Dieta Saludable de 1500 Cal.

DIETA PONTE EN FORMA PARA EL VERANO SIN QUE LA SALUD SE RESIENTA
1.500kcal/día
Comida 1
20%
300 kcal
Comida 2
10%
150 kcal
Comida 3
15%
225 kcal
Comida 4
25%
375 k cal
Comida 5
15%
225 kcal
Comida 6
15%
225 k cal
Lunes
- Un zumo de
naranja natural
Martes
Un zumo de
mango
Miércoles
Un zumo de
pomelo
Jueves
Un zumo de
naranja natural
Viernes
Un zumo de
mango
Sábado
Un zumo de
plátano y fresas
Domingo
Un zumo de
naranja natural
1 Actimel
1 Actimel
1 Actimel
1 Actimel
1 Actimel
1 Actimel
1 Actimel
2 biscotes de pan
integral con
jamón dulce
2 biscotes de pan
integral con
margarina
Magdalenas
integrales
3 galletas
integrales con
mermelada
2 biscotes de pan
integral con pavo
y queso fresco
2 biscotes con
mantequilla y
mermelada
Magdalenas
integrales
1 café
1 café
1 café
1 café
1 café
1 café
1 café
1 o 2 piezas de
fruta
1 o 2 piezas de
fruta
1 o 2 piezas de
fruta
1 o 2 piezas de
fruta
1 o 2 piezas de
fruta
1 o 2 piezas de
fruta
1 o 2 piezas de
fruta
Minibocadillo de
atún
Minibocadillo de
pavo
Minibocadillo de
jamón serrano
Minibocadillo de
jamón dulce
Minibocadillo de
atún
Minibocadillo de
jamón serrano
Ensalada de
rúcula con pera y
parmesano
Gazpacho
Ensalada Variada
Ensalada verde
con zanahoria,
maíz y tomate
Minibocadillo de
agucate y queso
fresco
Crema fría de
espárragos
Ensalada Crudités
Tabulé
Mejillones al
vapor
Ensalada de
remolacha
Pavo a la plancha
con verduras
Sardinas/ a la
brasa
Merluza papillote
con cebolla
Sepia plancha
Hamburguesa
ternera plancha
Lenguado plancha Pollo a la plancha
Yogurt desnatado
Yogurt desnatado
Yogurt desnatado Yogurt desnatado
Yogurt desnatado
Yogurt desnatado
Yogurt desnatado
Fruta o zumo
1 Actimel
Fruta o zumo
1 Actimel
Fruta o zumo
1 Actimel
Fruta o zumo
1 Actimel
Fruta o zumo
1 Actimel
Fruta o zumo
1 Actimel
Fruta o zumo
1 Actimel
Verduras
salteadas al wok
Ensalada de
judías verdes
Ensalada de
canónigos
Brócoli al vapor
Verduras a la
plancha
Revuelto de setas
y gambas
Ensalada de
espinacas
Pavo a la plancha
Lubina al horno
Atún a la plancha
Parrillada de
marisco
Solomillo plancha
Dorada a la sal
Ternera plancha
1 infusión
1 infusión
1 infusión
1 infusión
1 infusión
1 infusión
1 infusión