Octubre de 2013 Año 7 Número 167 www.estarbien.com Tu revista gratuita sobre estilo de vida Renuévate Aprovecha el cambio de estación para reactivarte por dentro y por fuera La nutrigenética, cada vez más cerca Trastorno histriónico: inapropidamente seductores 02 Opinión Octubre de 2013 Sumario Edita: Consejo de administración: Santiago de Quiroga, Roberto García-Soto, Vicente Díaz Sagredo, Albert Ferrer, Borja García-Nieto y Áureo Ruiz de Villa www.estarbien.com Consejo de dirección: PRESIDENTE EDITOR Santiago de Quiroga, Ramiro Nieto, Albert Ferrer, Lucía Barrera, Carlos Giménez Crouseilles, Jesús Castillo, Lucía Barrera, Luis Sangil, José María López Alemany, Jesús Díaz y Antonio Nieto DIRECTORA Jesús Díaz Olmo, Adjunto a Presidencia Miguel Ángel Tovar, Director Adjunto Santiago de Quiroga Bouzo Lucía Barrera Páez Jesús Castillo Gutiérrez DIRECTOR GENERAL EDITORIAL José Mª López Alemany COMITÉ ASESOR información completa sobre el comité asesor en http://www.estarbien.com/comiteeditorial.asp Cuidarse Bien Sentirse Bien 06 20 Estudio El matrimonio, una ayuda frente al cáncer Deporte ¿Qué hora del día es mejor para hacer ejercicio? Entrevista Café Quijano Equipo de redacción: Almudena Fernández y Carmen López. Directora comercial Barcelona: Paloma García del Moral. Directora comercial Madrid: Susana Fernández Bosch. Subdir. de NNTT: Antonio Nieto. Administración: Tania Viesca, Distribución: Severino Expósito. Diseño y maquetación: Rosa Rodríguez DIRECTOR GENERAL OFICINA DE BARCELONA Basilio Moreno (Obesidad y Nutrición), Alfonso Delgado (Pedriatría), Ignacio Moncada (Salud Sexual), Joaquín Barraquer (Oftalmología), Santiago Dexeus (Ginecología), José M. Martín-Moreno (Salud Pública y Prevención) 04 16 18 Actualidad difusión controlada por: Todos los derechos reservados. Depósito legal: M-6579-2012 ISSN 2255-4173 Imprime: Rotocobrhi Redacción MADRID: Suero de Quiñones, 34 – 1ª Planta 28002 MADRID Telf. (+34)91.383.43.24 - Fax: (+34)91.383.27.96 distribución gratuita Redacción BARCELONA: Calle Calvet, 5 – ático 1º 08021 BARCELONA Telf: (+34)93.244.04.41- Fax: (+34)93.415.73.01 Estar Bien opina Al mal tiempo buena cara Recetas unque aquellos que son más clima no acompañe, es recomendable partidarios del frío y el abrigo estar un tiempo cada día bajo la luz naestarán contentos, para la ma- tural, aprovechar para dar un paseo con yoría de los mortales la llegada del otoño algún amigo o animarse a correr es la suele generar cierta melancolía oca- mejor forma de hacerlo. Y es que el desionada por el mal tiempo y la reduc- porte no puede ser la eterna tarea pendiente, no hace falta machacarse en el ción de las horas de luz. Pero no suframos, esa sensación de gimnasio, cualquier actividad física ayuapatía o tristeza tiene su explicación fi- dará a liberar estrés, despejar la mente siológica.Granparte de laculpalatiene y mejorar el humor. Sólo hace falta vola melatonina, la hormona que se en- luntad para empezar y dar con el ejercicio adecuado, carga de regular el luego el cuerpo sueño o la tempeEn otoño se genera más te lo pedirá. raturacorporal.Su melatonina y menos serotonina Comer de producción auy esto influye en el ánimo forma equilimenta con la rebrada aproveducción de la luz solaryesteincrementovaendetrimento chando las delicias de la dieta meditede la serotonina, también llamada hor- rránea es fundamental. No puedes demona de la felicidad. Por eso, a mayor jar de usar frutas de temporada como cantidad de melatonina y menor de se- las manzanas, las granadas, los kiwis, rotoninaesnormalqueaparezcaelcan- las uvas o los frutos del bosque, ni tampoco verduras como las coles, la besancio, la somnolencia o el desánimo. Superar con éxito estos meses es po- renjena, las setas o la calabaza, ya que sible. Para empezar, y a pesar de que el están diseñados para ayudar a nuestro Recorrer el mundo de manera saludable A “ ” Cambiantes e inapropiadamente seductores 21 Neumología Una luz para los pacientes con fibrosis pulmonar idiopática 22 Terapia Acelerar la recuperación para volver a competir organismo en esta transición. Mimar nuestro cuerpo y darnos una ración extra de cuidados es también una buena fórmula que se complementa con incluir en el ropero la amplia gama de colores y estilos que nos ofrece la temporada. Lucía Barrera Páez Directora ESTAR BIEN @LBarreraP 08 Nutrición Ayuda a tus genes y aliméntalos adecuadamente 10 Hábitos de vida La obesidad y el sedentarismo es cosa de todos 12 14 Estimulación Masajes que favorecen el relax físico y mental Tratamientos ¡Muy Bien! Personajes, iniciativas y ejemplos que se merecen un notable Campaña. Destápate’13eslainiciativaquehallevadoacabo Acción Psoriasis, donde miles de personas se han movilizado hablando sobre psoriasis. El objetivo: ayudar a quienes la padecenanormalizarlaysensibilizarsobreestapatologíaalasociedad en general. El jurado profesional y el popular premian imágenesquemuestranpsoriasisyoptimismo,alavezqueha tenidoencuentalacalidadylacomposicióndelasfotografías. Psicología Enfermedadrara. A travésdelas experienciasde familiaresyafectadospor el síndrome de Marfan, esta recopilación brinda un espejo en el que cada afectado y cada familiar pueda mirarse, y sobre todoaprenderdelaexperienciadeotros.Endefinitiva,unentramadodehistoriasdepersonascomunes con el fin de sacar lo mejor de sí. Prepara tu piel esta temporada, de cabeza a pies 23 24 25 Neonatología Nacer antes de tiempo Psiquiatría Cuando la sordera no es el único obstáculo Sexología Claves para recuperar la “chispa”con tu pareja Vivir Bien 26 27 Tendencias Descubre el‘concept store’ y multiplica tu disfrute Turismo Visita la Latinoamérica rural de forma solidaria 04 La Segunda Octubre de 2013 Actualidad Saber más acerca de Estudio la DMAE y el EMD El matrimonio, una ayuda ante el cáncer Las personas que reciben un diagnóstico de cáncer y conviven con su pareja viven más años. Así se desprende de una investigación del Instituto Brigham y Women’s Hospital y el Dana-Farber, en Estados Unidos, publicada en el Journal of Clinical Oncology. La explicación podría relacionarse con que el diagnóstico se realice en una etapa más temprana de la enfermedad, lo que aumenta las posibilidades de éxito del tratamiento. Además, para los investigadores, el apoyo de los cónyuges origina una mejora notable en la supervivencia, ya que acompañan a sus parejas a las consultas y se aseguran de que entienden y cumplen con el tratamiento. De hecho, los que no están casados tienen un 17 por ciento más de riesgo de tener metástasis y un 53 por ciento A la última La siesta mejora el aprendizaje menos de probabilidades de recibir el tratamiento adecuado. De hecho, pusieron en marcha un análisis retrospectivo basado en 734.889 personas que habían sido diagnosticadas de cáncer entre 2004 y 2008 para alcanzar esta conclusión. En vista de estos resultados y valorando otros factores que pudiesen influir en ellos, los responsables del estudio concluyen que el efecto del matrimonio es positivo para la salud aunque también puede ayudar un amigo o ser querido, por lo que animan a quienes tengan a alguna persona cercana con cáncer a acompañarla, pues puede suponer una diferencia vital en la evolución de ese paciente. 17% de la discap a es provocadcidad a... Niños. Cuando los pequeños tienen menos de tres años, una hora de sueño durante el día mejora la memoria y el aprendizaje. Los resultados de un estudio publicado en la revista PNAS por un equipo de investigadores de la Unidad de Sueño de la Universidad de Massachusetts, en EE.UU., señalan que este descanso es un factor importante para consolidar conocimientos en las primeras etapas de la educación. Estudios recientes ya apuntaban a resultados similares en adultos jóvenes. ...porlostrastornosmentales. Estasalteracionessuponenunagrancarga para la sociedad. De ahí la importancia deconocercuálessonloscostesdirectos de ofrecer una atención adecuada junto con los costes sociales que implicaría no hacerlo. Con este objetivo la OMS realiza encuestas mundiales de salud mental que pretenden presentar un retrato completo de la situación mundial. Top ten Las patologías respiratorias más mortales Las enfermedades respiratorias tienen un impacto muy significativo en la mortalidadanivelmundialpero,porprimera vez, cinco de ellas se sitúan en el top ten de enfermedades que más causan la muerte de la revista The Lancelot. En el tercer puesto se sitúa la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que se caracteriza por un enlentecimiento no reversible del paso del aire por las vías respiratorias, provocada especialmente por culpa del tabaco y de la que muerieron 18.000 personas en España el año pasado. El cuarto lugar corresponde a las infecciones respiratorias, que causan 3,2 millones de muertes al año. Especialmente preocupante es el caso del cáncer de pulmón, que en sólo 20 años ha pasado de ocupar el puesto octavo al quinto, ocasionando la muerte de 1,5 millones de personas en el mundo, el 19 por ciento del total de muertes por cáncer. En el puesto número ocho aparecen los accidentes de tráfico asociados a la apnea del sueño, un 20 por ciento del total. Y es que los causados por somnolencia suelen ser hasta cuatro veces más graves que los causados por drogas, alcohol o trastornos mentales. La tuberculosis se sitúa en el décimo lugar y, de ella, hay que destacar que se trata de una patología que se puede tratar y curar. Del número de defunciones a causa de enfermedades respiratorias en Europa, España ocupa el séptimo lugar con una tasa de 45,2 por cada 100.000 habitantes. Seprevéqueenelaño2020hasta7,5 millonesdepersonasmayoresde65 años podrían sufrir una pérdida de visión como consecuencia de la Degeneración Macular Asociada a la Edad(DMAE1)EnEspañaseestima queafectaaunas707.857personas2. Porotrolado,ennuestropaísexisten 5 millones de diabéticos y de éstos, cercade140.000presentanEdema Macular Diabético (EMD3). ¿QuéeslaDMAEyelEMD? La DMAEesunaenfermedadoculardegenerativaqueafectaalaparte central de la retina y que es la principal causa de ceguera en personas mayores de 50 años en España. Existendostipos:lasecaylahúmeda. Lasecaeslamáscomún.Sinembargo, laDMAEhúmedaprogresamásrápidamenteyesresponsabledeaproximadamente el 80% de toda la pérdida de visión grave asociada. El EMD es la consecuencia de la retinopatíadiabética,unacomplicaciónmicrovasculargravedeladiabetesquepuedeaparecerencualquier fase de la retinopatía. Por lo tanto, el EMD no es una enfermedad oftalmológicadistintaalaretinopatíadiabética,sinounaconsecuenciadeésta. ¿Cuálessonlasprincipalescausas? LaDMAEesunaenfermedadmultifactorial, no tiene una sola causa. Se han identificado varios factores deriesgo.Laedadeselprincipalfactor de riesgo de la DMAE. A los 50 años, se estima que un 2% de la poblacióngeneralsufrelaenfermedad. Sin embargo, el porcentaje se eleva a más del 10% por encima de los 75. Cadavezexistemásevidenciadela importancia de la genética en la DMAE.Así,unapersonaquepresente estasalteracionespuedetenercasidiez vecesmásprobabilidadesdepadecer DMAEqueunaquenolaspresente. El tabaquismo es el tercer factor deriesgoenordendeimportanciay elúnicomodificablealestarrelacio- nado con el estilo de vida. El tabaco genera muchos radicales libres que oxidan la mácula y favorecen el desarrollo de la enfermedad. En referencia al EMD, al ser una enfermedadrelacionadaconladiabetes,lospricipalesfactoresderiesgoson: elmalcontrolmetabólico,elenvejecimiento de la población, las dietas no saludablesyelrealizarpocoejercicio. Principalessíntomas LaDMAEpresentasíntomasmuyvariados.Ladistorsióndeobjetosylíneas (metamorfopsia); la visión borrosa y disminucióndelaagudezavisual;laalteración de la visión del color; el aumentodelasensibilidadalosdestellos o la visión de un punto negro o zona oscura en el centro del campo visual sonalgunosdelos máscaracterísticos. Los síntomas más precoces del EMDsonlamalavisiónnocturna,la dificultadpararecuperarsedelosestímulosbrillantesyladisminuciónde lavisióndelcolor.Estapatologíaprovocaladisminucióndelaagudezavisual,laaparicióndemanchasnegras enelcampovisualy lavisiónborrosa. ¿Cómosediagnostican? Esimportanteunadetecciónprecoz. Unmétodoefectivoyfácilparadetectarelsíntomadeladistorsiónvisuales eltestdelarejilladeAmsler,queconsiste en mirar el punto negro central delarejilla,conunojotapadoyfijarse si las líneas se ven rectas o torcidas. Ante el primer síntoma de distorsión delaslíneassedebeacudiraloftalmólogo. Por otro lado, las personas con diabetesdebenacudirperiódicamente a revisiones oftalmológicas. AunqueactualmentelaDMAEy el EMD no tienen curación existen tratamientos que permiten detener laprogresióndelaenfermedadymejorar la visión en muchos casos. Referencias 1. Hyman L. In: Hampton GR, Nelson PT, eds. AgeRelated Macular Degeneration: Principles & Practice. Raven Press; 1992. 