Ellas - Diario.mx

AÑO 1 / NÚMERO 22
SÁBADO 21 DE FEBRERO DE 2015 / CD. JUÁREZ, CHIH.
FUERA
TOXINAS Y
MENTIRAS
NO DEJES
Si quieres
ahorrar,
HAZ TU LISTA
DEL MANDADO
de temporada
Conoce cuál corte de cabello
te va según la forma de tu rostro
LO DE HOY SON LOS
labios encendidos
¡No te lo pongas!
Ropa que los hombres odian
APAGAR
EL FUEGO
2
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Vargas
La mansión de
los espejos
E
se viernes en la sobremesa de una comida
en familia, la discusión comenzó a tomar
tonos apasionados. Ignoro cómo aterrizó
entre nosotros un tema nada fácil: el concepto
de cielo. ¿Qué es, cómo es y dónde está?
Una parte de los comensales lo describía
como ese lugar ideal al que llegaremos algún día
después de abandonar este plano de la existencia;
ese lugar común que nos inculcaron como dogma
de fe a los que fuimos a escuelas católicas.
Otros, en cambio, argüíamos que el cielo
no es más que armonía mental, es decir, cuando te sientes en paz, tranquilo, pleno y feliz. Y el
lugar es aquí y ahora, se da por instantes, no es
algo permanente, es el presente que se te da al
estar presente.
Por ejemplo, los segundos en los que observas conscientemente cualquier momento
de gozo o belleza y te sumerges en él, al mismo
tiempo que te alejas como si lo apreciaras a distancia.
Mientras la discusión continuaba sin llegar
a ningún lado, recordé el cuento de los Vedas
que le escuché a mi maestra Guadalupe Alcaraz, sobre cómo el mundo se corresponde con
el alma, y que considero es una posible respuesta a la cuestión.
Cuando Dios creó el mundo, no sabía en
dónde ocultar al ego -Si lo pongo en la luna, lo
encontrarán; si lo escondo en el fondo del mar,
también-, así que decidió esconderlo en el corazón de cada individuo, el cuerpo físico sería
sólo una mansión de espejos.
El primer paseante que localizó la mansión
de espejos fue un perro. Movido por la curiosidad, entró al vestíbulo de la casa y se encontró
con otro perro. El primero se asustó, pero se envalentonó; el del espejo se asustó y se envalentonó también. Así que el perro pensó ‘me tiene
miedo’, por lo que se animó a entrar al salón
circular de espejos.
Para su sorpresa, se encontró con muchos
otros perros que lo miraban. Entonces tomó
una actitud agresiva, misma que todos los perros le devolvieron, por lo que salió corriendo
lleno de miedo.
El segundo fue un monje que al asomarse
se encontró con otro monje, a quien saludó con
una inclinación. El otro monje le devolvió la inclinación también. El primero hizo un gesto de
bienvenida con la mano, mismo que el espejo le
devolvió, por lo que el monje se sintió bienvenido a entrar al salón circular de espejos. Sí, como
sea por dentro será por fuera, así de sencillo. El
mundo sólo es un reflejo de nosotros mismos.
Ignoro lo que nos espera en la otra vida, pero
mientras, el cielo o el infierno están en nuestras
manos, aquí y ahora.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
10
verdades
sobre las rupturas amorosas
Romper con la pareja puede ser algo muy traumático
y puede costar muchas lágrimas.
Pero hay 10 verdades sobre las rupturas amorosas que debes saber.
SÁBADO 21 DE FEBRERO DE 2015 / CD. JUÁREZ, CHIH.
AÑO 1 / NÚMERO 22
Gabriela
FUERA
TOXINAS Y
MENTIRAS
NO DEJES
Si quieres
ahorrar,
APAGAR
EL FUEGO
HAZ TU LISTA
DEL MANDADO
Actualiza
tu outfit
Durante esta temporada de transición
del invierno a la primavera, los accesorios
son ideales para renovar tu look.
Aquí te presentamos algunas opciones
que te pueden servir para todo el año.
de temporada
Conoce cuál corte de cabello
te va según la forma de tu rostro
LO DE HOY SON LOS
labios encendidos
¡No te lo pongas!
Ropa que los hombres odian
#10 No debes hacer
esto tú sola
Para montar
sábado 21 de febrero de 2015
año 1 / Número 22
No tienes por qué pasar por una
ruptura amorosa sola, recuerda que
tienes familia y amigos que siempre
estarán dispuestos a darte una mano.
Además, puedes visitar a un profesional en psicología o formar parte de grupos de autoayuda para procesar este
momento.
Las botas de corte ancho y tacón grueso
que llegan justo debajo de las rodillas
complementan un look setentero.
índice
regresa el romántico
e ‘inocente’ baby doll
#9 No ocultes tus sentimientos
Si necesitas llorar y desahogarte,
hazlo. De lo contrario solo te harás más
daño. Si te es imposible llorar, puedes
probar plasmando tu dolor en escritos.
Evita tragarte los sentimientos y verás
que expresarte ayudará a sanar tu corazón mucho más rápidamente.
tomar vino tinto con medida
es muy saludable
#8 No todo fue color de rosa
Después de una ruptura, tu mente
te torturará únicamente con buenos
recuerdos y no te acordarás de las peleas y discusiones. Si bien esto ocurre
debido a que lo extrañas aún, es más
que probable que en algún momento
comiences a recordar también lo malo
y mitigues de esta forma tu dolor.
#7 Ten en cuenta
que todo lleva su tiempo
Una ruptura es una forma de perder de a alguien que amas. Ten presente
que te llevará un tiempo sobreponerte,
así que no desesperes y ten paciencia
que pronto el dolor pasará.
#6 No vas a
pensar claramente
Seguramente que luego de la ruptura, no vas a poder pensar claramente
por unos días o incluso semanas y es
probable que caigas en un pozo depresivo. Para que esto no haga mella en tu
vida y en tu salud, evita aislarte y comparte tu tiempo con otras personas.
#5 Es probable que tu ex no
pensaba que eras la indicada
tips que toda adicta al
trabajo debería conocer
Esta puede ser una de las causas de
la ruptura. Pero esto no significa que
no serás la indicada para otra pareja en
el futuro. Ten paciencia que el hombre
indicado llegará muy pronto.
relación con alguien que amaste mucho, no significa que no puedas volver
a enamorarte nuevamente. Solo espera y verás que la persona adecuada
pronto llegará a tu vida.
#4 Los enojos son normales
#2 Vas a volver a ser feliz
Estar enojada por la ruptura es
muy normal, tanto que si no sientes
ira y frustración es probable que estés reprimiendo los sentimientos. Sin
embargo, es necesario que reconozcas
que algo no funcionó en tu relación y
que por eso terminó.
Esto, aunque no lo creas, te será
útil en un futuro para no volver a cometer los mismos errores con una
nueva pareja.
#3 Pronto vas a
encontrar a alguien
El hecho de haber terminado una
Puede ser que después de romper
con tu pareja, sientas que nada tiene
sentido. Sin embargo, con el paso del
tiempo, todo volverá a su cause normal
y verás que podrás volver a ser feliz sola
y luego con una nueva pareja cuando
llegue el momento.
#1 Podrás disfrutar
de tu libertad
Estar sola tiene su lado positivo,
pues podrás hacer cosas que antes no
podías, como salir sin tener que rendirle cuentas a nadie o gastar tu dinero
solo en ti.
¿rompiste con tu pareja?
tómalo con calma, todo pasa
4
16
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36
Western
Los fringes o flequillos, en bolsas y
chamarras, son una forma sencilla
y divertida de dar un toque retro
a tu look.
Colorida opción
Las bolsas tipo “bucket” en divertidas tonalidades
se han convertido en las favoritas de las celebridades esta temporada.
directorio
Osvaldo Rodríguez Borunda
Presidente del Consejo
Bertha Ramírez
Editora
Osvaldo Rodríguez Jiménez
Director Comercial
Leticia Solares
Co-editora
Genaro Cruz García
Director de Operación Editorial
Guillermo Hernández
Diseño
Pendientes chic
Los accesorios con perlas, como collares o aretes,
darán un aire de delicadeza y sofisticación a tu outfit.
En la muñeca
Teléfono 629-1914 Tel. publicidad 629-1917
• bramirez@redaccion.diario.com.mx
Las pulseras tipo “cuff” son un
excelente accesorio statement para
transformar un atuendo sencillo
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Seguro lo tienes en tu cocina
Regresa el
‘baby doll’
El camisón con toques románticos
e ‘inocentes’ se convierte
en la prenda estrella para seducir
Candice Swanepoel muestra este diseño en rosa
de Victoria’s Secret
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Hay productos que no sólo te los puedes comer, también son buenos para la limpieza del hogar
Limones
>>> Tanto el jugo como las cáscaras de los limones
son muy útiles en la limpieza del hogar. El limón
tiene el poder de neutralizar los malos olores,
como los del pescado, el del WC y el de los trastos
en agua estancada.
Cuando la licuadora está sucia, el mejor remedio
para quitarle la grasa y los olores fuertes es
licuar dentro de ella algunos limones en agua.
El jugo del limón también sirve para limpiar
metales, y cuando le agregas bicarbonato de
sodio, sirve para quitar el óxido y las manchas
de sangre.
Agencia Reforma
E
s considerado como una de las prendas más sensuales de la historia. El
“baby doll” o camisón con toques
inocentes, para “muñequitas”, nació con la película del mismo nombre que se
rodó en 1956 estelarizada por Carroll Baker.
La historia causó polémica porque la
protagonista, llamada precisamente Baby
Doll Meighan, chica virgen e inocente, se casaba por conveniencia con un hombre mayor
interpretado por Karl Malden. La película
fue criticada y prohibida en numerosos países por sus contenidos eróticos.
No obstante, fue un éxito y estuvo nominada al Oscar en las categorías de mejor
actriz (Carroll Baker), mejor actriz secundaria (Mildred Duncock), mejor fotografía en
blanco y negro y mejor guión adaptado.
Los camisones que usaba la protagonista fueron los que inspiraron a que se cree la
prenda que conocemos como “baby doll”.
Hoy, estos vestidos cortos y sensuales,
realizados en materiales como el satín y la
seda, se han visto tanto en los desfiles de lencería como en los de ropa para el día.
En el primer rango, hay muchas opciones, que van de lo divertido en sensual en firmas como Leonisa, Victoria´s Secret, Agent
Provocateur, Oshyo, Calvin Klein y La Perla.
Para los días de fiesta, muchas marcas recurren a esta inspiración como Elie Saab, Escada, Ángel Sánchez, Vera Wang y Michael Kors
quien los proponen con bordados, pedrería y
adornados por grandes joyas, sandalias altas
metálicas y estolas de piel.
Los baby doll están diseñados para ir
sueltos al cuerpo. La cintura suele ser tipo
imperio, que va justo por debajo del pecho en
la parte más angosta del cuerpo. El estómago y las caderas del vestido son abiertas para
más fácil movimiento. Suelen tener una forma amplia y abierta que suele referirse como
similar a una carpa, porque no iba junto a la
figura de la mujer.
En México, se popularizaron durante
los años 60 en películas de Mauricio Garcés
donde aparecían las estrellas de la época
como Silvia Pinal o Elsa Aguirre.
Salsa de tomate
>>> Para muchas de nosotras la salsa de tomate
es sólo otro alimento más que causa manchas
muy difíciles de quitar, pero la verdad es que
también es otro producto de limpieza que
tenemos en la alacena y no sabemos.
Usa salsa de tomate para eliminar el deslustre en
las ollas y sartenes, y para limpiar joyas de plata.
Pan blanco
>>> El pan blanco es perfecto para limpiar los
cristales, principalmente si estos están dañados
o son muy frágiles.
También puedes usar el pan blanco para limpiar
las manchas de los electrodomésticos y los
rincones más difíciles de los muebles.
Café y té
>>> Algo que nunca falta en la alacena es el café,
además de usarse para hacer ricas bebidas y dulces se puede usar para la limpieza. Los residuos
del café de nuestro desayuno son perfectos para
eliminar los malos olores de los electrodomésticos de la cocina.
El té -al igual que el café- absorbe los malos
olores, desodorizando fácil y rápido los lugares
más sucios y dejando un suave aroma.
Si eres partidaria de la limpieza ecológica,
aprovecha estos ingredientes de cocina como
productos de limpieza.
Carroll Baker protagonizó la película donde se hizo famoso el baby doll
Modelo de la firma Damaris
Con encaje, de La Perla
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Unen su
poder
2 ingredientes de cocina perfectos para limpiar toda tu casa
¿A
lguna vez te has fijado
en la cantidad de productos de limpieza que
venden en el supermercado? Pareciera que si no llevamos todos los productos a casa, nunca
alcanzaremos el nivel de limpieza deseado. Pero, ¿es realmente así? Estuve
investigando sobre el tema y encontré
dos hallazgos interesantes.
Cada superficie
con su limpiador
Eso es lo que las grandes marcas
promocionan. Sin embargo, muchos de los artículos que tenemos en
nuestra despensa pueden ser muy
útiles para limpiar diversos tipos de
superficies. Además, estos productos
naturales son menos agresivos con el
medio ambiente que los elaborados
comercialmente.
He olido algunos y realmente son
irritantes desde su fragancia, porque
ésta trata de esconder el verdadero
olor, el de los peligrosos agentes químicos con los que están hechos. ¿
Son efectivos? Muchos lo son.
¿Son imprescindibles? ¡No!
Vinagre blanco
Al ser ligeramente ácido, disuelve
la suciedad, los residuos de jabón y los
depósitos de aguas duras de las superficies lisas, pero es lo suficientemente
suave como para utilizar en la solución para limpiar pisos de madera.
Además, el vinagre blanco es un
desodorante natural que absorbe los
olores en lugar de encubrirlos y dado
que no contiene colorantes, no mancha las superficies y resulta un gran
suavizante sustituto para aquellos
con piel sensible.
Polvo para hornear
Su suave acción abrasiva y desodorante, y el contener bicarbonato
de sodio, lo convierten en un poderoso
reemplazo para los polvos para fregar
comerciales. Espolvorea polvo de hornear en una esponja húmeda para limpiar la bañera o para eliminar los restos
de comida de la pileta de la cocina.
Para la suciedad más difícil, conviene hacer una pasta con polvo de
hornear y agua y dejar reposar durante 10 a 20 minutos. La suciedad y los
residuos de jabón se ablandan y son
más fáciles de eliminar.
¿Cómo vestirte
para viajar en avión?
C
uando viajo en avión uno
de mis grandes dilemas es
¿qué me pongo? Algo que he
aprendido es NUNCA viajar
con tacones. Pero acuérdate que una
cosa es viajar cómoda y otra cosa es viajar
fodonga así que aquí te van unos tips:
Usa ropa de colores oscuros
No se te ocurra viajar con ropa blanca
o de colores claros; toma en cuenta que
tienes que estar cargando tus maletas
que no están muy limpias que digamos.
Zapatos cómodos
Es un hecho, cuando viajas en avión
los pies se hinchan por eso lo mejor es
usar unos zapatos cómodos que no estén
nada apretados. Evita también las sandalias porque el aire acondicionado del
avión puede hacer que te de frío en los
pies. Unos botines bajos puede ser una
buena opción.
No a la ropa ajustada
No hay nada más incómodo que usar
algo ajustado mientras viajas. Lo ideal
es que te pongas ropa holgada y mejor
aún si es de materiales flexibles y suaves
como el algodón. Deja las mini faldas y
los tops cortos para otro día.
Usa bufandas o pashminas
Esta es una gran opción porque son
ligeras y si te da calor puedes guardarlas fácilmente y si te ataca el frío del aire
acondicionado yo me la pongo como cobijta y ¡listo!
Adios a los mil y un accesorios
La verdad a mí sí me gustan y siempre iba cargada de accesorios, pero me
trataba de dormir y las pulseras me incomodaban, ponía mi cabeza en la almohada y los collares me rapaban y si eres
como yo, que te hinchas completa en el
avión los anillos son una torura. Así que
conclusión, vete con algo sencillo, piensa
que “hay que ser prácticas”.
n Otro efecto interesante del polvo de hornear es que mantiene
desbloqueados los desagües de flujo lento tanto en piletas y bañeras
como en inodoros. Una o dos veces por mes conviene verter 1/2 a 3/4 taza
de polvo de hornear en el desagüe y luego dejar correr suficiente agua
caliente como para lavar la solución y que se vaya hacia abajo un poco
por la tubería. Dejar reposar durante 2 horas a la noche, luego enjuagar
bien con agua caliente. El efecto desodorante es una ventaja adicional,
pero no utilices este método en desagües que ya están bloqueados.
No dejes de probar estas sencillas recetas para limpiar tu casa más
rápidamente, mejor y sin gastar demasiado dinero.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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a cambiar de look
S
Bob con fleco, ideal porque va con casi todas las formas de rostro
i estás pensando en un corte de cabello corto, o quieres un mejor peinado. O quizás sólo quieres saber
cuáles son los cortes de cabello que
van mejor con la forma de tu cara, En esta
muestra te presentamos los estilos más a la
moda, cortes de pelo como el pixie, el bob, el
shag, el pompadour, y todos esos cortes tan
atrevidos que se ven por todas partes, aquí te
diremos cuales funcionan mejor con el tipo y
forma de cara que tienes.
Ya sea que tengas una cara redonda,
larga, ovalada, cuadrada o en forma de
corazón, hay estilos de pelo que te quedan
mejor y otros que no. La buena noticia es
que con cada tendencia siempre se trabaja
con cada tipo de cara, sólo tienes que pedir
el corte de pelo que sea el adecuado para ti.
Por ejemplo, el pixie típicamente no le va a
las caras redondas, pero si puedes alargar
tu cara con flecos cortos en punta hacia
arriba o crecidos hacia abajo a un lado,
entonces el pixie puede resultar hermoso
para tu tipo de cara.
El Pixie:
Si tu cara es cuadrada o en forma de corazón el ‘Pixie’ te queda
6
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Perfecto para caras ovaladas, cuadradas,
redondas y en forma de corazón
Mientras que casi todos los estilos
pixie se ven bien en caras ovaladas, cuadradas y en forma de corazón, este estilo
en particular se ve muy bien en una cara
redonda debido a que visualmente hace
uso de los ángulos, suavizando la redondez de la cara.
“Todas estas pequeñas piezas ayudan
a enfatizar los pómulos y los ojos; es como
si se tomaran los pómulos como base con
este corte”, según dice el estilista Jimmy
Paul en la revista Allure.
No ha todas se les ve bien el pixie. Este
estilo funciona mejor con mujeres petite
con pelo ondulado o lacio. El corte puede
hacer que una cara larga se vea demasiado
oblonga.
Al rostro ovalado le
queda casi cualquier
corte de cabello
Para caras cuadradas:
¿Cara ovalada?
