vivir conscientes - Escuela Transpersonal

“VIVIR CONSCIENTES”
Vivo en Atención Plena. Soy Artista de mi Vida.
PROYECTO EDUCATIVO
LOURDES DEL ÁLAMO RABADÁN
ÍNDICE
1. Introducción……………………………………………………………….. pág. 2
2. Vivir dormidos o VIVIR DESPIERTOS....………………………… pág. 3
3. El actual sistema educativo…………………………………………
pág. 3
4. Objetivos…………………………………………………………………….
pág. 4
5. A quién va dirigido……………………………………………………..
pág. 4
6. Contextualización……………………………………………………….
pág. 4
7. Contenidos…………………………………………………………………. pág. 5
8. Temporalización…………………………………………………………
pág. 6
9. Prácticas Educativas…………………………………………………… pág. 7
10. Conclusión Personal…………………………………………………… pág.18
11. Bibliografía………………………………………………………………… pág.19
12. Agradecimientos………………………………………………………..
pág.20
1
1. INTRODUCCIÓN
Desde niña me ha gustado observar el comportamiento humano. Observaba y
observaba mientras descubría modelos de adultos donde predominaba y aún
predomina (como apunté en una reflexión semanal durante el curso):
 La desconexión con uno mismo.
 Miles de máscaras, “apariencias postizas” creadas para ser queridos y
valorados.
 La falta de Amor y Humanidad. El egoísmo y la competitividad desequilibrada
imperan por doquier.
 El acumular, tener, comprar. Pareciendo que el materialismo es el valor
primordial.
 El ruido, el caos, la confusión… siendo todo esto, en muchos casos, el modelo
de adulto a seguir.
Así, niños y adolescentes, al no observar modelos de adultos sanos y equilibrados
viven (o quizá mejor decir sobreviven) desconectados de:





LA AUTENTICIDAD, en conexión con el SER, el CORAZÓN.
EL AMOR, siendo AMOR y compartiendo AMOR.
LA BONDAD, LA HONESTIDAD.
LA GENEROSIDAD, conscientes de que en la Tierra hay de todo para todos.
EL SILENCIO, estado desde el cual nos conocemos y sentimos que TODOS
SOMOS UNO.
Es partiendo de esta reflexión que creo fundamental el impulso de una educación
holística (integral y consciente), integradora de lo emocional y esencial, desde donde
cada SER puede emerger como SER ÍNTEGRO irradiando las virtudes anteriormente
citadas, en conexión con uno mismo y, en consecuencia, con todos, desde EL AMOR Y
LA CONSCIENCIA. Vivir Despiertos, VIVIR CONSCIENTES.
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2. VIVIR DORMIDOS O VIVIR DESPIERTOS (CONSCIENTES).
Observando y observando entendí que todos los caminos y maneras de vivir
parten de dos puntos; VIVIR DORMIDOS O VIVIR DESPIERTOS o lo que es lo
mismo, VIVIR DESDE LA INCONSCIENCIA O VIVIR DESDE LA CONSCIENCIA.
La mayor parte de la humanidad vive de forma mecánica, con el piloto
automático en marcha, como zombis andantes prisioneros de las mentes, el
estrés, la tensión… y un sinfín de acciones-reacciones inconscientes.
Otra parte, poco a poco, está despertando. Siente, actúa desde la Consciencia,
la conexión con uno mismo y el Amor. Estado desde el cual es posible el
EQUILIBRIO, LA PAZ Y LA ARMONÍA (individual y colectiva).
“Cambia tú y el mundo cambiará contigo”.
3. EL ACTUAL SISTEMA EDUCATIVO
Ha quedado caduco, en parte, potenciando en exceso la parte intelectual
(desde el automatismo, lo memorístico y repetitivo sin tener suficientemente
en cuenta las necesidades, características, habilidades y potencialidades
propias de cada Ser) dejando al margen (en la mayoría de los casos) la parte
emocional, esencial y creativa.
EL PRESENTE PROYECTO PARTE DE LA :
OBSERVACIÓN DEL
MODELO DE VIDA DEL
ADULTO:
hhhhhhhh
DESCONEXIÓN
AUTOMATISMO
OBSERVACIÓN DEL
ACTUAL SISTEMA
EDUCATIVO:
DESCONEXIÓN
AUTOMATISMO
INTELECTUALISMO
3
4. OBJETIVOS DE MI PROYECTO EDUCATIVO
-Potenciar (a través de prácticas educativas) la toma de Consciencia y Atención
Plena en los adolescentes para pasar del vivir dormidos al VIVIR DESPIERTOS
(aprendiendo a ACEPTAR, VALORAR, DISFRUTAR, SENTIR, VIVIR).
-Integrar la educación intelectual (marcada por el curriculum vigente, en mi
caso en relación a la materia de música) junto al desarrollo de una educación
integral y consciente potenciadora de la educación emocional , esencial y
creativa.
-Continuar vivenciando la práctica de la Atención Plena para, poco a poco, ir
integrándola más y más en cada acción que emprendo y emprendemos. Así
como la práctica de la Aceptación (de todo tal cual se presenta. Sin rechazar
nada. Comprendiendo que TODO ES PARA BIEN).