2. Según datos de la SERV. 3. Según datos de la FED. 06 Octubre de 2013 Cuidarse Bien Recetas Recorrer el mundo de manera saludable Desde Marruecos hasta Japón, pasando por Alemania y Perú, podemos encontrar platos con muchas propiedades Almudena Fernández estar bien ¿Tienes ganas de viajar pero ves las próximas vacaciones muy lejanas? Si dejas que tu paladar se traslade hasta Perú, Japón, Marruecos o Alemania, quizá se te haga más llevadera la espera, y todo ello sin salir de casa. Y es que podemos cuidarnos y preparar nuestros propios platos saludables de forma sencilla utilizando rece- tas de todos los continentes para que nuestras comidas se conviertan en un momento exótico, sano y divertido. ¡Atrévete a innovar en la cocina! Aunque la dieta mediterránea sea muy beneficiosa para la salud, en todas Cebiche de corvina peruano las culturas podemos encontrar platos que también lo son. Las sopa de miso regenera y conserva la flora intestinal y nutre la piel y el cabello, mientra que la corvina aporta muchos minerales — calcio, yodo, hierro, magnesio, potasio, Sopa de miso japonesa Ingredientes: (para 4 personas) • 100 gramos de pasta de miso blanco Ingredientes: (para 4 personas) • 600 gramos de corvina fresca • 2 cebollas rojas • 2 ají picantes • 5 limones • 2 dientes de ajo • Cilantro • Pimienta molida • Sal Elaboración: fósforo, zinc, y sodio— y vitaminas — vitaminas del complejo B (folatos, niacina, tiamina, vitamina B 12 y vitamina B6), vitamina E, vitamina D y vitamina K—, propiedades que se conservan de forma excelente en el ceviche. (shiro miso) • 1 litro de dashi • 100 gramos de tofu • Cebolleta o puerro (Receta facilitada por el restaurante Shikku) Elaboración: ● En una cacerola calentar el dashi sin dejar que hierva y añadir el miso blanco poco a poco batiendo con las varillas hasta que esté completamente disuelto. ● Limpiar y cortar la corvina. Nos quedamos con los lomos y la ventresca que, con un cuchillo bien afilado, cortaremos en láminas finas o tiras y situaremos en una fuente. ● Cortar en trozos pequeños el ají picante, la cebolla y el cilantro. Después, se añade encima del pescado y se revuelve. ● Se añaden sal y pimienta y el zumo de los limones hasta que cubra toda la mezcla. ● Finalmente, se mete la bandeja en la nevera durante al menos 10 minutos hasta que el pescado esté de color totalmente blanco. ● Verter en cuencos pequeños de sopa, pasándolo por una estameña para eliminar el poso. ● Añadir el Tofu cortado en dados pequeños y el puerro o la cebolleta en aros muy finos. Tajin de pollo marroquí Ingredientes: (para 4 personas) • 800 gramos de pollo • 200 gramos de ciruelas pasas • 100 gramos de almendras crudas peladas Ensalada de arenques alemana • 1 cebolla grande • 2 cucharadas de miel de azahar • 2 cucharaditas de semillas de Ingredientes: (para 4 personas) sésamo • Media cucharadita de jengibre • Azáfran en polvo • 2 hojas de laurel • 1 trozo de cáscara de naranja • Aceite, sal y pimienta negra • 300 gramos de arenques marinados • 250 mililitros de crema agria • 120 gramos de yogur natural • 1 cebolla dulce • 2 manzanas peladas y cortadas en cuadrados pequeños • 1 cucharada de zumo de limón • 3 pepinillos en vinagre cortados en rodajas • 2 patatas medianas cocidas con piel • 1 cucharada de eneldo picado • Pimienta negra • Sal Elaboración: ● Cortar la cebolla y ponerla en un recipiente junto con la manzana y los pepinillos. ● Pelar y cortar la patata y añadirla. ● Cortar los arenques y agregarlos. ● En un bol aparte mezclar el yogur, la salsa agria y el limón. ● Añadir esta mezcla al recipiente de la ensalada. ● Enfriar en la nevera. Elaboración: ● Calentar agua en un cazo amplio y llevar a ebullición. ● Echar las ciruelas secas, retirarlo del fuego, tapar y dejarlo en reposo. ● En una cazuela poner aceite junto con la cebolla cortada en trozos pequeños. ● Cuando esté pochada añadir el pollo ligeramente salado y darle vueltas. Unos minutos después, agregar azafrán diluido en un poco de agua. ● Añadir sal, jengibre, pimienta, laurel, la cáscara de naranja y la rama de canela. Tapar y dejar cocer a fuego lento durante media hora. ● Echar las ciruelas secas escurridas a la cazuela del pollo junto con las almendras y la miel. ● Una vez cocido el pollo, espolvorearlo con las semillas de sésamo tostadas y una cucharadita de canela en polvo. 08 Cuidarse Bien Octubre de 2013 Avances Ayuda a tus genes y aliméntalos adecuadamente En cuatro años la nutrigenética podría tener aplicación en oncología, osteoporosis o enfermedades neurológicas R. C./A. L. S. estar bien “No podemos cambiar nuestros genes, pero sí darles la mejor alimentación posible”. Así resumía el profesor José Ordovás, director del Laboratorio de Nutrigenética y Nutrigenómica de la Universidad de Tufts, en Boston, el modus operandi de esta especialidad, la nutrigenética, durante la celebración del 20º Congreso Internacional de Nutrición, celebrado en Granada. Mediante el estudio del genoma y el análisisdelriesgodecadaunoapadecer ciertasenfermedades,esposible“implementar determinadas pautas o hábitos saludables para cada individuo, basadas precisamente en esa individualidad genómica”,apuntabaOrdovás.Deestamanera, se puede indicar a una persona si, por ejemplo, tiene que tomar una cantidad mayor de omega 3 o reducir su ingesta de hidratos de carbono para evitar una determinada patología, lo cual permite “un tiro más certero acerca de lo que cada uno necesita”. Máscentradaporelmomentoenobesidad y patologías cardiovasculares, Ordovás augura que, de aquí a unos tres o cuatroaños,lanutrigenéticatambiénpodría tener aplicación en oncología o incluso en osteoporosis y enfermedades neurológicas, estando estas dos últimas investigaciones “todavía en un estadío muy primitivo”, puntualizó. Concretamente en obesidad, se han logradocaracterizarmásdecuarentagenesasociadosal desa- rrollo de esta patología. “Una persona que tenga treinta de estos marcadores genéticos será obeso si no cuida la dieta, mientras que alguien con 5 o 10 no tendrá que ser tan estricto con la dieta para mantener un peso saludable”, aseguró este especialista. “Todos los estudios publicados demuestran la gran capacidad de la grasa parda para captar y asimilar la glucosa circulante,loquelaconvierteenunarma para la diabetes”, apuntó durante su intervención Nedergaard. Además, esta grasa también parece poder quemar la energíaextraingeridadurantelacomida. El problema ahora es, tal y como eviGrasa beige denció este especialista, que todavía no También sobre obesidad, en concreto se sabe hasta qué punto es importante sobre el papel de la “grasa parda”, habló este descubrimiento y cómo puede reel doctor Jan Nedergaard, del Departa- gularse,ademásdequeaúnnosehaencontrado la manera de mento de Biociencias “modificarlacantidadde Moleculares del Instias setas shiitake estetipodegrasaenhututo Wenner-Gren de Estocolmo.Estetipode previenen los trombos manos con un fármaco, y el cáncer hepático por ejemplo”. grasa, que hasta hace Además, a la invespoco solo interesaba a unoscuantosinvestigadores,seacumula tigación en grasa parda y grasa blanca sobre todo en los primeros años de vida (la común), hay que añadir también la paraayudaramantenerunabuenatem- reciente aparición de la grasa beige, peratura corporal. Ahora recientes es- compuesta por células de grasa nortudiosapuntanaquepodríatenertam- mal que adquieren propiedades de bién un papel importante en el me- grasa parda, aunque con una menor tabolismodetriglicéridosyglucosa. capacidad. Su importancia, como la de la grasa parda, está todavía en discusión. Alimentos que ayudan El vino tinto, las setas shiitake o los ajos tienen propiedades beneficiosas para la saludatravésdesustanciaspresentesen su composición. Así se puso de manifiesto durante una de las sesiones del CongresodondeelprofesorHitomiKumagai, del Departamento de Química delaUniversidadNihon(Japón)explicó que existen numerosas sustancias fito- químicasenlosalimentosquetienenun impactoenlasalud.Así,porejemplo,un estudioenratonesconuncompuestoorganosulfuradodelassetasshiitake,lalentionina —que es responsable de su sabor— muestra que tiene propiedades antiagregantesyprevieneeldañohepático. “Tiene el potencial de prevenir la formación de trombos y el cáncer de hígado”, apostilló Kumagai. El mecanismo de acción de esta sustancia, sin embargo, es diferente al observadoenloscompuestosazufradosdel ajo.Segúnunainvestigacióndelamisma facultadestoscompuestospuedeactuar enlaprevencióndeenfermedadescomo la obesidad, la formación de trombos o la leucemia. En lo respecta a los polifenolesdelvinotinto,unestudiodelaUniversidad de Barcelona, está buscando biomarcadores que indiquen en sangre si el consumo de estos tiene propiedades cardioprotectoras y antioxidantes. OtrainvestigacióninteresantefuepresentadapordosinvestigadorasdelaUniversidadAutónomadeMadridque,tras el análisis de diversos estudios, concluyeronqueexisteunarelacióninversaentre el consumo de azúcar y la ganancia de peso. Por otro lado, también se puso de manifiesto que la ingesta de pan en las dietas, acompañado de actividad física, favorece al adelgazamiento. L Los resultados que vienen ● El estudio Predimed, que evalúa el impacto de la dieta mediterránea en la prevención de enfermedadescardiovasculares,sigueavanzando.Pruebadeello es la puesta en marcha del ensayo Predimed-Plus, que evaluará si una dieta mediterránea con restricción de calorías en combinación con estrategias de pérdida de peso y ejercicio físico es capaz de reducir el riesgo de eventos cardiovasculares. ● Lanutriciónpuededeterminarlosañosdevida de una persona e incluso la calidad de esta durante la vejez. Pero ¿hasta qué punto? Para contestar a esta pregunta, el proyecto Chances se centra en el estudiode enfermedadescardiovascularesydiabetes,osteoporosis y fracturas, función cognitiva y trastornos psiquiátricos y cáncer. Las primeras investigaciones se dirigen hacia marcadores sanguíneos, indicadores del estado de envejecimiento del cuerpo, la relación que existe entre los niveles en sangre de la hidroxivitamina-25Dyelenvejecimientoysobrelainfluencia de la nutrición en fracturas osteoporóticas. ● Másde6.000niñosdediezaños de edad de doce países son el núcleo central del Estudio Internacional de la Obesidad Infantil, Estilo de vida y Factores ambientales (Iscole), que persigue comprender los vínculos entre el estilo de vida, los factores ambientales y la obesidad infantil, así como implementar políticascomunes que se adapten a las culturas de los distintos países. BIEN recomienda Capicaps. La llegada del otoño, los efectos del sol, las dietas, los cambios hormonales, el estrés o el tabaco son algunos de los factores que provocan que el cabello pierda su fuerza, grosor y brillo. Nuestro pelo presenta un aspecto mucho más pobre, parece hambriento al faltarle los nutrientes esenciales y luminosidad. Capicaps de Menarini España puede ayudarnos, ya que nutre y protege el cabello desde el interior, evitando su caída. Flora pro.Active La margarina con esteroles vegetales añadidos ayuda a reducir eficazmente los niveles de colesterol. Además, al ser rica en ácidos grasos insaturados es un alimento ideal para tomar diariamente en el marco de una alimentación variada y equilibrada. Para ayudar eficazmente a reducir el colesterol se deben consumir 1.5 gramos diarios de esteroles vegetales, que equivalen a dos raciones de Flora. 12 Cuidarse Bien Octubre de 2013 Estimulación Masajes que favorecen el relax físico y mental Provenientes de Bali o California, sus beneficios pueden variar aunque la esencia se mantenga: combatir la tensión Almudena Fernández estar bien El estrés, las preocupaciones del día a día y la rutina hacen mella en nuestro cuerpo provocándonos tensión y dolores musculares. A la hora de combatir estos problemas, un masaje relajante aplicado por un profesional cualificado puede sernos de gran ayuda para obtener un mayor bienestar en cuerpo y mente. Para disminuir la tensión y relajar toda la musculatura, estas técnicas se aplican de forma lenta y con movimientos largos. Con estas prácticas, mejora la circulación sanguínea por el incremento del aporte de oxígeno, lo que hace que funcionen mejor todos los órganos del cuerpo. También ayudan al organismo a mejorar la postura y, además, a nivel cutáneo, la fricción de la epidermis facilita la liberación de los desechos y la eliminación de las células muertas, por lo que se obtiene una piel más bonita. Lentos y largos movimientos por todo el cuerpo El masaje Balinés tiene su origen en la medicinaayurvédicahindú,relacionadaasuvezcon la medicina tradicional china. Surge en la isla deBali(Indonesia)yseaplicaportodoelcuerpo, con una presión media- alta. Estos movimientos se caracterizan por ayudar a mejorar larelajación y disolver la tensión de los tejidos profundos. Seextiendentambiénaceitesaromatizados, principalmentede sándalo,jazmínysalvia.Este masaje está caracterizado por lentos y largos movimientosmanualesqueayudanamejorar lacirculacióndelasangre,beneficianelsistema linfáticoyregeneranlapiel.Paraunarelajación aúnmáscompleta,enlazonaocularseposan durante diez minutos unos saquitos templados rellenosdeflores. Los beneficios del masaje Balinés son: ● En la espalda elimina todas las tensiones y sobrecargas. ● En zona del pecho y abdomen, favorece el ritmo cardíaco y abre los canales energéticos. ●En brazos relaja toda la musculatura, desde los hombros hasta la punta de los dedos, haciendo hincapié en las zonas más afectadas. ● En pies y piernas: drena, favorece la circulación y la movilidad. Clínica Dr. Mira. Duración: 55 minutos. Precio: 19 euros. Sensitivo, sensorial, relajante y creativo Elmasajecalifornianofueinventadoenlosaños setentaenCalifornia(EstadosUnidos)yestambién conocido como sensitivo,sensorial. Se cree que es una variedad del masaje sueco, pero más relajante. Este tratamiento no tiene pases específicos, sino que es muy creativo. Se aplicasobreelcuerpoenteroconaceitesesenciales o cremas siguiendo unritmoarmónico, lentoyregular,loquedalugaralarelajaciónde los sentidos y también de la mente. Se puede realizar a dos o cuatro manos, que se deslizanporelcuerpodelclienteperonoseseparandelmismoparapasardeunamaniobraa otra. El terapeuta tiene aquí la posibilidad de dar riendasueltaasucreatividad,siguiendoelritmo de la música, creando sus propios pases pero siempre de forma rítmica y lenta. Esta técnica además se combina también con elusodearomaterapia,aceitesesencialesymusicoterapia. Segúnlospasesarealizarpuedeservirparamoldearelcuerpo,relajarloyaliviarelestrés,mejo- rarlaelasticidaddelapielyfortalecerelsistema nerviosoeinmunológicodequiensesometeal tratamiento. Felicidad Carrera. Duración: 50 minutos. Precio: 67 euros. Porotrolado,seproduceunaumento