diptico Carrera Ossa-1

OSSA DE MONTIEL
iii carrera popular
Servicio de Educación, Cultura, Juventud y Deportes
CARRERAS
POPULARES
DOMINGO 10 DE NOVIEMBRE
12:00 horas • 10.000 metros
NORMAS DE LA PRUEBA
Salida y meta: Situada en el interior de Camping Los Batanes, que está en el parque
natural de Las lagunas de Ruidera, junto a la laguna Redondilla, a 9 kilómetros de
Ossa de Montiel. Dirección: Ctra. Lagunas de Ruidera, km. 8.
Recogida de dorsales: En la terraza de la piscina del camping el mismo día de la
carrera de 09:30 A.m. hasta 11:30 A.m.
Recorrido: 10.000 metros por recorrido mixto de asfalto y camino de tierra.
Duración: Cierre de control transcurrida 1hora y 15 minutos desde la salida.
Entrega de premios a las 13:30 horas en la terraza de la piscina del camping.
Avituallamiento: Agua en los puntos kilométricos 3,5 y 7 Avituallamiento completo
en la zona de meta.
Servicios: Aparcamientos dentro del recinto de Camping Los Batanes. Servicios,
duchas con agua caliente para todos y vestuarios en los bloques de aseos del camping,
café-bar y supermercado.
Cuotas: Cuota General de 10 € (7 € para inscritos en el Circuito).
Plazo: Hasta las 14:00 horas del día 7 de noviembre de 2013 o hasta completar los
800 atletas inscritos.
Cuenta bancaria: CCM: 2105 1430 92 1290018742.
Teléfonos de información: Camping Los Batanes 926 699 020 – 926 699 076
Ángel Vitoria 627 928 084 Jesús Vitoria 610 244 111.
Documentación a remitir: Boletín de Inscripción y justificante de ingreso.
Premios
Trofeo y lote de productos típicos manchegos para el primer clasificado general
(masculino y femenino). - Trofeo y lote de productos típicos manchegos para el
segundo clasificado general (masculino y femenino). - Trofeo y lote de productos
típicos manchegos para tercer clasificado general (masculino y femenino). - Queso
manchego para los clasificados número 69, 169 y 369.
Obsequios
Los primeros 500 recibirán una bolsa con productos de la tierra.
Comités.
Organizador: Camping Los Batanes: Ángel Vitoria García. Jesús Vitoria García
Competición: Fco. José Serrano Notario José Jesús Notario Mancebo Ángel Vitoria
García
TURISMO OSSA DE MONTIEL
¿Cómo es la Carrera de Ossa de Montiel?
Tras el éxito de las ediciones anteriores, Ossa de Montiel se consolida como una
prueba de gran atractivo para los amantes del atletismo. Tanto por la realización
de la prueba en el interior del Camping Los Batanes, por sus instalaciones,
aparcamiento, etc. como por su recorrido por uno de los parques naturales más
bonitos de España como son las Lagunas de Ruidera. El recorrido que pasa por
las lagunas Redondilla, San Pedro, Tinaja y Tomilla, hacen de esta prueba una de
las más espectaculares del circuito.
¿Dónde comer?
Restaurante El horno de Constanza: Laguna Redondilla – Tlf. 926 699 015
Restaurante Albamanjon: Tlf.926 699 048 www.albamanjon.net
Restaurante Los Alamos: Laguna San Pedro - Tlf. 926 699 154, 926 699 147,
659 918 304.
Restaurante Moreno: Laguna Redondilla - Tlf. 926 699 043.
¿Alojamientos?
Camping y bungalows Los Batanes: Tlf. 926 699 020 www.losbatanes.com
Hotel Albamanjón:Tlf. 926 699 048 www.albamanjon.net
Apartotel Doña Ruidera: Tlf. 926 525 064 / 690 675 048 www.hotelruidera.es
Cabañas Rurales Cueva de Montesinos: Tlf. 695 239 793 / 695 239 798
www.cuevamontesinos.es
Aprovecha para visitar
El Parque Natural de las Lagunas de Ruidera, cueva de Montesinos y castillo de
Rochafrida.