5. A QUIÉN VA DIRIGIDO
-Mi trabajo va dirigido a alumnos de 1º y 2º ESO (12-14 años).
-Atendiendo a la comprensión y experimentación de la ATENCIÓN PLENA, a
VIVIR DE UNA FORMA MÁS CONSCIENTE Y AUTÉNTICA, a potenciar el “Darse
Cuenta”. Vivir en Atención Plena, Despiertos, CONSCIENTES, AQUÍ Y AHORA.
6. CONTEXTUALIZACIÓN
Se va a desarrollar en IES “Carpetania”. Instituto de Educación Secundaria
situado en la localidad de Yepes, pueblo del extremo occidental de la llamada “Mesa
de Ocaña”, a unos 37 kilómetros de la capital de la provincia –Toledo.
Acumula las características propias de zonas rurales siendo el nivel cultural
medio-bajo. Muchos de los padres no tienen los estudios primarios y no dan
importancia al aprendizaje y necesidades emocionales de sus hijos.
Una parte del alumnado está desarraigado debido a que están solos en casa
porque los padres pasan el día fuera trabajando.
En demasiados casos las familias intentan compensar, con actitudes de
encubrimiento y negación la falta de seguimiento que realizan sobre sus hijos,
responsabilizando al sistema educativo, y en concreto al Centro, de sus fracasos.
En el instituto se producen situaciones conflictivas consecuencia de situaciones
familiares problemáticas, la pérdida de valores generalizada, la falta de respeto entre
iguales y con los adultos, incapacidad para aceptar los fallos, falta de motivación, etc…
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7. CONTENIDOS A DESARROLLAR:
Hasta ahora el temario de la materia que imparto, música, se basaba en
contenidos puramente relacionados con la asignatura (temas teóricos,
actividades, audiciones e interpretaciones- práctica vocal e instrumental,
principalmente). Siendo consciente en estos últimos años que si bien trabajaba
la parte intelectual y creativa (pues dadas las características de la materia se
trabaja bastante este aspecto) quedaba sin cubrir en gran parte lo emocional y
esencial).
Esto ha hecho replantearme el desarrollo del temario que, a partir del
próximo curso va a aunar los contenidos del curriculum vigente (educación
intelectual y creativa) junto al desarrollo de prácticas educativas en relación a 6
temas o bloques centrales (que considero fundamentales para la formación de
seres humanos íntegros y plenos):
a- APRENDO A EXPRESAR MIS EMOCIONES DESDE EL CORAZÓN.
b- El Poder del Pensamiento (La Ley de la Atracción). La práctica de la
Observación de los pensamientos y la toma de Consciencia de que
CREAMOS LO QUE CREEMOS.
c- Potenciar la CONEXIÓN CON NUESTRO INTERIOR y una AUTOESTIMA
POSITIVA Y EQUILIBRADA.
d- Experimentar el vivir en ATENCIÓN PLENA . Realizar cada acción cotidiana
en Atención y Consciencia (sin dar el piloto automático, sin actuar
mecánicamente). Relajación y Meditación. VIVIR CONSCIENTES.
e- LA ESCUCHA ATENTA.
e- CONCIENCIA ECOLÓGICA
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8. TEMPORALIZACIÓN
- A inicios de cada mes se realizarán las diferentes prácticas en 1, 2 ó 3
sesiones de 50´ ( el resto de mes se desarrollará el curriculum oficial de
la materia de música (basado principalmente en el desarrollo de la parte
creativa a través de la parte práctica instrumental, vocal,
coreografías…). Si bien, durante todo ese mes se insistirá en el tema de
educación integral trabajado haciendo un seguimiento constante.
- Además, cada 1 ó 2 semanas (según las necesidades y características de
los educandos) tomaremos 15´ a inicio de clase para:
a) Que los alumnos puedan expresar si así lo necesitan acerca de la
práctica de educación integral desarrollada en cada mes.
b) Que expresen cualquier cosa que necesiten.
c) Realizar prácticas de relajación y meditación (basándonos en las
desarrolladas en el curso de Educación Transpersonal).
-
Insistiré también que siempre que lo necesiten pueden venir a hablar
en privado sobre cualquier cosa que les suceda… si necesitan
compartirlo y no sienten hacerlo en grupo.
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9. PRÁCTICAS EDUCATIVAS POTENCIADORAS DE UNA EDUCACIÓN
INTEGRAL Y CONSCIENTE. (Cada sesión es de 50’)
SESIÓN 1. BIENVENIDA y PRESENTACIONES. (SEPTIEMBRE)
*a)BIENVENIDA (*):
En primer lugar quiero daros la BIENVENIDA al nuevo curso y compartiros un texto
que he escrito para vosotros.
“Recordad siempre que TENEMOS EL PODER DE CREAR NUESTRO PROPIO
DESTINO A TRAVÉS DE NUESTROS PENSAMIENTOS, PALABRAS Y ACCIONES.
TODOS TENEMOS INTELIGENCIA Y AMOR DENTRO DE NOSOTROS, lo que ocurre
es que igual lo hemos ido olvidando con el paso del tiempo. Pero ahora podemos
recordarlo y reconocer lo maravillosos que TODOS somos. Si, tenemos nuestras
diferencias, a unos se nos dan mejor unas cosas, a otros otras, pero el ser
diferentes no es malo, sino enriquecedor, pues todos podemos aprender de todos
y ayudarnos entre todos, siempre desde el RESPETO A NOSOTROS MISMOS, A LAS
DEMÁS PERSONAS Y A TODA LA NATURALEZA. A veces encontraremos
dificultades, pues forma parte de la vida, pero podemos aprender a aceptarlas y
superarlas, tratando de mejorar cada día un poco más.