Un Shag ondulado se ve precioso
Todo se trata de suavizar los contornos
cuando tienes una cara cuadrada. Este shag
ondulado en la modelo Arizona Muse se ve
hermoso con su tipo de cara. Si tu pelo es
ondulado, déjalo suelto (la mayoría de las
personas tienen un pelo ondulado natural,
para conseguirlo simplemente aprieta el
pelo a manera que se va secando).
Si tu cara es cuadrada evita cortes en
ángulos pronunciados como el clásico
bob angulado. Y si el pelo lo llevas largo,
los flacos a un lado ocultarán esa amplia
frente, los flecos desafilados sólo la harán
resaltar más.
Pídele a tu estilista un bob más suave
y afilado que llegue justo hasta la barbilla. Luego cuando te peines, asegúrate de
apretar el cabello para obtener un ondulado natural. Trata de no llevar tu cabello
por detrás de las orejas.
Puedes entonces ser más intrépida
Si tienes una cara ovalada, casi todo
estilo de cabello te irá bien, incluyendo
los estilos de pelo corto. Un alocado corte
de cabello es perfecto para una cara ovalada. Una mujer con un corte de cabello
llama mucho la atención, lo cual no sólo
es intrépido, sino que también es sexy. Un
buen estilista tomará en consideración la
forma de tu cabeza cuando se atreve a hacer un corte más atrevido. Tal como todas
tenemos diferentes tipos de cara, también
tenemos diferentes tipos de cabeza.
Bobs con flecos:
Excelentes para casi todos los tipos de cara
Los bobos se ven bien en cualquier
tipo de cara. Sólo tienes que fijarte cual
estilo escoger. Este corte en particular se
ve muy bien en caras ovaladas, largas, y en
forma de corazón.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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En el
‘truco’
está el
detalle
Si tienes una casa o ‘depa’ chiquito,
aquí ideas para que se vea más espacioso
Engaña el ojo
Esto puede lograrse a través de la ubicación de los muebles y también por medio de la
elección correcta de la paleta de colores. Los
crema y los celestes son los preferidos para
convertir un espacio interior pequeño en uno
que aparente ser más espacioso, ya que los colores claros dan la idea de estar frente a un espacio abierto.
Si la habitación tiene molduras u otros ornamentos de este tipo, lo mejor es pintarlos de
un color más claro que las paredes. Y, por favor,
olvídate de los colores oscuros en una habitación pequeña porque la harán lucir mucho más
sofocante, limitada y lúgubre.
Saca provecho de la luz natural
Deberías aprovechar la iluminación con
inteligencia, los colores claros permiten usar
la luz natural para “agrandar” visualmente una
habitación de manera muy efectiva. De más está
decir que las aberturas de una habitación pequeña deben ser grandes. Si fuera posible, hasta la
puerta misma debería dejar pasar la luz.
Ver más: Cómo decorar una habitación pequeña sin ventanas
La luz artificial también puede ayudar
Lamentablemente, algunas habitaciones
tiene poco o nada de acceso a la luz natural.
¡Pero ni siquiera en ese caso deberías renunciar a crear la ilusión de más espacio en una
habitación! Y a este respecto hay dos cosas que
pueden servir:
•Colocar luminarias artificiales que brinden mucha luz y luzcan alegres y novedosas.
•Colocar luminarias en el exterior de las
ventanas también, para que esa luz ingrese a la
habitación y la conecte con el espacio de afue34
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
los colores
claros dan la
sensación de
amplitud
Esta mami cambia de look
n Como las tareas crecen con la llegada de un bebé, muchas
mamás primerizas optan por recortar sus melenas y parece
que Scarlett Johansson no fue la excepción.
La actriz dejó atrás su look de chica sexy. Fue vista de compras
en Santa Mónica con una melena muy cortita y algo despeinada por el viento.
Eso sí, apenas han pasado 20 semanas del nacimiento de Rose,
su bebé y la estrella ya recuperó su figura escultural, aunque
durante este paseo no lo quiso presumir.
ra, logrando una unidad lumínica se logra también ampliar visualmente el ambiente.
Y como último “tip”, quiero destacar algo
que debería caer de su peso, pero no siempre
es así. Me refiero a la limpieza y el orden de ese
espacio pequeño. No hay nada que haga lucir
un pequeño a una habitación que tenerla abarrotada de cosas. Si están bien ordenadas, el espacio visual parecerá más abierto (en realidad
así será) y como consecuencia la habitación se
verá más grande.
Como habrás podido apreciar, no hace falta gastar dinero ni comprar adornos caros. Lo
mejor es poner en práctica estos tips para engañar a la vista y que la habitación luzca verdaderamente más grande.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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formas
para llevar pantalones con print
Amor Casual
n Chicas, hay que dejar de lado los jeans. Lo siento, sé que
posiblemente compraste algunos de esos jeans que todas las
revistas de moda te dijeron que adquirieras.
Comprar muebles baratos
des de su boda, embarazo o de la familia pueden
ser abrumadores y hacer sentir incómodos a sus
invitados.
En lugar de retratos grandes considere una pared llena de fotografías más pequeñas. Usted puede
rodearse de fotografías de sus seres queridos, pero
de una manera más estilizada y menos invasiva.
Hacer compras
en base a lo redituable
abusar de los estampados
Puede ser tentador adquirir mobiliario barato
por obvias razones, pero lo que puede ahorrar en
dinero usualmente lo paga en la calidad.
La excepción a esta regla son las tendencias
-nunca gaste demasiado en alguna pieza moderna, ya que va a cansarse de ella tarde o temprano-.
Los estampados son maravillosos pero en exceso puede distraer y parecer confusos para la vista. Cuando usted decore con ellos trate de seguir
algunas de estas reglas.
Cuando compre o renueve una casa es importante que piense acerca de lo redituable que puede
ser, pero no es así cuando se trata de la decoración.
No adquiera alguna pieza porque usted cree
que eventualmente aumentará de valor. No hay
garantía de ello, aún con las antigüedades costosas, así que, sólo compre objetos que le gusten -si
suben de valor posteriormente considérelo como
una ganancia.
No considerar
su estilo de vida
Es importante que sea honesta consigo misma cuando decore. Si a usted le gusta convivir con
sus mascotas, subir los pies a los muebles o cenar
sentada en el sofá, es una razón por la que deberá escoger algo que sea duradero, resistente a las
manchas y cómodo.
plantas grandes
Las plantas son importantes y cada habitación
debería tener algunas. Sin embargo, no exagere ni
compre las que van a crecer mucho y van a restarle espacio. Encuentre versiones más pequeñas.
¡No! cubiertas para
los muebles
Demasiados tonos de madera
Aunque es bueno tener alguna variedad de
tonos de la madera en una habitación específica,
asegúrese de no usar muchos.
Mezclar la madera con un fondo color naranja
o rojo puede ser discordante. Trate de mantenerse en la misma familia del color pero use diferentes variedades.
muchas fotografías
personales de gran tamaño
Si a usted le gusta tener fotos personales en
exhibición, hágalo. Pero los retratos extra gran-
Todas odiamos las manchas, pero si vive en
una casa en donde es probable que ocurran, es
mejor que tenga un mobiliario que sea resistente
o que pueda ser lavado fácilmente en lugar de cubrirlo con unas horribles y viejas cobijas.
Decorar demasiado rápido
Una habitación cómoda y acogedora no puede ser creada en un solo día. Tome tiempo para
decidir lo que desea, busque las cosas adecuadas
y no tome decisiones apresuradas.
Iluminación inadecuada
La iluminación es el elemento más importante en cualquier habitación. Asegúrese de tener
una mezcla adecuada del ambiente, acento, etc.,
coloque las luces a diferentes niveles en toda la
estancia.
Hay que ser honestas: no siempre tenemos ganas de andar
en pantalones ajustados o planchar aquellos a la medida. En
ocasiones, sólo quieres andar cómoda, mientras andas de vaga,
o caminas, o estás en la universidad o la escuela. Eso no quiere
decir que dejarás el estilo en la casa y saldrás en pijamas a
las calles. Con una pantalonera de print hecha con material de
calidad, te puedes vestir con estilo y confort.
Amor Casual: 1) Top de Mango; 2) Pantalonera de print
por Pret A Portobello; 3) Chaqueta de mezclila por H&M; 4)
Sandalias flat azules; 5) Gafas de sol rosas; 6) Bolso cuadrado.
Oficinista Chic
n ¡Admítelo! Quieres ser la chica con más estilo en los
pasillos de la oficina. Te caen bien el elogio de los demás y
eso te anima y hace que el día de trabajo sea más tolerable. Así que impresiona a tus colegas con un atuendo que
tenga unos pantalones de print con una silueta marcada.
No tengas miedo de inyectar color a tu guardarropa de
trabajo y romper con el gris. Además, puedes pasar de la
oficina al bar sin necesidad de cambiarte.
Oficinista Chic: 1) Camisa con pliegue frontal
de Warebouse; 2)Tacones KG por Kurt Geiger Caden; 3)
Pantalón de print floral oriental; 4) Saco recto de H&M; 5)
Maletín morado tipo Satchel.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Noche
de glam
n El glamour no es sólo de la mini
embellecida o del vestido largo. Puedes ser
glamorosa con unos pantalones de print
perfectos. Sólo elige un estilo que te quede
a la perfección o que destaque tu figura y
que haga juego con un top de lujo y tacones
geniales. No te olvides de esos toques
extras de glamour con manicura y pestañas
voluminosas.
Noche de glam: 1) Top dorado;
2) Juego de uñas Royal Explosion Nails de
House of Holland; 3) Pantalón de print Twill
por H&M; 4)Bolso de cuencas por Jaeger
Graphic; 5) Pestañas ‘Cool Kitty’ de Katy
Perry ; 6) Tacones Asos Pensive.
Todas cometemos
En la playa
n Con el invierno en esta parte del globo puede
que no conozcas a nadie en esas vacaciones al trópico, pero no significa que abandones tu búsqueda del
estilo perfecto. Cada balneario se puede convertir en
una pasarela, así que piensa en estos pantalones de
print Palazzo que seguramente atraerán la atención
de los demás. No te olvides de llevar un sombrero
amplio y gafas para protegerte del sol con estilo.
En la playa: 1) Bikini vintage rojo; 2) Sombredo de paja por H&M; 3) Pantalones de print Palazzo
por Mango; 4) Gafas de sol; 5) Sandalias Hades
Weave; 6) Bolso azul de Lacoste.
Domingo
de flojera
n ¿Acaso no adoras esos domingos flojos cuando
no tienes nada que hacer excepto una comida
seguida de una larga caminata? En días como éstos,
no es necesaria tanta inteligencia, nada más unos
jeans de print con un poco de extra espacio para
esa deliciosa comida. Estos jeans coquetos y florales
te durará hasta la primavera y es extremadamente
versátil, que te puedes poner en otras ocasiones
dependiendo del estilo.
Domingo de flojera: 1) Kimono de
chiffon por H&M; 2) Zapatillas perforadas doradas; 3)
Skinny jeans floral de Dr Denim Arlene; 4) Camiseta
de dos capas; 5) Bolso beige con correa; extras,
Bálsamo de Rose & Co y un Collar de cuencas.
Existe la posibilidad de que haya cometido por lo menos
una de estas equivocaciones en la decoración. ¡Pero llegó
el momento de dejar de hacerlo! Una vez que usted
esté consciente de ello seguramente no lo hará nuevamente.
Demasiados cojines
No probar el
color de la pintura
Los cojines se utilizan para dar una sensación
de confort. Cuando hay demasiados en un sofá y
casi no puede sentarse, es que está excediéndose.
Trate de limitarlos a dos o tres por sillón.
Siempre haga una prueba con el color de la
pared antes de pintarla. Los colores de la pintura
pueden variar drásticamente dependiendo de la
cantidad de luz que hay en la habitación y la manera en que viaja la luz natural durante el transcurso del día.
Pinte un cuadro en la pared y déjelo secar por lo
menos 24 horas antes de tomar la decisión final.
Tener más de un
punto de atención
Siempre que sea posible, limite su punto de atención a uno por habitación. En algunas ocasiones, la
arquitectura de la pieza hace que sea imposible, pero
tener varios puntos de atención puede convertir la
estancia en algo desarticulado y provoca que la vista
no tenga un lugar en dónde descansar.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Ser demasiado monocromática
Decorar con un sólo color puede ser aburrido. Si desea que las cosas sean neutrales está muy
bien, sólo asegúrese de seguir estas reglas.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Labios
encendidos
Los lipsticks en rojo profundo forman parte de los imprescindibles para este 2015
Agencia Reforma
C
ada temporada aparecen nuevas propuestas de color para
los labios, sin embargo, un
clásico que se mantiene entre
los favoritos de las mujeres es el rojo,
que últimamente ha cobrado un gran
auge cortesía de los looks de las famosas
en las premiaciones y de las modelos en
las pasarelas.
Este apasionado color, que se convirtió en un símbolo de sensualidad tras
ser usado por actrices como Marilyn
Monroe y Elizabeth Taylor es ahora la
principal fuente de inspiración al crear
diferentes tonalidades que van desde el
rojo anaranjado hasta el vino oscuro.
Aquí te presentamos algunas propuestas de labiales que puedes adaptar a
tu estilo y usarlos, ya sea que salgas por
un café o para asistir a un evento de gala.
Recuerda que para que cobre mayor
protagonismo tu boca encendida el resto del maquillaje debe ser muy natural.
•Chanel nos propone
Rouge Coco.
Este clásico de la casa francesa deja
una apariencia satinada y luminosa
gracias a su textura suave y cremosa
que además deja hidratados los labios
durante todo el día.
•Dolce & Gabbana propone
Mónica Voluptuous Lipstick
en Magnetic. Este tinto fue el
elegido por la marca para completar
el look de sus modelos para la
temporada Primavera-Verano 2015,
ya que es elegante y combina con
casi cualquier tono de piel.
•Si prefieres una variante
anaranjada, Creamy Matte Lip
Color en tono Jenna es la opción que
ofrece Bobbi Brown para lograr un look
casual de acabado opaco que además
ayuda a humectar.
•Si te gustan los tonos más
rosados prueba con Rouge
Dior Baume en tono Gala.
Esta edición limitada para la
temporada de Primavera 2015
promete dejar un color radiante
en tus labios y su delgado diseño
de empaque permite una aplicación más sencilla.
•La colección
Isabel y Rubén
Toledo de Mac
presenta una
vibrante paleta de
5 tonalidades de
rojo inspirada en el
trabajo de esta pareja
de diseñadores. Si
lo que buscas es un
color quemado y de
acabado matte, el
tono Ópera es para ti.
•La línea Rouge Pur Shine de YSL está basada
en el rojo, fucsia y naranja usados constantemente
por el diseñador Yves Saint Laurent. Le rouge, el color
básico de esta colección, es la opción perfecta para
lograr un matiz brillante que dure por horas.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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COMPRA sólo
lo que necesites
para tus platillos
de la semana
Los hombres odian estas 5 prendas
H
ay determinadas prendas que las mujeres
vestimos con todo el
orgullo, pensando que
nos hacen ver hermosas, con estilo y a la moda. Sin embargo, a ellos
-vaya a saber una por qué razón- no
los convencen para nada: hay prendas femeninas que literalmente los
hombres odian.
¿Quieres saber cuáles son? En
AllWomenStalk nos dieron unas
pistas. ¡Descúbrelas en esta selección que hicimos!
Botas Ugg
o
d
a
d
n
ma
¿Q
que lo logres
La mejor manera de ahorrar tiempo es
tener una lista de súper básica con todo lo
que debe de haber siempre en tu casa. Así,
cada vez que tienes que ir al mandado checas en tu despensa y marcas las cosas que
te hacen falta.
-Y si quieres optimizar aún más el proceso
aquí te va otro tip. Has todos los menús de la
semana por adelantado, y nada más incluye
en tu lista aquellos ingredientes que no tienes
siempre en casa.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Disculpen si las ofendo, pero ¡yo
también las odio! En realidad, parecen ser cómodas y calentitas
para usar en el invierno. Además,
están de moda. Sin embargo,
para mí son más pantuflas que
calzado para caminar por la
calle.
Tip extra:
Si enmicas la lista puedes escribir sobre la lista con un plumón
y después borrarlo para usarla la siguiente semana
Comida
Pan integral
Pan hot dogs
Tortillas de harina
Tortillas de maíz
Leche
Yogurt
Queso crema
Mantequilla
Jamón
Salchichas
Queso
Huevos
Miel de maple
Miel de abeja
Galletas
Te
Café
Harina
Atún
Sopas de lata
Cereal
Una de las últimas tendencias de
moda es usar colores neón, vibrantes,
fuertes, esos que no pasan por
desapercibidos. Eso sí, como son tan
llamativos, debemos usarlo de a poco,
en una prenda o en accesorios; si nos
vestimos de pies a cabeza con neón,
pareceremos carteles luminosos...
Y eso no le gusta ni a ellos,
ni a nadie.
Nunca usé pantalones harem... No porque no me gusten sino
porque, al ser pequeña, no me favorecen; son ideales para mujeres altas y de piernas largas. Sin embargo, su aspecto “raro”,
holgado en la cadera y piernas y ajustado en los pantorrillas no
convece al sexo opuesto.
Calentadores
l
e
d
a
t
s
i
L
uieres ahorrar tiempo
en los días de frutas y
verduras cada semana? Aquí una idea para
Prendas neón
Pantalones Harem
Verduras
Lechuga
Tomate
Cebolla
Papas
Ajo
Chiles
Aguacate
Fruta
Naranjas
Toronjas
Manzanas
Limones
Pollo
Verduras congeladas
Nuggets de pollo o de
pescado
Condimentos
Aceite (Oliva de preferencia)
Vinagre
Balsámico
Sal
Pimienta
Consomé
Ketchup
Mayonesa
Mostaza
Azúcar
Mermelada
Azúcar de dieta
No tengo problemas con los calentadores, pero confienso que cuando
los uso es por extrema necesidad, es
decir, porque hace mucho frío. Ahora
que sabemos que a los hombres no
les gusta esta tendencia, lo mejor es
usarlos por debajo de los pantalones.
Lentes de sol XL
¡Totalmente en desacuerdo con los
hombres! Los diseños de lentes de
sol XL son chic y tienen mucho estilo.
Lamento que a ellos no les gusten;
yo no dejaré de usar gafas de sol
grandes porque me encantan...