del líquido linfático, lo que provoca una mejora del sistema linfático y, por tanto, una mejor eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo. Estos masajes no entienden de edad y muchos de ellos pueden ser aplicados en niños o en ancianos, pero no todos losmasajessonigualesnisusbeneficios sonexactamentelosmismos,enfunción delatécnicaempleada,desuprocedencia, de si se aplica a dos o cuatro manos e incluso de si se utilizan otros elementos además del cuerpo para realizarlos, losbeneficiosdeestostratamientospuedencambiar.Asimismo,aceitesrelajantesomúsicapuedenserelcomplemento ideal para que el relax sea completo. Desconexión desde el fondo del mar Los fondos marinos se han convertido en potentes suministradores de elementos beneficiosos para la salud y la belleza. Este tratamiento con conchas tigre comienza colocando al paciente boca abajo y realizando unmasajeconaceiteantiestrés.Paraincrementar la sensación de relax, se ponen varias conchas a lo largo de la espalda. Después, se sitúa bocaarribayutilizandounaceiteantiestrésse masajean las zonas del plexo solar, hombros y brazosparaeliminartensiones.Acontinuación, setrabajanlosganglioslinfáticosy,conunproductolinfodrenante,semasajeanlacarainterna de las muñecas, los codos y las axilas. Para que la energía fluya se emplea un aceite conpropiedadesenergizantesysemasajeanla planta de manos y pies. Después, el paciente tomaunaconchatigreencadamano,secoloca otra en el plexo solar y dos conchas peregrinas sobre los hombros. Mientras, se limpia rostro, cuelloyescote,seretiraelproductoyserealiza unmasajefacialremodelante. Acontinuación, se aplica una mascarilla de espuma en rostro, cuelloyescoteysemasajeahastasuabsorción completa. El tratamiento facial finaliza con la aplicación de una crema ultrahidratante. Carmen Navarro. Duración: 1 hora y 10 minutos.Precio:100euros. Equilibrar cuerpo y mente recargando energía Abasedeligerostoques,presiones,fricciones y amasamientos del cuero cabelludo, siguiendo siempre lospuntosmarma, el masaje craneal desbloqueatensiones, mejora los niveles deenergíay favoreceunestado de bienestar total equilibrandocuerpoymentedelapersonaque sesometeaestatécnicayrecargándoladeenergía y vitalidad. El tratamiento comienza con la estimulación delospuntosmarmadelacabeza,atravésde los que, según la medicina ayurvédica, se activa la energía vital o prana. A continuación, la terapeuta realiza una serie defriccionesendistintasdirecciones,utilizando tantolosdedoscomolapalmadelamano,siem- presiguiendolas líneas y puntos que la medicina tradicional india define para estimular los puntos energéticos del organismo. El siguiente paso es el amasamiento del cuero cabelludo, que se realiza mediante movimientos circulares, lo que produce una profunda relajación. Después, se finaliza con unatécnicaestimulanteyrevitalizantequetrabaja el cabello por mechones, estimulando la microcirculación del cuero cabelludo. Para terminar, se vuelven a presionar los puntos marma. Slow Life House. Duración: 30 minutos. Precio: 35 euros. 14 Cuidarse Bien Octubre de 2013 Tratamientos Prepara tu piel esta temporada, de cabeza a pies El uso excesivo de agua caliente produce una mayor sequedad de la dermis, especialmente en manos y piernas Para ello es recomendadle hacerlo dos o tres veces a la semana. En segundo lugar debemos tener Durante el otoño, nuestra piel es víc- en cuenta la temperatura del agua. tima de la deshidratación, debido a Con la llegada del frío las duchas suelos cambios de temperatura. En este len incrementar la temperatura. Esta sentido, los expertos aconsejan lle- conducta debe realizarse con cuivar a cabo un plan de ataque, para dado dado que el manto ácido que protege la piel se eliobtener resultados inmediatos. Bajo tres s hora de reparar la mina a causa del calor del agua. Así, el excepremisas, nuestro piel de los excesos y sivo uso de agua carostro, cuerpo y pierprotegerla del frío liente produce una manas se mantendrán siempre perfectos. Mediante una ex- yor sequedad de la piel, especialfoliación para que las células muer- mente en las manos. En este sentido, la hidratación , la tas se puedan eliminar, se pueden aplicar los cuidados habituales para regeneración, la reafirmación y los conseguir resultados impecables. tratamientos contra el estrés son la Carmen M. López estar bien E Hidratantes 2 1 base para una piel cuidada de cara al otoño. Precisamente, es en esta época cuando aparecen los resultados de la exposición al sol y las manchas que estropean nuestro rostro y cuerpo. Es hora de reparar la piel de los excesos y prepararla para afrontar los cambios de temperatura. La hidratación es fundamental, tanto porque tras la exposición solar ha quedado deshidratada como porque el frío que viene va a acentuar también una pérdida de agua. Los dermatólogos recomiendan elegir cremas que contengan sustancias con efecto humectante que atraigan el agua dentro de la piel, como la glicerina o el lactato 1.Su fórmula ligera ha sido diseñada específicamente para la zona del contorno del ojo, rellenando su delicada piel, suavizando las líneas de expresión y dejándola hidratada de inmediato. Contorno Cellular,Nivea.14,99€ 2. Con textura ultra fresca, hidrata y absorbe el exceso de sebo. Esta crema permite el cuidado con galénicas extraordinarias para controlar la “zona T”. Fluido Matificante Hidratante,Avene. 18,40€ 3. Con un 98 por ciento de productos naturales, este serúm aporta una alta concentración de ingredientes activos para una acción en profundidad y un cuidado holístico. NaturalSerum, Apivita. 34€ 3 sódico, así como componentes con efecto oclusivo, como lanolinas y siliconas, que sirven de barrera para que la piel no pierda agua. En los casos en que se aprecien síntomas de envejecimiento prematuro, como pequeñas arrugas, pérdida de firmeza,se pueden emplear cosméticos con hidroxiácidos, retinol y vitamina C, sustancias con ligero efecto exfoliante que van a recuperar la piel. Por su parte, los péptidos ayudan a mantener el tono. Así, mantener una higiene diaria del rostro es fundamental para man- tener la piel sana y joven por más tiempo. Es importante limpiar la cara y aplicar tratamientos según el tipo de dermis por la mañana y por la noche. Respecto al tratamiento, hay que tener en cuenta la edad para aplicar los productos más adecuados a la edad. Para la piel joven, una hidratante ligera por la mañana con protección solar y otra por la noche con algún exfoliante tipo hidroxiácidos es suficiente. Para pieles más maduras, es conveniente ir incluyendo, a partir de los 30 años, sustancias con efecto antiedad, renovador y reafirmante. Regeneradoras 1. Con un suave masaje en las nalgas y muslos, el resultado es una instantánea reafirmante y efecto suavizante sobre la apariencia de su piel, ideal para regenerar la dermis, recuperando la firmeza y la salud. 1 2 Boob Job, Rodial. 83 € 2. Con un efecto lifting, aportando tersura y luminosidad a la piel, este tratamiento cosmético rejuvenece intensamente la piel del cuello y escote que evita la formación de arrugas y posee un efecto de relleno para aquellas más profundas. 3 B.T.X Extrême, Jùlia. 153,80€ 3.Sin conservantes, sin colorantes, sin perfumes y sin parabenos, ideal para todas las pieles es un perfecto regenerador. Serum Regenerador Post-so- Reafirmantes 1 2 1. Un básico que nunca falla en el bolso de cualquier mujer es un producto multiusos que sea capaz de salvar vidas en los momentos más críticos. Perfecta como mascarilla reafirmante aplicándola 20 minutos en el rostro y para hidratante manos y codos. Glam Balm Multi, Rodial. 50 € 3 2. Disfruta de una piel tersa y sedosa con el aliado perfecto para quienes no quieren renunciar a la hidratación diaria del cuerpo. Porque una piel reafirmada, suave y luminosa nos hace sentir mejor. Body Acondicionador, Nivea. 4,99 € 3. Para combatir las señales de la edad, devolver la luminosidad, aclarar la tez , difuminar las manchas y oxigenar. Double Serum, Clarins. 82 € Anti-estrés 1.El aliado infalible para el cansancio y el estrés de nuestras piernas, ya que se trata de una poderosa fórmula en gel que refresca, calma y amortigua la sensación de cansancio. Menta, glicerina y alantoína para unos pies frescos. Stilletto Fix, NIP+FAB. 9,95€ 2. Recupera la firmeza de tus piernas y de todo tu cuerpo. Tras el parón estival, nuestra piel necesita los cuidados imprescindibles para su recuperación. Extra Rica Corporal 4+4 Aguacalma, Álvarez Gómez. 26,80 € 3. Ideal para el cuidado de las pieles manchadas por los rayos de UVA. Mantén tu piel protegida durante ocho horas. Anthelios KA, La Roche-Posay. 21 € 3 1 2 Octubre de 2013 Cuidarse Bien ¡No te cortes con el frío y plántale cara! Para cada tipo de piel hay un tratamiento diferente, descubre las últimas novedades para hombres y mujeres C. López estar bien Tanto en hombres como en mujeres muchos problemas de la piel se agudizan en otoño, con la llegada del frío y los primeros días de viento. En poco tiempo volverán las calefacciones, los cambios bruscos de temperatura y en buena parte de las afecciones dermatológicas, suponen un agravante. En cualquier caso, los agentes externos no son los únicos enemigos de la salud de lapielenestaestación:elestrés,elritmo de vida, los malos hábitos dejan huella en nuestra piel si no podemos solución. Por tanto, y aunque debemos cuidarnos durante todo el año, un aspecto esencial es mejorar la hidratación, sobre todo, en estas fechas, empleando cremas emolientes que devuelvan la elasticidad a la piel y preserven la naturalidad de la dermis. Algunas zonas del cuerpo precisan una atención especial en esta época, que habrá que intensificar a medida que avance el frío. Por ejemplo, las manos. Los médicos aconsejan seguir utilizando protección solar si se desea evitar las manchas en el dorso. Durante todo el año los rayos solares se fijan en esta parte del cuerpo, por ejemplo, al conducir. Es precisamente en octubre cuando comienzan la mayoría de los tratamientos antimanchas. La sensibilidad extrema al frío puede desencadenar lesiones inflamatorias (sabañones), que pueden prevenirse evitando la exposición. Así, desde tratamientos faciales para el contorno de ojos, tratamiento reafirmantes para mantener una piel joven, cremas efectos lifting o anti-edad están a la orden del día para volver a recuperar nuestro rostro sin imperfecciones. Piel firme e impecable en 3,2,1... Original Eye Roll On Skincare for Men Bulldog. 14,20 € Cuidado Cellular Día/Noche Nivea. 14,99 € Código Juventud y Serum Skin Perfection L’oreal. 25,05 € y 16,00 € Bases corporales: Body Cream, Sepai. 120 € Lift+perfection Diadermine. 14,23 € 15 16 Cuidarse Bien Octubre de 2013 Deporte ¿Qué hora del día es mejor para hacer ejercicio? Realizarlo por las mañanas mejora nuestro humor y nos activa el metabolismo para el resto de la jornada Almudena Fernández estar bien Uno de los propósitos que cada otoño pasa por nuestra cabeza es deshacernos de los kilos de más que hemos acumulado durante el verano y sabemos que practicar deporte de forma adaptada a nuestras características físicas y bajo supervisión profesional es siempre positivo para nuestra salud además de ayudarnos en este objetivo pero, ¿da igual la hora del día a la que decidamos hacerlo? La respuesta es no, todo depende de qué tipo de ejercicio vayamos a realizar. Julián Martínez, entrenador personal en www.entrenadorexpres.es, explicó a esta publicación que el mejor momento para realizar cardio es a primera hora de la mañana porque así “se activa el metabolismo y se mantiene elevado para el resto del día”, mientras que si lo que deseamos practicar son ejercicios de fuerza o musculación, la que transmiten el dolor, una menor antarde es un momento más apropiado siedad y un incremento de la sensación de bienestar. para ello. Adquirir la rutina de levantarnos Sin embargo, estas reglas no deben ser fijas, depende de las circunstancias temprano para hacer deporte, dedide cada persona, por ejemplo, es muy carnos ese rato a nosotros mismos y no probable que un deportista con un tra- permitir que las obligaciones diarias la bajo sedentario se encuentre con más rompan es muy positivo, ya que una ganasdeentrenarconpesasporlatarde vez perdida la costumbre, es mucho que un trabajador que lleva todo el día más difícil recuperarla. Una ventaja empleándose a fondo en tareas físicas, más de hacer ejercicio temprano es porloqueestásiempresujetoaladispo- que no suelen presentarse muchos imprevistos que dificulten nibilidad de la persona nuestra actividad. que vaya a realizarlo. a eliminación de Asimismo,laeliminaElejerciciomatutino, líquidos se acelera al ción de líquidos se aceademás de tener ventahacer deporte lera, por lo que el mojas para nuestro estado físico,puedebeneficiartambiénelmen- mentoderealizarestaprácticavariaráen tal, ya que nos mejora el humor gracias función del objetivo a conseguir: al ema que segregamos más endorfinas, unas pezar el día para perder peso y en las homoléculas producidas por unaglándula ras centrales de la jornada para mejorar situada en la base del cerebro que se es- lafuerza.Unaprácticadebajaintensidad timulaconelejerciciofísicoycuyoefecto ayudaráaeliminarloslíquidosdelazona es la inhibición de las fibras nerviosas facial y a reducir las bolsas de los ojos. L El ritmo circardiano también se regula, por lo que mejora nuestro ciclo vigilia-sueño, así que las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño no deben hacer deporte a última hora del día, pues puede provocar una activación del organismo. La alimentación jugará además un papel importante para optimizar el rendimiento físico. Si queremos hacer ejer- cicio por la mañana, es aconsejable que sea después de desayunar, si optamos por realizarlo en las horas centrales del día, es mejor antes de comer pero teniendo en cuenta que es muy importante reponer los líquidos que hemos perdido a través de la respiración y el sudor. En cuanto a la tarde, tendremos que merendar si han pasado más de tres horas desde la última comida. 