Ideas para actividades con su familia Para mayor información: Centro de investigación y acción nutricional (Food Research and Action Center) ◊ Saltar a la cuerda http://www.frac.org ◊ Nadar en la piscina pública ◊ Encender el radio y bailar ◊ Volar cometas Acción para niños saludables (Action for Contribuir al éxito de nuestros niños(as): La conexión con el bienestar Healthy Kids) http://www.actionforhealthykids.org ◊ Sembrar un jardín de flores o una huerta ◊ Cocinar juntos comidas saludables ◊ Hacer trabajo voluntario como familia ◊ Salir a caminar en familia ◊ Explorar el parque Mi pirámide (USDA) http://www.mypyramid.gov ¡CDC Jóvenes saludables! (CDC Healthy Youth!) http://www.cdc.gov/HealthyYouth/index.htm ¡La actividad física es la base para una vida saludable. Estar activo como familia beneficia tanto a los padres como a los hijos(as). Crear Padres en acción para los niños(as) (Parents Action for Children) http://www.parentsaction.org tradiciones familiares trae recuerdos inolvidables Centro de investigación y acción nutricional (Food Research & Action Center) 1875 Connecticut Ave., NW Oficina 540 Washington, DC 20009 Teléfono 202-986-2200 www.frac.org El Centro de investigación y acción nutricional es la organización nacional más importante cuyo objetivo es el mejoramiento de las políticas públicas para la erradicación del hambre y la malnutrición en los Estados Unidos. La buena alimentación y la actividad física pueden contribuir al buen desarrollo de los niños en la escuela y a que vivan vidas largas y saludables Preparado por el Centro de investigación y acción nutricional Contribuir al éxito de nuestros niños(as): La conexión de bienestar Sabía usted qué Existen programas para nuestros Qué podemos hacer ◊ Los niños(as) que desayunan rinden niños(as) los padres ¡Sí! Existen programas federales de alimentos tales como los desayunos y almuerzos escolares y los refrigerios para los programas después de la escuela que brindan a los niños(as) alimentos nutritivos para que puedan mantenerse saludables y desempeñarse bien en la escuela. ◊ Llene una solicitud para comidas sin Desayunos y almuerzos escolares: después de la escuela o de verano que incluyan actividades físicas, comidas y refrigerios saludables. mejor en las pruebas de la escuela. ◊ Desayunar contribuye a prevenir la obesidad infantil. ◊ Los niños que comen en la escuela consumen más frutas y vegetales. ◊ Los n i ñ os ( as ) f ì s ic am ent e activos(as) durante el dìa se sienten mejor y se desempeñan mejor en la escuela. ◊ Los niños(as) necesitan al menos una hora de actividad física diaria para mantenerse saludables y en forma. ◊ Cuando los niños comen comidas saludables durante los meses de verano tienen mayores posiblidades de desempeñarse mejor en clase cuando regresan a la escuela en el otoño. Los desayunos y almuerzos escolares son financiados por el gobierno y ofrecen comidas saludables en la escuela. Las familias de ingresos bajos y moderados con menores de edad pueden calificar para comidas a precios bajos o reducidos. Infórmese y pida una solicitud en la escuela. costo o a precios reducidos y motive a los niños a comer los alimentos que ofrece la escuela. ◊ Registre a sus niños en programas ◊ Asegúrese de que la escuela de sus menores proporcione buena nutrición y actividad física. ◊ Consuma más frutas y vegetales en Refrigerios y cenas en programas casa. después de la escuela: ◊ Motive a sus niños(as) a participar en Muchos programas extracurriculares en áreas de bajos ingresos o que atienden primordialmente a menores de bajos ingresos reciben ayuda gubernamental para brindarles refrigerios y comidas sin costo. Muchos de estos programas también ofrecen actividades físicas. Solicite mayor información en la escuela. un equipo de deportes o en una actividad después de la escuela. ◊ Involucre a los niños(as) en la planeación y preparación de comidas saludables. ◊ Prepare comidas en familia. Alimentarse bien Comidas de verano: ◊ Ofrezca a los menores las porciones y mantenerse Al igual que los desayunos y almuerzos durante el año escolar, el programa de alimentos de verano proporciona alimentos saludables a menores de bajos ingresos para contribuir a que se mantengan activos y en forma cuando la escuela está cerrada. Pregunte en la escuela si va a ofrecer un programa de alimentos sin costo durante el verano. adecuadas de alimentos. activos contribuye al éxito de los niños(as) en la escuela ◊ Apague la televisión y lleve a su familia a un descanso o salga a caminar en familia.