Cap La zanahoria y sus beneficios 29 de sep

La zanahoria y sus beneficios
Las zanahorias son vegetales muy conocidos por todos y sus virtudes
medicinales se pueden aprovechar de diversas formas, ya sea crudas, cocidas,
en zumos o licuados.
Ellas son ricas en fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes naturales y muy
pobres en grasas; lo cual convierte a estas hortalizas en alimentos especiales
para tratar diferentes problemas de salud.
HISTORIA
Gracias a pinturas e históricos documentos, se sabe que las zanahorias existen
por lo menos desde hace 5 mil años. Y no siempre fueron consideradas un
alimento. En un inicio, las zanahorias eran cultivadas con fines medicinales y
se utilizaban para tratar varias enfermedades.
VALOR NUTRICIONAL
Las zanahorias son una mina de oro en nutrientes y es una verdura que debe
ser consumido diariamente, y puede ayudar mucho en la salud. Las zanahorias
contienen una cantidad asombrosa de 490 fitoquimicos, de los cuales, todos
ayudan al cuerpo a funcionar mejor. Los fitoquimicos son sustancias de plantas
bioactivas naturales encontradas en frutas, verduras, y nueces, que
proporcionan beneficios a la salud humana.
La zanahoria también es rica en betacaroteno y provee dosis destacables de
minerales como calcio, hierro, potasio, fósforo y otras vitaminas, como las B, C,
D, E y ácido fólico.
Dentro de sus valores nutricionales, destaca que una zanahoria mediana tiene
25 calorías, 6 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra. Además, es una
buena fuente de vitamina A.
BENEFICIOS
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Contiene fitoesteroles, sustancias naturales que bloquean la absorción
del colesterol y ayudan a depurar la sangre.
El consumo de zanahoria, puede ser muy importante para tratar la
ceguera nocturna y la fotofobia.
Es un vegetal ideal para preparar mascarillas caseras, como la
mascarilla para las manchas en la piel.
Favorece la formación de glóbulos rojos por su contenido en hierroy
cobre, previniendo de esta manera la anemia, la arteriosclerosis y
la disminución de las defensas.
La zanahoria es una gran aliada e la vista, te ayuda a prevenir las
cataratas y la degeneración macular así como a mantener la agudeza
visual.
Las zanahorias son grandes aliados de las dietas para adelgazar, ya que
es un alimento con muy bajas calorías, mucha fibra y poco y nada de
grasas. Asimismo brindan saciedad y quitan el hambre.
Las zanahorias tienen un alto contenido en fibra soluble por lo que son
muy buenas para combatir el estreñimiento y reducir el colesterol.
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Los betacarotenos contenidos en la zanahoria tienen propiedades
antitumorales, y previene la aparición de ciertos cánceres, como el de
vejiga, laringe, esófago y estómago.
 Regulan los trastornos digestivos como las diarreas y el estreñimiento.
 Su capacidad para nutrir la piel y absorber las impurezas la hacen ideal
para evitar el acné, aplicando sobre ésta la pulpa rallada o su zumo.
 Tiene grade propiedades antioxidantes, que protegen al organismo del
ataque de los radicales libres y del envejecimiento prematuro.
Por último, recuerda que el consumo periódico de zanahorias ayuda a
mantener tu corazón sano, ya que mantiene a las arterias libres de placas que
impidan la normal circulación de la sangre.
BENEFICIOS ADICIÓNALES
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Además de estos usos medicinales de las zanahorias, existen otros
menos conocidos como por jemplo, un remedio natural antiparásito,
gracias a su alto contenido en fibra, que ayuda a depurar el intestino de
parásitos, toxinas y residuos que puedan perjudicar la salud.
 De esta extraordinaria planta, no solamente es aprovechable la raíz, sino
que también se aprovecha sus hojas, flores y semillas que prestan
grandes servicios a la medicina. Las hojas trituradas se utilizan
como diaforéticos y vulnerarlas, es decir que son apropiadas para
curar heridas. Aplicadas con miel de abeja sobre las llagas las limpia
perfectamente.
 En forma de cataplasmas, las hojas son magníficas para curar herpes,
quemaduras, inflamaciones flemosas de los dedos, erisipelas, tumores
inflamados, etc.
BENEFICIOS DEL JUGO DE ZANAHORIA
Abajo hay una lista de algunas de los beneficios más poderosas de la tomar
jugo de zanahoria:
1. Ayuda a limpiar el hígado.
2. Cura heridas menores.
3. Estabiliza el azúcar de la sangre, ayudando a eliminar el riesgo de
diabetes.
4. Incrementa el sistema inmunológico.
5. Lucha contra la bronquitis.
6. Lucha contra las infecciones manteniendo las membranas de las
células sanas.
7. Mantiene y mejora la estructura de los huesos y de los dientes.
8. Mejora el músculo, la carne y la salud de piel.
9. Realza la calidad de la leche materna.
10. Una pinta de jugo de zanahoria por día tiene valor más constructivo y
ventajas que 25 libras de pastillas de calcio tomadas juntas.
COMO CONSUMIR
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A la hora de seleccionar las zanahorias, se sugiere elegir las más firmes
y de color más intenso, y descartar aquellas que estén agrietadas
o manchadas.
Pueden mantenerse frescas hasta por dos semanas. La clave es
ubicarlas dentro de una bolsa en la parte más fría del refrigerador para
evitar que pierdan humedad.
Crudas o cocidas (sancochadas, fritas o al vapor), las zanahorias
pueden ser utilizadas en la preparación de ensaladas, sopas, guisos,
tortas y jugos.
http://lpcdedios.wordpress.com/2013/05/31/la-zanahoria-y-sus-beneficios/