Limpieza
Bolsas para la basura
Papel aluminio
Papel plastic
Bolsas para sandwich
Papel de baño
Toallas de papel
Servilletas
Jabón para lavar
Jabón para lavar los
trastes
Fibra para sartenes
Fibra para el baño
Cloro
Vinagre
Windex
Quita manchas
Suavizante para la ropa
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Un buen salón
3. Deja de agarrarte la lonja
Recuerdas aquel anuncio que decía: “¿Le podríamos
cortar una pulgada?” la persona que hizo ese anuncio debe
ser amonestada en público. El que te agarres la panza, muslos y brazos te garantizo que te arruinará el día. Todas debemos tener algo de carne. Deja de ver cuánta tienes.
de uñas debe…
1. Desinfectar todas
las herramientas
n La cosa más importante que un salón de uñas debe
hace es desinfectar sus herramientas. Ya que todo tipo
de bacterias e incluso sangre se puede encontrar en dichos instrumentos, uno no querrá que el salón utilice el
mismo cortador de cutícula que utilizó en otra persona
para tenderla a usted. Asegúrese que su técnico en uñas
saque un nuevo set de herramientas, desinfectado y limpio (es fácil de saber debido a que estos por lo general
vienen en un paquete similar al que usan los dentistas, o
son sacados de un esterilizador UV frente a usted) antes
de que la persona dé inicio al manicure. Si no ve que esto
se haga, usted no debe quedarse a que la atiendan.
2. Limpiar el lavatorio
de pies después de que es
utilizado para cada cliente
n Después de cada pedicura, el lavatorio debe ser lavado
y desinfectado. Si usted nota que nadie lavó el recipiente,
o si fue llevada a una silla para la pedicura justo después
de que drenaron el agua que otra persona utilizó, está es
una señal de los lavatorios no se limpian con regularidad.
4. Deja de hablar de ello
Todas lo hacemos. “OMG —¡he subido mucho de
peso!” “¿Por qué comí como un cerdo?” Puede ser algo
con lo que entablamos un vínculo entre mujeres, pero
sólo estamos reafirmando la aversión que sentimos por
nosotras mismas. Deja de hacerlo.
3. Usar un buen
sellador de esmalte
5. Deja de vestir pantaloneras
y camisetas XXL para cubrir tu cuerpo
n Quizás piense que es una ganga el haber conseguido que le hagan un manicure a bajo costo, pero algunos
salones ahorran dinero utilizando selladores de esmalte
baratos. No todas los selladores son iguales —o de secado
rápido.
Pagar un poco más por un manicure que dure más tiempo en verdad vale la pena, ya que el dinero que según se
ahorraría en un manicure más barato no resulta ser una
ganga si su esmalte de uñas se llega a correr tan pronto
salga usted por la puerta del establecimiento. La mayoría
de los selladores de esmalte de secado rápido pueden
sellar las uñas entre 5 a 10 minutos, por lo que no hay
necesidad de esperar 20 minutos en la secadora.
4. Tener en inventario
las colecciones con
los colores más novedosos
n Los mejores salones de uñas siempre están al tanto de los nuevos lanzamientos de las grandes marcas
en esmaltes y se aseguran de tenerlos listos para sus
clientes. De esta manera usted podrá ver las nuevas tendencias y escoger un color de entre las opciones más
actuales. Si le gusta el color de uñas en los dedos de
otras mujeres, o si ve en las revistas las nuevas colecciones en esmaltes que en su salón nunca logra encontrar,
es hora de cambiar de local.
Sólo te estás recordando a ti misma cuánto odias tu
cuerpo, y la ropa holgada sólo te hace ver más grande de
lo que en verdad estás. No tienes que vestir algo entallado —sólo que te ajuste bien.
6. Mírate al espejo cuando hagas ejercicio
Algunos lugares cobran
barato pero utilizan
productos de baja calidad
Quizás te sientas enojada contigo misma cuando
llegues al gimnasio, pero cuando hagas ejercicio, y estés
sudando, verás que tu cuerpo es fuerte; verás un cuerpo
del que podrás estar orgullosa debido a que está saludable, al igual que tú.
7. Deja de sabotearte a ti misma
Yo me apapacho con comida —es una de mis adicciones. Y son las botanas y golosinas por la noche con
las que siempre caigo, y sé muy bien que no es bueno
sentarse en la sala, sola, viendo cualquier cosa en Netflix, pero me encanta hacerlo. Ya que sería muy difícil
ponerle una cadena y un candado al refrigerador, tengo que ser creativa. Toma las medidas necesarias para
averiguar cuáles son tus debilidades, a qué hora del día
están a flor de piel y luego se creativa a la hora de tomar
medidas preventivas.
8. ¿Acaso querrías que tus hijos se trataran
a sí mismos de esa manera?
Este es un punto muy importante. ¿Te gustaría que
un día tus hijos se dijeran a ellos mismos que son malos, flojos o feos? Eso te partiría el corazón, sin embargo, eso es exactamente lo que tú haces. Imagínatelos
sintiéndose de esa manera, y verás que te despiertas al
instante. Cometiendo errores es como aprendemos, y
les enseñamos a nuestros hijos eso para que entonces le
vean el lado bueno a las cosas, en lugar de que piensen
que son malos.
9. Los errores, sólo olvídate de ellos
Todos los cometemos —es una de la maldiciones
(y bendiciones) de ser humano. Por eso no debes ser
tan dura contigo misma. Pues ni modo, lograste comer
mientras te blanqueabas los dientes —no es algo por lo
que te puedas sentir orgullosa, pero suele suceder. Es
un buen momento para analizarlo y averiguar por qué
lo hiciste. Sigue adelante y comienza de nuevo.
10. Péscate en el acto cuando te regañes a ti misma
Está bien, cometiste un error y no puedes olvidarlo,
y en lugar de ello comienzas a pegarte en la cabeza diciendo ¡estúpida! ¡estúpida! . Detente, respira profundo
y dite a ti misma —tranquilízate. Recuerda, cada vez que
te dices que hiciste algo mal, pierdes la oportunidad de
sentir la alegría que trae consigo el saber que estás viva.
5. Ofrecer que le ayuden a usted
con su bolso, abrigo o zapatos
n Una vez que sus uñas estén húmedas, el tener que
ponerse los zapatos, o agarrar su bolso resulta siempre
problemático. En el invierno, el salón debe tener aceite
para uñas y papel transparente a la mano para envolver
los dedos de sus pies para que usted pueda volverse a
poner sus calcetines y zapatos con cierta protección
extra para que el esmalte no se corra.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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¡Si se
puede!
10 maneras para dejar de
obsesionarnos con nuestros cuerpos
T
odas nos decimos a nosotras mismas de
alguna manera, probablemente todos
los días, que algo nos falta, a veces que
simplemente no estamos bien: nuestros
estómagos están flácidos y gordos, nuestras piernas parecen troncos, no tenemos control sobre la
comida. Luego viene la depresión, la ansiedad y el
enojo que trae todo eso consigo.
¿Conoces el viejo refrán que dice que no podrás amar a alguien hasta que te ames a ti misma?
Es verdad, pero creo que si estás esperando a poder
amarte a ti misma antes de que encuentres pareja,
creo que esperarás mucho tiempo —quizás para
siempre— debido a que es muy difícil aprender a tener compasión por nosotras mismas. Dios sabe que
es mi último destino y el único elemento de espiritualidad que me temo nunca llegaré a dominar. Pero
estoy determinada a intentarlo —no encontrar la
perfección, sino encontrar sólo un poco (o mucho)
todos los días. E aquí cómo empezar. Puede ser un
tanto radical, pero vale la pena intentarlo.
1. Quita el espejo de la puerta del closet
Seguro estás pensando, ‘¡pero lo necesito!
¿Cómo sabré como me veo antes de salir? Completamente válido —salir en un atuendo que no combina y con el pelo desarreglado no es de gran ayuda.
Pero quiero que lo quites cuando estés como Dios
te trajo al mundo —completamente desnuda. Eso
es cuando yo creo que nos criticamos más: ‘mira
lo que tengo en mis muslos. No es posible que mi
estómago esté tan grande —parezco que estoy
embarazada (cuando en verdad no lo estoy).’ Eso
es de lo que hablo —la voz crítica, la juez más dura
que te grita y te dice que no puede encontrar ninguna cualidad que te redima. Es por eso que debes
callarle la boca y no darle oportunidad a que hable.
Pero vuelve a poner el espejo después de que te vistas para asegurarte de que tus pantalones no estén
rotos justo en la parte de atrás.
Los
nutrientes
que tu cabello necesita
E
l cabello saludable depende
de ciertos nutrientes esenciales, como proteínas, ácidos grasos omega-3, hierro,
zinc, calcio, biotina y vitaminas A,
C, E y D. Comer una saludable dieta
balanceada debe proporcionarle todos estos nutrientes, especialmente
si incluye los siguientes alimentos
para tener un cabello saludable.
Pescado
•El salmón y el atún son ricos en proteína, ácidos
grasos con omega-3 y vitamina D, pero aunque
son ricos en grasas con omega-3 no tienen muchas grasas totales ni calorías. Agregue salmón
o atún a una ensalada verde o disfrútelos en
forma de sushi. El atún y el salmón enlatados
pueden conservarse a la mano y usarse en varias recetas. También el arenque, las sardinas y
la trucha son ricos en omega-3.
Vegetales de hojas
verdes oscuras
•Las espinacas, las acelgas suizas y el repollo son
excelentes fuentes de vitamina A, hierro, calcio y
vitamina C. también son bajos en calorías
por lo que también le ayudan a mantenerse delgada. Use vegetales
verdes crudos como base para
sus ensaladas o salteadas
con un poco de aceite de oliva y ajo para servirlas como
complemento
Nueces
Ostiones
•Las almendras y las nueces son ricas en proteínas, biotina, minerales y vitamina E. Las nueces
también son una buena fuente de ácidos grasos
con omega-3. Coma nueces como un entremés
o tuéstelas para ponerlas a sus ensaladas. También puede combinar las almendras con ejotes u
otros vegetales cocidos.
•Los ostiones tienen un alto nivel de zinc, además son una rica fuente de proteína, Disfrute de
los ostiones crudos en su concha, preparados
como ostiones Rockefeller, o haga un estofado
de ostiones para la cena.
Camotes
Leche y
sus derivados
•El camote está cargado de vitamina A, además
contiene vitamina C. hierro y calcio. Sirva el camote como puré a manera de complemento u
horneado con un poco de melaza para añadir
más calcio.
•Los productos lácteos son altos en proteína,
vitamina D y calcio. Opte por leche y queso bajos
en grasa para no consumir demasiadas calorías.
Sirva yogurt griego con miel, fresas y nueces
para un delicioso desayuno o un saludable
postre. Alternativamente, la leche de almendra,
soya o arroz también es una buena opción.
Huevos
Pimientos rojos
•Los huevos son una excelente fuente de proteína y biotina, y contienen vitaminas A y E, hierro
y calcio. Los huevos producidos por gallinas que
son alimentadas con una dieta especial, llamados ‘huevos omega’ también son una muy buena fuente de ácidos grasos con omega-3.
•Los pimientos rojos son altos en vitaminas A
y C, además tienen muy pocas calorías. Corte
los pimientos en rajas y agréguelos crudos a su
ensalada. Rostícelos junto con una variedad de
vegetales o agréguelos a un stir-fry.
Carne sin grasa
Legumbres
•Los frijoles secos, las lentejas y la soya son ricos en proteína, zinc, hierro y biotina. Los frijoles
horneados pueden combinarse con el camote
también horneado. O sirva una sopa de lentejas
con una ensalada de vegetales verdes y frescos.
•La carne es una excelente fuente de proteína y
zinc. Puede tener muchas calorías y grasa, por
lo que hay que escoger el corte más selecto,
como el filete miñón. La carne de res alimentada
con pasturas tiene una mejor calidad de ácidos
grasos.
2. desecha la báscula también
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Es un cliché decir “es sólo un número”, pero lo es.
Hay muchas maneras de saber si te encuentras en un
peso en el que te sientas a gusto —tu ropa te lo dirá,
tu vigor, tus amigas (las de verdad). La escala fluctúa
a diario y sólo te volverá loca. Deséchala y ve si logras
silenciar esa voz negativa que vive en tu interior.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Libérate de las toxinas
y también de engaños
Agencia Reforma
D
esintoxicar al cuerpo con una dieta
basada en jugos naturales de frutas
y verduras suena atractivo... pero no
funciona, coinciden expertos.
La oferta de los comerciantes es tentadora:
alimentarse sólo con jugos algunos días para
limpiar el cuerpo y liberar las toxinas que se
acumulan por una mala alimentación o el consumo de alcohol y cigarro.
Hay empresas que venden kits que incluyen los 6 jugos diarios en periodos de 3 a 10
días y a precios que van de 2 mil a 6 mil pesos
y blogeros y vendedores de electrodomésticos
promocionan las bondades de los jugos “desintoxicantes” caseros.
A cambio, aseguran, se logra limpiar la piel,
un sueño reparador, eliminar la inflamación,
prevenir infecciones y hasta bajar de peso.
14
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Consultado al respecto, Simón Barquera,
director de Investigación en Políticas y Programas de Nutrición del Instituto Nacional
de Salud Pública (INSP), aclara que no se debe
confundir los daños provocados por una mala
alimentación con los que causan las toxinas, es
decir, una intoxicación.
Apunta que es verdad que el cuerpo debe
eliminar sustancias de desecho, pero para eso
está equipado con todo un sistema de filtrado y
eliminación: los riñones y el hígado.
Sophia Martínez, presidenta de la Asociación Mexicana de Nutriología AC (Amenac),
aclara que hay sustancias como el aluminio
que pueden provocar intoxicación.
“Un alimento nos puede intoxicar si estuvo mucho tiempo contenido en una lata de aluminio cuya fecha de caducidad venció, porque
se contamina con elementos que se desprenden de la lata”, explica.
Para Elizabeth Pérez, jefa de Soporte Nutricional y Metabolismo del Hospital Juárez
de México el éxito de estas propuestas es que
ofrecen soluciones mágicas cuyos resultados
no son reales.
“Si hemos fumado durante años o si tenemos obesidad a causa de una dieta insana,
volvernos ‘detoxers’ por una semana no va a
resolver nuestros problemas”, detalla.
La internista especialista en nutrición clínica detalla que las frutas y verduras tienen
dones innegables, siempre y cuando, se consuman enteras y cotidianamente.
“Nos dan vitaminas como la A, C y E que son
antioxidantes y que van a mejorar la piel y la vista, hay varios nutrimentos que mejoran la cicatrización y refuerzan el sistema inmunológico,
además las que tienen cáscara aportan fibra que
ayuda a la digestión, pero para tener esos beneficios hay que consumirlos diario”, apunta.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Toma el control
los jugos de
frutas normalmente
tiene mucha azúcar
de tu placer
Si el consumo de puros jugos es para bajar de
peso, Barquera advierte sobre el riesgo de consumir exceso de azúcar de rápida absorción o una
dieta desequilibrada.
“Si el cuerpo ya tiene la glucosa que necesita y
nos tomamos un jugo de fruta, el cuerpo convierte
la fructosa en triglicéridos, pero si no puede manejarla porque la persona ya tiene resistencia a la insulina -muchas veces sin saberlo- entonces se eleva la
glucosa en sangre dañando los tejidos”, advierte.
Y si los jugos son bajos en calorías (entre 800
y mil 200 al día), tampoco son una forma saludable de bajar de peso, apunta por otra parte la presidenta de Amenac.
“La cantidad de calorías que necesitamos para
funciones basales es, en promedio, entre mil 500 y
mil 800, si nosotros le damos menos de estas calorías al cuerpo es obvio que vamos a perder peso
pero cuando regresemos a nuestra dieta normal lo
vamos a recuperar”, subraya.
Además, al ingerir sólo jugos privamos al organismo de nutrientes que también necesitamos
como proteínas o hidratos de carbono complejos.
Sigue y aplica estas diez recomendaciones para mejorar tu desempeño sexual
El Universal
D
e acuerdo con la doctora Adriana
López García, terapeuta sexual
y de pareja, el sexo es un aspecto
muy importante para hombres y
mujeres, no obstante la carga social que existe
sobre ellos por ser ‘responsables de dar placer’
puede afectarlos de manera importante al generar ansiedad en sus encuentros y provocar
situaciones como eyacular antes de lo esperado, o no lograr una buena erección, por citar
sólo algunos ejemplos.
La experta menciona que en realidad cada
miembro de la pareja debería tomar el control
de su propio placer y expresar lo que les gusta
o no en la intimidad y lograr acuerdos que les
permitan mantener una vida sexual plena y satisfactoria.
Pero, como dicen por ahí, ‘hombre (o mujer, según el caso) prevenido vale por dos’; por
ello, la especialista comparte diez consejos para
mejorar tu desempeño sexual en la intimidad.
Las enfermedades pueden afectar tu desempeño sexual, sobre todo aquellas que se relacionan con el sistema cardiovascular. Evita las grasas en exceso y haz ejercicio al menos 30 minutos
al día, eso te ayudará a mantenerte en forma.
2) Romance
3) Más besos y caricias
Con sus excepciones, las mujeres necesitan de mayor juego previo para estar listas
para un encuentro erótico, pueden divertirse
tratando de averiguar juntos cuáles son las caricias que más les gustan.
4) Más control, más placer
Hay quienes no están conformes con el
tiempo que tardan en eyacular, hoy en día la
terapia sexual y el surgimiento de medicamentos que ayudan a tener más control sobre el
reflejo eyaculatorio pueden ayudarte y no se
convierta en un mal momento.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Villanas de moda
· Sólo aporta: verduras y frutas
(sin cáscara entera). Faltarían
cereales, leguminosas y alimentos
de origen animal.
· Si mezcla demasiada fruta en un
jugo puede consumir más azúcar
de la necesaria.
· Al regresar a su consumo
habitual de alimentos recupera el
peso que pudo haber perdido.
· Al licuar la verdura y quitar las
cáscaras se pierde la fibra.
¿Qué intoxica?
Consumir sólo jugos durante unos
días no aporta los nutrientes que
necesitamos, de acuerdo con el
Plato del Buen Comer.
1) Atención a tu salud
En muchas ocasiones tu pareja sí relaciona
el sexo con el amor, así que ¿por qué no incluir
en tus propuestas el decirle lo que sientes por
él o ella?
Desventajas
5) Imaginación
Fantasear es parte de la vida erótica, platícalo con tu pareja e inventen juegos, emulen
situaciones o simplemente diviértanse iniciando el encuentro en lugares distintos a la alcoba. Si tienes hijos pide el apoyo de la abuela
para que se haga cargo de ellos por una noche.
6) El mañanero
Hacer el amor en las primeras horas del día
inyecta energía a tu vida y mejora tu estado de
salud mental y físico.
7) Cambia de escenario
Cuando éste es diferente, se incrementa el
impulso sexual y la dopamina, neurotransmisor que impacta en el estado de ánimo.