18 Cuidarse Bien Octubre de 2013 Entrevista “Ningún cuidado puede sustituir al descanso” El grupo de los hermanos Quijano nos muestra su seña de identidad tanto en la música como en el estilo de vida nuestra historia como grupo, pero probablemente nos sentimos mas cómodos haciendo éste otro genero, posiblemente es más natural en nosotros. El paso ha sido arriesgado pero era un riesgo relativamente controlado. P. Estáis con una gira muy prometedora, ¿cómo veis el futuro? R. Es cierto que estamos inmersos en una extensa gira, creemos en un futuro similar a nuestro presente, disfrutando con lo que hacemos e intentando hacer disfrutar a nuestro público, esperamos que así sea nuestro futuro, también muy lleno de romanticismo en forma de bolero. “Se llama Lola y tiene historia, aunque más que historia sea un poema. su vida entera pasó buscando noches de gloria como alma en pena...” Así surgían los primeros versos de una de las canciones más cantadas y recordadas de los últimos 15 años. Desde entonces, por las guitarras de este trío de hermanos han pasado más de un centenar de temas que van desde el pop rock latino hasta el más puro bolero. Y es que Café Quijano se reencuentra con sus orígenes, tras ocho años de silencio. Un nuevo trabajo donde se muestra la madurez musical que este grupo ha querido reflejar en una obra compuesta por once boleros irremplazables. Carmen M. López estar bien P. Después de ocho años de silencio CaféQuijanoregresaalaescenamusical, ¿Qué supone Orígenes, el bolero? R. Un reencuentro. A veces es necesario volver a los orígenes para reencontrase. Pero, sobre todo, supone un nuevo punto de partida. Un nuevo reto y una nueva aventura que nos encanta vivir. Supone ilusión y un estímulo para levantarse cada día con el ánimo de enseñar lo que estamos haciendo. P.¿Losboleroshanformadopartede vuestra esencia siempre? R. Sí,hansidonuestraesenciaysiempre han estado presentes en nuestras vidas, desde nuestra niñez hasta hoy. Cuando en el ambiente se respira bolero tienes dos opciones: o lo amas o lo rechazas. Obviamente, nosotros empezamos a amar el bolero desde que tenemos uso de razón. P. Dicen que hay sonidos que entran enelalmadesdelainfancia,¿envuestro caso fue así? R. Así es, nuestro caso ha sido el de cuatro hermanos escuchando desde niños este estilo de música, influenciados por la música que escuchaban nuestros padres. Se nos colaron esos sonidos en el alma y nunca más se fueron. Nos alegramos de que así haya sido. P. ¿Cómo surgió este nuevo trabajo? ¿De quién fue la idea? R. Era una necesidad, al igual que volver a nuestros “ orígenes “ con un disco de boleros, la idea global se venía pensando desde hacia tiempo, sólo necesitábamosencontrarelespacioadecuado. Surgió porque era lo que siempre tuvimos en mente y, tarde o temprano, terminaríamos grabando el disco que nos ilusionaba de manera más especial. P.¿Esdifícildarelpasodelrocklatino al bolero? R. El pop-rock también ha formado parte de nuestra vida, y también de P. En Estar Bien, promovemos el bienestar, la salud.... Lleváis años sobre losescenariosyseguísigualoincluso mejor,¿cómooscuidáisparamanteneros? R. ¡Muchas gracias! Tratamos de cuidarnos entre nosotros, también tratamos de rodearnos de personas que nos cuiden, todo esto aderezado con deporte, buena alimentación y descanso, y muchas dosis de pensamientos positivos. P. En una gira así en la que el ritmo frenético, los desajustes horarios y el cansancio influye, ¿tenéis algún truco para estar bien? R. Dentro de las posibilidades, buscamos ser lo más ordenados posible. ¡Insistimos! sobre todo, intentamos dor- mir, descansar y comer en condiciones; no somos gente de cometer excesos y eso es algo que se agradece cuando te levantas de la cama. No hay ningún cuidado que pueda sustituir al descanso. P. ¿Cantar es saludable? R. Todo lo que ayude a encontrar la felicidad, seguro, es saludable; y, para nosotros, cantar es un privilegio, somos unos afortunados por estar haciendo lo que estamos haciendo y eso nos hace sentirnos muy felices. Por lo tanto ¡claro que cantar es saludable! P. ¿Cuál es vuestro truco para seguir siendo buenos hermanos y compañeros de trabajo? ¿Se sobrelleva bien? R. No existe truco. Solamente es cuestión de sentido común, de sensatez. Somos muy conscientes de lo privilegiados que somos y de lo que disfrutamos haciendo lo que hacemos. Por lo tanto, tratamos de hacernos la vida fácil los unos a los otros para poder seguir disfrutando de esta aventura maravillosa que es el mundo de la música. En lo que dura un bolero... P. ¿Qué rincón del mundo elegiríais para perderos? R. MuchosenlaprovinciadeLeón. P. ¿Con qué sabor saludable deleitaríais vuestro paladar en estos momentos? R. El de cualquier guiso de nuestra madre. P. Una canción que os haga sentir... R. Elbolero“Poquitafe”,deBobby Capo. P.Eltiempolibreyelociotambién es bienestar, ¿un pub para salir, bailar y pasar un buen rato con amigos? R. “La Lola” P.¿Unlibroparanoparardeleer? R. “El paraíso en la otra esquina” P.¿Cómoosgustaríaqueosdefiniera? R. ¡Como currantes! P.¿Unrecuerdoparanoolvidar? R. Miles de recuerdos bonitos; desde la infancia hasta nuestra aventura musical. 20 Octubre de 2013 Sentirse Bien Psicología Cambiantes e inapropiadamente seductores Los pacientes con trastorno histriónico buscan y necesitan afecto porque tienen sensación de ausencia de él lación sexual, huyen, lo que provoca el consiguiente enojo por parte de la persona que han tenido enfrente. Almudena Fernández estar bien Comportarse de forma exagerada y teatral, tener la constante necesidad de ser el centro de atención y sentirse incómodos cuando piensan que no lo son pueden ser síntomas de padecer un trastorno histriónico de la personalidad. “Su actitud es muy seductora y se caracteriza por la hipersexualización en sus formas, en los manierismos, en el comportamiento, en la manera de moverse, utilizan su aspecto físico para llamar la atención”, según explica a Estar Bien el psicólogo José Félix Rodríguez, presidente de la Asociación Española para el Fomento y Desarrollo de la Psicoterapia y secretario general de la Federación de Asociaciones de Psicólogos y Médicos Psicoterapeutas de España. Su fachada suele ser atractiva y sofisticada, los gestos que realizan, llamativos, y se peinan y visten de forma llamativa. En cuanto a sus relaciones personales, tratan a aquellas espontáneas como si fuesen mucho más íntimas de lo que son en realidad por tratarse de personas “muy exageradas en sus afectos”, Fácil de distinguir sin embargo, quienes profundizan un poco más descubren que son volubles y muy cambiantes en sus emociones, con un comportamiento inapropiadamente seductor y una preocupación excesiva por pareces atractivos físicamente. Al conocerlas pueden impresionar, pero la impresión inicial no se mantiene en el tiempo porque se trata de personalidades muy egocéntricas y ma- nipuladoras que tienen muchos conocidos pero muy pocos amigos y, en el caso de las mujeres, esos escasos amigos suelen ser hombres porque tienden a rivalizar y competir con el resto de personas de su mismo sexo. Sinembargo,laimagenquetienende símismos es la de sociables, amigables y encantadores,yniegansussentimientos de inseguridad, su necesidad de llamar laatención,su agitacióninterna,depre- Histriónicos en el cine y la literatura El trastorno histriónico de la personalidad ha sido muy recurrente tanto en el cine como en la literatura, donde podemos encontrar personajes tanto femeninoscomomasculinosquepresentan estos rasgos. ● Lo que el viento se llevó: Scarlett O’Hara es el mejor ejemplo de esta patologíaquepuedeencontrarseenelcine y la literatura. Es una mujer manipuladora y caprichosa que utiliza su aspecto físicoparaobtenerloquequiere,además, esexcesivamenteseductoraparalaépoca. ● Cabaret: Una cantante de cabaret que quiere triunfar en la música, Sally Bowles, es otro personaje en el que podemos encontrar características de trastorno histriónico. La falta de cariño de su padre, del que presume pero, en realidad, nunca le ha hecho caso, su intento reiterado por aparentar ser sofisticada, aunque no lo es, además, intenta ser misteriosa y enigmática —aunque a la hora de la verdad sea un libro abierto— y codiciada por los hombres. En definitiva, vive en un mundo de fantasía. ●DonJuanTenorio:Unasexualidad que ejerce control sobre el individuo es una de las característicasdelDonJuan.Unapersonalidad centrada únicamente enelpresente,quebusca elplacer inmediato y no es capaz de posponerlo, superficial, cambiante y suyas emociones son exageradas y teatrales, coincideconladescripcióndeeste personaje y también del trastorno histriónico. Esta patología no suele presentarse en el cine y en la literatura encarnada en la figura de un varón. ●Enid:EnidBlyton,laautoradelasnovelasde‘LosCinco’ ysobrelaqueestábasadaestapelículanorteamericana, fue una mujer cuya personalidad se sitúa entre la histeria y el histrionismo. Una persona que triunfó a base de ambición e intentando salir adelante después de haber vivido una infancia sin el afecto necesario, al contrario de lo que plasmaba en sus libros. Para el experto, éste es el trastorno de la personalidad más fácil de distinguir porque es el que más llama la atención: personas que están constantemente actuando, interpretando un papel, y que necesitan ser considerados y atendidos. “Es el cuadro más fácil de detectar, el más llamativo”, recalca. Esta patología se gesta en la infancia, durante los primeros años de vida y está estrechamente relacionada con los vínculos paternos, pero hasta la adolescencia no se manifiesta. Aunque sea conveniente que acudan a terapia, raramente lo hacen, sólo sión u hostilidad hacia otras personas. cuando tocan contacto con la realidad Si bien aparentemente su compor- por vacío social o desinterés por su patamiento es muy sexual, son muy in- reja, pero suelen dejarla rápidamente fantiles, “tienen 50 años y parece que cuando recuperan sus recompensas tienen 15”, carecen de madurez por- del entorno, por ejemplo, al encontrar que su sexualidad no está cerrada. Por otra pareja —son personas que siemeso, si para el resto de personas la se- pre necesitan estar con alguien porque ducción es un medio para alcanzar un lo que hay de fondo es una postura muy fin, para una persona histriónica el me- depresiva y una nula consideración por dio es el fin, disfrutan con el juego, pero sí mismos—, o cuando el profesional cuando aparece la posibilidad de una al que acuden profundiza un poco en relación sexual coital real, huyen, es su problema. decir, seducen para frustrar. Por ello, durante la consulta se deEste comportamiento se debe a que ben establecer objetivos específicos los pacientes con este para el tratamiento y el tipo de trastornos “buspropósito final será coe gesta en la can y necesitan afecto infancia y se presenta rregir su necesidad de porque tienen sensarecurrir a los demás en la adolescencia ción de pérdida o auparaqueempiecenavasencia de él”, subraya Rodríguez. Para lerse por sí mismos. El terapeuta los el psicólogo, esta patología proviene guiará por el camino de su propio desde emociones desarrolladas durante la cubrimiento, los ayudará a autoexamiinfancia ya que en algún momento sin- narse. Asimismo, deben manejar la inetieron falta de cariño o no se les dio el vitable erotización de la transferencia, suficiente, de ahí esa constante nece- no ceder a la dependencia del paciente, sidad de llamar la atención, de buscar analizar su comportamiento manipuel afecto. Al seguir encerrados en ni- lador, los objetivos conscientes y las ños, se acercan como si siguiesen sién- motivaciones inconscientes del mismo dolo, pero tienen cuerpo ya de perso- y empatizar con él pero sin caer en su nas adultas. juego. En el caso de las mujeres, buscan En cuanto a su prevalencia, las ciafecto, ternura, que las toquen, que las fras no están claras, pero José Félix Romimen, mientras que los hombres dríguez asegura que son altas, el proanhelan una figura paterna que les de blema para calcularlo es que cualquier el cariño que, o no tuvieron, o sintie- persona puede presentar algunos rasron que perdían, pero en el varón lo gos de este tipo durante su vida pero que despierta y lo que evoca con esa eso no implica que padezca el trastorno, sexualización es deseo, y ante las mues- que es “un cuadro muy definido con tras de deseo y de búsqueda de una re- una historia personal concreta”. S Octubre de 2013 Sentirse Bien Estudios y hallazgos Neumología Unaluzparalospacientescon fibrosis pulmonar idiopática Es una de las 86 enfermedades raras que tiene tratamiento R.C. estar bien La fibrosis pulmonar idiopática (FPI) es una de las 86 enfermedades raras (ER), de las aproximadamente 7.000 que existen en el mundo, que disponen de un tratamiento, la pirfenidona, capaz de proporcionar una calidad de vida aceptable a estos pacientes. 