TE ANIMO A QUE APRENDAS A CONFIAR EN TI MISMO. CON TRABAJO Y AMOR
TODO ES POSIBLE.”
Os comparto una frase que me encanta:
“PON AMOR DONDE NO HAY AMOR Y SACARÁS AMOR”
* b) PRESENTACIONES (Dinámica grupal)
(*)NOTA: Esta sesión la voy a desarrollar el primer día de clase. A diferencia de otros cursos en que me
presentaba y presentaba la asignatura he incluido una bienvenida diferente. Así pues, en primer lugar me
presentaré y proyectaré este texto ( o similar) leyéndolo en alto. Lo comentaré tratando de implicarles en
la lectura ( a alguno le apetece leer?...) y reflexión (con preguntas del tipo: habíais oído esto alguna vez,
qué os parece…, lo consideráis importante?... (Después explicaré el curriculum a desarrollar (educación
intelectual y creativa) aunado a diferentes sesiones de educación emocional y esencial).
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SESIÓN 2. “EXPRESO LO QUE SIENTO DESDE EL
” (OCTUBRE) (*)
CARTA A MIS EDUCANDOS
…Dentro de mí siento una gran vocación por la educación. Desde hace unos años he
emprendido un camino hacia LA VERDAD. Ahora, este camino se orienta hacia la educación pero desde
otro lugar. Para que podáis comprender lo que quiero decir quiero compartiros algo:
“Durante muchos años, he vivido siendo lo que no era. Por miedo a no ser querida y aceptada
aparentaba, fingía y me amoldaba a lo que los demás esperaban de mi.
Crecía así con una gran sensación de vacío interior e infelicidad. Una y otra vez me preguntaba
por qué me sentía tan vacía y tan mal.
Un día, por fin, paré y, EN SILENCIO, ESCUCHÉ LA VOZ DE MI INTERIOR, LA VOZ DE MI
CORAZÓN.
Desde entonces, cada día trato de dedicarme un tiempo a mi misma, un tiempo de
MEDITACIÓN, donde escucho la voz de mi interior. Esto me ayuda a conocerme cada día un poco más,
a comprender, y a sentir cada momento con más PLENITUD, AMOR y CONSCIENCIA.
Os animo a que, si así alguna vez lo sentís, paréis y, en SILENCIO, ESCUCHÉIS dentro de
vosotros, la voz de VUESTRO CORAZÓN, donde encontaréis respuesta a todas vuestras preguntas.”
También quiero compartir con vosotros una frase que una amiga muy especial me
dijo un día y me ayuda una y otra vez: TODO LO QUE NACE DE TI ESTÁ BIEN.
CARTA DE LOS EDUCANDOS
PRÁCTICA (tras compartir mi carta):
-
Cada educando va a escribir una breve carta a un compañero, amigo, familiar,
profesor o a sí mismo donde refleje algo que necesite expresar.
-
Dejamos claro que no es necesario leer la carta quien no lo desee e insistimos
en que LO IMPORTANTE DE ESTA PRÁCTICA ES APRENDER A OBSERVARNOS, A
ESCUCHAR CUÁLES SON NUESTRAS NECESIDADES Y APRENDER A
EXPRESARLO DESDE EL CORAZÓN ( bien por escrito o quien lo desee,
compartirlo). Con un profundo RESPETO POR NUESTRA INTIMIDAD Y LA DEL
OTRO, SIN JUZGAR.
-
Quien quiera puede leer su carta a todos o a la persona que elija para ello.
-
EL OTRO ESCUCHA, SIN JUZGAR, CON GRAN RESPETO.
(*) NOTA: El incluir esta sesión tiene por objetivo abrir mi corazón a los alumnos con la intención de ser
ejemplo para ellos e ir allanando el camino para la práctica relacionada con la autoobservación
( autoconocimiento) y expresión de nuestras emociones y sentimientos (vinculada a la educación
emocional y esencial). Aprendiendo a expresarnos y a escuchar, sin juicios, con un Respeto Profundo
a uno mismo y al otro.
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SESIÓN 3. SOY ARTISTA DE MI VIDA. CREAMOS LO QUE CREEMOS (NOVIEMBRE)(*)
PRÁCTICA: CREAMOS LO QUE CREEMOS.
- Lectura y puesta en común (reflexión) del texto:
“El control del pensamiento y el arte de la imaginación”
(tomando como referencia el texto del día 38 de la cuenta atrás de Educación
las Emociones en Cuarenta días hago un resumen claro y sencillo para leer y
comentar entre todos).
“ Nuestros pensamientos, palabras y acciones son los instrumentos que
empleamos para pintar el lienzo de nuestra vida”
PRÁCTICA: CARRERA DE SAPOS. Historia para reflexionar.
“Era una vez una carrera… de sapos.
El objetivo era llegar a lo alto de una gran torre. Había en el lugar una gran multitud. Mucha gente para vibrar y
gritar por ellos. Comenzó la competencia.