8) Diviértanse juntos
A media semana organicen una salida para
disfrutar alguna obra de teatro o película que
los haga reír o que los invite a una noche romántica y apasionada.
9) Planea una cita sorpresa
Esto es para dar mejores resultados, además de dar misterio a la relación.
10) Utiliza protección en tus
encuentros sexuales
Esto evitará cualquier embarazo o enfermedad de transmisión sexual. Existe una gran
variedad en el mercado con diferentes texturas, sabores y mecanismos de acción.
Atrévete y sigue estos sencillos consejos para
mantener la pasión con tu pareja.
La mayoría de
las mujeres
relacionan el
sexo con el
romance
‘Limpieza’
sin milagros
La mejor manera de tener un
organismo sano, aconsejan los
expertos, es adoptar hábitos
saludables de forma permanente.
· Tome líquidos. Incluyendo todos
los alimentos, en promedio 2
litros al día si es mujer y 3 litros si
es hombre.
· Al elegir su bebida al comer,
prefiera agua simple.
· Consuma verduras y fruta
enteras con cáscara.
· Haga ejercicio. Media hora al
día ayuda a quemar el exceso de
calorías y favorece la eliminación
de desechos.
Las toxinas son sustancias
venenosas para el organismo, no
las confunda con el daño de una
mala alimentación.
· Metales como el mercurio
· Sobredosis de medicamentos
· Sustancias secretadas por
bacterias como Vibrio cholerae,
que provoca el cólera
Filtrado natural
El cuerpo está equipado con
órganos que eliminan sustancias
que no necesitamos o que son
dañinas:
· Riñones
· Hígado
· Pulmones
· Glándulas sudoríparas
Mala alimentación
· Aunque no tenga algún tóxico,
daña. Puede provocar obesidad,
arteriosclerosis, altos niveles de
colesterol o infarto al miocardio.
Fuente: “Tóxicos en el Hogar”,
Fronteras Comunes A.C. y Biblioteca
Nacional de Medicina de Estados Unidos. Simón Barquera, investigador del
INSP, y Elizabeth Pérez, especialista
del Hospital Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
15
NUTRIÓLOGA
Fernanda Sofía García
TACTO, VISTA, OLFATO, OÍDO, GUSTO.
Esto lo puedes practicar tú sola y también lo puedes
hacer con tu pareja. En lugar de meterte a la regadera,
date un baño en la tina. Baja la intensidad de las luces,
enciende algunas velas aromáticas y agrega aceites
esenciales a tu baño. El baño (no sólo para estar limpia), la unción el cuerpo y el masaje te ayudarán a relajarte y a que te excites. Asegúrate de poner música
muy tranquila (instrumental de preferencia).
Todo con medida
Las bondades de
tomar vino tinto
¿
Sabías que Ciudad Juárez era un gran
productor de vino en tiempo de la colonia? Igual de asombrada me sentí al
descubrir que ignoraba ese detalle de
nuestra querida ciudad. Al fundarse la misión del Paso del Norte, los nativos adoptaron las técnicas de los frailes y aprendieron
a elaborar esta bebida, logrando tener una
altísima calidad en la preparación; al pasar
los años, ese oficio se perdió, pero en nuestras raíces definitivamente llevamos al vino
tinto, con todas las bondades y beneficios a
la salud que tiene para proporcionarnos.
Regresando a nuestros orígenes, en el
estado están surgiendo productores de vino
y gracias a que la tendencia de consumo va
en aumento, voy a dedicar esta columna a
darte 5 datos importantes acerca del impacto positivo que puede tener en tu salud.
El consumo moderado de vino, sobretodo el tinto, brinda numerosas ventajas a la
salud, principalmente en el sistema cardiovascular, aumenta los niveles de colesterol
HDL (conocido como ¨el bueno¨), además
contiene polifenoles y flavonoides (antioxidantes).
En esta ciudad con cambios de clima tan
drásticos, las alergias están a la orden del
día, el vino tinto cuenta con un fuerte poder
antibacteriano y antihistaminico, lo que las
reduce notablemente.
Tiene componentes que cooperan con
la digestión de proteínas por lo que es perfecto para acompañarse con carnes y quesos.
PREVENCIÓN DE CÁNCER: sobre todo
de pulmón, próstata y mama, sus antioxidantes como el resveratrol, flavonoides y
polifenoles, actúan de manera positiva en la
prevención de estos padecimientos.
16
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
PASO 2: ENFÓCATE EN TUS SENTIDOS
VISTA: Instala atenuadores de luz en tu recámara, baño y comedor para que así puedas controlar la iluminación y evocar al romance. Instala
algunos focos rojos o rozados para lograr que haya
un cambio en la atmósfera, enciende algunas velas
votivas en el baño o recámara o disfruta de una cena
a la luz de las velas con tu pareja.
Cuando te pares frente al espejo por la mañana,
comienza el día con afirmaciones de amor —“Soy
hermosa, soy perfecta, estoy completa”. Cuando te
sientas más relajada, se sentirás más sensual y por
lo tanto más deseable. Con tu pareja, mírense a los
ojos diciendo, “Eres guapo, eres hermosa, te quiero,
tú eres mi amor”.
TACTO: Cuando cerramos uno de los sentidos, los otros pueden rejuvenecerse. Cuando de
intimidad se trata, necesitamos despertar nuestro
sentido del tacto. Para hacerlo puedes vendarle los
ojos a tu pareja para que tus caricias se tornen impredecibles y excitantes. Esto crea algo de misterio
y puede estimular la parte sensual de la relación.
Deja que tu imaginación se libere.
OÍDO: Al igual que el olfato, el oído es un potente estimulador. Los estudios han demostrado que la
música puede activar el mismo centro de placer en
tu cerebro al igual que el sexo. Debes escoger música que sea relajante y melódica, algo que ayude a
liberar el estrés y la ansiedad. La música ayuda a que
el ruido cotidiano se apague y te pone en un estado
en que sólo existes en el presente para tu pareja. Has
TE HACE FELIZ: químicamente contiene sustancias que te tranquilizan, te ayudan
a descansar y aumentan tus sensaciones de
placer, las endorfinas y la melatonina.
Como en todo, la moderación es la clave,
una copa diaria si eres mujer y 2 copas si eres
hombre es la medida adecuada a consumir
para obtener estos beneficios, recuerda que
no es acumulativo, no hay mayor beneficio
si te acabas la botella, así que no te excedas.
¡Provecho!
tu propia lista de canciones sexys, baila sola o con
tu pareja. Has una meditación y ejercicios de respiración con afirmaciones, melodías y ritmos que
ayuden a la relajación y a la liberación del estrés y la
ansiedad. El sonido de la respiración de la otra persona a manera que va excitándose, es excitante en sí
misma, escucha esta lista de canciones de amor y a
la lista de canciones que evocan a la paz interna.
OLFATO: Nuestro sentido del olfato es nuestro sentido más antiguo, el cual reside en la parte
límbica de nuestro cerebro. Hay ciertos aromas que
podemos incorporar a nuestra rutina para que ayuden en nuestras vitalidad, para excitar y apaciguar
nuestro estado emocional. Algunos de mis favoritos aceites de aromaterapia que dan energía son:
la menta, el eucalipto y los aromas cítricos. Para un
ambiente más íntimo, busca aromas como el ylangylang, la rosa o la vainilla. Puedes usarlos en tu baño
para ti misma o para el masaje con tu pareja, aromatiza tu casa y tu oficina, olfatea tus sábanas y otras
cosas que no se pueden mencionar aquí.
GUSTO: dar de comer a la pareja alimentos afrodisiacos, cuando uno de ustedes tiene los ojos vendados, también puede ser muy excitante. Las frutas
dulces combinadas con chocolate es una de mis elecciones favoritas. Prueba las fresas cubiertas de chocolate oscuro, higos frescos con miel, chocolate ardiente
mexicano con chile y aguacates y alcachofas.
PASO 3: HAS DE TU VIDA
ÍNTIMA UNA PRIORIDAD
Sigue la regla de los 10 minutos: igual como
con el ejercicio —entre más lo hagas, será cada vez
más fácil. Comenzar puede ser un tanto abrumador
cuando estás cansada. Pero es igual como cuando te
subes a la caminadora, Querrás empezar despacio
en tu viaje de la intimidad. Los estudios muestran
que con tan sólo dar inicio al acto íntimo, eso te
pondrá más de ánimo, sin importar cuán cansada
estés. La proximidad y el contacto con la piel de tu
pareja libera feromonas, el detonante del deseo.
• Nutrióloga Fernanda Sofía García
• Diplomado en Tratamiento
Integral de la Obesidad
• Consultas: 406 - 7285
• Correo: fer.garal@hotmail.com
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
25
El plan para reavivar tu
sensualidad
Recupera tu vigor en este plan que te ayudará a mejorar la relación con tu pareja
L
a sensualidad es el precursor del romance
y prepara el escenario para la liberación y
entonces podrás disfrutar con alegría, del
juego y la fantasía. Toma unas vacaciones
para salir de la rutina —es hora de convertirte en
una persona extraordinaria. Esto se puede hacer en
soledad o en pareja. Poniendo en práctica el estar
“consciente del momento presente” cada acción
se torna cada vez más sensual, transformarás lo
ordinario y lo harás especial. Ignora las cosas de la
vida cotidiana. Deja en casa tu interminable lista de
pendientes.
Los rituales transforman las cosas cotidianas
que hacemos todos los días y las hacen sagradas y
prodigiosas. El amarte a ti misma entabla una mayor conexión tu propio ser y con tu pareja. La intimidad y el romance no sólo viven en la recámara,
tienen origen en nuestra mente y en nuestra imaginación.
24
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Complácete a ti misma primero y luego a tu pareja. Una vez que estés relajada, deja que tus fantasías se liberen. Consiéntete a ti misma en toda ocasión, en la bañera, en la recámara, olfatea tu ropa
interior, tu cabello, las sábanas de tu cama. Te lo
mereces, todo es parte del ritual del amor propio.
Paso 1: Despierta tus sentidos
para despertar tu libido
Si sientes que tu libido no se libera, hay maneras de despertarlo. Primero, todos los electrónicos
deben ser apagados —televisión, computadoras,
tablets, teléfonos, radio. No mires la televisión antes de dormir —interfiere con tu sueño (haciéndote sentir más cansada al día siguiente). Esto te ayudará a desconectarte de la realidad de todos los días
y podrás entonces crear una nueva.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
17
Mata
antojos
S
i sus antojos fuera de control son la razón de que no
pueda bajar de peso, el doctor Oz tiene la solución
que ha estado buscando. Ya sea que su punto flaco
sea el azúcar, los carbohidratos, la sal o la comida
crujiente, las siguientes estrategias la ayudarán a acabar de
una vez por todas con un apetito hiperactivo.
Mata antojos de azúcar: la regla de 3
La mejor manera de derrotar las ganas de comer
azúcar es mantener estable el nivel del azúcar en su
sangre. Evite las subidas y los bajones ingiriendo una
mezcla de proteína, carbohidratos de bajo índice
glucémico y grasas saludables cada tres horas. Este
trío estabilizará durante todo el día sus niveles de
glucosa en la sangre.
ALGO QUE JAMÁS
Mata antojos de azúcar: agua mineral
Si se le antoja el dulce y burbujeante sabor de
un refresco pruebe mejor un agua mineral de sabor.
Puede adquirirla en la tienda o puede intentar hacerla usted mismo con agua mineral y fruta fresca.
PODRÁS CAMBIARLE
Mata antojos de carbohidratos: chile colorado
Cuando se trata de carbohidratos, ¡cuidado con
comer según su estado de ánimo! Cuando se siente
aburrida, triste, enojada o tensa, su instinto le dirá
que agarre algo reconfortante: ¡carbohidratos! Venza esas ganas incorporando trocitos de chile colorado seco en su dieta. La capsaicina de los chiles le
dará una sensación de bienestar similar al aumento
de dopamina que obtiene al comer una galleta.
D
Mata antojos de sal: caralluma fimbriata
La sal engaña a las papilas gustativas, eleva la
presión sanguínea y por lo general desata antojos de
alimentos poco saludables ricos en sodio. Si usted
todo el día siente ganas de comer botanas saladas es
señal de que su cuerpo está produciendo una hormona denominada grelina. Entre más hambre tiene
más grelina está secretando su cuerpo. La caralluma fimbriata es un suplemento que detiene la producción de grelina y elimina los antojos de sal. Para
mejores resultados, pruebe tomando 50 miligramos
dos veces al día.
A TU PAREJA
iariamente en mi programa de radio traigo tópicos
del amor y la superación personal para debatirlos con
mis oyentes. Recientemente le hice esta pregunta a
mi audiencia: ¿Crees que la gente puede cambiar? Ese
día, la primera llamada que tomé en el programa fue de un señor
que me dijo: “María, la gente no cambia, lo más que haría por cambiar sería dejarle de poner azúcar al café y ponerle sacarina”. Me
dio mucha gracia la ingeniosa explicación que me dio el caballero
pero yo sabía la seriedad de su respuesta. Y es que uno de los retos
más grandes que tenemos en la vida es tratar de cambiar a alguien,
especialmente si se trata de nuestra pareja.
Si la gente puede cambiar o no, siempre será un tema muy debatible. Lo que sí puedo asegurar es que hay una cosa que jamás podrás
cambiarle a tu pareja y es la relación que tenga con su familia.
Tal vez tu amorcito se lleva de una manera muy extraña con
sus seres queridos. Un día conviven a las mil maravillas y la próxima semana no se pueden ver ni en pintura. Y tú no puedes entender la dinámica que existen entre ellos.
Las relaciones entre familiares son siempre las más intensas
y más complicadas, en gran parte debido a que se forman cuando
somos tan sólo niños y no podemos escoger lo que nos gusta o nos
disgusta de quienes nos rodean. La relación de alguien con sus
padres o hermanos es compleja porque involucra la historia, las
experiencias, la comunicación, lazos biológicos e influencia psicológica y muchas cosas más que los unen y forman su dinámica
familiar la cual es única y especial, sea buena o mala. Te aconsejo
que no trates de entender la relación que tiene tu pareja con su familia y mucho menos trates de cambiarla, porque estarás perdiendo tu tiempo. Además seamos honestos, la relación que tienes tú
con los tuyos tal vez sea igual de extraña.
Para más motivación visita www.MariaMarin.com
y síguela en twitter @maria_marin www.youtube.com/mariamarinonline
18
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
23
Mata antojos de sal: especias
En vez de sazonar sus comidas con sal, pruebe
sazonando con la alternativa más saludable de las
especias. Llene sus gabinetes con especias como
pimienta negra, albahaca, cilantro, curry, jengibre,
orégano, páprika, romero, salvia y cúrcuma. Estos
intensificadores del sabor no sólo eliminan los antojos —están repletos de antioxidantes adicionales.
E
saludables para
los adictos al trabajo
n los tiempos en que vivimos, no resulta
difícil volverse adicto al trabajo, es algo
que puede suceder sin que nos demos
cuenta; la tecnología tiene mucho que ver,
ya que si bien automatiza y facilita muchos procesos, también de algún modo es la responsable de
que podamos llevarnos trabajo a casa cuando no
hemos terminado en la oficina.
Mata antojos general: poner un cronómetro
¡No todos los antojos necesitan satisfacerse! A
veces sólo son impulsos pasajeros. En vez de darse
gusto cuando sienta ganas, ponga un cronómetro y
pase 15 minutos haciendo algo más: salga a caminar,
haga alguna labor doméstica, hable por teléfono.
Cuando se acabe el tiempo, dese permiso de complacerse a conciencia.
Mata antojos de algo crujiente: verduras crudas
A veces el antojo no es por un sabor. Si lo que usted quiere es el crujido de las papitas o las galletas,
haga la prueba mordiendo alguna fruta o verdura
fresca. Las manzanas, las zanahorias y el apio le dan
ese crujido que anhela sin ninguna de esas calorías
no deseadas.
Mata antojos general: beber agua
Mucha gente confunde sed con hambre. Pruebe
tomando un vaso de agua en vez de buscar alguna
botana la segunda vez que sienta ganas. Es importante beber agua de manera consistente en el transcurso del día. No sólo permanecerá hidratada— eso
también le ayudará a sentirse llena y controlar los
antojos.
Toma Nota
1
2
3
4
22
Encontrar un equilibrio y ocuparnos de tener un
tiempo para desconectar de la rutina laboral se
vuelve imprescindible para tener buena salud física
y mental.
En algún momento
tienes que dormir
•Si no duermes las horas que necesitas podrías
engordar, tener una fuerte tendencia al mal humor,
padecer de trastornos del sueño y sentirte agotado,
entre otras complicaciones que conlleva la falta de
descanso.
Presta atención a las señales
•Tu cuerpo te envía mensajes de forma constante,
pero depende de ti escucharlos; quizá de pronto
sientas necesidad de comer ciertos alimentos y
debes hacerlo, porque es probable que tu cuerpo te
los esté pidiendo para no carecer de los minerales
o vitaminas que éstos le aportan. Observa si tienes
dolores y ejercítate lo suficiente o descansa, según
percibas que necesitas.
Que no falten
vitaminas en tu día a día
•Tomar un suplemento multivitamínico puede
ayudar a que no te falte ninguna vitamina en
particular, sobre todo si tu alimentación no es del
todo nutritiva; de todas formas, siempre es mejor
que consultes al médico.
Un tiempo en solitario
•Es muy necesario que hagas espacios para estar
solo; desconectar de la conversación con otros, de
sus opiniones, comentarios, problemas y preocupaciones que muchas veces se suman a las nuestras es
muy beneficioso para tu salud. Propiciar un tiempo
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
5
para que puedas darte cuenta de tus necesidades
personales y reflexionar acerca de tu vida, del rumbo
que llevas y otras cuestiones hace muy bien.
Ejercítate
•Es un consejo clásico pero por algo será. Realmente
cuando se pasan muchas horas sentado o de pie
trabajando es necesario activar todo el cuerpo. No
se trata de tener una buena figura, sino de prevenir
importantes enfermedades, como por ejemplo, las
cardiovasculares.
6
7
Contacta con la naturaleza
•Así sea que tengas que utilizar tu ordenador
portátil, sal un tiempo afuera, respira profundamente siente el sol en tu cuerpo y cuando tengas un día
libre aprovecha y sal a disfrutar de la naturaleza,
verás lo bien que te sienta.
Tiempo de vacaciones
•Aunque no puedas viajar y tengas que quedarte en
casa, no te desanimes; hay cientos de consejos en la
red que te ofrecen diversas propuestas para hacer
cosas y divertirte. Claro, que si puedes viajar y conocer sitios nuevos y experimentar sabores, olores y
regalar nuevos paisajes a tu vista, ¡ni lo dudes!