21 Un motivo más que suficiente, consideran los afectados por esta enfermedad rara del adulto, para que la administración garantice el acceso público de todos los pacientes con FPI a este fármaco, ya comercializado en la mayoría de los países de la Unión Europea. Además, los pacientes también denuncian la inequidad existente entre comunidades autónomas ya que, si bien es posible la administración de este fármaco por uso compasivo en comunidades como Cataluña o Madrid, el acceso se vuelve imposible en otras comunidades como Andalucía. Y todo ello pese a los resultados positivos en 99 pacientes incluidos en el primer registro español de FPI, donde se observó que en al menos un tercio de ellos la enfermedad dejaba de evolucionar al empezar a ser tratados con este fármaco, eso sí, siempre que el paciente se encuentre todavía en fases leves o moderadas de esta patología. De ahí la importancia del diagnóstico precoz en FPI, cuyos síntomas (tos seca y disnea) pueden ser confundidos en ocasiones con los del asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), y la concienciación tanto de pacientes como de profesionales. Felicidad y longevidad La gente feliz vive más ivirmásesunabuenarazónpara perspectiva. Ed Diener, de la Univertomarse la vida “con filosofía” sidaddeIllinois,haquerido medirlainque no es otra cosa que minimi- fluencia en la salud y la longevidad de zar la importancia de los inconvenien- las personas felices. El bienestar subjetes e incrementar la celebración de las tivo incluye: satisfacción general con la vida, ausencia de emocosas buenas que a uno ciones negativas, optileocurren.Unpesimista uchas personas verá las cosas excesiva- tienden a ver las cosas mismoyemocionespositivas.Algunosdeestos mente mal...pero mupeor de lo que son parámetros (muy analichaspersonasnormales tienen tendencia a percibir las cosas zados ya de manera habitual) influyen peor de lo que son en realidad. Y la rea- en la salud y longevidad, siempre y lidad siempre es cuando las necesidades socioeconómimucho más cas básicas están cubiertas. Existen aún controversias sobre si las personas enbenevolente con nosotros, fermas de cáncer, por ejemplo, viven si somos más o con menos enfermedad. Para algunos no hay dudas, pero el estudio de capaces deverlas Diener no lo ha demostrado. Merece la pena esforzarse en ser fecosas liz: hay demasiado en juego. con V M Santiago de Quiroga Presidente-editor de Estar Bien Ésta y otras entrevistas en www.estarbien.com Sigue a Santiago de Quiroga en Twitter: @SantideQuiroga 22 Sentirse Bien Octubre de 2013 Terapia Acelerar la recuperación para volver a competir La fisioterapia invasiva agrupa técnicas que se aplican a través de la piel empleando agujas, electricidad o fármacos capacidad para reducir de forma muy significativa los tiempos de recuperación, bajando así también los costes del tratamiento. De hecho, para este experto deberían considerarse “como una alternativa real a la cirugía”, ya que hay pacientes que tenían programadas intervenciones y gracias al uso de uno o varios de estos métodos, han conseguido recuperarse y evitar la operación. En este sentido, ve esencial que se incorporen a la cartera de servicios del Sistema Nacional de Salud. Almudena Fernández estar bien La utilización de los agentes y medios físicos tales como el calor o la terapia manual para aliviar dolores musculares es tan antigua como la propia humanidad. Durante su historia, la fisioterapia como profesión ha evolucionado y se ha desarrollado con éxito. Pero, a pesar de que es ya una profesión de creciente importancia y hay en España más de 40.000 especialistas dedicados a su práctica, gran parte de la población aún no es del todo consciente de sus numerosas indicaciones y, sobre todo, subespecialidades. En este sentido, destaca un reciente tipo de fisioterapia que va más allá de las manos y engloba el conjunto de técnicas que se aplican a través de la piel empleando agujas —bien sean sólidas o huecas—, calor, electricidad o fármacos: la fisioterapia invasiva. El doctor Francisco Minaya, coautor del libro ‘Fisioterapia Invasiva’, explica a Estar Bien que esta subespecialidad nace para patologías del aparato locomotor,paralesionesyparaafectaciones del sistema neuromusculoesquelético “como pueden ser lesiones tendinosas, ligamentosas y musculares”. Además, engloba diversas técnicas, como la acupuntura, que constituye la referencia más antigua de uso de las agujas con finalidad terapéutica. Se incluye dentro del concepto de medicina tradicional china con otras técnicas como la moxibustión. Junto al concepto clásico de Mejor resultado en deportistas acupuntura,sepresentaelmétodocontemporáneo, que integra la medicina oriental y la occidental. Un espasmo local Otra técnica es la punción seca, que consiste en utilizar una aguja sólida cuya acción física provoca como respuesta un espasmo local. Laelectrólisispercutáneaintratisular (EPI) es otro método creado en el año 2000queconsisteenlaaplicacióndeuna corriente continua de alta intensidad Contraindicaciones Aunque la mayoría de las personas pueden beneficiarse de estas técnicas, hay algunos casos o circunstancias concretas en las que está totalmente desaconsejado: ● Pacientes que tienen un miedo insuperable a las agujas (belonefobia). ● En personas con alteraciones de la coagulación no se debe practicar una punción profunda. ● Quienes tienen antecedentes de reacción adversa a las agujas o a inyecciones intramusculares o intravenosas. ● En un área o miembro con linfedema (se produce por una obstrucción de los canales linfáticos del organismo) porque son más susceptibles de infectarse. ● No se aconseja tampoco someter a este tratamiento a personas que son reacias al mismo a causa de sus miedos o creencias. En otros casos, las contraindicaciones son más relativas: ● Pacientesconalteracionesdelsistemainmunitario,yaquesonmás susceptibles a infecciones. ● Se debe evitar la aplicación de agujas en personas contrastornoshemorrágicos o de coagulación. ● Embarazo, especialmente durante los tres primeros meses, y después de este periodo si la zona a tratar puede afectar al feto. ● Sitienendificultadparacomunicarsussensacionesadecuadamente. sobreeltejidoqueescapazdecrearuna respuesta inflamatoria local y poner en marcha un proceso de fagocitosis (algunascélulasrodeanconsumembranapartículas sólidas y las introducen en su interior) y reparación. Por otro lado, la mesoterapia utiliza agujashuecasparaaplicarpequeñascantidadesdefármacosenrepetidasocasiones sobre el área afectada. Tradicionalmente,lafisioterapiayaaplicabafármacos a través de la Aunque, en principio, cualquier paciente que presente este tipo de lesiones de tejido blanco es susceptible de beneficiarse de las técnicas de fisioterapia invasiva, los mejores resultados se están obteniendo en los deportistas profesionales porque “son los que más necesitan una recuperación muy rápiel, pero la cantidad resultaba muchas pida, en un periodo corto de tiempo y veces insuficiente, por lo que esta téc- de la mejor forma posible para poder nica se utiliza para que la dosis sea la su- reincorporarse a la competición, volficiente para obtener el efecto deseado. ver a tener buenos tiempos y volver a Lasinyeccionesvoluganar”. Y es precisamétricas son un tratamente esta necesidad ueden ser una miento que consiste en la que ha conseguido alternativa real a la inyectarsuerosalinosoque este tipo de métocirugía breeltejidoblandoafecdos, que en muchos catado,comoenelcasode sos aparecieron hace las tendinopatías. pocos años, se hayan desarrollado a Otro método es la percutaneous ne- gran velocidad. edle tenotomy (PNT) que consiste en A la hora de llevarlas a la práctica, el ‘peinado’ provocado por una aguja “cualquier fisioterapeuta que haya reahueca con bisel sobre el tendón dege- lizado una formación de calidad tennerado buscando un estímulo de repa- dría las competencias para aplicar diración en el mismo. chas técnicas”, para ello, es recomenEl doctor Minaya destaca también dable que los profesionales realicen que su principal ventaja frente a la fi- cursos acreditados e, incluso, un mássioterapia convencional es que tiene ter para especializarse. P Factores que alteran la curación Hay factores que pueden alterar el proceso de curación del paciente y hacer que sea más rápido o, por el contrario, más lento, algo que la fisioterapia invasiva tiene siempre en cuenta: ● En función de la naturaleza de la lesión: en el caso de lesiones musculares de grado II y III puede existir una desproporción de los mecanismos de reparación respecto a la regeneración del daño que ha sufrido el paciente. ● Deficiencias del aporte sanguíneo: los tejidos lesionadosconunaportevasculardeficientesecuranmás lentamente y con mayores dificultades de lo habitual. Esto está relacionado con una activación precaria de las células fagocíticas y fibroblásticas. ● Tensiones excesivas sobre el tejido lesionado: es fundamental un estímulo mecánico óptimo para que la lesión mejore, sin embargo, hay que actuar con precaución porque si la tensión es excesiva, se producirán otras lesiones añadidas que incrementarán el periodo de curación. ● Atrofia y espasmo muscular: el debilitamiento del tejido muscular favorece la proliferación de tejido cicatrizal rodeando a las fibras musculares, algo que da lugar a rigidez muscular y disminución de la extensibilidad. Además, un espasmo muscular puede dar lugar a una isquemia local (disminución transitoria o permanente del riego sanguíneo y, como consecuencia, del oxígeno y nutrientes del tejido). ● Corticoesteroides: el uso de estos fármacos durante las primeras etapas de curación inhibe la inflamación y la fibrogénesis, pero sólo deben utilizarse bajo el control del especialista. Octubre de 2013 Sentirse Bien 23 Neonatología Nacer antes de tiempo Pueden sufrir complicaciones agudas o en el desarrollo neurológico C. López/ A. Fernández estar bien Se considera que un niño es prematuro cuando nace antes de las 37 semanas de gestación, pero en función de si el parto se produce entre las semanas 32 y 36 o antes de la 28, su paso por el hospital será muy diferente. El doctor Jesús Pérez Rodríguez, jefe de la Sección de Neonatología del Hospital Universitario La Paz de Ma- Bancos de leche Cientos de bebés prematuros se benefician en España de la leche materna donada por otras madres de manera altruista. De esta manera surgen losbancosdeleche.Comocualquier banco de recursos, la donaciónsecontrolamedianteun exhaustivo proceso protocolario.Desdelaaperturadelprimer bancodelechehumanaen2001, Españayacuentaconsietebancos,cuyofines“alimentaracientos de neonatos, gracias a las numerosas mujeres que se encuentranenperiododelactancia y deciden compartir su leche con estos bebés prematuros”,comentalajefadelservicio deNeonatologíadelHospital12 de Octubre, Carmen Pallás. Enlamayoríadeloscasos,setrata de bebés que no pueden ser amamantadosporsuspropias madres ya que al nacer mucho antesdeloquelescorresponde susmadresnoestánpreparadas para generar leche. En el resto de los casos alguna patología delamadreodelneonatohace que no pueda ser recibir leche de la madre directamente. Sernofumadora,nobeberalcohol, no tener una patología, llevar un estilo de vida saludable, unido con un arduo proceso de análisis de sangre y un cuestionario,lasmadrespuedencontribuiraayudaraestos pequeños. Pallásexplicaquecadaañosealmacenan1.000litrosdeleche, y cuentan con 100 nuevas donantes,portanto,esimportante yurgentequeestasdonantesse vayanrenovandodeformaque nodejendeproporcionar leche para cubrir las necesidades de los bebés prematuros que lo necesitan. drid, explicó a Estar Bien que algunos prematuros más grandes,que pesen más de 2.200 gramos, pueden quedarse con su madre desde el nacimiento aunque estén más tiempo en observación en el hospital que los niños nacidos a término, mientras que los de menos de 28 semanas necesitan estar ingresados durante “bastante tiempo”, al principio en una incubadora y cuando empiezan a controlar bien la temperatura corporal, que suele ser alrededor de los 1.800 gramos de peso, se les pasa a una cuna con algo de calor, posteriormente a una normal y, cuando toda su alimentación es por vía oral y alcanzan habitualmente más de 2.000 ó 2.200 gramos, se les da de alta y pueden irse a casa. Las complicaciones pueden ser de dos tipos: problemas agudos que se manifiestan desde el momento del nacimiento y otros relacionados con el desarrollo neurológico que requieren el seguimiento del desarrollo del niño. Las patologías agudas necesitan una atención inmediata y, a veces, un cuidado intensivo. Pueden ser problemas de dificultad respiratoria o relacionados con la alimentación, por lo que se establece si la pueden tolerar por vía digestiva o hay que dársela por vía intravenosa. Además, algunas veces los niños nacen prematuros en relación con infecciones durante el embarazo, infecciones de la placenta, del líquido amniótico, y deben controlarse también porque pueden ser motivo de dificultades respiratorias o de alteraciones en los primeros días de vida. Por otro lado, los niños más prematuros que nacen con menos de 30 semanas o de 1.500 gramos, también tie- nen riesgo de sufrir alteraciones neurológicasquesedebenexplorardurante el ingreso en neonatología y si se detecta que hay algún problema, se debe realizar un programa de seguimiento durante, como mínimo, los primeros dos años de vida para comprobar posibles problemas en el desarrollo que requieran de algún tipo de intervención. 