PROBLEMAS DE ALTURA Los zapatos de tacón alto embellecen las piernas, pero causan serios problemas de salud POR YOLANDA ALONSO DOCTOR EN CASA L os zapatos con tacón alto lucen muy bien, en los aparadores, porque el utilizarlos con demasiada frecuencia pueden traer muchas consecuencias negativas a la salud. Las últimas tendencias de moda sobre todo en esta época navideña muestran atractivos diseños con tacones altísimos que en ocasiones resultan muy molestos para el pie y que pueden traer problemas a la salud tras una caída o por el uso continuo del incomodo calzado. El uso excesivo de tacones altos puede llevar a un problema serio de salud. De acuerdo a datos del IMSS, el 70 por ciento de las mujeres entre 20 y 60 años los utilizan, lo que puede ocasionar malformaciones en pies y rodillas, así como daños irreversibles a la columna vertebral. El uso frecuente provoca alteraciones al caminar por intentar mantener el equilibrio a pesar de un bajo soporte y el tacón desplaza el peso del cuerpo hacia delante. Esto genera una tensión sobre un punto definido y ocasiona un mal riego sanguíneo que afecta a la columna vertebral. De acuerdo con el médico Jesús Contreras Nájera el calzado con tacón alto ocasiona que el pie sostenga el peso del cuerpo en un solo punto, lo que lleva a un desequilibrio, una alteración biomecánica por el exceso de trabajo que hacen los músculos y huesos. Molestias ocasionadas por el calzado Puedes reconocer que tus zapatos te están ocasionando un mal a la salud si tienes dolor en la espalda baja, a nivel de la pantorrilla, del arco del pie, o bien no logras caminar distancias cortas, menores a 100 metros por los fuertes dolores. Estos dolores llegarán en algún momento dependiendo el tiempo que utilices tus zapatos con tacón alto, las horas del día en que los ocupas y la frecuencia, tomando en cuenta estos factores será como se presenten las complicaciones. Para evitar las molestias se debe recurrir a utilizar zapatos cómodos, realizar ejercicios como caminar, bailar y natación, para permitir distender a la pantorrilla, así como tener un control estricto del peso para evitar mayor peso sobre los huesos del pie. El mejor calzado Sencillo, el mejor calzado para nuestros pies es aquel que no los lastime. Se recomienda disminuir o eliminar el uso de tacones altos (más de tres centímetros), y preferir calzado con un mayor soporte (tacones anchos), o que sean fisiológicos, que permitan al pie adoptar su posición natural. Cuando el calzado tiene un tacón bajo el peso del cuerpo se distribuye de manera homogénea sobre el pie, pero si utilizas tacones, el 75 por ciento del cuerpo descansa en los metatarsianos, los huesos unidos y distribuidos por ligamentos para formar los arcos del pie. Al utilizar calzado con tacón alto pueden aparecer las siguientes lesiones: • Problemas en la columna vertebral: porque el cuerpo se inclina hacia delante haciendo un gran esfuerzo en la columna. • Dedos de martillo, juanetes o callos, porque la altura del zapato obliga a los dedos a forzar su posición presionándolos continuamente. • Músculos de la pantorrilla o Tendón de Aquiles porque los músculos se contraen, Los tacones La variedad de calzado para la mujer es amplia, existe el tacón de plataforma, de aguja, el tacón alto, tacón ancho y tacón bajo y si quien los porta padece de sobrepeso u obesidad el problema puede ser mayor ya que hay un mayor daño a la columna vertebral y los discos invertebrales, que sufren una deshidratación lo que es el inicio de una degeneración, la cual sólo se compone tras una cirugía. DOCTOR EN CASA | 48 | diciembre 2010 es difícil estirarlos y que logren regresar a su estado. • Los juanetes suelen presentarse con mayor frecuencia en adultos mayores y pueden ser de tipo hereditario o por uso de zapatos puntiagudos y tacones altos. • Los juanetes afectan la columna vertebral por cambios de tipo degenerativo, como las desviaciones laterales de la columna.