MAPA DE LA PRUEBA
PERFIL DE LA PRUEBA
PRUEBAS DEL XIII CIRCUITO PROVINCIAL DE CARRERAS POPULARES 2013
27/01/13
02/02/13
10/02/13
16/02/13
23/02/13
03/03/13
09/03/13
17/03/13
23/03/13
30/03/13
06/04/13
13/04/13
20/04/13
27/04/13
01/05/13
04/05/13
11/05/13
18/05/13
25/05/13
30/05/13
01/06/13
09/06/13
16/06/13
22/06/13
30/06/13
06/07/13
13/07/13
20/07/13
27/07/13
03/08/13
10/08/13
15/08/13
17/08/13
24/08/13
31/08/13
08/09/13
22/09/13
VI Carrera Popular de Yeste
XIV Vuelta a Peña San Blas. Elche de la Sierra
IV Carrera Popular de Balazote
VI Carrera Popular de Bienservida
IX Carrera Popular de Molinicos
V Carrera Popular de Riópar
Carrera Popular de Fuentealbilla
IX Media Maratón de Villarrobledo
VI Carrera Popular de Barrax
III Carrera Popular de Minaya
XI Media Maratón Villa de la Roda
XIII Carrera Popular de Casas Ibáñez
VI Carrera Popular de Valdeganga
Las Diez Millas de Madrigueras 14 edición
II Carrera Popular de Casas de Lázaro
XII Memorial Otilio Delicado. Alpera
IV Carrera Popular Montealegre del Castillo
XIV Media Maratón de Almansa
VII Carrera Popular de Abengibre
I Carrera Popular de Higueruela
XI Carrera Popular de Tobarra
XVIII Media Maratón Ciudad de Albacete
VI Carrera Popular de San Pedro
III Carrera Popular de Socovos
VI Carrera Popular de La Gineta
VI Carrera El Salobral
XXXIII Carrera Antonio Amorós. Caudete
XII Carrera Popular de Fuenteálamo
V Carrera Popular de Mahora
XX Las Tres Leguas de Villamalea
XIV Carrera Popular Tarazona de La Mancha
I Carrera Popular de Paterna del Madera
VI Carrera Popular de Cenizate
V Carrera Popular Villalgordo del Júcar
IV Carrera Popular de Alcalá del Júcar
II Carrera Popular de Villaverde de Guadalimar
VI Carrera Popular de Chinchilla
28/09/13
06/10/13
13/10/13
20/10/13
27/10/13
02/11/13
10/11/13
17/11/13
23/11/13
01/12/13
07/12/13
IX Carrera Popular Pozo Cañada
VI Carrera Popular de Hoya Gonzalo
I Carrera Popular de Nerpio
XXVI Media Maratón Ciudad de Hellín
IV Carrera Popular de Aguas Nuevas
I Carrera Popular de Férez
III Carrera Popular Ossa de Montiel
X Carrera Popular de Alcaraz
I Carrera Popular de Liétor
II Carrera Popular de Pétrola
II Carrera Popular de Navas de Jorquera
INSCRIPCIONES
MÉTODO
HERRAMIENTA
Internet/On-Line/TPV
RUNNERSHOP (Tienda Online de Carreras)
Presencial
Puntos autorizados para la inscripción
Transferencia
Globalcaja 3190-0026-31-0185319423
Fax
902 760 593 / 967 545 457 / 967 545 458
Atención Telefónica
902 760 563 (de 9 a 13 horas de lunes a viernes)
E-mail
inscripciones@atletaspopulares.es
WhatsApp - Skype
Ver condiciones en www.atletaspopulares.es
Gestor de Incidencias
Zona Privada (24 horas al día)
Buenas prácticas en Atletismo Popular
Dr. Samuel Andújar Núñez (In memoriam)
1º.-Revisión Médica. Antes del inicio de temporada es necesario realizar
un buen chequeo médico por parte de un especialista en medicina
deportiva.
2º.-Hidratación adecuada. Bebe agua o bebidas con contenido en
electrolitos, antes, durante y después de la carrera, hace que no te
deshidrates y tu rendimiento mejorará.
3º.- Alimentación. Evita comer cuatro horas antes de la competición.
Las ingestas copiosas antes de
la competición pueden disminuir
tu rendimiento. Si la competición es a primera hora de la
mañana la noche anterior
puedes comer antes de
acostarte alimentos ricos en
hidratos de carbono, como
higos, nueces, yogur con muesli.
4º. Ropa y calzado. Usar la
ropa y el calzado adecuado y
cuidarse las uñas de los pies
(bien cortadas y rectas) evitarás
lesiones.
5º.-Temperaturas extremas.
Si la temperatura es extrema
bien frío o calor protégete con
guantes y gorra.
6º.- Calentamiento y
estiramientos. Antes de iniciar
una competición prepara tu
organismo para el esfuerzo que
estás a punto de realizar.
Cuando termines la competición
no olvides estirar tus músculos,
te lo agradecerán y es una
manera de prevenir lesiones.
7º.-Dolor y molestias durante
la competición. Intenta no
llegar al esfuerzo límite e intenta
escuchar a tu cuerpo, si durante
la competición sientes dolor o
algún tipo de molestia no
fuerces y consulta con el médico
de la prueba él te recomendará
y asesorará, probablemente así
evitarás lesiones más
importantes.
Colaboradores Oficiales
Centro de Medicina Deportiva
Fundación Albacete Balompié
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