Pero como la multitud no creía que pudieran alcanzar la cima de aquella torre, lo que más se escuchaba era:
… -¡Qué pena! Esos sapos no lo van a conseguir… no lo van a conseguir.
Los sapitos comenzaron a desistir. Pero había uno que persistía y continuaba subiendo en busca de la cima.
La multitud continuaba gritando:
-¡Qué pena! Ustedes no lo van a conseguir.
Y los sapitos estaban dándose por vencidos, salvo aquel sapito que seguía y seguía tranquilo, y ahora cada vez
con más fuerza.
Ya llegando el final de la competición todos desistieron, menos ese sapito que curiosamente en contra de todos,
seguía. Llegó a la cima con todo su esfuerzo.
Los otros querían saber qué le había pasado. Un sapito le fue a preguntar cómo él había conseguido concluir la
prueba. Y descubrieron que… ¡Era sordo!
¿No permitas que personas con pésimos hábitos de ser negativos derrumben las mejores y más sabias
esperanzas de tu corazón!
¡Recuerda siempre el poder que tienen las palabras que escuchas!
Moraleja, SÉ SIEMPRE SORDO CUANDO ALGUIEN TE DIGA QUE NO PUEDES REALIZAR ALGÚN SUEÑO”.
PRÁCTICA: APRENDO A CREAR MIS AFIRMACIONES POSITIVAS
-Explicación sobre cómo crear afirmaciones positivas (tomando como referencia las
instrucciones del proceso de Educación de las Emociones en Cuarenta Días donde
viene explicado): La afirmación debe realizarse en positivo/ Debe realizarse en tiempo
presente y en “realizado”/ Debe realizarse de un modo concreto y formularse en
primera persona ( poniendo ejemplos concretos).
- Creo mis propias afirmaciones (iniciamos la práctica creando 3 afirmaciones que
repetiremos lo más frecuentemente posible para nosotros mismos, después podemos
ir ampliando la lista de las afirmaciones a medida que tomamos práctica ).
(*) El objetivo de esta sesión es que los alumnos tomen consciencia de la importancia
de OBSERVAR NUESTROS PENSAMIENTOS Y DIRIGIRLOS DE FORMA CONSCIENTE. Que
inicien la práctica de observar qué tipo de pensamientos generan y cómo van creando
su día a día. Hacerse conscientes que son los artistas de su vida, que a cada minuto
crean su realidad a través de los pensamientos, palabras y acciones que emiten.
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SESIÓN 4. CONECTO CON MI ESENCIA, LA VOZ DE MI CORAZÓN. (DICIEMBRE)(*)
PRÁCTICA: ESCUCHO LA VOZ DE MI INTERIOR
-Sentados o tumbados.
-Cierro los ojos.
-Observo mi respiración.
-Observo mi interior.
-OBSERVO, RESPIRO, ESCUCHO, SIN JUICIOS.
-Conecto con mi Poder y Fuerza Interior.
… si me despisto vuelo a la respiración, observo, respiro, observo, respiro, sin juicios…
(en todo momento guío la práctica que, en principio, durará de 5 a 10´ en función de
cómo vea van respondiendo los educandos).
PRÁCTICA: EL AMOR ES LA RESPUESTA.
-Para reflexionar:
NO HAY DIFICULTAD QUE SUFICIENTE AMOR NO VENZA. NO HAY PUERTA QUE SUFICIENTE AMOR NO
ABRA. NO HAY MURO QUE SUFICIENTE AMOR NO DERRIBE. Y NO HAY “ERROR” QUE SUFICIENTE AMOR
NO REDIMA. NO IMPORTA LO PROFUNDAMENTE ASENTADO QUE ESTÉ EL PROBLEMA, NI LO
DESESPERADO QUE PAREZCA. NO IMPORTA LO ENREDADA QUE ESTÉ LA MARAÑA. LA COMPRENSIÓN
DEL AMOR LO RESUELVE TODO.
SI TÚ PUDIERAS AMAR LO SUFICIENTE SERÍAS LA PERSONA MÁS FELIZ Y PODEROSA DEL UNIVERSO.
ÁMATE A TI MISMO Y AMA A TODOS Y TODO.
“Pon Amor donde no hay Amor y sacarás Amor”
“Se recoge exactamente lo que se siembra”
-
ESCUCHAMOS, CANTAMOS y TRADUCIMOS LA CANCIÓN
“LET´S TALK ABOUT LOVE”, de Celine Dion. (***)
PRÁCTICA: AL ESCUCHAR LA VOZ DE MI INTERIOR DESCUBRO
QUÉ QUIERO PARA MI, QUÉ QUIERO PAR MI VIDA.
- Carta de Amor para mí misma/o:
1. Los alumnos escriben una carta de amor para ellos mismos (con mucho cariño y
respeto hacia ellos).
2. Crean (en la segunda parte de la carta) su propia vida (cómo quieren su vida, qué
quieren para ellos… tomando como referencia los ejercicios similares que hicimos en
el proceso de Educación de las Emociones).