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Mata antojos de sal: especias
En vez de sazonar sus comidas con sal, pruebe
sazonando con la alternativa más saludable de las
especias. Llene sus gabinetes con especias como
pimienta negra, albahaca, cilantro, curry, jengibre,
orégano, páprika, romero, salvia y cúrcuma. Estos
intensificadores del sabor no sólo eliminan los antojos —están repletos de antioxidantes adicionales.
E
saludables para
los adictos al trabajo
n los tiempos en que vivimos, no resulta
difícil volverse adicto al trabajo, es algo
que puede suceder sin que nos demos
cuenta; la tecnología tiene mucho que ver,
ya que si bien automatiza y facilita muchos procesos, también de algún modo es la responsable de
que podamos llevarnos trabajo a casa cuando no
hemos terminado en la oficina.
Mata antojos general: poner un cronómetro
¡No todos los antojos necesitan satisfacerse! A
veces sólo son impulsos pasajeros. En vez de darse
gusto cuando sienta ganas, ponga un cronómetro y
pase 15 minutos haciendo algo más: salga a caminar,
haga alguna labor doméstica, hable por teléfono.
Cuando se acabe el tiempo, dese permiso de complacerse a conciencia.
Mata antojos de algo crujiente: verduras crudas
A veces el antojo no es por un sabor. Si lo que usted quiere es el crujido de las papitas o las galletas,
haga la prueba mordiendo alguna fruta o verdura
fresca. Las manzanas, las zanahorias y el apio le dan
ese crujido que anhela sin ninguna de esas calorías
no deseadas.
Mata antojos general: beber agua
Mucha gente confunde sed con hambre. Pruebe
tomando un vaso de agua en vez de buscar alguna
botana la segunda vez que sienta ganas. Es importante beber agua de manera consistente en el transcurso del día. No sólo permanecerá hidratada— eso
también le ayudará a sentirse llena y controlar los
antojos.
Toma Nota
1
2
3
4
22
Encontrar un equilibrio y ocuparnos de tener un
tiempo para desconectar de la rutina laboral se
vuelve imprescindible para tener buena salud física
y mental.
En algún momento
tienes que dormir
•Si no duermes las horas que necesitas podrías
engordar, tener una fuerte tendencia al mal humor,
padecer de trastornos del sueño y sentirte agotado,
entre otras complicaciones que conlleva la falta de
descanso.
Presta atención a las señales
•Tu cuerpo te envía mensajes de forma constante,
pero depende de ti escucharlos; quizá de pronto
sientas necesidad de comer ciertos alimentos y
debes hacerlo, porque es probable que tu cuerpo te
los esté pidiendo para no carecer de los minerales
o vitaminas que éstos le aportan. Observa si tienes
dolores y ejercítate lo suficiente o descansa, según
percibas que necesitas.
Que no falten
vitaminas en tu día a día
•Tomar un suplemento multivitamínico puede
ayudar a que no te falte ninguna vitamina en
particular, sobre todo si tu alimentación no es del
todo nutritiva; de todas formas, siempre es mejor
que consultes al médico.
Un tiempo en solitario
•Es muy necesario que hagas espacios para estar
solo; desconectar de la conversación con otros, de
sus opiniones, comentarios, problemas y preocupaciones que muchas veces se suman a las nuestras es
muy beneficioso para tu salud. Propiciar un tiempo
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
5
para que puedas darte cuenta de tus necesidades
personales y reflexionar acerca de tu vida, del rumbo
que llevas y otras cuestiones hace muy bien.
Ejercítate
•Es un consejo clásico pero por algo será. Realmente
cuando se pasan muchas horas sentado o de pie
trabajando es necesario activar todo el cuerpo. No
se trata de tener una buena figura, sino de prevenir
importantes enfermedades, como por ejemplo, las
cardiovasculares.
6
7
Contacta con la naturaleza
•Así sea que tengas que utilizar tu ordenador
portátil, sal un tiempo afuera, respira profundamente siente el sol en tu cuerpo y cuando tengas un día
libre aprovecha y sal a disfrutar de la naturaleza,
verás lo bien que te sienta.
Tiempo de vacaciones
•Aunque no puedas viajar y tengas que quedarte en
casa, no te desanimes; hay cientos de consejos en la
red que te ofrecen diversas propuestas para hacer
cosas y divertirte. Claro, que si puedes viajar y conocer sitios nuevos y experimentar sabores, olores y
regalar nuevos paisajes a tu vista, ¡ni lo dudes!
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
19
Mata
antojos
S
i sus antojos fuera de control son la razón de que no
pueda bajar de peso, el doctor Oz tiene la solución
que ha estado buscando. Ya sea que su punto flaco
sea el azúcar, los carbohidratos, la sal o la comida
crujiente, las siguientes estrategias la ayudarán a acabar de
una vez por todas con un apetito hiperactivo.
Mata antojos de azúcar: la regla de 3
La mejor manera de derrotar las ganas de comer
azúcar es mantener estable el nivel del azúcar en su
sangre. Evite las subidas y los bajones ingiriendo una
mezcla de proteína, carbohidratos de bajo índice
glucémico y grasas saludables cada tres horas. Este
trío estabilizará durante todo el día sus niveles de
glucosa en la sangre.
ALGO QUE JAMÁS
Mata antojos de azúcar: agua mineral
Si se le antoja el dulce y burbujeante sabor de
un refresco pruebe mejor un agua mineral de sabor.
Puede adquirirla en la tienda o puede intentar hacerla usted mismo con agua mineral y fruta fresca.
PODRÁS CAMBIARLE
Mata antojos de carbohidratos: chile colorado
Cuando se trata de carbohidratos, ¡cuidado con
comer según su estado de ánimo! Cuando se siente
aburrida, triste, enojada o tensa, su instinto le dirá
que agarre algo reconfortante: ¡carbohidratos! Venza esas ganas incorporando trocitos de chile colorado seco en su dieta. La capsaicina de los chiles le
dará una sensación de bienestar similar al aumento
de dopamina que obtiene al comer una galleta.
D
Mata antojos de sal: caralluma fimbriata
La sal engaña a las papilas gustativas, eleva la
presión sanguínea y por lo general desata antojos de
alimentos poco saludables ricos en sodio. Si usted
todo el día siente ganas de comer botanas saladas es
señal de que su cuerpo está produciendo una hormona denominada grelina. Entre más hambre tiene
más grelina está secretando su cuerpo. La caralluma fimbriata es un suplemento que detiene la producción de grelina y elimina los antojos de sal. Para
mejores resultados, pruebe tomando 50 miligramos
dos veces al día.
A TU PAREJA
iariamente en mi programa de radio traigo tópicos
del amor y la superación personal para debatirlos con
mis oyentes. Recientemente le hice esta pregunta a
mi audiencia: ¿Crees que la gente puede cambiar? Ese
día, la primera llamada que tomé en el programa fue de un señor
que me dijo: “María, la gente no cambia, lo más que haría por cambiar sería dejarle de poner azúcar al café y ponerle sacarina”. Me
dio mucha gracia la ingeniosa explicación que me dio el caballero
pero yo sabía la seriedad de su respuesta. Y es que uno de los retos
más grandes que tenemos en la vida es tratar de cambiar a alguien,
especialmente si se trata de nuestra pareja.
Si la gente puede cambiar o no, siempre será un tema muy debatible. Lo que sí puedo asegurar es que hay una cosa que jamás podrás
cambiarle a tu pareja y es la relación que tenga con su familia.
Tal vez tu amorcito se lleva de una manera muy extraña con
sus seres queridos. Un día conviven a las mil maravillas y la próxima semana no se pueden ver ni en pintura. Y tú no puedes entender la dinámica que existen entre ellos.
Las relaciones entre familiares son siempre las más intensas
y más complicadas, en gran parte debido a que se forman cuando
somos tan sólo niños y no podemos escoger lo que nos gusta o nos
disgusta de quienes nos rodean. La relación de alguien con sus
padres o hermanos es compleja porque involucra la historia, las
experiencias, la comunicación, lazos biológicos e influencia psicológica y muchas cosas más que los unen y forman su dinámica
familiar la cual es única y especial, sea buena o mala. Te aconsejo
que no trates de entender la relación que tiene tu pareja con su familia y mucho menos trates de cambiarla, porque estarás perdiendo tu tiempo. Además seamos honestos, la relación que tienes tú
con los tuyos tal vez sea igual de extraña.
Para más motivación visita www.MariaMarin.com
y síguela en twitter @maria_marin www.youtube.com/mariamarinonline
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El plan para reavivar tu
sensualidad
Recupera tu vigor en este plan que te ayudará a mejorar la relación con tu pareja
L
a sensualidad es el precursor del romance
y prepara el escenario para la liberación y
entonces podrás disfrutar con alegría, del
juego y la fantasía. Toma unas vacaciones
para salir de la rutina —es hora de convertirte en
una persona extraordinaria. Esto se puede hacer en
soledad o en pareja. Poniendo en práctica el estar
“consciente del momento presente” cada acción
se torna cada vez más sensual, transformarás lo
ordinario y lo harás especial. Ignora las cosas de la
vida cotidiana. Deja en casa tu interminable lista de
pendientes.
Los rituales transforman las cosas cotidianas
que hacemos todos los días y las hacen sagradas y
prodigiosas. El amarte a ti misma entabla una mayor conexión tu propio ser y con tu pareja. La intimidad y el romance no sólo viven en la recámara,
tienen origen en nuestra mente y en nuestra imaginación.
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Complácete a ti misma primero y luego a tu pareja. Una vez que estés relajada, deja que tus fantasías se liberen. Consiéntete a ti misma en toda ocasión, en la bañera, en la recámara, olfatea tu ropa
interior, tu cabello, las sábanas de tu cama. Te lo
mereces, todo es parte del ritual del amor propio.
Paso 1: Despierta tus sentidos
para despertar tu libido
Si sientes que tu libido no se libera, hay maneras de despertarlo. Primero, todos los electrónicos
deben ser apagados —televisión, computadoras,
tablets, teléfonos, radio. No mires la televisión antes de dormir —interfiere con tu sueño (haciéndote sentir más cansada al día siguiente). Esto te ayudará a desconectarte de la realidad de todos los días
y podrás entonces crear una nueva.
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NUTRIÓLOGA
Fernanda Sofía García
TACTO, VISTA, OLFATO, OÍDO, GUSTO.
Esto lo puedes practicar tú sola y también lo puedes
hacer con tu pareja. En lugar de meterte a la regadera,
date un baño en la tina. Baja la intensidad de las luces,
enciende algunas velas aromáticas y agrega aceites
esenciales a tu baño. El baño (no sólo para estar limpia), la unción el cuerpo y el masaje te ayudarán a relajarte y a que te excites. Asegúrate de poner música
muy tranquila (instrumental de preferencia).
Todo con medida
Las bondades de
tomar vino tinto
¿
Sabías que Ciudad Juárez era un gran
productor de vino en tiempo de la colonia? Igual de asombrada me sentí al
descubrir que ignoraba ese detalle de
nuestra querida ciudad. Al fundarse la misión del Paso del Norte, los nativos adoptaron las técnicas de los frailes y aprendieron
a elaborar esta bebida, logrando tener una
altísima calidad en la preparación; al pasar
los años, ese oficio se perdió, pero en nuestras raíces definitivamente llevamos al vino
tinto, con todas las bondades y beneficios a
la salud que tiene para proporcionarnos.
Regresando a nuestros orígenes, en el
estado están surgiendo productores de vino
y gracias a que la tendencia de consumo va
en aumento, voy a dedicar esta columna a
darte 5 datos importantes acerca del impacto positivo que puede tener en tu salud.
El consumo moderado de vino, sobretodo el tinto, brinda numerosas ventajas a la
salud, principalmente en el sistema cardiovascular, aumenta los niveles de colesterol
HDL (conocido como ¨el bueno¨), además
contiene polifenoles y flavonoides (antioxidantes).
En esta ciudad con cambios de clima tan
drásticos, las alergias están a la orden del
día, el vino tinto cuenta con un fuerte poder
antibacteriano y antihistaminico, lo que las
reduce notablemente.
Tiene componentes que cooperan con
la digestión de proteínas por lo que es perfecto para acompañarse con carnes y quesos.
PREVENCIÓN DE CÁNCER: sobre todo
de pulmón, próstata y mama, sus antioxidantes como el resveratrol, flavonoides y
polifenoles, actúan de manera positiva en la
prevención de estos padecimientos.
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PASO 2: ENFÓCATE EN TUS SENTIDOS
VISTA: Instala atenuadores de luz en tu recámara, baño y comedor para que así puedas controlar la iluminación y evocar al romance. Instala
algunos focos rojos o rozados para lograr que haya
un cambio en la atmósfera, enciende algunas velas
votivas en el baño o recámara o disfruta de una cena
a la luz de las velas con tu pareja.
Cuando te pares frente al espejo por la mañana,
comienza el día con afirmaciones de amor —“Soy
hermosa, soy perfecta, estoy completa”. Cuando te
sientas más relajada, se sentirás más sensual y por
lo tanto más deseable. Con tu pareja, mírense a los
ojos diciendo, “Eres guapo, eres hermosa, te quiero,
tú eres mi amor”.
TACTO: Cuando cerramos uno de los sentidos, los otros pueden rejuvenecerse. Cuando de
intimidad se trata, necesitamos despertar nuestro
sentido del tacto. Para hacerlo puedes vendarle los
ojos a tu pareja para que tus caricias se tornen impredecibles y excitantes. Esto crea algo de misterio
y puede estimular la parte sensual de la relación.
Deja que tu imaginación se libere.
OÍDO: Al igual que el olfato, el oído es un potente estimulador. Los estudios han demostrado que la
música puede activar el mismo centro de placer en
tu cerebro al igual que el sexo. Debes escoger música que sea relajante y melódica, algo que ayude a
liberar el estrés y la ansiedad. La música ayuda a que
el ruido cotidiano se apague y te pone en un estado
en que sólo existes en el presente para tu pareja. Has
TE HACE FELIZ: químicamente contiene sustancias que te tranquilizan, te ayudan
a descansar y aumentan tus sensaciones de
placer, las endorfinas y la melatonina.
Como en todo, la moderación es la clave,
una copa diaria si eres mujer y 2 copas si eres
hombre es la medida adecuada a consumir
para obtener estos beneficios, recuerda que
no es acumulativo, no hay mayor beneficio
si te acabas la botella, así que no te excedas.
¡Provecho!
tu propia lista de canciones sexys, baila sola o con
tu pareja. Has una meditación y ejercicios de respiración con afirmaciones, melodías y ritmos que
ayuden a la relajación y a la liberación del estrés y la
ansiedad. El sonido de la respiración de la otra persona a manera que va excitándose, es excitante en sí
misma, escucha esta lista de canciones de amor y a
la lista de canciones que evocan a la paz interna.
OLFATO: Nuestro sentido del olfato es nuestro sentido más antiguo, el cual reside en la parte
límbica de nuestro cerebro. Hay ciertos aromas que
podemos incorporar a nuestra rutina para que ayuden en nuestras vitalidad, para excitar y apaciguar
nuestro estado emocional. Algunos de mis favoritos aceites de aromaterapia que dan energía son:
la menta, el eucalipto y los aromas cítricos. Para un
ambiente más íntimo, busca aromas como el ylangylang, la rosa o la vainilla. Puedes usarlos en tu baño
para ti misma o para el masaje con tu pareja, aromatiza tu casa y tu oficina, olfatea tus sábanas y otras
cosas que no se pueden mencionar aquí.
GUSTO: dar de comer a la pareja alimentos afrodisiacos, cuando uno de ustedes tiene los ojos vendados, también puede ser muy excitante. Las frutas
dulces combinadas con chocolate es una de mis elecciones favoritas. Prueba las fresas cubiertas de chocolate oscuro, higos frescos con miel, chocolate ardiente
mexicano con chile y aguacates y alcachofas.
PASO 3: HAS DE TU VIDA
ÍNTIMA UNA PRIORIDAD
Sigue la regla de los 10 minutos: igual como
con el ejercicio —entre más lo hagas, será cada vez
más fácil. Comenzar puede ser un tanto abrumador
cuando estás cansada. Pero es igual como cuando te
subes a la caminadora, Querrás empezar despacio
en tu viaje de la intimidad. Los estudios muestran
que con tan sólo dar inicio al acto íntimo, eso te
pondrá más de ánimo, sin importar cuán cansada
estés. La proximidad y el contacto con la piel de tu
pareja libera feromonas, el detonante del deseo.
• Nutrióloga Fernanda Sofía García
• Diplomado en Tratamiento
Integral de la Obesidad
• Consultas: 406 - 7285
• Correo: fer.garal@hotmail.com
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
25
Toma el control
los jugos de
frutas normalmente
tiene mucha azúcar
de tu placer
Si el consumo de puros jugos es para bajar de
peso, Barquera advierte sobre el riesgo de consumir exceso de azúcar de rápida absorción o una
dieta desequilibrada.
“Si el cuerpo ya tiene la glucosa que necesita y
nos tomamos un jugo de fruta, el cuerpo convierte
la fructosa en triglicéridos, pero si no puede manejarla porque la persona ya tiene resistencia a la insulina -muchas veces sin saberlo- entonces se eleva la
glucosa en sangre dañando los tejidos”, advierte.
Y si los jugos son bajos en calorías (entre 800
y mil 200 al día), tampoco son una forma saludable de bajar de peso, apunta por otra parte la presidenta de Amenac.
“La cantidad de calorías que necesitamos para
funciones basales es, en promedio, entre mil 500 y
mil 800, si nosotros le damos menos de estas calorías al cuerpo es obvio que vamos a perder peso
pero cuando regresemos a nuestra dieta normal lo
vamos a recuperar”, subraya.
Además, al ingerir sólo jugos privamos al organismo de nutrientes que también necesitamos
como proteínas o hidratos de carbono complejos.
Sigue y aplica estas diez recomendaciones para mejorar tu desempeño sexual
El Universal
D
e acuerdo con la doctora Adriana
López García, terapeuta sexual
y de pareja, el sexo es un aspecto
muy importante para hombres y
mujeres, no obstante la carga social que existe
sobre ellos por ser ‘responsables de dar placer’
puede afectarlos de manera importante al generar ansiedad en sus encuentros y provocar
situaciones como eyacular antes de lo esperado, o no lograr una buena erección, por citar
sólo algunos ejemplos.
La experta menciona que en realidad cada
miembro de la pareja debería tomar el control
de su propio placer y expresar lo que les gusta
o no en la intimidad y lograr acuerdos que les
permitan mantener una vida sexual plena y satisfactoria.
Pero, como dicen por ahí, ‘hombre (o mujer, según el caso) prevenido vale por dos’; por
ello, la especialista comparte diez consejos para
mejorar tu desempeño sexual en la intimidad.
