CONSEJOS DE DIETA PARA MADRES QUE AMAMANTAN

Madres que dan lactancia materna (después del parto) CONSEJOS DE DIETA PARA MADRES QUE AMAMANTAN La lactancia es la mejor nutrición para su bebé. WIC le recomienda que amamante para que su bebé empiece su vida de la mejor manera. A continuación, mencionamos algunas preguntas comunes, junto con sus respuestas, sobre la nutrición de las madres durante la lactancia. P: ¿Debo cambiar la manera en que como ahora o comenzar una dieta especial mientras amamanto? R: Muchas madres se preocupan porque piensan que deberán comenzar una dieta especial mientras amamantan. Eso no es cierto. En términos generales, debe seguir una dieta saludable con comidas variadas. Elija comidas saludables basadas en My Plate. ¡Su dieta no necesita ser perfecta para que pueda amamantar! P: ¿Qué sucederá con mi apetito mientras amamanto? R: La mayoría de las madres sienten más hambre mientras amamantan. Agregue dos o tres colaciones entre comidas. ¡Para estas colaciones, le recomendamos que elija comidas saludables! My Plate* es una buena guía para elegir colaciones. *Visite www.ChooseMyPlate.gov P: ¿Qué debo tomar y en qué cantidad? R: Beba líquidos para saciar su sed. No existe una cantidad específica de líquido que deba tomar. La mayoría de las madres sienten más sed mientras amamantan. El agua es una buena opción. Todos necesitamos agua. Otra buena opción son los jugos de fruta puros. Limite las bebidas que contienen calorías (gaseosas). Este tipo de bebidas sólo aportan azúcares y tienen un valor nutritivo escaso o nulo. 1 Madres que dan lactancia materna (después del parto) P: No me gusta la leche. ¿Esto significa que no puedo amamantar a mi bebé? R: No necesita tomar leche para producirla. Si no le gusta la leche, elija otras comidas que sean fuentes de vitamina D y calcio, como yogur, queso y pudín. P: Si ingiero cafeína, ¿dañaré a mi bebé? R: Dos o tres raciones de comidas que contienen cafeína se consideran seguras para madres y bebés sanos nacidos a término. Si, después de ingerir cafeína, su bebé parece fastidiado, quizás deba evitar o limitar las bebidas que contienen cafeína y los chocolates en su dieta.
P: He leído que algunas comidas pueden provocar que mi bebé esté fastidiado. ¿Es cierto? A: No existe ningún tipo de comida específica que deba evitar mientras amamanta. Si su bebé está más fastidiado o tiene gases, elabore una lista de las cosas que ha comido durante ese día. Evite esas comidas durante algunos días para observar si hay alguna diferencia. En ocasiones, grandes cantidades de verduras con hojas color verde oscuro, muchos productos lácteos o comidas picantes pueden causarle gases a su bebé. Recuerde que la mayoría de las madres pueden comer lo que desean sin ningún problema.
Para recibir su crédito de educación en nutrición (SNE), debe
completar una breve evaluación. Haga clic en el botón Evaluación ubicado más adelante. 2