(*) El objetivo de esta sesión tiene como finalidad:
a)Aprender a conectar con uno mismo, a observar nuestro interior; pensamientos, emociones, sentimientos sin
juzgar, con ECUANIMIDAD. Que aprendan a parar, a escucharse y escuchar, a contemplar y conectar con el
Silencio.
b)Tomar consciencia (y, en relación y ampliación de la sesión anterior) de la importancia de pensar, hablar y actuar
de forma sana, armónica y positiva pues cosechamos aquello que sembramos).
c)Desarrollar la Autoestima aprendiendo a tratarnos con mucho cariño y respeto y ganando confianza en nosotros.
Al escribir cómo y qué queremos para nuestra vida conectamos con la capacidad de ser los creadores de nuestra
vida, de tomar las riendas de nuestra vida lo que nos aporta seguridad en nosotros mismos.
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(***)
LET´S TALK ABOUT LOVE
(Bryan Adams, Jean-Jacques Goldman, Elliott Kennedy. Cantada por Celine Dion)
Everywhere I go, all the places that I´ve been,
every smile is a new horizon on a land I´ve never seen.
There are people around the world,
different faces, different names
but there´s one true emotion that reminds me we´re the same…
Let´s talk about LOVE.
From the laughter of a child, to the tears of a grown man,
there´s a thread that runs right through us all
and helps us understand,
as subtle as a breeze- that fans a flicker to a flame,
from the very first sweet melody to the very last refrain…
Let´s talk about LOVE, let´s talk about us
let´s talk about life, let´s talk about trust
Let´s talk about LOVE
It´s the king or all who live and the queen of good hearts
it´s the ace you may keep up your sleeve`till the name is all but lost
As deep as any sea- with the rage of any storm,
but as gentle as a failing leaf on any autumn morn…
Let´s talk about LOVE, let´s talk about us,
let´s talk about life, let´s talk about trust,
Let´s talk about love, it´s all we´re needin´
Let´s talk about us- it´s the air we´re breathin´
Let´s talk about life, I wanna Know you
let´s talk about trust- and I wanna show you
(Coro de voces blancas-de niños-; primer párrafo).
Let´s talk about LOVE…
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SESIONES 5 y 6. “LA LLAVE QUE ABRE TODAS LAS PUERTAS ES EL MOMENTO
PRESENTE” (ENERO)
PRÁCTICA: LA ATENCIÓN PLENA. Breve introducción. Lluvia de Ideas: ¿Qué
entendéis por atención plena?, ¿lo practicamos en el día a día?, Ejemplos concretos
de la práctica de la Atención Plena en el día a día...
PRÁCTICAS DE ATENCIÓN PLENA (adaptación de Teaching Mindfulness to
Children, de Karen Hooker e Iris Fodor, facilitadas por la Escuela de Desarrollo
Transpersonal).
a)Atención Plena al Ambiente.
b)Atención Plena al cuerpo.
c)Atención Plena a los Pensamientos.
-Favorecen el mantenimiento del enfoque de la atención (concentración)
-Amplían el campo de percepción, tanto externo como interno
-Aumentan el autocontrol
-Mayor serenidad en el entorno y con uno mismo
-Potencian la conciencia de testigo
(*) En función del grado de receptividad del alumnado realizaremos 1 o las 3.
Comenzaremos por la atención plena al ambiente. Si la implicación del alumnado es
positiva practicaremos la atención plena al cuerpo y a los pensamientos (en la
siguiente sesión sobre Atención Plena).
¡Me declaro vivo!
Chamalú
Indio Quechua
Avanzar
con Intro
o AvPág
PRÁCTICA: PROYECCIÓN DEL POWER POINT “ME DECLARO VIVO”
-Objetivo: Practicar la Contemplación- AQUÍ Y AHORAObservar, Escuchar SIN JUICIOS
PRÁCTICA: Escribe una Afirmación Positiva que te ayude a practicar e integrar en
el día a día la Atención Plena (previamente se ha explicado, en la sesión CREAMOS LO
QUE CREEMOS cómo se construyen afirmaciones positivas).
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PRÁCTICA CREATIVA de ATENCIÓN PLENA:
- Breve relajación (tumbados o sentados) para relajarnos, concentrarnos y tomar
consciencia de la práctica que vamos a realizar- Para ello podemos basarnos en las
prácticas facilitadas por la Escuela de Desarrollo Transpersonal: 40
respiraciones/Respiración Simétrica/ Respiración Cuadrada, ofreciendo técnicas que
ayuden a los alumnos a desarrollar el autocontrol y la relajación.
-Escucha Consciente de la Canción “Alegría”, del Circo del Sol.
- Volvemos a escucharla y a través de un dibujo reflejamos nuestro sentir . Por el otro
lado del folio (hemos repartido folios y colores) escribimos una palabra que refleje
cómo nos sentimos en ese momento.
-Finalizamos la sesión expresando cómo nos sentimos (quien así lo quiera).
-Escribimos una intención: Practico la atención plena mientras desayuno, Estoy
atento en clase, Escucho con Atención a mis compañeros y profesores, Escucho y
Observo cómo me siento en este momento, Me observo, Respiro profundamente, Me
relajo…
- Cerramos respirando profundamente, Agradecimientos…
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SESIÓN 7. LA ESCUCHA ATENTA. (FEBRERO) (*)
PRÁCTICA: Lectura (cada alumno lee una frase) y Reflexión (compartimos
descubrimientos) del texto:
"Nosotros los indios sabemos del SILENCIO. No le tenemos miedo. De hecho, para nosotros es más poderoso que
las palabras.