Las enfermedades pueden afectar tu desempeño sexual, sobre todo aquellas que se relacionan con el sistema cardiovascular. Evita las grasas en exceso y haz ejercicio al menos 30 minutos
al día, eso te ayudará a mantenerte en forma.
2) Romance
3) Más besos y caricias
Con sus excepciones, las mujeres necesitan de mayor juego previo para estar listas
para un encuentro erótico, pueden divertirse
tratando de averiguar juntos cuáles son las caricias que más les gustan.
4) Más control, más placer
Hay quienes no están conformes con el
tiempo que tardan en eyacular, hoy en día la
terapia sexual y el surgimiento de medicamentos que ayudan a tener más control sobre el
reflejo eyaculatorio pueden ayudarte y no se
convierta en un mal momento.
26
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Villanas de moda
· Sólo aporta: verduras y frutas
(sin cáscara entera). Faltarían
cereales, leguminosas y alimentos
de origen animal.
· Si mezcla demasiada fruta en un
jugo puede consumir más azúcar
de la necesaria.
· Al regresar a su consumo
habitual de alimentos recupera el
peso que pudo haber perdido.
· Al licuar la verdura y quitar las
cáscaras se pierde la fibra.
¿Qué intoxica?
Consumir sólo jugos durante unos
días no aporta los nutrientes que
necesitamos, de acuerdo con el
Plato del Buen Comer.
1) Atención a tu salud
En muchas ocasiones tu pareja sí relaciona
el sexo con el amor, así que ¿por qué no incluir
en tus propuestas el decirle lo que sientes por
él o ella?
Desventajas
5) Imaginación
Fantasear es parte de la vida erótica, platícalo con tu pareja e inventen juegos, emulen
situaciones o simplemente diviértanse iniciando el encuentro en lugares distintos a la alcoba. Si tienes hijos pide el apoyo de la abuela
para que se haga cargo de ellos por una noche.
6) El mañanero
Hacer el amor en las primeras horas del día
inyecta energía a tu vida y mejora tu estado de
salud mental y físico.
7) Cambia de escenario
Cuando éste es diferente, se incrementa el
impulso sexual y la dopamina, neurotransmisor que impacta en el estado de ánimo.
8) Diviértanse juntos
A media semana organicen una salida para
disfrutar alguna obra de teatro o película que
los haga reír o que los invite a una noche romántica y apasionada.
9) Planea una cita sorpresa
Esto es para dar mejores resultados, además de dar misterio a la relación.
10) Utiliza protección en tus
encuentros sexuales
Esto evitará cualquier embarazo o enfermedad de transmisión sexual. Existe una gran
variedad en el mercado con diferentes texturas, sabores y mecanismos de acción.
Atrévete y sigue estos sencillos consejos para
mantener la pasión con tu pareja.
La mayoría de
las mujeres
relacionan el
sexo con el
romance
‘Limpieza’
sin milagros
La mejor manera de tener un
organismo sano, aconsejan los
expertos, es adoptar hábitos
saludables de forma permanente.
· Tome líquidos. Incluyendo todos
los alimentos, en promedio 2
litros al día si es mujer y 3 litros si
es hombre.
· Al elegir su bebida al comer,
prefiera agua simple.
· Consuma verduras y fruta
enteras con cáscara.
· Haga ejercicio. Media hora al
día ayuda a quemar el exceso de
calorías y favorece la eliminación
de desechos.
Las toxinas son sustancias
venenosas para el organismo, no
las confunda con el daño de una
mala alimentación.
· Metales como el mercurio
· Sobredosis de medicamentos
· Sustancias secretadas por
bacterias como Vibrio cholerae,
que provoca el cólera
Filtrado natural
El cuerpo está equipado con
órganos que eliminan sustancias
que no necesitamos o que son
dañinas:
· Riñones
· Hígado
· Pulmones
· Glándulas sudoríparas
Mala alimentación
· Aunque no tenga algún tóxico,
daña. Puede provocar obesidad,
arteriosclerosis, altos niveles de
colesterol o infarto al miocardio.
Fuente: “Tóxicos en el Hogar”,
Fronteras Comunes A.C. y Biblioteca
Nacional de Medicina de Estados Unidos. Simón Barquera, investigador del
INSP, y Elizabeth Pérez, especialista
del Hospital Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Libérate de las toxinas
y también de engaños
Agencia Reforma
D
esintoxicar al cuerpo con una dieta
basada en jugos naturales de frutas
y verduras suena atractivo... pero no
funciona, coinciden expertos.
La oferta de los comerciantes es tentadora:
alimentarse sólo con jugos algunos días para
limpiar el cuerpo y liberar las toxinas que se
acumulan por una mala alimentación o el consumo de alcohol y cigarro.
Hay empresas que venden kits que incluyen los 6 jugos diarios en periodos de 3 a 10
días y a precios que van de 2 mil a 6 mil pesos
y blogeros y vendedores de electrodomésticos
promocionan las bondades de los jugos “desintoxicantes” caseros.
A cambio, aseguran, se logra limpiar la piel,
un sueño reparador, eliminar la inflamación,
prevenir infecciones y hasta bajar de peso.
14
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Consultado al respecto, Simón Barquera,
director de Investigación en Políticas y Programas de Nutrición del Instituto Nacional
de Salud Pública (INSP), aclara que no se debe
confundir los daños provocados por una mala
alimentación con los que causan las toxinas, es
decir, una intoxicación.
Apunta que es verdad que el cuerpo debe
eliminar sustancias de desecho, pero para eso
está equipado con todo un sistema de filtrado y
eliminación: los riñones y el hígado.
Sophia Martínez, presidenta de la Asociación Mexicana de Nutriología AC (Amenac),
aclara que hay sustancias como el aluminio
que pueden provocar intoxicación.
“Un alimento nos puede intoxicar si estuvo mucho tiempo contenido en una lata de aluminio cuya fecha de caducidad venció, porque
se contamina con elementos que se desprenden de la lata”, explica.
Para Elizabeth Pérez, jefa de Soporte Nutricional y Metabolismo del Hospital Juárez
de México el éxito de estas propuestas es que
ofrecen soluciones mágicas cuyos resultados
no son reales.
“Si hemos fumado durante años o si tenemos obesidad a causa de una dieta insana,
volvernos ‘detoxers’ por una semana no va a
resolver nuestros problemas”, detalla.
La internista especialista en nutrición clínica detalla que las frutas y verduras tienen
dones innegables, siempre y cuando, se consuman enteras y cotidianamente.
“Nos dan vitaminas como la A, C y E que son
antioxidantes y que van a mejorar la piel y la vista, hay varios nutrimentos que mejoran la cicatrización y refuerzan el sistema inmunológico,
además las que tienen cáscara aportan fibra que
ayuda a la digestión, pero para tener esos beneficios hay que consumirlos diario”, apunta.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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¡Si se
puede!
10 maneras para dejar de
obsesionarnos con nuestros cuerpos
T
odas nos decimos a nosotras mismas de
alguna manera, probablemente todos
los días, que algo nos falta, a veces que
simplemente no estamos bien: nuestros
estómagos están flácidos y gordos, nuestras piernas parecen troncos, no tenemos control sobre la
comida. Luego viene la depresión, la ansiedad y el
enojo que trae todo eso consigo.
¿Conoces el viejo refrán que dice que no podrás amar a alguien hasta que te ames a ti misma?
Es verdad, pero creo que si estás esperando a poder
amarte a ti misma antes de que encuentres pareja,
creo que esperarás mucho tiempo —quizás para
siempre— debido a que es muy difícil aprender a tener compasión por nosotras mismas. Dios sabe que
es mi último destino y el único elemento de espiritualidad que me temo nunca llegaré a dominar. Pero
estoy determinada a intentarlo —no encontrar la
perfección, sino encontrar sólo un poco (o mucho)
todos los días. E aquí cómo empezar. Puede ser un
tanto radical, pero vale la pena intentarlo.
1. Quita el espejo de la puerta del closet
Seguro estás pensando, ‘¡pero lo necesito!
¿Cómo sabré como me veo antes de salir? Completamente válido —salir en un atuendo que no combina y con el pelo desarreglado no es de gran ayuda.
Pero quiero que lo quites cuando estés como Dios
te trajo al mundo —completamente desnuda. Eso
es cuando yo creo que nos criticamos más: ‘mira
lo que tengo en mis muslos. No es posible que mi
estómago esté tan grande —parezco que estoy
embarazada (cuando en verdad no lo estoy).’ Eso
es de lo que hablo —la voz crítica, la juez más dura
que te grita y te dice que no puede encontrar ninguna cualidad que te redima. Es por eso que debes
callarle la boca y no darle oportunidad a que hable.
Pero vuelve a poner el espejo después de que te vistas para asegurarte de que tus pantalones no estén
rotos justo en la parte de atrás.
Los
nutrientes
que tu cabello necesita
E
l cabello saludable depende
de ciertos nutrientes esenciales, como proteínas, ácidos grasos omega-3, hierro,
zinc, calcio, biotina y vitaminas A,
C, E y D. Comer una saludable dieta
balanceada debe proporcionarle todos estos nutrientes, especialmente
si incluye los siguientes alimentos
para tener un cabello saludable.
Pescado
•El salmón y el atún son ricos en proteína, ácidos
grasos con omega-3 y vitamina D, pero aunque
son ricos en grasas con omega-3 no tienen muchas grasas totales ni calorías. Agregue salmón
o atún a una ensalada verde o disfrútelos en
forma de sushi. El atún y el salmón enlatados
pueden conservarse a la mano y usarse en varias recetas. También el arenque, las sardinas y
la trucha son ricos en omega-3.
Vegetales de hojas
verdes oscuras
•Las espinacas, las acelgas suizas y el repollo son
excelentes fuentes de vitamina A, hierro, calcio y
vitamina C. también son bajos en calorías
por lo que también le ayudan a mantenerse delgada. Use vegetales
verdes crudos como base para
sus ensaladas o salteadas
con un poco de aceite de oliva y ajo para servirlas como
complemento
Nueces
Ostiones
•Las almendras y las nueces son ricas en proteínas, biotina, minerales y vitamina E. Las nueces
también son una buena fuente de ácidos grasos
con omega-3. Coma nueces como un entremés
o tuéstelas para ponerlas a sus ensaladas. También puede combinar las almendras con ejotes u
otros vegetales cocidos.
•Los ostiones tienen un alto nivel de zinc, además son una rica fuente de proteína, Disfrute de
los ostiones crudos en su concha, preparados
como ostiones Rockefeller, o haga un estofado
de ostiones para la cena.
Camotes
Leche y
sus derivados
•El camote está cargado de vitamina A, además
contiene vitamina C. hierro y calcio. Sirva el camote como puré a manera de complemento u
horneado con un poco de melaza para añadir
más calcio.
•Los productos lácteos son altos en proteína,
vitamina D y calcio. Opte por leche y queso bajos
en grasa para no consumir demasiadas calorías.
Sirva yogurt griego con miel, fresas y nueces
para un delicioso desayuno o un saludable
postre. Alternativamente, la leche de almendra,
soya o arroz también es una buena opción.
Huevos
Pimientos rojos
•Los huevos son una excelente fuente de proteína y biotina, y contienen vitaminas A y E, hierro
y calcio. Los huevos producidos por gallinas que
son alimentadas con una dieta especial, llamados ‘huevos omega’ también son una muy buena fuente de ácidos grasos con omega-3.
•Los pimientos rojos son altos en vitaminas A
y C, además tienen muy pocas calorías. Corte
los pimientos en rajas y agréguelos crudos a su
ensalada. Rostícelos junto con una variedad de
vegetales o agréguelos a un stir-fry.
Carne sin grasa
Legumbres
•Los frijoles secos, las lentejas y la soya son ricos en proteína, zinc, hierro y biotina. Los frijoles
horneados pueden combinarse con el camote
también horneado. O sirva una sopa de lentejas
con una ensalada de vegetales verdes y frescos.
•La carne es una excelente fuente de proteína y
zinc. Puede tener muchas calorías y grasa, por
lo que hay que escoger el corte más selecto,
como el filete miñón. La carne de res alimentada
con pasturas tiene una mejor calidad de ácidos
grasos.
2. desecha la báscula también
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Es un cliché decir “es sólo un número”, pero lo es.
Hay muchas maneras de saber si te encuentras en un
peso en el que te sientas a gusto —tu ropa te lo dirá,
tu vigor, tus amigas (las de verdad). La escala fluctúa
a diario y sólo te volverá loca. Deséchala y ve si logras
silenciar esa voz negativa que vive en tu interior.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
13
Un buen salón
3. Deja de agarrarte la lonja
Recuerdas aquel anuncio que decía: “¿Le podríamos
cortar una pulgada?” la persona que hizo ese anuncio debe
ser amonestada en público. El que te agarres la panza, muslos y brazos te garantizo que te arruinará el día. Todas debemos tener algo de carne. Deja de ver cuánta tienes.
de uñas debe…
1. Desinfectar todas
las herramientas
n La cosa más importante que un salón de uñas debe
hace es desinfectar sus herramientas. Ya que todo tipo
de bacterias e incluso sangre se puede encontrar en dichos instrumentos, uno no querrá que el salón utilice el
mismo cortador de cutícula que utilizó en otra persona
para tenderla a usted. Asegúrese que su técnico en uñas
saque un nuevo set de herramientas, desinfectado y limpio (es fácil de saber debido a que estos por lo general
vienen en un paquete similar al que usan los dentistas, o
son sacados de un esterilizador UV frente a usted) antes
de que la persona dé inicio al manicure. Si no ve que esto
se haga, usted no debe quedarse a que la atiendan.
2. Limpiar el lavatorio
de pies después de que es
utilizado para cada cliente
n Después de cada pedicura, el lavatorio debe ser lavado
y desinfectado. Si usted nota que nadie lavó el recipiente,
o si fue llevada a una silla para la pedicura justo después
de que drenaron el agua que otra persona utilizó, está es
una señal de los lavatorios no se limpian con regularidad.
4. Deja de hablar de ello
Todas lo hacemos. “OMG —¡he subido mucho de
peso!” “¿Por qué comí como un cerdo?” Puede ser algo
con lo que entablamos un vínculo entre mujeres, pero
sólo estamos reafirmando la aversión que sentimos por
nosotras mismas. Deja de hacerlo.
3. Usar un buen
sellador de esmalte
5. Deja de vestir pantaloneras
y camisetas XXL para cubrir tu cuerpo
n Quizás piense que es una ganga el haber conseguido que le hagan un manicure a bajo costo, pero algunos
salones ahorran dinero utilizando selladores de esmalte
baratos. No todas los selladores son iguales —o de secado
rápido.
Pagar un poco más por un manicure que dure más tiempo en verdad vale la pena, ya que el dinero que según se
ahorraría en un manicure más barato no resulta ser una
ganga si su esmalte de uñas se llega a correr tan pronto
salga usted por la puerta del establecimiento. La mayoría
de los selladores de esmalte de secado rápido pueden
sellar las uñas entre 5 a 10 minutos, por lo que no hay
necesidad de esperar 20 minutos en la secadora.
4. Tener en inventario
las colecciones con
los colores más novedosos
n Los mejores salones de uñas siempre están al tanto de los nuevos lanzamientos de las grandes marcas
en esmaltes y se aseguran de tenerlos listos para sus
clientes. De esta manera usted podrá ver las nuevas tendencias y escoger un color de entre las opciones más
actuales. Si le gusta el color de uñas en los dedos de
otras mujeres, o si ve en las revistas las nuevas colecciones en esmaltes que en su salón nunca logra encontrar,
es hora de cambiar de local.
Sólo te estás recordando a ti misma cuánto odias tu
cuerpo, y la ropa holgada sólo te hace ver más grande de
lo que en verdad estás. No tienes que vestir algo entallado —sólo que te ajuste bien.
6. Mírate al espejo cuando hagas ejercicio
Algunos lugares cobran
barato pero utilizan
productos de baja calidad
Quizás te sientas enojada contigo misma cuando
llegues al gimnasio, pero cuando hagas ejercicio, y estés
sudando, verás que tu cuerpo es fuerte; verás un cuerpo
del que podrás estar orgullosa debido a que está saludable, al igual que tú.
7. Deja de sabotearte a ti misma
Yo me apapacho con comida —es una de mis adicciones. Y son las botanas y golosinas por la noche con
las que siempre caigo, y sé muy bien que no es bueno
sentarse en la sala, sola, viendo cualquier cosa en Netflix, pero me encanta hacerlo. Ya que sería muy difícil
ponerle una cadena y un candado al refrigerador, tengo que ser creativa. Toma las medidas necesarias para
averiguar cuáles son tus debilidades, a qué hora del día
están a flor de piel y luego se creativa a la hora de tomar
medidas preventivas.
8. ¿Acaso querrías que tus hijos se trataran
a sí mismos de esa manera?
Este es un punto muy importante. ¿Te gustaría que
un día tus hijos se dijeran a ellos mismos que son malos, flojos o feos? Eso te partiría el corazón, sin embargo, eso es exactamente lo que tú haces. Imagínatelos
sintiéndose de esa manera, y verás que te despiertas al
instante. Cometiendo errores es como aprendemos, y
les enseñamos a nuestros hijos eso para que entonces le
vean el lado bueno a las cosas, en lugar de que piensen
que son malos.
9. Los errores, sólo olvídate de ellos
Todos los cometemos —es una de la maldiciones
(y bendiciones) de ser humano. Por eso no debes ser
tan dura contigo misma. Pues ni modo, lograste comer
mientras te blanqueabas los dientes —no es algo por lo
que te puedas sentir orgullosa, pero suele suceder. Es
un buen momento para analizarlo y averiguar por qué
lo hiciste. Sigue adelante y comienza de nuevo.
10. Péscate en el acto cuando te regañes a ti misma
Está bien, cometiste un error y no puedes olvidarlo,
y en lugar de ello comienzas a pegarte en la cabeza diciendo ¡estúpida! ¡estúpida! . Detente, respira profundo
y dite a ti misma —tranquilízate. Recuerda, cada vez que
te dices que hiciste algo mal, pierdes la oportunidad de
sentir la alegría que trae consigo el saber que estás viva.
5. Ofrecer que le ayuden a usted
con su bolso, abrigo o zapatos
n Una vez que sus uñas estén húmedas, el tener que
ponerse los zapatos, o agarrar su bolso resulta siempre
problemático. En el invierno, el salón debe tener aceite
para uñas y papel transparente a la mano para envolver
los dedos de sus pies para que usted pueda volverse a
poner sus calcetines y zapatos con cierta protección
extra para que el esmalte no se corra.