24 Sentirse Bien Octubre de 2013 Psiquiatría En Buenas Manos Cuando la sordera no es el único obstáculo Lactantes con bronquiolitis Las personas sordas con trastornos mentales piden atención específica Dr. Bartolomé Beltrán Director de Prevención y Servicios Médicos del Grupo Antena3 una trabajadora social que conocen a la perfección la lengua de signos española. “Son diagnósticos complejos porque el lenguaje de signos no es tan rico como el oral a la hora de expresar los sentimientos, por lo que la primera entrevista puede durar hasta dos horas”, explica el doctor Ferre. El diagnóstico más frecuente en esas personas es el trastorno adaptativo, es decir, la mala adaptación del sordo al mundo oyente, que genera una reacción emocional de tristeza o ansiedad. Por eso es importante prepararles para comprender conceptos. No son tan frecuentes, sin embargo, los cuadros depresivos. De este modo, la USMS atiende en torno a 70-100 personas nuevas cada año y su pronóstico generalmente no es peor que el de las personas oyentes. El hábitat de ésta unidad también la hace especial. Se trata de un espacio protegido de ruidos y vibraciones, con colores suaves y lisos en paredes y cortinas y una disposición especial del mobiliario para conseguir un “contexto visual silencioso” o un suelo capaz de transmitir vibraciones. Hay que prepararse para recibir con causa de hospitalización en lactantes alegría la I Jornada de Bronquiolitis en menoresdeunañoyquesuagenteetioEspaña. Esa entidad nosológica que lógico más frecuente es el virus respiratorio sincicial (VRS), hacecasitreintaañosinquietaba a muchos pea bronquiolitis es la que aparece en brotes díatras y que me llevaba primera causa de hos- epidémicos durante los comoreferenciacuando pitalización en bebés meses fríos. Se caracteriza por un pródromo queríaconoceralgúnaspecto determinado al doctor Ricardo de una infección respiratoria alta seEscorihuela de la Fundación Jiménez guida de tos, dificultad respiratoria, inDíaz. Les recuerdo que es la principal tolerancia oral y al examen físico por crepitaciones y sibilancias espiratorias con un patrón radiológico de hiperinsuflación. Porque hay mucha duda en este tipo de pacientes en los que el diagnóstico diferencial te lleva a pensar en fibrosis quística, neumonía bacteriana, traqueomalacia, malformaciones congénitas pulmonares, cardiopatías o incluso crisis asmáticas. Estaremos pendientes de esta jornada que pretende la mejora de la salud infantil mediante acciones de salud pública, cuestión que me cuenta con entusiasmo el Prof. Ángel Gil, Catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública. Así que iremos al Ministerio de Sanidad para que nos pongan al día sobre lo que debemos hacer y evitar ante un lactante con bronquiolitis. Seguro. A. L. S. estar bien Las enfermedades mentales siguen generando angustia, miedo o incluso vergüenza. Así, acudir al psiquiatra se ve como algo “degradante”. Este estigma se puede agravar en personas sordas. Y es que si normalmente encontramos dificultades para expresar con palabras nuestros sentimientos de tristeza, angustia, ansiedad o desesperación, esta tarea es mucho más complicada para ellos. “La sordera es la discapacidad invisible, muy poco comprendida por la sociedad. Cuando un sordo tiene un problema de salud, se encuentra con una carrera de obstáculos”, asevera el doctor Francisco Ferre, jefe del Servicio de Psiquiatría B del Hospital General Universitario Gregorio Marañón, que alberga desde enero de 2002 la Unidad de Salud Mental para Personas Sordas (USMS). Para estos profesionales, el reto es poder ofrecer un lugar donde estas personas se sientan entendidos y para ello la unidad cuenta con una psicóloga y L Octubre de 2013 Sentirse Bien 25 Sexología Claves para recuperar la‘chispa’con tu pareja Jill Blakeway asegura, en ‘Volver al sexo’, que seis semanas son suficientes para recuperar el deseo sexual Carmen M. López estar bien Las condiciones sociales, laborales y económicas que la sociedad está atravesando en los últimos tiempos son el desencadenantes del estrés, el cansancio, la falta de tiempo, en definitiva, factores que afectan nos afectan en nuestra vida diaria. Con estos ingredientes, las relaciones sexuales se resienten más que nunca, y las prioridades cambian, apartándolas a un lado, y dejando el deseo estancado. Se estima que una de cada tres mujeres ha perdido la líbido por completo. Tanto es así, que en cualquier encuesta sobre problemas sexuales la líbido baja encabeza la lista, y con diferencia. Para Jill Blakeway, autora de ‘Volver al sexo’ tan sólo hacen falta seis semanas para recuperar el deseo. Mediante un programa basado en el taoísmo, la experta ayuda a los pacientesarecuperarelcontactoconsucuerpo. A diferencia del enfoque occidental, quesecentraencuestionesdetipomental, la medicina china busca identificar La medicina china tiene como objeyequilibrarlospatronesdeenergíapara reconectar con la propia sexualidad. tivoconectarelcuerpoconlamente,por Para ello, Blakeway ofrece técnicas y tanto, si resolvemos los problemas de la ejerciciossencillosquecualquierapuede cabeza,enloqueserefiereaconsejosseponer en práctica, sea cual sea su situa- xuales,setornaráenestrategiasparameción. Más allá de la calidad del encuen- jorar la relación, mejorar la comunicatro sexual, los beneficios se harán notar cióny,enresumen,ahablarsobreeltema. De este modo, la filosofía china, basa de inmediato en el cuerpo, en la salud su razón de ser en el “simplemente y, sin duda, en la relación de pareja. Blakeway comenta que la pérdida de hazlo”, algo que la autora propone para interés en el sexo puede deberse a mu- solucionar cualquier problema. LadiferenciaconOcchosfactores.Paralaexcidente es que la mediperta“puedeinfluirelesa filosofía china cina china no distingue tado de ánimo, los cambasa su razón de ser en entrelosasuntoscorpobioscorporales,olacombinación de los tres fac- el“simplemente hazlo” rales y mentales, por tanto, es posible mejotores”. En este sentido, la medicina china concede gran impor- rar el sexo, solucionando los problemas tancia a la energía y al equilibrio. De tal con la pareja, y también se puede mejoformaquesiexistensíntomasnegativos, rar la relación, mejorando el sexo. Nosotros te proponemos una serie habrá un desequilibro de la energía. De este modo, arreglar el problema de pautas para mejorar las relaciones puederestaurarlaenergía,oalainversa, de parejas, a través de diferentes acse puede arreglar un problema, mejo- tividades, consejos e ideas, basadas rando el equilibrio. Traducido a nues- en los textos chinos de Blakeway, que trolenguaje,arreglandolosproblemas, fueron escritos por los sabios taoístas también se mejora la líbido, o a la in- y que tienen más de dos mil años de antigüedad. versa. L Aumentar el autoestima ¿Qué pasa? La relación entre sexo y estrés es muyprofunda,loquepuedeprovocarqueelsexoseconvierta enunaobligación. Fisiológicamente, el estrés provocaunareacción hormonalencadena que acaba sofocandoalalíbido,provocandolafaltadedeseo. En este sentido, la medicinachinaconsidera que el estrés altera el equilibrio energéticodelcuerpo,portanto, hay que recuperar la energía sexual. Para ello, hay que ser conscientesdelascarencias,yrecuperar el deseo a través de la mente, siendoinsistentesenconseguirlo. El deseo... Sentirnos bien con nosotros mismos y creer que los demás nos ven con una actitudpositiva,puedemejorarnuestraexperienciasexual.Labajaautoestima, indica que no estamos lo bastante centrados. En este sentido, Blakewayproponebuscar eldeseoabasedeunavidasaludableconel ejercicio, la comida con ayuda de alimentosbiológicos para tonificarlaenergía,comeralimentosricosen estrógeno,potasio,evitareltabacooelalcohol, asícomoserconscientesdenuestrascualidades,nosdaráfuerzasypotenciaráeldeseo. Concentrarnos en nuestra respiración es una forma de llevar nuestra atenciónal cuerpo para sentir la energía sexual. La meditación es una forma de lograr la serenidad necesaria para recibir la energía de otra persona. Renueva tu yo sexual “Renovarseomorir”,eslaideaprincipalqueproponela autora. Según la cultura taoísta, primero debemos encontrar nuestro equilibrio antes de intentar encontrarlo con otra persona. De este modo, necesitamos un fuerte sentido de individualización para poder entablar con éxitounarelación.Tenersexoesunabuenaformadereequilibrarel yinyel Equilibrio y conexión Encontrarycrearelequilibriodinámicoentredospersonasestodaunaaventura.SegúnBlakewayeselpilar para una conexión profunda, sólida y duradera y, con algodetiempo,beneficiosaparaunalíbidofuerteyunavida sexualactiva.Portanto,eselescenarioidealparaelbuensexo. Enestesentido,al igualquecadamiembrodelaparejatienesupropio equilibrioyin-yang,también lo tiene la relación. Así, las dos personas alcanzanelequilibrioóptimocuandounaesligeramentemásyinylaotramásyang. yang. Además, cuidar nuestra salud mental,dedicarmástiempoanosotrosmismos,disfrutar de lo que nos rodea o ayudar a otras personas,entreotrasactividades,nospermitellevaracabo la renovación sexual. En este sentido, practicar estrategias positivas nos ayudará a encontrar el equilibrio. Conectar el yin y el yang El sexo une el yin con el yang. El intercambio de energía entre una pareja, y la unión de los dos factores, crea una poderosa experiencia de unión entre dos personas, donde la totalidad es mayor a la suma de sus partes. Al principio de una relación, el sexo es una parte importante para crear el vínculo entre las personas, por tanto, es necesario que esa unión siga siendo fuerte, y para ello no se puede abandonar el deseo. Para la autora, el sexo afianza las relaciones entre parejas y la energía de ambos, al principio y durante una relación. Saludsexual Noexisteningunatécnicaquegarantice las buenas relaciones sexualesdepareja,estoesporqueel buensexosebasaenlaconexión entre dos personas; sobre elflujo mutuo de energía entre la pareja, sobredospersonasquedanyreciben. Portanto,lasaludsexual depende del estado de equilibrio energético que conduce hacia unomismo,mediante el intercambio de energíaconlapareja. Superación Por todo lo anterior, con nuestra conexión interna entre nuestra mente y cuerpo, que propone la autora, volver al sexo y a las relaciones de pareja se convierte en unarealidad,siempreycuandoseamosconscientesdenuestrosproblemas,comolabajaautoestima, lafaltadeequilibriooelestrés. En definitiva, el objetivo principal consiste en revitalizar nuestra vida, equilibrando los patrones de energía para reconectar con la propia sexualidad. 26 Octubre de 2013 Vivir Bien Tendencias Descubre el‘concept store’y multiplica tu disfrute Encuentra en un mismo espacio unos zapatos, un cuadro o aquel Chanel vintage con el que siempre soñaste Carmen M. López estar bien Lamodaestáenprocesodecambiopermanente y de su mano van las tendencias,enconstanteebullición.Actualmente hay cuatro grandes pilares en cuanto a moda se refiere, heredados de los países más vanguardistas del panorama actual, las webs, elstreet style, laspop-up store y los mercadillos efímeros. Porunlado, crecenlosconceptosefímeros — tiendas pop up y lo híbrido — además, cada vez son más frecuentes los mercadillos(verEBnº 164)quesontambién una oferta efímera, aunque ligada más al concepto de outlet: producto de calidad a buen precio. Elconceptstore,queestáirrumpiendo en nuestra sociedad de forma incisiva y confiada,apuestaporespaciospequeños, ubicados en calles principales o arropadosporbarrioscomercialesconpropuestas complementarias que hacen de reclamo las unas a las otras. No hay que ol- vidar que una de las principales dificultadesdelsectoresatraersuficientesclientes para hacer frente a los costes fijos. En este sentido, este nuevo concepto es fruto del contagio de países como París,LondresoNuevaYork,dondedesde hace años conviven con estas alternativas. En España, focalizar en una misma zona las últimas tendencias en moda, calzadoycomplementosesalgofrecuente ypropiodelasgrandessuperficies,pero ir más allá y ofrecer la estantería donde se muestran las colecciones que están a la venta, o la lámpara y el sillón que hay en la entrada de la tienda es la seña de identidad de estos espacios. La moda, la gastronomía, el maquillaje, el body-painting… todo pasajero, pero ha llegado a los altares del arte y el corazón de la cultura, desde una peluqueríaqueasuvezestiendademuebles ogimnasiofacial,hastaunagaleríaytienda dearte,centrodereunionesycolección de ropa, son algunas de las propuestas queseencuentranenestosconceptstore. Las grandes ciudadesofrecenmuchas posibilidadesyfacilitanelaugedeestos espacios. Y sin embargo, a veces nos basta con los centros comercialesolasgrandes superficies paracompletar nuestro afánconsumista.Sin embargo,huirdela ciudad, durante 10 L as grandes ciudades favorecen el auge de estos multiespacios Soy terrible! minutos, e inmiscuirte en algún rincón conencantoparavisionarlasúltimastendenciasenmoda,complementos,decoración, librería o estética, no es tan difícil,yaque lasgrandesvíasurbanasmás comerciales ofrecen esta posibilidad, si sabes encontrarlas. Europa, epicentro de moda Unodelosrasgosdistintivos de la sociedad actual es la implantación deloefímero.Elconsumidor, como parte de la cultura, siente cada vez más la atracción fatal de lo pasajero. Yelmercadorespondeolainversa.Lastiendasefímeras son tendencia por excelencia, porque ofrecen exclusividad, experiencias únicas e irrepetibles. Sin embargo, aunqueahorasehanllevadoalamoda“decalle”, el fenómeno de las pop-up store no es nuevo en las principales ciudades eu- ropeas. Desdehacedécadas,Candemen Londres o el Marché aux Puces en París vienen ofreciendo múltiples opciones a los clientes para elegir. De hecho, en contra de lo que solemos pensar, las grandes tendencias urbanas,ylasmodasquevanyvienen,surgen en el corazón de estos barrios europeos, pasarelas mundiales de la moda másalternativa.Enestesentido,olvidarnosdeNuevaYorknoesposible,yaque, sin duda, la “Gran Manzana”, arraiga su esencia de ciudad cosmopolita para dar paso, más que nunca si cabe, a la popup store por excelencia. Si no lo compras ya, no lo vuelves a ver Haydistintosfactoresquehacenqueestos proyectos efímeros estén llenos de atractivo. Uno es que tienen principio y fin, y nos encanta enterarnos los primerosycontarloquesabemos.Laspop-up stores tienen ese aire de exclusividad y secreto, perfectos para el boca a boca. Vintage de lujo La necesidad de tener un espacio pequeño a la altura de cualquier artista-creador es la esencia de este concept store. “Un lugar donde el diseñador paga una cuota mensual que incluye al dependiente, el mobiliario, almacén, zonas comunes para reunirse, la posibilidad de organizar eventos y promoción en redes sociales”, comenta Rocío Mendivil, gerente del espacio. Precisamente, es el concepto la unión hace