En cada respiración - Estudios Contemplativos

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En cada respiración
Con cada respiración pongo más énfasis en la atención, pero la atención plena o el mindfulness es solo un aspecto de la meditación.
La meditación trata no solo de cómo llevarte bien contigo mismo, sino de cómo ser mejor en la vida en términos globales. Lo que es
realmente importante para ti.
Estoy enseñando mindfulness con compasión, como una forma de entrenar la mente para encontrar la felicidad en todas las
situaciones, más allá de todas las situaciones, pensando siempre que la felicidad tiene causas? y la meditación es una de ellas.
El objetivo principal de la atención plena es observar como las personas, nos creamos un estrés innecesario, sufrimiento en nuestras
vidas y cómo podemos aprender a reducir, e incluso ponerle fin por completo. Meditar no es una cuestión del budismo, la visión y
comprensión del sufrir está sucediendo momento a momento en todos los seres .Para ver el sufrimiento tenemos que verlo como
algo que viene muy de dentro, y que es necesario desarrollar un conjunto de habilidades para introducir cambios actitudinales en la
mente para aprender a relacionarnos con él. La meditación es una forma.
Podríamos contemporaneizar la palabra sufrimiento- Dukkha- por estrés, porque las personas pueden comprender mucho mejor lo
que está pasando en sus vidas. Después hay que reconocer que existen niveles sutiles de meditación, donde el sufrimiento no es tan
intenso pero si hay estrés. Uno se pone a meditar una semana, y piensa ?mi mente ya está libre de sufrimiento? y de repente viene la
ola, porque habíamos perdido la cuenta de esa mejora oculta. Esto es muy importante, seguir trabajando en ello. Lo más peligroso
por último, es llegar a ?adorar al estrés?.
Vigilar la mente, que es simplemente uno de nuestros sentidos, es lo mínimo que debemos hacer. Cuando estamos cómodos
meditando, es cuando más trabajo hay que hacer con la mente. Muchas personas vienen a los cursos para estar cómodos con su
mente, para liberarse del estrés, y eso está muy bien. Pero una cosa es estar cómodos, yo puedo enseñárselo y otra bien distinta es
alcanzar niveles más profundos de felicidad duradera. La mente quieta o cómoda, es el primer peldaño, pero hay que seguir
observando ¿hay alguien más allí?
Conseguir esa mente quieta es como el primer botón del tablero. Oímos que solo es necesario estar en el momento presente. ¿Es
necesario hacer un plan para la meditación en el futuro? La meditación tiene que ser parte de la vida, una herramienta que nos
permite anticipar lo que está sucediendo para llegar al esfuerzo correcto. Incluso cuando uno anticipa que puede haber una situación
estresante en el futuro, no la evita. Simplemente dice: está bien, voy a estar presente lo máximo que pueda, y veamos que sucede.
La práctica de mindfulness requiere un plan, porque no es solo lo que haces, sino también lo que piensas, como sientes, como vives.
Anticipar y tener una estrategia. Observando si hay situaciones en nuestra vida que se repiten. Dedicándose algún tiempo a escuchar
los aliados de nuestra mente y los enemigos, o dicho de otro modo: el sufrimiento útil e inútil. Hay veces que nuestra mente nos está
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motivando a romper un estilo de vida saludable, eso sería un ejemplo claro de sufrimiento inútil. Porque sabemos que si una noche
tomamos más alcohol de la cuenta al día siguiente tendremos resaca. Pero a veces no es tan fácil ver el sufrimiento inútil. Parece que
la situación es inofensiva, y más tarde vienen las causas. ?Fue un error hablar con esta persona, en ese momento de ese tema?.
Estas dos habilidades son básicas para un meditador. Por eso tenemos que aprender en la meditación a observar la mente y
comprender ?la ley de la causa y el efecto?. Discernir no significa leer un libro, o asistir a una clase, sino practicar activamente lo
aprendido, reconocer cuando surgen los problemas y averiguar cuál puede ser la mejor manera de solucionarlo entendiendo a la
visión profunda. A veces es bueno estar cerca de personas que tienen una sensibilidad adiestrada en el discernimiento, porque te
ayudan a reflexionar.
Es importante que las personas sean libres, y uno de los principios básicos es la práctica de la generosidad, con uno mismo y todos
los seres. La meditación no es una mercancía, la atención plena no se puede enseñar en un libro, hay que practicar y vale mucho la
pena hacerlo bien.
Koncha Pinós- Pey. Ph. D
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