PE785S Magnesium Food Sources

Material educativo para el paciente y la familia
Magnesium Food Sources / Spanish
Alimentos ricos en
magnesio
¿Qué es el magnesio?
Para los pacientes que
necesitan magnesio
adicional en su dieta
El magnesio es un mineral que se encuentra en los huesos y en los músculos.
El cuerpo lo necesita para llevar a cabo muchas de las funciones básicas. El
magnesio ayuda a que los músculos se muevan, se relajen y al funcionamiento
de los nervios. También es importante para la salud de los huesos.
¿Por qué mi niño necesita magnesio adicional?
Algunos medicamentos o problemas de salud causan que el cuerpo deseche
más magnesio de lo normal y esto puede ocasionar temblores o espasmos y
debilidad muscular o pérdida de equilibrio.
¿Cómo le agrego magnesio a la dieta de mi niño?
Por lo general, la mayoría de los niños obtienen suficiente magnesio de una
dieta saludable. Si su niño no consume el magnesio que necesita, el proveedor
de atención médica le puede sugerir maneras para suplementarlo. Su niño
puede obtener magnesio adicional de ciertos alimentos o tomando una
pastilla (suplemento mineral).
Alimentos que contienen magnesio
Si su niño necesita magnesio adicional, puede agregar a su dieta algunos de
estos alimentos ricos en magnesio.
Excelente fuente de magnesio (de 100 a 150mg por porción)
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Cereal All Bran (½ taza)
Bran Buds (½ taza)
Bran Chex (½ taza)
100% salvado (½ taza)
Cracklin’ Oat Bran (½ taza)
Quinoa o quinua, cocida (¾ taza)
Alcachofa hervida (1 mediana)
Tofu (4 onzas)
Buena fuente de magnesio (de 50 a 100mg por porción)
• Raisin Bran (¾ taza)
• 40% Bran Flakes (1 taza)
• Granola (½ taza)
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Alimentos ricos en magnesio
Para más
información
• Nutrición
206-987-4758
• Hematología/
Oncología
206-987-2106
• El proveedor de
atención médica de
su niño
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solicítelo con la
enfermera de su niño.
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llame a nuestra línea
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1-866-583-1527.
Menciónele al
intérprete el nombre
de la persona o
extensión que necesita.
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Cereal de frutas y fibras (¾ taza)
Avena cocida (1 taza)
Frijoles horneados (½ taza)
Frijoles navy en lata (½ taza)
Germen de trigo tostado (¼ taza)
Mantequilla de cacahuete (2 cucharadas)
Cacahuetes (1 onza)
Nuez de la india (cashew, ¼ taza)
Pecanas, almendras, semillas de girasol o nuez (walnut) de nogal (2 onzas)
Aguacate (1 mediano)
Espinacas cocidas (½ taza)
Acelga, cocida (½ taza)
Lentejas (1 taza)
Frijoles Lima o habas (1 taza)
Arroz integral, cocido (1 taza)
Higos secos (5 unidades)
Carnation Instant Breakfast (1 packet)
Fletan (halibut) y vedel (mackerel) cocidos (3 oz)
Fuente baja de magnesio (de 25 a 50mg por porción)
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Cheerios (1¼ taza)
Avena instantánea Quacker (oats instant oatmeal, 1 paquete)
Pan de trigo partido (cracked wheat, 3 rebanadas)
Cangrejo Dungeness, cocido (3 oz)
Cangrejo (crab) en lata, salmón, camarones o atún (4 onzas)
Plátano maduro (1 pequeño)
Pasas de uva (⅔ taza)
Seattle Children’s ofrece servicio de interpretación gratuito para pacientes, familiares y representantes legales sordos, con
problemas de audición o con inglés limitado. Seattle Children’s tendrá disponible esta información en formatos alternativos
bajo solicitud. Por favor, llame al Centro de Recursos para Familias al 206-987-2201.
Este volante fue revisado por personal clínico de Seattle Children’s. Sin embargo, como las necesidades de su niño son únicas,
antes de actuar o depender de esta información, por favor consulte con el proveedor de atención médica de su niño.
© 2008, 2010, 2012, 2013, 2015 Seattle Children’s, Seattle, Washington. Derechos reservados.
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Patient and Family Education
Magnesium Food Sources
For patients who need
extra magnesium in
their diet
What is magnesium?
Magnesium is a mineral found in bones and muscles. The body needs it to
perform many of its basic functions. Magnesium helps the muscles move and
relax and the nerves to function. It is also important for bone health.
Why does my child need extra magnesium?
Some medicines or health problems cause the body to lose more magnesium
than usual. This can cause muscle tremors or spasms, muscle weakness or loss
of balance.
How can I add magnesium to my child’s diet?
Most children are able to get enough magnesium by eating a healthy diet. If
your child does not get enough magnesium, your child’s healthcare provider
may suggest ways to get extra magnesium. Your child can get extra
magnesium through certain kinds of foods or by taking a pill or tablet
(mineral supplement).
Foods that contain magnesium
If your child needs extra magnesium, try adding these magnesium-rich foods
to their diet.
Excellent sources (100 to 150mg of magnesium per serving)
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All Bran Cereal (½ cup)
Bran Buds (½cup)
Bran Chex (½cup)
100% Bran (½ cup)
Cracklin’ Oat Bran (½ cup)
Quinoa, cooked (¾ cup)
Artichoke, boiled (1 medium)
Tofu (4 ounces)
Good sources (50 to 100mg of magnesium per serving)
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Raisin Bran (¾ cup)
40% Bran Flakes (1 cup)
Granola cereals (½ cup)
Fruit and fiber cereal (¾ cup)
Oatmeal, cooked (1 cup)
Baked beans (½ cup)
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Magnesium Food Sources
To Learn More
• Nutrition
206-987-4758
• Hematology/Oncology
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• Ask your child’s nurse
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• From outside the
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toll-free Family
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1-866-583-1527.
Tell the interpreter
the name or extension
you need.
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Navy beans, canned (½ cup)
Toasted wheat germ, (¼ cup)
Peanut butter (2 tablespoons)
Peanuts (1 ounce)
Roasted cashews (¼ cup)
Pecans, almonds, sunflower seeds, or walnuts (2 ounces)
Avocado (1 medium)
Spinach, cooked (½ cup)
Swiss chard, cooked (½ cup)
Lentils (1 cup)
Lima beans (1 cup)
Brown rice, cooked (1 cup)
Dried figs (5 each)
Carnation Instant Breakfast (1 packet)
Halibut, mackerel, cooked (3 oz)
Fair sources (25 to 50mg of magnesium per serving)
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Cheerios (1 cup)
Quaker oats instant oatmeal (1 packet)
Cracked wheat bread (3 slices)
Crab, Dungeness, cooked (3 oz)
Canned crab, salmon, shrimp, or tuna (4 ounces)
Ripe banana (1 small)
Raisins (⅔ cup)
Seattle Children’s offers interpreter services for Deaf, hard of hearing or non-English speaking patients, family members and
legal representatives free of charge. Seattle Children’s will make this information available in alternate formats upon request.
Call the Family Resource Center at 206-987-2201.
This handout has been reviewed by clinical staff at Seattle Children’s. However, your child’s needs are unique. Before you act
or rely upon this information, please talk with your child’s healthcare provider.
© 2008, 2010, 2012, 2013, 2015 Seattle Children’s, Seattle, Washington. All rights reserved.
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