la fuerza donde cobra más sentido, ya que más de 55 diseñadores se reúnen para exponer sus creaciones. EnfantTerrible es un espacio vivo en constante cambio, tanto de estética como de diseñadores ya que las exposiciones pueden estar desde un día, un mes hasta un año. “No te encuentras con lo mismo con el paso del tiempo. Pero lo más mágico es que te puede atender, y te puedes encontrar con el mismísimo diseñador”. En casi 350 metros cuadrados, esta pop-up store apuesta por el reciclaje y basa toda su decoración en el mismo. Un espacio donde los burros son andamios, las vitrinas cajas de vino, lasmesaspalets.Aveceslanecesidadylafaltademediosagudizan el ingenio. Algo, que en opinión de Mendívil, puede ser negativoyaqueconsideraqueenEspaña,adiferenciadeotros países nos cuesta relacionar las buenas tiendas con el alcance económico.Otradesuscaracterísticas eslaapuestaporlanaturaleza, con un hall que recibe a cualquiera que entra con un jardín vertical decorado por más de 225 potos. En definitiva, un multiespacio hecho así mismo donde a través de la ropa, sastrería, bisutería, joyería, accesorios, cremas, cuadros, esculturas, fotografía hasta pastelería, nos podemos deleitar. Desde blogeras,estilistas,genterelacionadaconlamodahasta la típica señora mayor con su caniche se pueden dar cita en este espacio único y‘terrible’. (C/ Núñez de Balboa, 30. Madrid) Paralosmásfashionistasyamantesdelovintage enestadopuro,surgenlasplataformas‘online’,dondesepuedenadquirirpiezasde antiguascolecciones.Setratadeacercaralpúblicoexclusivas“joyas”de la moda que durante un tiempo causaron sensación en las pasarelas. M de Lujo, es una web destinada a desempolvar esas viejas creacionesatravésdepasarelas.Así,Chanel,LouisVuitton,Céline,Lanvin,Cacharel o Longchamp vuelven a desfilar. A través de mercadillos efímeros, es posible adquirir estas piezas, accesoriosocomplementos,que durante20o30añoshanestadofuera del mercado. MathildeThérizols, gerentedelawebasegura quetodaslas coleccionessonelegidascuidadosamente en París, pieza por pieza. “Do” de espacio AbarcarenunmismolugardistintasdisciplinashastaconseguirsufusióneselconceptodeDo.Unmultiespacioquesurgedelaideadecrear unmismo escenario,regidobajounamiradapersonaldelmundo,eldiseño, la moda y la decoración. Un espacio donde trabajan artistas y diseñadores que tocan todas las áreas. A través de exposiciones, o mediante presentaciones de productos específicos o con un café en la mano se puede visitar este concept store. Saveria Casaús, gerente de Doconsideraque“lagentebuscacadavezmáspoderadentrarseenun universomáspersonal,enelqueelclientepuedateneruntratomásdirectoconeldiseñador-artista”. Endefintiva,unlugarquereflejeelprotagonismo de la gente que esta detrás, mediante sus gustos o su filosofíadevida.Así,todaclasedepúblicoconsusdiferentesgustospuede formar parte de esta pop-upstore.(C/FernandoVI,13.Madrid) Octubre de 2013 Vivir Bien 27 Turismo Visita la Latinoamérica rural de forma solidaria Comunidades indígenas de Ecuador, Perú y Bolivia gestionan paquetes turísticos en su propia región algo de lo que se benefician ya más de de los países en los que se ofrece este 3.000 personas en los países de origen tipo de turismo alternativo. El turismo rural comunitario es una en Latinoamérica. Las actividades que el viajero puede herramienta eficaz y sostenible para el En Perú, Bolivia y Ecuador existen lugares muy atractivos desde el punto de realizar varían desde aprender técni- desarrollo socioeconómico de las covista turístico que reciben cada año la cas como trabajar la cerámica, elabo- munidades más desfavorecidas, ya que visita de miles de personas de diversos rar chocolate o el proceso textil, hasta permite generar ingresos adicionales puntos del mundo. Pese al desarrollo descubrir la naturaleza y agricultura a las actividades más habituales en estos países como la agriy a las oportunidades que el turismo de las diferentes zonas cultura, la ganadería o conlleva para estas zonas, todavía vi- acompañados por los ermite generar el comercio. En los úlven comunidades excluídas con bajos habitantes de las zonas, ingresos adicionales timos años Iberoaméíndices de desarrollo humano, elevada pudiendo además utia sus actividades rica ha tenido un crecipobreza y escaso acceso a servicios bá- lizar sus herramientas miento económico agrícolas tradicionales. sicos. Un proyecto propicia que comuni- Otra de las actividades que ofrece este constante. Sin embargo, la pobreza aldades indígenas de estos tres países programa es el conocimiento de plan- canza al 33 por ciento de sus habitangestionen paquetes turísticos en su re- tas naturales de la zona como medicina tes, una situación que se sitúa en el 52 gión, lo que contribuye a un mejor de- tradicional. También la gastronomía por ciento en el caso de las zonas rurasarrollo de la misma. Más de 50.000 local tiene gran relevancia, agregó Mar- les. turistas acuden cada año a disfrutar de tínez, quien afirmó que los viajeros pueden degustar tanto Sector estratégico estos viajes solidarios los platos típicos como del programa Rutas. a gastronomía las bebidas de la zona. Así se lo aseguró a EsPor ello, José Ignacio González-Aller, local tiene gran Al elegir el programa director general de Fundación Cotar Bien Elena Martírelevancia Rutas de turismo rural despa, está convencido de que el tunez, subdirectora gecomunitario como op- rismo es un sector estratégico para el neral del Área de Proyectos y Desarrollo Institucional de ción de vacaciones, la persona contri- desarrollo económico de un país, moFundación Codespa, que explica que buye a mejorar los ingresos y calidad tivo por el cual pretende fomentar accada vez son más las personas que de- de vida de las comunidades en las cua- tuaciones de este tipo que permitan a ciden dejar de lado el turismo tradicio- les se desarrolla este proyecto y, a su las propias familias y a las comunidanal y eligen vivir nuevas experiencias vez, hace que se revaloricen y manten- des involucradas convertirse en las prointegrándose en otras formas de vida, gan muchas costumbres y tradiciones tagonistas de su desarrollo. Almudena Fernández estar bien P L 28 Publicidad Octubre de 2013 Los mejores viajes, a partir de los 55 años Playas, balnearios, hoteles con encanto, cruceros o viajes por el mundo, Viajes El Corte Inglés presenta todas las opciones. Con la edad se aprende a valorar más los pequeños placeres de la vida: un paseo por el campo, un baño en la playa, relajarse en un balneario o degustar un buen plato son algunos de esos momentos muchas veces cotidianos pero que hay que saber disfrutar. A partir de los 55 años la vida se ve de otra manera. La familia y el trabajo suelen dejar más tiempo libre. Los hijos ya son mayores y no suponen una carga para los padres, por lo que todo el tiempo de ocio está destinado a disfrutar con la pareja. Se tiene más tiempo libre para tomarse unas más que merecidas vacaciones. Viajes El Corte Inglés ofrece a sus clientes más veteranos un sinfín de ofertas y opciones donde no caben las excusas para no viajar. Además, los clientes podrán beneficiarse del pago aplazado de sus vacaciones en tres meses, siempre con el mejor precio garantizado y plazas limitadas. Multitud de experiencias en el folleto “Mayores de 55 años”, con más de 100 páginas dedicadas en exclusiva a los mayores y más de 1.000 productos donde elegir; los mejores hoteles en costa, balnearios y hoteles con encanto, opciones de turismo rural, sugerentes cruceros y escapadas por el mundo. En estas páginas se presentan una selección de experiencias, pero hay muchas más…Atrévase a descubrirlas. Hoteles de playa para descansar Los kilómetros de costa de la Península Ibérica convierten a nuestro país en el destino elegido por turistas de todo el mundo y, cómo no, por los españoles. Viajes El Corte Inglés propone variedad de destinos a lo largo del litoral nacional en su folleto “Mayores de 55 años”. Desde las amplias y tranquilas playas de la cornisa cantábrica, pasando por las arenas bañadas por el cálido Mediterráneo o las calas andaluzas, donde el Atlántico se vuelve más tranquilo y acogedor. Todo un abanico de posibilidades que ofrece todas las opciones para disfrutar de las mejores playas del mundo. Amanecer contemplando el mar, pasear por la mañana por la playa, disfrutar de un buen baño, tomar el aperitivo en una terracita, hacer algo de deporte a orillas del mar, cualquier opción es válida para disfrutar de la variedad de alojamientos que salpican la costa española. Todo pensado para disfrutar de unos días únicos al sol, con el mar de fondo y la brisa inundando los pulmones para recargar energía. La costa mediterránea de Murcia, Cataluña y la Comunidad Valenciana son otros de los destinos más solicitados por los amantes del sol y el buen tiempo. En Murcia, destacan La Manga, con sus tranquilas playas bañadas por el Mar Menor que la convierten en el destino ideal para quienes desean disfrutar de un mar tranquilo, muy cálido y con un gran valor terapéutico por su alta concentración de sales minerales y yodo, como los baños de lodo de San Pedro del Pinatar. La costa valenciana cuenta también con una importante tradición turística por COSTAS 8 DÍAS / 7 NOCHES PENSIÓN COMPLETA BENIDORM Alicante HOTEL ROSAMAR *** Octubre desde 224 € Noviembre y diciembre desde 214 € Incluye: Un circuito Spa por persona y estancia. GUARDAMAR DEL SEGURA Alicante HOTEL PARQUEMAR **** Hasta el 20 de diciembre: 247 € BENALMÁDENA Málaga HOTEL PALMASOL ***** Octubre desde 210 € PUERTO DE SANTA MARÍA Cádiz HOTEL PUERTO BAHÍA **** Octubre desde 278 € Noviembre y diciembre desde 261 € Precios por persona para estancia de 7 noches en habitación doble y régimen de pensión completa (agua y vino incluidos). Consulte condiciones. Octubre de 2013 Publicidad SALUD Y BELLEZA 6 DÍAS / 5 NOCHES PENSIÓN COMPLETA BURGO DE OSMA Soria HOTEL TERMAL BURGO DE OSMA **** Hasta el 30 de noviembre 395 € Día de entrada obligatorio: domingo. Incluye: Acceso ilimitado a la piscina termal y variedad de infusiones en piscina termal. Actividades: juegos de mesa, gimnasio y clases colectivas de Pilates (según disponibilidad). ISLA DE LA TOJA Pontevedra localidades como Mojácar, Aguadulce, Roquetas de Mar o Adra. Balnearios, relax y bienestar su clima, su gastronomía, sus infraestructuras, etc. Degustar una paella y disfrutar del sol en una de sus concurridas y doradas playas, todo es posible en la Comunidad Valenciana. En Alicante, muchos son los lugares donde poder alojarse, desde una ciudad con mar como es Benidorm, pasando por Calpe o Guardamar, algo más tranquilos pero con los mismos servicios y posibilidades de ocio. Dentro de la provincia de Valencia, Cullera, Oropesa del Mar, Gandía son ideales para unos días de playa, descanso y sobre todo diversión, y en Castellón, Peñíscola, Oropesa del Mar o Benicasim pueden ser la elección perfecta. Andalucía es por su situación geográfica, su gastronomía, su gente, su temperatura y sus playas, el lugar perfecto para disfrutar de unas vacaciones en casi cualquier época del año. Desde la desembocadura del río Guadiana en Huelva, hasta los desiertos de Almería, Andalucía cuenta con kilómetros de playa repartidos por sus cinco provincias costeras. Ayamonte, Isla Cristina, Islantilla y Punta Umbría constituyen los núcleos costeros onubenses más importantes, donde la tranquilidad será la protagonista absoluta de las más grandes extensiones de playas. La Costa de la Luz, en Cádiz, recibe su nombre por sus atardeceres rojizos y por su luz tan especial, que harán de unos días de descanso aquí en una auténtica experiencia. El Estrecho de Gibraltar separa la costa gaditana en dos ver- Cada vez son más los que buscan formas saludables para disfrutar de su tiempo libre. Los balnearios y los hoteles con spa se perfilan como el escenario perfecto para unos días de descanso disfrutando del mejor alojamiento combinado con los beneficios de la hidroterapia. Los balnearios se caracterizan por disponer de aguas mineromedicinales declaradas de utilidad pública, con servicio médico y el equipamiento adecuado para realizar los distintos tratamientos, que podrían clasificarse como preventivos, de mejoría y de curación. Las estaciones termales pueden ser el tientes, una atlántica y otra mediterránea, ambas formadas por amplias playas y calas de arena fina y dunas. Conil, Chiclana, San Fernando o el Puerto de Santa María son algunas de sus localidades más turísticas. La provincia de Málaga, por su parte, cuenta con pueblos costeros tan bellos como Torremolinos, Benalmádena, Marbella o Estepona, que harán las delicias de los amantes de la playa, el golf y el pescaíto frito. Aquí se concentran pueblos blancos de hermosa arquitectura y extensas playas, así como otras más pequeñas y rocosas escondidas entre los acantilados, además de variedad de campos de golf, puertos deportivos y una amplia oferta de ocio y cultura. Ya en Almería, un paisaje muy peculiar se presenta a los viajeros, desierto en unas zonas, montañosa y con playas rocosas o con dunas, un sinfín de posibilidades de ocio y descanso en HOTEL PARQUEMAR **** Hasta el 30 de noviembre 294€ Día de entrada obligatorio: domingo. Incluye: 3 accesos al Club Termal y gimnasio. Actividades: juegos de mesa y ping pong. Precios por persona para estancia de 5 noches en habitación doble y régimen de pensión completa (agua y vino incluidos) y en el programa con Autobús todas las actividades indicadas. Consulte condiciones. lugar perfecto para comenzar un programa de fisioterapia, recuperarse tras una cirugía, comenzar una dieta, etc. Además de estas propiedades terapéuticas de las aguas, estos espacios destinados a la salud y la belleza cobran cada vez más importancia tanto por su 29 BALNEARIO TERMAS PALLARÉS 6 DÍAS / 5 NOCHES PENSIÓN COMPLETA ALHAMA DE ARAGÓN Zaragoza HOTEL PARQUE *** Hasta el 21 de diciembre: 299 € Incluye: Acceso libre al Lago Termal, al fitness center y a las pistas de pádel y tenis. HOTEL TERMAS **** Hasta el 21 de diciembre: 402 € Incluye: 4 cascadas naturales, acceso libre al Lago Termal, al fitness center y a las pistas de pádel y tenis. ESPECIAL CON AUTOBÚS INCLUIDO 6 DÍAS / 5 NOCHES PENSIÓN COMPLETA Salida desde Madrid : 14 de octubre. Precio por persona desde Madrid: 347€ 1º Día: Salidas del autobús desde Madrid a las 09:30h y llegada al Balneario a las 12:30h. Por la tarde: una sesión de Aquatherma (espacio para disfrutar del agua termal). 