12
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
29
COMPRA sólo
lo que necesites
para tus platillos
de la semana
Los hombres odian estas 5 prendas
H
ay determinadas prendas que las mujeres
vestimos con todo el
orgullo, pensando que
nos hacen ver hermosas, con estilo y a la moda. Sin embargo, a ellos
-vaya a saber una por qué razón- no
los convencen para nada: hay prendas femeninas que literalmente los
hombres odian.
¿Quieres saber cuáles son? En
AllWomenStalk nos dieron unas
pistas. ¡Descúbrelas en esta selección que hicimos!
Botas Ugg
o
d
a
d
n
ma
¿Q
que lo logres
La mejor manera de ahorrar tiempo es
tener una lista de súper básica con todo lo
que debe de haber siempre en tu casa. Así,
cada vez que tienes que ir al mandado checas en tu despensa y marcas las cosas que
te hacen falta.
-Y si quieres optimizar aún más el proceso
aquí te va otro tip. Has todos los menús de la
semana por adelantado, y nada más incluye
en tu lista aquellos ingredientes que no tienes
siempre en casa.
30
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Disculpen si las ofendo, pero ¡yo
también las odio! En realidad, parecen ser cómodas y calentitas
para usar en el invierno. Además,
están de moda. Sin embargo,
para mí son más pantuflas que
calzado para caminar por la
calle.
Tip extra:
Si enmicas la lista puedes escribir sobre la lista con un plumón
y después borrarlo para usarla la siguiente semana
Comida
Pan integral
Pan hot dogs
Tortillas de harina
Tortillas de maíz
Leche
Yogurt
Queso crema
Mantequilla
Jamón
Salchichas
Queso
Huevos
Miel de maple
Miel de abeja
Galletas
Te
Café
Harina
Atún
Sopas de lata
Cereal
Una de las últimas tendencias de
moda es usar colores neón, vibrantes,
fuertes, esos que no pasan por
desapercibidos. Eso sí, como son tan
llamativos, debemos usarlo de a poco,
en una prenda o en accesorios; si nos
vestimos de pies a cabeza con neón,
pareceremos carteles luminosos...
Y eso no le gusta ni a ellos,
ni a nadie.
Nunca usé pantalones harem... No porque no me gusten sino
porque, al ser pequeña, no me favorecen; son ideales para mujeres altas y de piernas largas. Sin embargo, su aspecto “raro”,
holgado en la cadera y piernas y ajustado en los pantorrillas no
convece al sexo opuesto.
Calentadores
l
e
d
a
t
s
i
L
uieres ahorrar tiempo
en los días de frutas y
verduras cada semana? Aquí una idea para
Prendas neón
Pantalones Harem
Verduras
Lechuga
Tomate
Cebolla
Papas
Ajo
Chiles
Aguacate
Fruta
Naranjas
Toronjas
Manzanas
Limones
Pollo
Verduras congeladas
Nuggets de pollo o de
pescado
Condimentos
Aceite (Oliva de preferencia)
Vinagre
Balsámico
Sal
Pimienta
Consomé
Ketchup
Mayonesa
Mostaza
Azúcar
Mermelada
Azúcar de dieta
No tengo problemas con los calentadores, pero confienso que cuando
los uso es por extrema necesidad, es
decir, porque hace mucho frío. Ahora
que sabemos que a los hombres no
les gusta esta tendencia, lo mejor es
usarlos por debajo de los pantalones.
Lentes de sol XL
¡Totalmente en desacuerdo con los
hombres! Los diseños de lentes de
sol XL son chic y tienen mucho estilo.
Lamento que a ellos no les gusten;
yo no dejaré de usar gafas de sol
grandes porque me encantan...
Limpieza
Bolsas para la basura
Papel aluminio
Papel plastic
Bolsas para sandwich
Papel de baño
Toallas de papel
Servilletas
Jabón para lavar
Jabón para lavar los
trastes
Fibra para sartenes
Fibra para el baño
Cloro
Vinagre
Windex
Quita manchas
Suavizante para la ropa
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
11
Labios
encendidos
Los lipsticks en rojo profundo forman parte de los imprescindibles para este 2015
Agencia Reforma
C
ada temporada aparecen nuevas propuestas de color para
los labios, sin embargo, un
clásico que se mantiene entre
los favoritos de las mujeres es el rojo,
que últimamente ha cobrado un gran
auge cortesía de los looks de las famosas
en las premiaciones y de las modelos en
las pasarelas.
Este apasionado color, que se convirtió en un símbolo de sensualidad tras
ser usado por actrices como Marilyn
Monroe y Elizabeth Taylor es ahora la
principal fuente de inspiración al crear
diferentes tonalidades que van desde el
rojo anaranjado hasta el vino oscuro.
Aquí te presentamos algunas propuestas de labiales que puedes adaptar a
tu estilo y usarlos, ya sea que salgas por
un café o para asistir a un evento de gala.
Recuerda que para que cobre mayor
protagonismo tu boca encendida el resto del maquillaje debe ser muy natural.
•Chanel nos propone
Rouge Coco.
Este clásico de la casa francesa deja
una apariencia satinada y luminosa
gracias a su textura suave y cremosa
que además deja hidratados los labios
durante todo el día.
•Dolce & Gabbana propone
Mónica Voluptuous Lipstick
en Magnetic. Este tinto fue el
elegido por la marca para completar
el look de sus modelos para la
temporada Primavera-Verano 2015,
ya que es elegante y combina con
casi cualquier tono de piel.
•Si prefieres una variante
anaranjada, Creamy Matte Lip
Color en tono Jenna es la opción que
ofrece Bobbi Brown para lograr un look
casual de acabado opaco que además
ayuda a humectar.
•Si te gustan los tonos más
rosados prueba con Rouge
Dior Baume en tono Gala.
Esta edición limitada para la
temporada de Primavera 2015
promete dejar un color radiante
en tus labios y su delgado diseño
de empaque permite una aplicación más sencilla.
•La colección
Isabel y Rubén
Toledo de Mac
presenta una
vibrante paleta de
5 tonalidades de
rojo inspirada en el
trabajo de esta pareja
de diseñadores. Si
lo que buscas es un
color quemado y de
acabado matte, el
tono Ópera es para ti.
•La línea Rouge Pur Shine de YSL está basada
en el rojo, fucsia y naranja usados constantemente
por el diseñador Yves Saint Laurent. Le rouge, el color
básico de esta colección, es la opción perfecta para
lograr un matiz brillante que dure por horas.
10
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
31
Noche
de glam
n El glamour no es sólo de la mini
embellecida o del vestido largo. Puedes ser
glamorosa con unos pantalones de print
perfectos. Sólo elige un estilo que te quede
a la perfección o que destaque tu figura y
que haga juego con un top de lujo y tacones
geniales. No te olvides de esos toques
extras de glamour con manicura y pestañas
voluminosas.
Noche de glam: 1) Top dorado;
2) Juego de uñas Royal Explosion Nails de
House of Holland; 3) Pantalón de print Twill
por H&M; 4)Bolso de cuencas por Jaeger
Graphic; 5) Pestañas ‘Cool Kitty’ de Katy
Perry ; 6) Tacones Asos Pensive.
Todas cometemos
En la playa
n Con el invierno en esta parte del globo puede
que no conozcas a nadie en esas vacaciones al trópico, pero no significa que abandones tu búsqueda del
estilo perfecto. Cada balneario se puede convertir en
una pasarela, así que piensa en estos pantalones de
print Palazzo que seguramente atraerán la atención
de los demás. No te olvides de llevar un sombrero
amplio y gafas para protegerte del sol con estilo.
En la playa: 1) Bikini vintage rojo; 2) Sombredo de paja por H&M; 3) Pantalones de print Palazzo
por Mango; 4) Gafas de sol; 5) Sandalias Hades
Weave; 6) Bolso azul de Lacoste.
Domingo
de flojera
n ¿Acaso no adoras esos domingos flojos cuando
no tienes nada que hacer excepto una comida
seguida de una larga caminata? En días como éstos,
no es necesaria tanta inteligencia, nada más unos
jeans de print con un poco de extra espacio para
esa deliciosa comida. Estos jeans coquetos y florales
te durará hasta la primavera y es extremadamente
versátil, que te puedes poner en otras ocasiones
dependiendo del estilo.
Domingo de flojera: 1) Kimono de
chiffon por H&M; 2) Zapatillas perforadas doradas; 3)
Skinny jeans floral de Dr Denim Arlene; 4) Camiseta
de dos capas; 5) Bolso beige con correa; extras,
Bálsamo de Rose & Co y un Collar de cuencas.
Existe la posibilidad de que haya cometido por lo menos
una de estas equivocaciones en la decoración. ¡Pero llegó
el momento de dejar de hacerlo! Una vez que usted
esté consciente de ello seguramente no lo hará nuevamente.
Demasiados cojines
No probar el
color de la pintura
Los cojines se utilizan para dar una sensación
de confort. Cuando hay demasiados en un sofá y
casi no puede sentarse, es que está excediéndose.
Trate de limitarlos a dos o tres por sillón.
Siempre haga una prueba con el color de la
pared antes de pintarla. Los colores de la pintura
pueden variar drásticamente dependiendo de la
cantidad de luz que hay en la habitación y la manera en que viaja la luz natural durante el transcurso del día.
Pinte un cuadro en la pared y déjelo secar por lo
menos 24 horas antes de tomar la decisión final.
Tener más de un
punto de atención
Siempre que sea posible, limite su punto de atención a uno por habitación. En algunas ocasiones, la
arquitectura de la pieza hace que sea imposible, pero
tener varios puntos de atención puede convertir la
estancia en algo desarticulado y provoca que la vista
no tenga un lugar en dónde descansar.
32
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Ser demasiado monocromática
Decorar con un sólo color puede ser aburrido. Si desea que las cosas sean neutrales está muy
bien, sólo asegúrese de seguir estas reglas.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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formas
para llevar pantalones con print
Amor Casual
n Chicas, hay que dejar de lado los jeans. Lo siento, sé que
posiblemente compraste algunos de esos jeans que todas las
revistas de moda te dijeron que adquirieras.
Comprar muebles baratos
des de su boda, embarazo o de la familia pueden
ser abrumadores y hacer sentir incómodos a sus
invitados.
En lugar de retratos grandes considere una pared llena de fotografías más pequeñas. Usted puede
rodearse de fotografías de sus seres queridos, pero
de una manera más estilizada y menos invasiva.
Hacer compras
en base a lo redituable
abusar de los estampados
Puede ser tentador adquirir mobiliario barato
por obvias razones, pero lo que puede ahorrar en
dinero usualmente lo paga en la calidad.
La excepción a esta regla son las tendencias
-nunca gaste demasiado en alguna pieza moderna, ya que va a cansarse de ella tarde o temprano-.
Los estampados son maravillosos pero en exceso puede distraer y parecer confusos para la vista. Cuando usted decore con ellos trate de seguir
algunas de estas reglas.
Cuando compre o renueve una casa es importante que piense acerca de lo redituable que puede
ser, pero no es así cuando se trata de la decoración.
No adquiera alguna pieza porque usted cree
que eventualmente aumentará de valor. No hay
garantía de ello, aún con las antigüedades costosas, así que, sólo compre objetos que le gusten -si
suben de valor posteriormente considérelo como
una ganancia.
No considerar
su estilo de vida
Es importante que sea honesta consigo misma cuando decore. Si a usted le gusta convivir con
sus mascotas, subir los pies a los muebles o cenar
sentada en el sofá, es una razón por la que deberá escoger algo que sea duradero, resistente a las
manchas y cómodo.
plantas grandes
Las plantas son importantes y cada habitación
debería tener algunas. Sin embargo, no exagere ni
compre las que van a crecer mucho y van a restarle espacio. Encuentre versiones más pequeñas.
¡No! cubiertas para
los muebles
Demasiados tonos de madera
Aunque es bueno tener alguna variedad de
tonos de la madera en una habitación específica,
asegúrese de no usar muchos.
Mezclar la madera con un fondo color naranja
o rojo puede ser discordante. Trate de mantenerse en la misma familia del color pero use diferentes variedades.
muchas fotografías
personales de gran tamaño
Si a usted le gusta tener fotos personales en
exhibición, hágalo. Pero los retratos extra gran-
Todas odiamos las manchas, pero si vive en
una casa en donde es probable que ocurran, es
mejor que tenga un mobiliario que sea resistente
o que pueda ser lavado fácilmente en lugar de cubrirlo con unas horribles y viejas cobijas.
Decorar demasiado rápido
Una habitación cómoda y acogedora no puede ser creada en un solo día. Tome tiempo para
decidir lo que desea, busque las cosas adecuadas
y no tome decisiones apresuradas.
Iluminación inadecuada
La iluminación es el elemento más importante en cualquier habitación. Asegúrese de tener
una mezcla adecuada del ambiente, acento, etc.,
coloque las luces a diferentes niveles en toda la
estancia.
Hay que ser honestas: no siempre tenemos ganas de andar
en pantalones ajustados o planchar aquellos a la medida. En
ocasiones, sólo quieres andar cómoda, mientras andas de vaga,
o caminas, o estás en la universidad o la escuela. Eso no quiere
decir que dejarás el estilo en la casa y saldrás en pijamas a
las calles. Con una pantalonera de print hecha con material de
calidad, te puedes vestir con estilo y confort.
Amor Casual: 1) Top de Mango; 2) Pantalonera de print
por Pret A Portobello; 3) Chaqueta de mezclila por H&M; 4)
Sandalias flat azules; 5) Gafas de sol rosas; 6) Bolso cuadrado.
Oficinista Chic
n ¡Admítelo! Quieres ser la chica con más estilo en los
pasillos de la oficina. Te caen bien el elogio de los demás y
eso te anima y hace que el día de trabajo sea más tolerable. Así que impresiona a tus colegas con un atuendo que
tenga unos pantalones de print con una silueta marcada.
No tengas miedo de inyectar color a tu guardarropa de
trabajo y romper con el gris. Además, puedes pasar de la
oficina al bar sin necesidad de cambiarte.
Oficinista Chic: 1) Camisa con pliegue frontal
de Warebouse; 2)Tacones KG por Kurt Geiger Caden; 3)
Pantalón de print floral oriental; 4) Saco recto de H&M; 5)
Maletín morado tipo Satchel.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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En el
‘truco’
está el
detalle
Si tienes una casa o ‘depa’ chiquito,
aquí ideas para que se vea más espacioso
Engaña el ojo
Esto puede lograrse a través de la ubicación de los muebles y también por medio de la
elección correcta de la paleta de colores. Los
crema y los celestes son los preferidos para
convertir un espacio interior pequeño en uno
que aparente ser más espacioso, ya que los colores claros dan la idea de estar frente a un espacio abierto.
Si la habitación tiene molduras u otros ornamentos de este tipo, lo mejor es pintarlos de
un color más claro que las paredes. Y, por favor,
olvídate de los colores oscuros en una habitación pequeña porque la harán lucir mucho más
sofocante, limitada y lúgubre.
Saca provecho de la luz natural
Deberías aprovechar la iluminación con
inteligencia, los colores claros permiten usar
la luz natural para “agrandar” visualmente una
habitación de manera muy efectiva. De más está
decir que las aberturas de una habitación pequeña deben ser grandes. Si fuera posible, hasta la
puerta misma debería dejar pasar la luz.
Ver más: Cómo decorar una habitación pequeña sin ventanas
La luz artificial también puede ayudar
Lamentablemente, algunas habitaciones
tiene poco o nada de acceso a la luz natural.
¡Pero ni siquiera en ese caso deberías renunciar a crear la ilusión de más espacio en una
habitación! Y a este respecto hay dos cosas que
pueden servir:
•Colocar luminarias artificiales que brinden mucha luz y luzcan alegres y novedosas.
•Colocar luminarias en el exterior de las
ventanas también, para que esa luz ingrese a la
habitación y la conecte con el espacio de afue34
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
los colores
claros dan la
sensación de
amplitud
Esta mami cambia de look
n Como las tareas crecen con la llegada de un bebé, muchas
mamás primerizas optan por recortar sus melenas y parece
que Scarlett Johansson no fue la excepción.
La actriz dejó atrás su look de chica sexy. Fue vista de compras
en Santa Mónica con una melena muy cortita y algo despeinada por el viento.
Eso sí, apenas han pasado 20 semanas del nacimiento de Rose,
su bebé y la estrella ya recuperó su figura escultural, aunque
durante este paseo no lo quiso presumir.
ra, logrando una unidad lumínica se logra también ampliar visualmente el ambiente.
Y como último “tip”, quiero destacar algo
que debería caer de su peso, pero no siempre
es así. Me refiero a la limpieza y el orden de ese
espacio pequeño. No hay nada que haga lucir
un pequeño a una habitación que tenerla abarrotada de cosas. Si están bien ordenadas, el espacio visual parecerá más abierto (en realidad
así será) y como consecuencia la habitación se
verá más grande.
Como habrás podido apreciar, no hace falta gastar dinero ni comprar adornos caros. Lo
mejor es poner en práctica estos tips para engañar a la vista y que la habitación luzca verdaderamente más grande.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
7
a cambiar de look
S
Bob con fleco, ideal porque va con casi todas las formas de rostro
i estás pensando en un corte de cabello corto, o quieres un mejor peinado. O quizás sólo quieres saber
cuáles son los cortes de cabello que
van mejor con la forma de tu cara, En esta
muestra te presentamos los estilos más a la
moda, cortes de pelo como el pixie, el bob, el
shag, el pompadour, y todos esos cortes tan
atrevidos que se ven por todas partes, aquí te
diremos cuales funcionan mejor con el tipo y
forma de cara que tienes.
Ya sea que tengas una cara redonda,
larga, ovalada, cuadrada o en forma de
corazón, hay estilos de pelo que te quedan
mejor y otros que no. La buena noticia es
que con cada tendencia siempre se trabaja
con cada tipo de cara, sólo tienes que pedir
el corte de pelo que sea el adecuado para ti.
Por ejemplo, el pixie típicamente no le va a
las caras redondas, pero si puedes alargar
tu cara con flecos cortos en punta hacia
arriba o crecidos hacia abajo a un lado,
entonces el pixie puede resultar hermoso
para tu tipo de cara.
El Pixie:
Si tu cara es cuadrada o en forma de corazón el ‘Pixie’ te queda
6
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Perfecto para caras ovaladas, cuadradas,
redondas y en forma de corazón
Mientras que casi todos los estilos
pixie se ven bien en caras ovaladas, cuadradas y en forma de corazón, este estilo
en particular se ve muy bien en una cara
redonda debido a que visualmente hace
uso de los ángulos, suavizando la redondez de la cara.
“Todas estas pequeñas piezas ayudan
a enfatizar los pómulos y los ojos; es como
si se tomaran los pómulos como base con
este corte”, según dice el estilista Jimmy
Paul en la revista Allure.
No ha todas se les ve bien el pixie. Este
estilo funciona mejor con mujeres petite
con pelo ondulado o lacio. El corte puede
hacer que una cara larga se vea demasiado
oblonga.