Nuestros ancianos fueron educados en las maneras del silencio, y ellos nos transmitieron ese conocimiento a
nosotros. OBSERVA, ESCUCHA Y LUEGO ACTÚA, nos decían. Ésa es la manera de vivir.
Observa a los animales para ver cómo cuidan a sus crías. Observa a los ancianos para ver cómo se comportan.
Observa al hombre blanco para ver qué quiere. Siempre observa primero, con corazón y mente quietos, y
entonces aprenderás. Cuando hayas observado lo suficiente, entonces podrás actuar.
Con ustedes es lo contrario. Ustedes aprenden hablando. Premian a los niños que hablan más en la escuela. En sus
fiestas todos tratan de hablar. En el trabajo siempre están teniendo reuniones en las que todos interrumpen a
todos, y todos hablan cinco, diez o cien veces. Y le llaman "resolver un problema". Cuando están en una habitación
y hay silencio, se ponen nerviosos. Tienen que llenar el espacio con sonidos. Así que hablan impulsivamente, incluso
antes de saber lo que van a decir.
A la gente blanca le gusta discutir. Ni siquiera permiten que el otro termine una frase. Siempre interrumpen.
Para los indios esto es muy irrespetuoso e incluso muy estúpido. Si tú comienzas a hablar, yo no voy a
interrumpirte. Te escucharé. Quizás deje de escucharte si no me gusta lo que estás diciendo. Pero no voy a
interrumpirte. Cuando termines, tomaré mi decisión sobre lo que dijiste, pero no te diré si no estoy de acuerdo, a
menos que sea importante. De lo contrario, simplemente me quedaré callado y me alejaré. Me has dicho lo que
necesito saber. No hay nada más que decir. Pero eso no es suficiente para la mayoría de la gente blanca.
La gente debería pensar en sus palabras como si fuesen semillas. Deberían plantarlas, y luego permitirles
crecer en silencio. Nuestros ancianos nos enseñaron que la tierra siempre nos está hablando, pero que
debemos guardar silencio para escucharla.
“Existen muchas voces además de las nuestras. Muchas voces."
Del libro "Neither Wolf nor Dog. On Forgotten Roads with an Indian Elder" por Kent Nerburn
PRÁCTICA: ESCUCHAR EN PLENA PRESENCIA
a) Hoy vamos a practicar la Escucha Atenta cuando hable la profesora y los compañeros para lo que
prestaremos especial atención a lo que dicen y a pedir el turno cuando necesitemos hablar.
Escucharemos a la persona que hable con ATENCIÓN Y SIN EMITIR NINGÚN JUICIO. Si necesitamos
expresar algo levantaremos la mano y lo haremos cuando la profesora nos de el turno. (Es algo en lo
que se insiste desde inicio de curso pero que les cuesta mucho llevar a cabo y hay que recordarlo
continuamente. Suele pasar que llegamos a junio y siguen sin hacerlo. El dedicar una sesión exclusiva a
este punto creo puede ayudar a ser conscientes de ello y mejorarlo).
b) Escuchar en Plena Presencia (práctica facilitada por la escuela). Elegirán a una persona con la que se
sientan cómodos para la práctica, sin forzar si no lo sienten). Si les intimida hablar sobre sus emociones
lo variaremos eligiendo un tema diferente con el que se sientan cómodos para compartir).
(*) Acostumbrados los adultos a hablar y hablar sin saber escuchar no es de extrañar
que niños y adolescentes hagan lo mismo. Es muy habitual ver cómo en las aulas
cuesta muchísimo ESCUCHAR. Los alumnos acostumbran a hablar unos encima de
otros. Es por esto que he considerado fundamental incluir esta sesión.
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SESIÓN 8-9-10. CONCIENCIA ECOLÓGICA. “EL RESPETO A LA VIDA Y AL ENTORNO ” (MARZO)
(*)
PRÁCTICA: Escuchamos y cantamos COLORES EN EL VIENTO “Pocahontas”
Te crees que es tuyo todo lo que pisas,
te adueñas de la tierra que tú ves,
más cada árbol, roca y criatura,
tiene vida, tiene alma, es un ser.
Parece que no existen más personas, que aquéllas que son igual que tú,
si sigues las pisadas de un extraño,
verás cosas que jamás soñaste ver.
¿Has oído al lobo aullarle a la luna azul,
o has visto a un lince sonreír,
has cantado con la voz de las montañas?
Y colores en el viento descubrir ( 2 veces).
Corramos por las sendas de los bosques,
probemos de los frutos su sabor,
descubre la riqueza a tu alcance,
sin pensar un instante en su valor.
Los ríos y la lluvia mis hermanos,
amigos somos todos ya lo ves,
estamos entre todos muy unidos,
en un ciclo sin final que eterno es.
(ESTRIBILLO)
Cuán alto el árbol crecerá,
si lo cortas hoy, nunca lo sabrás.
¿Has oído al lobo aullarle a la luna azul?,
no importa el color de nuestra piel,
y uniremos nuestra voz con las montañas,
y colores en el viento descubrir.
Si no entiendes que hay aquí,
solo es tierra para ti,
Y colores en el viento descubrir.