2º Día: Por la mañana visita y cata de vinos en las Bodegas San Alejandro. Por la tarde sesión de Cascada Natural. 3º Día: Mañana libre. Por la tarde degustación de productos típicos aragoneses. 4º Día: Día completo en Nuévalos (almuerzo picnic incluido). Visita del Monasterio de Piedra y del Parque Natural. 5º Día: Por la mañana sesión de Aquatherma. Tarde libre. 6º Día: Salida hacia Madrid a las 09:30h y llegada sobre las 12:30h. Incluye: acceso al Lago Termal todos los días y actividades como juegos de mesa, bingo, baile, gimnasia y proyección de películas. Precios por persona para estancia de 5 noches en habitación doble y régimen de pensión completa (agua y vino incluidos) y en el programa con Autobús todas las actividades indicadas. Consulte condiciones. 30 Publicidad aspecto turístico como social, por lo que sus hoteles incluyen servicios con un enfoque lúdico. Otra de sus ventajas, es que se puede disfrutar de estas estancias en cualquier época del año porque no depende exclusivamente de las condiciones meteorológicas y son aptas para prácticamente todos los públicos con tratamientos de 1 a 15 días durante los que se tratan las dolencias. Muchos hoteles han adquirido antiguos balnearios para ofrecer a los huéspedes el encanto de un antiguo edificio y la riqueza innata de unas aguas mineromedicinales. Además, la mayoría de ellos se ubican en entornos privilegiados, enclaves idílicos que se presentan como el mejor escenario para unos días de descanso. España está salpicada de balnearios destinados al relax y las terapias más saludables para unos días en los que combinar descanso con tratamientos específicos que ayuden a la salud y el bienestar, como el Hotel Termal Burgo de Osma, el Hotel Balneario Hesperia Isla de La Toja y el Balneario Termas Pallarés. Desde Galicia hasta Andalucía, pasando por Castilla y León, Aragón, Extremadura y Cataluña, Viajes El Corte Inglés presenta una amplia variedad de propuestas en prácticamente cualquier punto del país para abandonarse a la relajación absoluta. Una ducha de cascada y contraste para liberar tensiones en el cuello y los hombros, activar la circulación de las piernas cansadas y desconectar del mundo. Unos minutos en la sauna y después, la fuente de hielo para mejorar la circulación, tonificar los músculos y aliviar el dolor. Después, un momento de descanso en la sauna seca para abrir los poros de la piel y eliminar toxinas. Y por último, el jacuzzi, que estimula la circulación sanguínea y provoca una sensación placentera y relajante. ¿Hay un plan mejor? Turismo rural, naturalmente La naturaleza suele ser para muchos el ingrediente que aporta paz y tranquilidad a unos días de descanso. Decantarse por rutas de senderismo, degustar la gastronomía de la zona, decidirse por una ruta en bicicleta o Octubre de 2013 TURISMO RURAL 6 DÍAS / 5 NOCHES PENSIÓN COMPLETA LA MASSANA hacer pequeñas excursiones son algunas de las actividades que los mayores de 55 años podrán realizar con Viajes El Corte Inglés. Disfrutar de la naturaleza, respirar aire puro, vivir los sabores del campo… Por fin hay tiempo para disfrutar de los pequeños placeres que significa estar fuera de la urbe y mimetizarse con el entorno, sin más preocupación que pasear y descubrir pueblos, hacer rutas y escapadas por parques naturales y lugares de interés rural como los Picos de Europa, la Sierra de Gredos, el Parque Nacional de Monfragüe, etc. Rutas ecoturísticas de diferente duración y niveles de dificultad, caminos específicos para recorrer en bicicleta, disfrutar de la montaña con las vías ferratas, un amplio abanico de actividades al aire libre para disfrutar de la naturaleza. Y para reponer fuerzas, nada mejor que degustar los productos frescos como el queso y el embutido y sentarse a la mesa alrededor de un buen plato típico de la zona rural elegida. Andorra que combinan con sus aguas transparentes, tierras sedientas y oasis de palmeras. Una visita imprescindible será al Parque Nacional de Timanfaya y La Geria, un paraje natural protegido y embriagador por la gran extensión de cenizas volcánicas, dedicado al cultivo de viñas en hoyos excavados en las propias cenizas volcánicas, constituyendo la mayor superficie de cultivo de vid de Lanzarote. Un territorio tan seco, que se beneficia del contraste de temperaturas y de humedad que garantizan año a año la APARTHOTEL ANYÒS PARK **** Hasta el 30 de noviembre 265 € Incluye: Acceso ilimitado al Spa, sauna y baño turco. Actividades: ping pong, rutas de senderismo y clases colectivas de aquagym, aerobic y spining (según programa diario). Precios por persona para estancia de 5 noches en habitación doble y régimen de pensión completa (agua y vino incluidos). Consulte condiciones y precios de noches extras. El encanto de las Islas Canarias El Archipiélago Canario se presenta como un escenario por descubrir, una amalgama de colores, sabores, paisajes que esperan ansiosos al visitante y que Viajes El Corte Inglés acerca a los mayores de 55 años. Estos podrán descansar en sus infinitas playas, recorrer los diferentes paisajes naturales y dejarse seducir por el encanto de cualquiera de sus islas. Tenerife es la mayor de las Islas Cana- rias, así como la más cercana al cielo gracias al Teide, un viejo y majestuoso volcán de 3.718 metros de altitud, que muestra orgulloso su cumbre desde prácticamente todos los rincones de la isla. Además de poder recorrerlo a pie, contemplando un inmenso paisaje construido a golpe de lava y siglos de erosión, se puede acceder en teleférico. Desde la cima de la cumbre, los días despejados, se puede contemplar la silueta del resto de las Islas Canarias. Tenerife hará que el visitante sienta toda la magia de un lugar exótico, donde abandonarse al placer de descubrir sorprendentes rincones: recónditas calas y playas de arena negra entre Bajamar, Punta Hidalgo y Puerto de la Cruz, parajes volcánicos de aspecto lunar, innumerables entornos naturales como el Parque Rural de Teno, con su escarpado paisaje, y el Parque Rural de Anaga, poblada por un inmenso bosque de laurisilva; pueblos y ciudades llenos de historia y tradición como San Cristóbal de La Laguna y el Valle de la Orotava, y grandes playas al sur en Costa Adeje y Los Cristianos. Estampas sorprendentes, muy diferentes al del resto de las islas, es lo que llamará la atención de Lanzarote, con paisajes submarinos y lunares ISLAS CANARIAS 8 DÍAS / 7 NOCHES PENSIÓN COMPLETA (Avión incluido) PUERTO DE LA CRUZ Tenerife GRAN HOTEL TURQUESA PLAYA **** Octubre desde 695 € Noviembre desde 620 € Régimen de TODO INCLUIDO Actividades: bingo, dardos, petanca, tiro con carabina, minigolf y tenis de mesa. PUERTO DEL CARMEN Lanzarote APARTHOTEL COSTA MAR *** Octubre y noviembre desde 490€ Apartamento de un dormitorio. Actividades: karaoke, gimnasia, tiro con arco y carabina. Precios por persona para estancia de 7 noches en habitación doble y régimen de pensión completa (agua y vino incluidos), vuelos en clase turista desde Madrid, tasas aéreas y traslados. Consulte condiciones y precios para salidas desde otras ciudades. Octubre de 2013 mejor uva, que acabará en los sabrosos caldos de malvasía de Lanzarote. Merece la pena visitar también Los Jameos del Agua, La Cueva de los Verdes y el Mirador del Río, al norte, y Las Salinas de Janubio, Los Hervideros y el Charco Verde, al sur. Pero Lanzarote también es playa, playa de aguas cristalinas, otras más ventosas perfectas para la práctica de deportes náuticos, de arena dorada, de arena oscura volcánica, aisladas, urbanas... Paisajes desérticos, infinitas playas de aguas turquesas y cristalinas que harán las delicias de los amantes del sol será lo que encuentren en Fuerteventura, mientras que Gran Canaria sorprenderá por ser un verdadero continente en miniatura, con paisajes que contrastan de norte a sur, donde en una sola jornada es posible pasar de la costa cálida a zonas templadas de medianías, atravesar valles y bosques subtropicales o alcanzar cumbres. Publicidad tud de actividades de ocio y bienestar para todos los gustos. Los buques de la compañía MSC Cruceros tienen presencia durante todo el año por el Mediterráneo y ofrecen un amplio abanico de cruceros que navegan estacionalmente por el Norte de Europa, Océano Atlántico, Caribe, Antillas Francesas, Sudamérica, Sur y Oeste de África y el Mar Rojo. En noviembre, MSC Musica pone rumbo al Caribe en un crucero de 15 días desde Barcelona con posibilidad de embarque en Cádiz o Funchal haciendo escalas en Bridgetown (Barbados), Castries (Santa Lucía), Basseterre (St. Kitts and Nevis), Road Town (Islas Vírgenes) y Santo Domingo. Una gran experiencia. Recorrer Europa Las principales ciudades europeas se presentarán como el destino idóneo para una escapada de 4 a 7 días, como las que Viajes el Corte Inglés propone en su folleto “Mayores de 55 años”. El encanto de Roma, el CRUCERO TRANSATLÁNTICO 15 DÍAS / 14 NOCHES CIRCUITOS BUQUE “MSC MÚSICA” Cruceros de ensueño MSC Cruceros JOYAS DE CROACIA Salida: 16 de noviembre Quizás pasados los 55 años se tenga el tiempo suficiente para hacer esa escapada pendiente como puede ser un largo crucero. Las mejores compañías ofrecen cruceros por cualquier parte del mundo y de diferente duración en verdaderos hoteles flotantes con todo tipo de detalles para el máximo confort y disfrute. Amanecer cada día en un lugar diferente, en medio del océano, sin la preocupación de hacer y deshacer maletas es un auténtico privilegio que muchos podrán disfrutar en cruceros transatlánticos de 15 días, donde visitar impresionantes lugares y vivir un sueño a bordo, con espectáculos, restaurantes a la carta, spa e instalaciones de primera para hacer deporte, nadar, comprar e incluso aprender a cocinar. MSC Cruceros es una de las principales compañías del mundo y ofrece a los pasajeros numerosas propuestas para sus vacaciones durante este año. Además, incluyen nuevos puertos de escala, distintos destinos exóticos y nuevos tipos de suites en los barcos. Los doce barcos que forman parte de la moderna flota de MSC Cruceros, se caracterizan por sus espléndidas instalaciones con un elegante diseño y estilo, un servicio basado en la calidad y en el cuidado de los detalles, gran variedad gastronómica y multi- 31 Itinerario: Barcelona – Cádiz – Funchal (Madeira) – Bridgetown (Barbados) – Castries (Santa Lucía) – Basseterre (St. Kitts & Nevis) – Road Town (Islas Vírgenes) – Santo Domingo. Cabina Doble Interior desde 922 € Cabina Doble Exterior desde 1.015 € No incluidos: Tasas de Embarque (225 por persona) y Cuota de Servicio (7 por persona y noche). Suplemento vuelo salida desde Barcelona: 100 por persona. Precios por persona en cabina doble en pensión completa (agua y vino o cerveza incluidos), vuelos en clase turista desde Madrid y Barcelona, tasas aéreas y traslados. Consulte condiciones. 8 días / 7 noches romanticismo de París, la cosmopolita Berlín se alternan con otras escapadas más largas a Sicilia, Turquía o Croacia, entre otros. ¿Quién no ha soñado disfrutar de la Navidad perdiéndose por los mercadillos tradicionales o visitando el lugar donde trabaja Papa Noel? Viajes El Corte Inglés propone interesantes viajes en esta época del año, donde los viajeros podrán disfrutar del encanto navideño en Baviera y Salzburgo, visitar los mercadillos navideños de Praga, Berlín, Bratislava y Viena o decantarse por un circuito por Islandia. Para los que quieran conocer diferentes ciudades en un solo viaje, Viajes El Corte Inglés programa también destinos combinados, proponiendo viajes de entre 7 y 8 días por Praga, Budapest y Viena, Roma, Florencia y Venecia, Londres y París, Noruega y Estocolmo, y los Países Bajos. Todos los destinos para descubrir de primera mano las bellezas de Europa, los paisajes suizos, las maravillas de Italia, deleitarse con un impresionante espectáculo de Teatro Negro en Praga, perderse por las calles de Dubrovnik en Croacia, visitar la famosa Mezquita Azul de Estambul, contemplar el Valle de los Templos en Agrigento (Sicilia), fotografiarse a los pies de la Torre Eiffel en París…Viajes El Corte Inglés lo hace posible. Salidas: 7 y 14 de octubre Itinerario: Madrid - Pula – Opatija – Zagreb – Lagos de Plitvice – Zadar – Sibenik – Trogir – Split – Mostar – Dubrovnik – Madrid. Precio por persona: 1.196€ en hoteles de 3 y 4 estrellas y régimen de Pensión Completa (bebidas no incluidas). PRAGA 4 días / 3 noches Salidas: lunes y jueves. HOTEL KINSKY GARDEN **** Octubre desde 655 € Noviembre desde 608 € HOTEL GRAND MAJESTIC PLAZA **** SUPERIOR Octubre desde 701€ Noviembre desde 620€ Precios de Praga incluyen: visita de la ciudad, entrada al Teatro Negro y 3 cenas (bebidas no incluidas). Los precios de estos circuitos son por persona e incluyen: Alojamiento en habitación doble en hoteles y régimen indicado en cada programa, vuelos en clase turista desde Madrid, tasas aéreas, traslados y visitas. Consulte condiciones y precios para salidas desde otras ciudades. Solicite el folleto “Mayores de 55 años” Más de 100 páginas y más de 1.000 productos para elegir. INFORMACIÓN Y RESERVAS: Viajes El Corte Inglés Tel. 902 400 454 · www.viajeselcorteingles.es