DIETA PONTE EN FORMA PARA EL VERANO SIN QUE LA SALUD SE RESIENTA 1.500kcal/día Comida 1 20% 300 kcal Comida 2 10% 150 kcal Comida 3 15% 225 kcal Comida 4 25% 375 k cal Comida 5 15% 225 kcal Comida 6 15% 225 k cal Lunes - Un zumo de naranja natural Martes Un zumo de mango Miércoles Un zumo de pomelo Jueves Un zumo de naranja natural Viernes Un zumo de mango Sábado Un zumo de plátano y fresas Domingo Un zumo de naranja natural 1 Actimel 1 Actimel 1 Actimel 1 Actimel 1 Actimel 1 Actimel 1 Actimel 2 biscotes de pan integral con jamón dulce 2 biscotes de pan integral con margarina Magdalenas integrales 3 galletas integrales con mermelada 2 biscotes de pan integral con pavo y queso fresco 2 biscotes con mantequilla y mermelada Magdalenas integrales 1 café 1 café 1 café 1 café 1 café 1 café 1 café 1 o 2 piezas de fruta 1 o 2 piezas de fruta 1 o 2 piezas de fruta 1 o 2 piezas de fruta 1 o 2 piezas de fruta 1 o 2 piezas de fruta 1 o 2 piezas de fruta Minibocadillo de atún Minibocadillo de pavo Minibocadillo de jamón serrano Minibocadillo de jamón dulce Minibocadillo de atún Minibocadillo de jamón serrano Ensalada de rúcula con pera y parmesano Gazpacho Ensalada Variada Ensalada verde con zanahoria, maíz y tomate Minibocadillo de agucate y queso fresco Crema fría de espárragos Ensalada Crudités Tabulé Mejillones al vapor Ensalada de remolacha Pavo a la plancha con verduras Sardinas/ a la brasa Merluza papillote con cebolla Sepia plancha Hamburguesa ternera plancha Lenguado plancha Pollo a la plancha Yogurt desnatado Yogurt desnatado Yogurt desnatado Yogurt desnatado Yogurt desnatado Yogurt desnatado Yogurt desnatado Fruta o zumo 1 Actimel Fruta o zumo 1 Actimel Fruta o zumo 1 Actimel Fruta o zumo 1 Actimel Fruta o zumo 1 Actimel Fruta o zumo 1 Actimel Fruta o zumo 1 Actimel Verduras salteadas al wok Ensalada de judías verdes Ensalada de canónigos Brócoli al vapor Verduras a la plancha Revuelto de setas y gambas Ensalada de espinacas Pavo a la plancha Lubina al horno Atún a la plancha Parrillada de marisco Solomillo plancha Dorada a la sal Ternera plancha 1 infusión 1 infusión 1 infusión 1 infusión 1 infusión 1 infusión 1 infusión