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PRÁCTICA: Reflexión a partir de la canción “COLORES EN EL VIENTO”
EL RESPETO POR LA NATURALEZA Y TODOS LOS SERES VIVOS.
1.¿CREES QUE ES IMPORTANTE CUIDAR LA NATURALEZA ?
¿ POR QUÉ?
2. IGUAL DENTRO DE UNOS AÑOS TIENES HIJOS, SOBRINOS… ¿CÓMO TE GUSTARÍA QUE
ENCONTRASEN EL PLANETA TIERRA?
3. ¿A QUÉ SE DEBE QUE ESTEMOS VIVOS? Enumera cosas que nos ofrece la naturaleza gracias a las
cuales podemos vivir.
4.¿CREES QUE ES IMPORTANTE CUIDAR A LOS ANIMALES?
¿POR QUÉ?
5. ¿TE HAS PARADO ALGUNA VEZ A DISFRUTAR Y SENTIR LA NATURALEZA( un paisaje, un río, el mar,
un amanecer, un atardecer…)?
6. ¿ACOSTUMBRAS A TIRAR PAPELES AL SUELO Y A DESTROZAR LAS COSAS QUE CONSIDERAS QUE
NO SON TUYAS( que estén en el instituto, en parques…)?
7. CUANDO SALES FUERA DE CASA, ¿ CÓMO TE GUSTA VER LAS CALLES, LOS PARQUES…?
8. ¿CREES QUE EN LA TIERRA HAY ALIMENTOS, CASAS, ROPA… PARA TODOS?
9. MIENTRAS POR EJEMPLO EN ESPAÑA HAY MUCHÍSIMAS CASAS VACÍAS Y CERRADAS, TIRAMOS
ALIMENTO, ROPA… EN MUCHOS PAÍSES SE MUEREN DE HAMBRE Y NO TIENEN NADA. ¿CREES QUE
SERÍA POSIBLE UN REPARTO MÁS EQUILIBRADO Y JUSTO DE TODO?
10.¿CÓMO CREES QUE PODEMOS LOGRAR UN MUNDO MÁS JUSTO PARA TODOS?
11. LEE Y REFLEXIONA:
-LA TIERRA TIENE DE SOBRA PARA TODOS, UN REPARTO MÁS EQUILIBRADO ES POSIBLE . EN EL
EQUILIBRIO Y EL PUNTO MEDIO ESTÁ LA SABIDURÍA. TODO LO QUE NOS SOBRA ES ALGO QUE
ESTAMOS QUITANDO A OTRA PARTE DEL MUNDO.
-SE RECOGE LO QUE SE DA. SI DAS BONDAD, AMOR Y GENEROSIDAD ES LO QUE LA VIDA TE VA A
DEVOLVER.
-SI NUESTRA ALIMENTACIÓN ES NATURAL y EQUILIBRADA ELEVAMOS LAS POSIBILIDADES DE ESTAR
SANOS.
-SI PENSAMOS Y ACTUAMOS EN POSITIVO, ATRAEMOS LO POSITIVO.
-EN NUESTRO INTERIOR TODOS SOMOS AMOR.
-TRATA A LOS DEMÁS COMO QUIERAS QUE TE TRATEN A TI.
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12. ¿CÓMO QUIERES QUE SEA EL MUNDO EN EL QUE VIVES? RODEA LAS PALABRAS QUE REFLEJEN EL
MUNDO EN EL QUE QUIERES VIVIR:
DOLOR
AMOR
GUERRAS
PAZ
SUFRIMIENTO
COMPARTIR
ENFADOS
AYUDAR
DISCUSIONES
BUENAS PERSONAS
ENVIDIA
ACTUAR DE CORAZÓN
EGOÍSMO
AMABILIDAD
ENFERMEDAD
ALIMENTACIÓN NATURAL
DROGAS
RESPETO POR UNO MISMO
DAÑAR
RESPETO A TODOS LOS SERES VIVOS
DESTRUCCIÓN
LIBERTAD
LUCHAS
LA VERDAD
13. MURAL: en una cartulina (tamaño folio) vamos a representar mediante fotos:
-UN PAISAJE DE LA NATURALEZA QUE TE ENCANTE.
-TU ANIMAL FAVORITO.
-UN ÁRBOL o ALGUNA ESPECIE DE FLOR QUE TE GUSTE MUCHO.
-Y VAS A ESCRIBIR CON LETRAS GRANDES LA FRASE QUE MÁS TE GUSTE DEL EJERCICIO 11 Y VARIAS
PALABRAS DEL EJERCICIO 12 QUE ELIJAS PARA REFLEJAR EL MUNDO EN EL QUE QUIERES VIVIR.
PRÁCTICA: Interpretación de “Colores en el Viento” con Orquesta Orff.
-Los alumnos muestran un gran interés por la práctica instrumental. Realizamos
adaptaciones de canciones conocidas (de diferentes estilos musicales) y mediante
xilófonos, metalófonos e instrumentos de pequeña percusión lo interpretan. Las
canciones de Disney despiertan un gran interés en ellos. Realmente las disfrutan al
interpretarlas (trabajando directamente la educación artística y creativa, entre otros
aspectos).
