Universidad de Puerto Rico Recinto de Río Piedras Facultad de Estudios Generales Centro de Consejería y Servicios Psicológicos Depresión: esa tristeza que no te deja Por: Luisa Álvarez Domínguez, Ph.D. ¿Qué es la depresión? Todo ser humano se ha sentido triste o decaído en algún momento de su vida. Sin embargo, desde un punto de vista psicológico, hablamos de depresión cuando nos referimos a un estado de ánimo de tristeza profunda que persiste a pesar de cambiar la situación que pudiera haber originado tales sentimientos. Inclusive hay ocasiones en que la persona no puede explicar por qué se siente de esta forma o identificar un evento que pudo originar su estado de ánimo deprimido. ¿Cuáles son las señales que identifican la depresión? Puedes manifestar varias de estas señales y estar deprimido o deprimida, aun cuando no las presentes todas. Estas señales o "síntomas" son: - Dificultades con el sueño (falta o exceso de sueño) - Dificultades con el apetito (falta o exceso) - Falta de interés y disfrute en las actividades que antes disfrutabas - Sentimiento de tristeza profunda y persistente que dura todo el día, casi todos los días - Ideas recurrentes de muerte (pueden o no ser ideas suicidas) - Agitación psicomotora o cambio en el nivel de actividad - Fatiga o pérdida de energía (cansancio) - Sentimientos de culpa excesivos casi todo el tiempo - Indecisión, incapacidad para pensar o concentrarse Estas señales deben ser lo suficientemente severas como para afectar tu vida social, académica o personal. ¿Qué tratamiento resulta más efectivo? Aunque existen varias modalidades terapéuticas, varias investigaciones han concluido que en casos moderados o severos de depresión mayor, la modalidad terapéutica más efectiva es la combinación de antidepresivos (medicamentos) y psicoterapia. La psicoterapia con un enfoque conductual-cognoscitivo y la psicoterapia interpersonal también han demostrado tener efectividad en casos menos severos. ¿Qué hacer? Una vez identifiques que estás deprimido o deprimida, es importante que busques ayuda lo antes posible. La intervención temprana resulta importante para lograr un cambio antes de que tu funcionamiento y bienestar se vea seriamente afectado.