoración. Problemas de sueño. Comportamientos de los individuos ansiosos • Generalmente el comportamiento de las personas ansiosas es el de evitación. • Las personas ansiosas hacen todo lo posible por evitar o alejarse de aquello que le produce ansiedad. • A corto plazo la evitación funciona porque reduce la ansiedad. Y esto hace que nos sintamos mejor. Sin embargo a largo plazo la evitación mantiene la ansiedad y la intensifica. • Es por ello importante enseñarle a los niños a regular sus emociones. AYÚDELE A SU HIJO A REGULAR SUS EMOCIONES • Una de las tareas decisivas de la infancia es aprender a controlar las emociones, tolerar las frustraciones y demorar la gratificación. Los niños pequeños necesitan que la gratificación sea inmediata. Pero más adelante , el mundo no es muy considerado con quienes exigen que se les de gusto instantáneamente y rechaza a quienes no le ponen freno a sus explosiones emocionales. Enseñándole al niño a regular sus emociones • Valide sus emociones._ Cuando su hijo este ansioso o preocupado, reconozca la emoción que experimenta, diciéndole por ejemplo: Me doy cuenta que tienes miedo a la oscuridad. Noto que estas preocupado por tus exámenes. Este tipo de frases también ayudan al niño a relacionar lo que sienten con lo que esta ocurriendo. • No subestime sus sentimientos._ No subestime los sentimientos de su hijo ni haga de cuenta que no existen. Esto implica evitar frases como: No tienes que sentir miedo o peor aún : No es verdad que tengas miedo. • No lo sobreproteja: Aunque nos duela ver atemorizados o ansiosos a nuestros hijos, ellos tienen que aprender como lidiar con sus temores. Si usted trata de resolverle todos sus problemas o protegerlos de toda preocupación y peligro, le hará mas mal que bien. • Enséñele a calmarse.- Enséñele a su hijo a respirar lenta y profundamente varias veces, o contar despacio hasta diez. También le puede explicar que la ansiedad y el miedo no van a durar siempre y que en algún momento pasaran. • Elógielo.- cuando su hijo haga un esfuerzo de vencer la ansiedad y el miedo felicítelo. Pero no lo castigue si falla en el intento. • No lo conforte demasiado.- Comentarios como , no hay nada que temer son innecesarios. Los niños deben aprender a manejar un poco de estrés. Los padres como maestros en el control emocional de sus hijos Los padres deben asumir su responsabilidad en la educación emocional de sus hijos. Educar emocionalmente a los niños significa crear en el hogar un ambiente estable, positivo y confiable donde los niños se sientan seguros del amor incondicional de sus padres. Los padres deben recordar que ellos son el modelo de conducta de sus hijos, que de su salud emocional depende el bienestar psicológico de sus niños y por ello deben conocerse a si mismos y aprender a controlar sus emociones negativas MANERAS DE CONTROLAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS • • • • Escoge una actitud positiva. Piensa en lo que haces. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Interésate sinceramente por resolver los problemas con tus familiares y amigos. • Vive el presente. • Alégrate el día. • Ponen especial énfasis en los métodos de relajación y de respiración, realiza actividades deportivas no estresantes ni competitivas. • Desarrolla el habito de pensar, sentir y actuar bien. • Perfecciona las cinco fuentes primordiales de energía, la alimentación, respiración, descanso, sueño y actitudes mentales positivas. • Enfréntate adecuadamente a tus miedos o temores, acéptate como eres, valórate a ti mismo y trata de controlarte, tu puedes hacerlo. LAS EMOCIONES POSITIVAS SON IMPORTANTES: PORQUE: Nos mantiene saludables física y mentalmente. Todo lo que brota de las emociones sanas es hermoso, constructivo y creativo. El pensar positivamente y bien nos hace sentirnos bien. Nos permite alejar de nuestros pensamientos y sentimientos, emociones negativas e insanas. Desarrollar tanto como sea posible actitudes y comportamientos basados en el amor, la compasión, la alegría y el control de nuestros impulsos nos ayuda a ser mejores personas y mejorar nuestra autoestima. EMOCIONES POSITIVAS QUE DEBEMOS APRENDER • La empatía. • • • • • • • • • • El amor. La simpatía. La cordialidad, amabilidad y respeto. La compasión. La humildad. El optimismo. La felicidad. La ecuanimidad y el equilibrio. Alegría. Control de nuestros impulsos LOS CUATRO ELIXIRES EMOCIONALES I. EL AMOR INCONDICIONAL. Es estar en empatía, sin dependencias ni exigencias. II. LA COMPASIÓN. Es evitar el menor daño y en lo posible ayudar a nuestros hijos a aliviar el sufrimiento. III. LA ALEGRÍA COMPARTIDA. Es una actitud positiva hacia la vida, es contento y alborozo, es armonía y realización. IV. ECUANIMIDAD. Es equilibrio, armonía, cordura y reacciones mesuradas. EL CONTROL DE TUS EMOCIONES NEGATIVAS TE VAN PERMITIR LOGRAR: LA FELICIDAD Y EL OPTIMISMO LA FELICIDAD Es la habilidad para sentirse satisfecho con nuestra vida, de disfrutar de uno mismo y de los demás, de divertirnos. Es uno quien se siente bien, goza de los diferentes aspectos de la vida; está asociado con el entusiasmo, con la alegría. Es sinónimo de estar contento, de estar con buen humor; es la emoción que experimentamos cuando los acontecimientos personales son favorables o vivimos situaciones gratas. Se produce un estado interno de armonía, de paz, de felicidad. Las personas que experimentan estos estados de ánimo contagian y pueden generar alegría en los demás, provocan el agrado y la simpatía. La emoción positiva de la felicidad, produce bienestar corporal, relaja los músculos, mejora la respiración, se activa el sistema inmunológico y se reduce el nivel del estrés. Es así que nos permite percibir las cosas con mejor optimismo, las dificultades no lo son tanto, si se afrontan con ánimo de superarlo. EL OPTIMISMO Es la habilidad para buscar el lado más provechoso de la vida y mantener una actitud positiva aún si se enfrentan a adversidades. También podemos señalar que es una disposición o tendencia a prestar atención al aspecto más favorable de los acontecimientos esperando que se produzca un resultado favorable. IMPORTANCIA DEL OPTIMISMO El optimismo es una actitud que evita que la gente caiga en la apatía, la desesperanza o la depresión ante la adversidad. La esperanza y el optimismo reportan beneficios en la vida. Seligman, define al “optimismo” en función de la forma en que la gente se explica a sí mismo sus éxitos y sus fracasos. Dice: “Es la combinación de talento razonable y la capacidad de seguir adelante ante las derrotas lo que conduce al éxito” Se deprime menos. Supera los contratiempos, las dificultades, las frustraciones. Sonríe, es feliz. Contagia su entusiasmo. Hace amigos con facilidad. UNA PERSONA OPTIMISTA: Es admirado y estimado. Físicamente es más saludable. Se siente más motivado hacia las diferentes actividades laborales, lúcidas, deportivas. Presta más atención a las cosas. “POR UNO MISMO SE HACE EL MAL Y UNO MISMO SE CONTAMINA. POR UNO MISMO SE DEJA DE HACER EL MAL Y UNO MISMO SE PURIFICA. LA PUREZA Y LA IMPUREZA DEPENDEN DE UNO MISMO. NADIE PUEDE PURIFICAR A OTRO”. BUDA