Al rostro ovalado le
queda casi cualquier
corte de cabello
Para caras cuadradas:
¿Cara ovalada?
Un Shag ondulado se ve precioso
Todo se trata de suavizar los contornos
cuando tienes una cara cuadrada. Este shag
ondulado en la modelo Arizona Muse se ve
hermoso con su tipo de cara. Si tu pelo es
ondulado, déjalo suelto (la mayoría de las
personas tienen un pelo ondulado natural,
para conseguirlo simplemente aprieta el
pelo a manera que se va secando).
Si tu cara es cuadrada evita cortes en
ángulos pronunciados como el clásico
bob angulado. Y si el pelo lo llevas largo,
los flacos a un lado ocultarán esa amplia
frente, los flecos desafilados sólo la harán
resaltar más.
Pídele a tu estilista un bob más suave
y afilado que llegue justo hasta la barbilla. Luego cuando te peines, asegúrate de
apretar el cabello para obtener un ondulado natural. Trata de no llevar tu cabello
por detrás de las orejas.
Puedes entonces ser más intrépida
Si tienes una cara ovalada, casi todo
estilo de cabello te irá bien, incluyendo
los estilos de pelo corto. Un alocado corte
de cabello es perfecto para una cara ovalada. Una mujer con un corte de cabello
llama mucho la atención, lo cual no sólo
es intrépido, sino que también es sexy. Un
buen estilista tomará en consideración la
forma de tu cabeza cuando se atreve a hacer un corte más atrevido. Tal como todas
tenemos diferentes tipos de cara, también
tenemos diferentes tipos de cabeza.
Bobs con flecos:
Excelentes para casi todos los tipos de cara
Los bobos se ven bien en cualquier
tipo de cara. Sólo tienes que fijarte cual
estilo escoger. Este corte en particular se
ve muy bien en caras ovaladas, largas, y en
forma de corazón.
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Unen su
poder
2 ingredientes de cocina perfectos para limpiar toda tu casa
¿A
lguna vez te has fijado
en la cantidad de productos de limpieza que
venden en el supermercado? Pareciera que si no llevamos todos los productos a casa, nunca
alcanzaremos el nivel de limpieza deseado. Pero, ¿es realmente así? Estuve
investigando sobre el tema y encontré
dos hallazgos interesantes.
Cada superficie
con su limpiador
Eso es lo que las grandes marcas
promocionan. Sin embargo, muchos de los artículos que tenemos en
nuestra despensa pueden ser muy
útiles para limpiar diversos tipos de
superficies. Además, estos productos
naturales son menos agresivos con el
medio ambiente que los elaborados
comercialmente.
He olido algunos y realmente son
irritantes desde su fragancia, porque
ésta trata de esconder el verdadero
olor, el de los peligrosos agentes químicos con los que están hechos. ¿
Son efectivos? Muchos lo son.
¿Son imprescindibles? ¡No!
Vinagre blanco
Al ser ligeramente ácido, disuelve
la suciedad, los residuos de jabón y los
depósitos de aguas duras de las superficies lisas, pero es lo suficientemente
suave como para utilizar en la solución para limpiar pisos de madera.
Además, el vinagre blanco es un
desodorante natural que absorbe los
olores en lugar de encubrirlos y dado
que no contiene colorantes, no mancha las superficies y resulta un gran
suavizante sustituto para aquellos
con piel sensible.
Polvo para hornear
Su suave acción abrasiva y desodorante, y el contener bicarbonato
de sodio, lo convierten en un poderoso
reemplazo para los polvos para fregar
comerciales. Espolvorea polvo de hornear en una esponja húmeda para limpiar la bañera o para eliminar los restos
de comida de la pileta de la cocina.
Para la suciedad más difícil, conviene hacer una pasta con polvo de
hornear y agua y dejar reposar durante 10 a 20 minutos. La suciedad y los
residuos de jabón se ablandan y son
más fáciles de eliminar.
¿Cómo vestirte
para viajar en avión?
C
uando viajo en avión uno
de mis grandes dilemas es
¿qué me pongo? Algo que he
aprendido es NUNCA viajar
con tacones. Pero acuérdate que una
cosa es viajar cómoda y otra cosa es viajar
fodonga así que aquí te van unos tips:
Usa ropa de colores oscuros
No se te ocurra viajar con ropa blanca
o de colores claros; toma en cuenta que
tienes que estar cargando tus maletas
que no están muy limpias que digamos.
Zapatos cómodos
Es un hecho, cuando viajas en avión
los pies se hinchan por eso lo mejor es
usar unos zapatos cómodos que no estén
nada apretados. Evita también las sandalias porque el aire acondicionado del
avión puede hacer que te de frío en los
pies. Unos botines bajos puede ser una
buena opción.
No a la ropa ajustada
No hay nada más incómodo que usar
algo ajustado mientras viajas. Lo ideal
es que te pongas ropa holgada y mejor
aún si es de materiales flexibles y suaves
como el algodón. Deja las mini faldas y
los tops cortos para otro día.
Usa bufandas o pashminas
Esta es una gran opción porque son
ligeras y si te da calor puedes guardarlas fácilmente y si te ataca el frío del aire
acondicionado yo me la pongo como cobijta y ¡listo!
Adios a los mil y un accesorios
La verdad a mí sí me gustan y siempre iba cargada de accesorios, pero me
trataba de dormir y las pulseras me incomodaban, ponía mi cabeza en la almohada y los collares me rapaban y si eres
como yo, que te hinchas completa en el
avión los anillos son una torura. Así que
conclusión, vete con algo sencillo, piensa
que “hay que ser prácticas”.
n Otro efecto interesante del polvo de hornear es que mantiene
desbloqueados los desagües de flujo lento tanto en piletas y bañeras
como en inodoros. Una o dos veces por mes conviene verter 1/2 a 3/4 taza
de polvo de hornear en el desagüe y luego dejar correr suficiente agua
caliente como para lavar la solución y que se vaya hacia abajo un poco
por la tubería. Dejar reposar durante 2 horas a la noche, luego enjuagar
bien con agua caliente. El efecto desodorante es una ventaja adicional,
pero no utilices este método en desagües que ya están bloqueados.
No dejes de probar estas sencillas recetas para limpiar tu casa más
rápidamente, mejor y sin gastar demasiado dinero.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
5
Seguro lo tienes en tu cocina
Regresa el
‘baby doll’
El camisón con toques románticos
e ‘inocentes’ se convierte
en la prenda estrella para seducir
Candice Swanepoel muestra este diseño en rosa
de Victoria’s Secret
4
Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
Hay productos que no sólo te los puedes comer, también son buenos para la limpieza del hogar
Limones
>>> Tanto el jugo como las cáscaras de los limones
son muy útiles en la limpieza del hogar. El limón
tiene el poder de neutralizar los malos olores,
como los del pescado, el del WC y el de los trastos
en agua estancada.
Cuando la licuadora está sucia, el mejor remedio
para quitarle la grasa y los olores fuertes es
licuar dentro de ella algunos limones en agua.
El jugo del limón también sirve para limpiar
metales, y cuando le agregas bicarbonato de
sodio, sirve para quitar el óxido y las manchas
de sangre.
Agencia Reforma
E
s considerado como una de las prendas más sensuales de la historia. El
“baby doll” o camisón con toques
inocentes, para “muñequitas”, nació con la película del mismo nombre que se
rodó en 1956 estelarizada por Carroll Baker.
La historia causó polémica porque la
protagonista, llamada precisamente Baby
Doll Meighan, chica virgen e inocente, se casaba por conveniencia con un hombre mayor
interpretado por Karl Malden. La película
fue criticada y prohibida en numerosos países por sus contenidos eróticos.
No obstante, fue un éxito y estuvo nominada al Oscar en las categorías de mejor
actriz (Carroll Baker), mejor actriz secundaria (Mildred Duncock), mejor fotografía en
blanco y negro y mejor guión adaptado.
Los camisones que usaba la protagonista fueron los que inspiraron a que se cree la
prenda que conocemos como “baby doll”.
Hoy, estos vestidos cortos y sensuales,
realizados en materiales como el satín y la
seda, se han visto tanto en los desfiles de lencería como en los de ropa para el día.
En el primer rango, hay muchas opciones, que van de lo divertido en sensual en firmas como Leonisa, Victoria´s Secret, Agent
Provocateur, Oshyo, Calvin Klein y La Perla.
Para los días de fiesta, muchas marcas recurren a esta inspiración como Elie Saab, Escada, Ángel Sánchez, Vera Wang y Michael Kors
quien los proponen con bordados, pedrería y
adornados por grandes joyas, sandalias altas
metálicas y estolas de piel.
Los baby doll están diseñados para ir
sueltos al cuerpo. La cintura suele ser tipo
imperio, que va justo por debajo del pecho en
la parte más angosta del cuerpo. El estómago y las caderas del vestido son abiertas para
más fácil movimiento. Suelen tener una forma amplia y abierta que suele referirse como
similar a una carpa, porque no iba junto a la
figura de la mujer.
En México, se popularizaron durante
los años 60 en películas de Mauricio Garcés
donde aparecían las estrellas de la época
como Silvia Pinal o Elsa Aguirre.
Salsa de tomate
>>> Para muchas de nosotras la salsa de tomate
es sólo otro alimento más que causa manchas
muy difíciles de quitar, pero la verdad es que
también es otro producto de limpieza que
tenemos en la alacena y no sabemos.
Usa salsa de tomate para eliminar el deslustre en
las ollas y sartenes, y para limpiar joyas de plata.
Pan blanco
>>> El pan blanco es perfecto para limpiar los
cristales, principalmente si estos están dañados
o son muy frágiles.
También puedes usar el pan blanco para limpiar
las manchas de los electrodomésticos y los
rincones más difíciles de los muebles.
Café y té
>>> Algo que nunca falta en la alacena es el café,
además de usarse para hacer ricas bebidas y dulces se puede usar para la limpieza. Los residuos
del café de nuestro desayuno son perfectos para
eliminar los malos olores de los electrodomésticos de la cocina.
El té -al igual que el café- absorbe los malos
olores, desodorizando fácil y rápido los lugares
más sucios y dejando un suave aroma.
Si eres partidaria de la limpieza ecológica,
aprovecha estos ingredientes de cocina como
productos de limpieza.
Carroll Baker protagonizó la película donde se hizo famoso el baby doll
Modelo de la firma Damaris
Con encaje, de La Perla
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Vargas
La mansión de
los espejos
E
se viernes en la sobremesa de una comida
en familia, la discusión comenzó a tomar
tonos apasionados. Ignoro cómo aterrizó
entre nosotros un tema nada fácil: el concepto
de cielo. ¿Qué es, cómo es y dónde está?
Una parte de los comensales lo describía
como ese lugar ideal al que llegaremos algún día
después de abandonar este plano de la existencia;
ese lugar común que nos inculcaron como dogma
de fe a los que fuimos a escuelas católicas.
Otros, en cambio, argüíamos que el cielo
no es más que armonía mental, es decir, cuando te sientes en paz, tranquilo, pleno y feliz. Y el
lugar es aquí y ahora, se da por instantes, no es
algo permanente, es el presente que se te da al
estar presente.
Por ejemplo, los segundos en los que observas conscientemente cualquier momento
de gozo o belleza y te sumerges en él, al mismo
tiempo que te alejas como si lo apreciaras a distancia.
Mientras la discusión continuaba sin llegar
a ningún lado, recordé el cuento de los Vedas
que le escuché a mi maestra Guadalupe Alcaraz, sobre cómo el mundo se corresponde con
el alma, y que considero es una posible respuesta a la cuestión.
Cuando Dios creó el mundo, no sabía en
dónde ocultar al ego -Si lo pongo en la luna, lo
encontrarán; si lo escondo en el fondo del mar,
también-, así que decidió esconderlo en el corazón de cada individuo, el cuerpo físico sería
sólo una mansión de espejos.
El primer paseante que localizó la mansión
de espejos fue un perro. Movido por la curiosidad, entró al vestíbulo de la casa y se encontró
con otro perro. El primero se asustó, pero se envalentonó; el del espejo se asustó y se envalentonó también. Así que el perro pensó ‘me tiene
miedo’, por lo que se animó a entrar al salón
circular de espejos.
Para su sorpresa, se encontró con muchos
otros perros que lo miraban. Entonces tomó
una actitud agresiva, misma que todos los perros le devolvieron, por lo que salió corriendo
lleno de miedo.
El segundo fue un monje que al asomarse
se encontró con otro monje, a quien saludó con
una inclinación. El otro monje le devolvió la inclinación también. El primero hizo un gesto de
bienvenida con la mano, mismo que el espejo le
devolvió, por lo que el monje se sintió bienvenido a entrar al salón circular de espejos. Sí, como
sea por dentro será por fuera, así de sencillo. El
mundo sólo es un reflejo de nosotros mismos.
Ignoro lo que nos espera en la otra vida, pero
mientras, el cielo o el infierno están en nuestras
manos, aquí y ahora.
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
10
verdades
sobre las rupturas amorosas
Romper con la pareja puede ser algo muy traumático
y puede costar muchas lágrimas.
Pero hay 10 verdades sobre las rupturas amorosas que debes saber.
SÁBADO 21 DE FEBRERO DE 2015 / CD. JUÁREZ, CHIH.
AÑO 1 / NÚMERO 22
Gabriela
FUERA
TOXINAS Y
MENTIRAS
NO DEJES
Si quieres
ahorrar,
APAGAR
EL FUEGO
HAZ TU LISTA
DEL MANDADO
Actualiza
tu outfit
Durante esta temporada de transición
del invierno a la primavera, los accesorios
son ideales para renovar tu look.
Aquí te presentamos algunas opciones
que te pueden servir para todo el año.
de temporada
Conoce cuál corte de cabello
te va según la forma de tu rostro
LO DE HOY SON LOS
labios encendidos
¡No te lo pongas!
Ropa que los hombres odian
#10 No debes hacer
esto tú sola
Para montar
sábado 21 de febrero de 2015
año 1 / Número 22
No tienes por qué pasar por una
ruptura amorosa sola, recuerda que
tienes familia y amigos que siempre
estarán dispuestos a darte una mano.
Además, puedes visitar a un profesional en psicología o formar parte de grupos de autoayuda para procesar este
momento.
Las botas de corte ancho y tacón grueso
que llegan justo debajo de las rodillas
complementan un look setentero.
índice
regresa el romántico
e ‘inocente’ baby doll
#9 No ocultes tus sentimientos
Si necesitas llorar y desahogarte,
hazlo. De lo contrario solo te harás más
daño. Si te es imposible llorar, puedes
probar plasmando tu dolor en escritos.
Evita tragarte los sentimientos y verás
que expresarte ayudará a sanar tu corazón mucho más rápidamente.
tomar vino tinto con medida
es muy saludable
#8 No todo fue color de rosa
Después de una ruptura, tu mente
te torturará únicamente con buenos
recuerdos y no te acordarás de las peleas y discusiones. Si bien esto ocurre
debido a que lo extrañas aún, es más
que probable que en algún momento
comiences a recordar también lo malo
y mitigues de esta forma tu dolor.
#7 Ten en cuenta
que todo lleva su tiempo
Una ruptura es una forma de perder de a alguien que amas. Ten presente
que te llevará un tiempo sobreponerte,
así que no desesperes y ten paciencia
que pronto el dolor pasará.
#6 No vas a
pensar claramente
Seguramente que luego de la ruptura, no vas a poder pensar claramente
por unos días o incluso semanas y es
probable que caigas en un pozo depresivo. Para que esto no haga mella en tu
vida y en tu salud, evita aislarte y comparte tu tiempo con otras personas.
#5 Es probable que tu ex no
pensaba que eras la indicada
tips que toda adicta al
trabajo debería conocer
Esta puede ser una de las causas de
la ruptura. Pero esto no significa que
no serás la indicada para otra pareja en
el futuro. Ten paciencia que el hombre
indicado llegará muy pronto.
relación con alguien que amaste mucho, no significa que no puedas volver
a enamorarte nuevamente. Solo espera y verás que la persona adecuada
pronto llegará a tu vida.
#4 Los enojos son normales
#2 Vas a volver a ser feliz
Estar enojada por la ruptura es
muy normal, tanto que si no sientes
ira y frustración es probable que estés reprimiendo los sentimientos. Sin
embargo, es necesario que reconozcas
que algo no funcionó en tu relación y
que por eso terminó.
Esto, aunque no lo creas, te será
útil en un futuro para no volver a cometer los mismos errores con una
nueva pareja.
#3 Pronto vas a
encontrar a alguien
El hecho de haber terminado una
Puede ser que después de romper
con tu pareja, sientas que nada tiene
sentido. Sin embargo, con el paso del
tiempo, todo volverá a su cause normal
y verás que podrás volver a ser feliz sola
y luego con una nueva pareja cuando
llegue el momento.
#1 Podrás disfrutar
de tu libertad
Estar sola tiene su lado positivo,
pues podrás hacer cosas que antes no
podías, como salir sin tener que rendirle cuentas a nadie o gastar tu dinero
solo en ti.
¿rompiste con tu pareja?
tómalo con calma, todo pasa
4
16
22
36
Western
Los fringes o flequillos, en bolsas y
chamarras, son una forma sencilla
y divertida de dar un toque retro
a tu look.
Colorida opción
Las bolsas tipo “bucket” en divertidas tonalidades
se han convertido en las favoritas de las celebridades esta temporada.
directorio
Osvaldo Rodríguez Borunda
Presidente del Consejo
Bertha Ramírez
Editora
Osvaldo Rodríguez Jiménez
Director Comercial
Leticia Solares
Co-editora
Genaro Cruz García
Director de Operación Editorial
Guillermo Hernández
Diseño
Pendientes chic
Los accesorios con perlas, como collares o aretes,
darán un aire de delicadeza y sofisticación a tu outfit.
En la muñeca
Teléfono 629-1914 Tel. publicidad 629-1917
• bramirez@redaccion.diario.com.mx
Las pulseras tipo “cuff” son un
excelente accesorio statement para
transformar un atuendo sencillo
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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Sábado 21 de febrero de 2015 / El Diario de Juárez
El Diario de Juárez / Sábado 21 de febrero de 2015
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AÑO 1 / NÚMERO 22
SÁBADO 21 DE FEBRERO DE 2015 / CD. JUÁREZ, CHIH.
FUERA
TOXINAS Y
MENTIRAS
NO DEJES
Si quieres
ahorrar,
HAZ TU LISTA
DEL MANDADO
de temporada
Conoce cuál corte de cabello
te va según la forma de tu rostro
LO DE HOY SON LOS
labios encendidos
¡No te lo pongas!
Ropa que los hombres odian
APAGAR
EL FUEGO