PRÁCTICA: Contemplación y Reflexión (mediante preguntas guiadas y
reflexiones personales de los alumnos) tomando como referencia dos Power
Point sobre los animales, “El respeto hacia todo ser vivo”. Toma de Conciencia.
EL REINO ANIMAL
Un venado visita a un gato todas las mañanas en el jardín de éste.
Un gato en Harrisburg, Pennsylvania, USA.,
tiene un amigo especial que diariamente lo va a ver.
Desde que el hombre existe ha habido música. pero
también los animales, los átomos y las estrellas hacen
música.
Karlheinz Stockhausen
Álbum de fotografías
por larisa
El dueño del gato tomó estas fotografías después de algunas visitas.
(*)En este centro nos encontramos con que no existe una conciencia ecológica (en el caso de un número
importante de alumnos) en relación a la limpieza del entorno donde vivimos ni un respeto hacia todos los seres
vivos. Existe el concepto de que hay que limpiar “lo que es nuestro” (como la casa) pero no lo que es de todos
(espacios públicos: parques, biblioteca, instituto, calles...). Así, un elevado porcentaje de alumnos acostumbran
a tirar los papeles, bolsas de chucherías , restos de bocadillos… al suelo (quedando pasillos y patios del centro
totalmente sucios en numerosas ocasiones). Por otro lado, la caza es considerada en esta zona como un deporte
con el que divertirse los domingos. Muchos alumnos salen de caza con sus padres y aprenden que matar
animales es una muy buena distracción (En ningún caso lo hacen por “necesidad” sino por “deporte” y
divertimento).
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10. CONCLUSIÓN PERSONAL
En este preciso instante, AQUÍ Y AHORA, RESPIRO, SOY Y ME SIENTO VIVA.
Siento una profunda emoción en mi corazón al ver cómo, paso a paso y ENTRE
TODOS, CREAMOS EL CAMINO.
Siento UN MUNDO HERMOSO, lleno de PAZ y AMOR, de ALEGRÍA y
CONSCIENCIA donde vivimos en UNIDAD Y ARMONÍA.
Sin duda este curso ha sido y está siendo un bello paso más en el camino de
autoconocimiento y vuelta a casa ayudándome enormemente a conocerme cada
día un poquito más y a conectar con mi esencia más profunda donde siento el
AMOR PROFUNDO, LA BELLEZA PROFUNDA Y LA UNIDAD pues Ahora sé que
todos somos una esencia única e indivisible, una esencia que nos conecta allá
donde estemos.
A través de la Meditación, la Práctica de la Atención Plena, los libros, los cursos,
cada encuentro… me he hecho más consciente, más plena, más viva. El Silencio,
el espacio donde descubro, me descubro, comprendo…
Observo y Siento más profundo, más real.
Comprendo. Respiro. Siento.
Compartimos EL CAMINO DE LA OBSERVACIÓN, LA COMPRENSIÓN, EL VIVIR
DESPIERTOS, CONSCIENTES, AQUÍ Y AHORA.
ES UN REGALO DEL CIELO QUE COMO LOS RAYOS DEL SOL SE EXPANDEN E
IRRADIAN A CADA SER Y RINCÓN DEL PLANETA TIERRA Y DEL UNIVERSO.
LUZ, PAZ, AMOR, ALEGRÍA Y CONSCIENCIA EN TODOS LOS CORAZONES DE LA
TIERRA.
LUZ, PAZ Y AMOR A LA MADRE TIERRA.
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11. BIBLIOGRAFÍA
-CREAMOS LO QUE CREEMOS. EL PODER DEL PENSAMIENTO.
-Inspiración, Wayne Dyer
-Tú Puedes Se Feliz, Richard Carlson
-AUTOESTIMA POSITIVA Y EQUILIBRADA
-Tus Zonas Sagradas, Wayne Dyer
-Tus Zonas Erróneas, Wayne Dyer
-El Poder está dentro de ti, Louise Hay
-Vivir, Louise Hay
-Tú Puedes Ser Feliz, Richard Carlson
- ATENCIÓN PLENA
-El Poder del Ahora, E. Tolle
-Tú Puedes Ser Feliz, Richard Carlson
-El Sendero del Zen , Osho.
-SOMOS LUZ Y SOMBRA
-Frases inspiradoras del Tao
-La Fuerza del Espíritu, Wayne Dyer.
-Temario y prácticas del Curso de Educación Transpersonal.
-Temario y prácticas del Proceso de Educación de las Emociones en 40 días.
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12. AGRADECIMIENTOS
Siento un profundo agradecimiento al Universo, a la Vida, pues cada día me enseña y
me guía. Mil gracias de corazón a mi práctica de meditación, a cada experiencia, cada
Encuentro, cada persona, cada libro, cada curso pues cada uno me ha aportado y me
aporta, me ha guiado y me guía, me ha enseñado y me enseña a VER, SENTIR,
COMPRENDER Y AMAR.
Gracias por este curso pero muy especialmente agradezco el Proceso de Educación de
las Emociones en 40 días pues algo profundo se movió dentro.
Gracias a todos los compañeros, a través de los cuales he aprendido muchísimo, me
han dado claves y apoyo en momentos duros y de confusión. Os he sentido muy
cerca.
Gracias a Manuela, por su entusiasmo, implicación y orientación en todo momento.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS
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