Test Asesorado por: Dr. Gonzalo Guerra Azcona Especialista en Cirugía del Aparato Digestivo CMED (Madrid) ¿Tu organismo está,de verdad, bien hidratado? ía mayor o d a c , mar "C" Si has respuestas y toma de ás agua ura bebe mfruta y verd más En el cerebro tenemos "el punto de la sed" que nos recuerda la necesidad de beber agua. Pero a veces se adormece y nuestro organismo deja de recibir la hidratación que precisa con frecuen¿Estás tomando 1nariz¿Notas cia que tu boca y tu 2 fármacos para están secas? controlar la tensión A B C No, nunca. A veces sí. Me ocurre a diario. (también diuréticos)? A B C No. Sí, desde hace poco. Sí, desde hace tiempo. una dieta 3¿Sigues alta en proteínas? No, mi dieta es equilibrada en nutrientes. B Me han dicho que adelgaza y por eso la hago antes del verano. C Siempre tomo mucha más carne que verdura. A colon 5 ¿Tienes irritable? A B C No. Lo sospecho. Sí, lo padezco. vasos de 6 ¿Cuántos agua bebes al día? A B C Entre 6 y 8. Menos de 6. Cuatro o menos. tomar 7¿Sueles alcohol? A B C Alguna vez. Varias veces en semana. Un poco cada día. ¿Tienes ataques de Tus niveles 4 hambre que te llevan 8 de glucosa... a picar varias veces en Son normales. A veces están alterados. C Estoy diagnosticada de prediabetes o diabetes. A un día? B No me pasa nunca. B Algunos días, sí. C Los ataques de hambre (sin hambre "real") me pasan a diario y, aunque me lo propongo, no los controlo. A s de Los zumotural fruta na tan te hidra te y también nutren la prueba del 9 Haz llenado capilar. Si presiono la palma de mi mano (con el dedo pulgar contrario) en menos de 5 segundos la piel vuelve a verse rosada. B Tarda 6-7 segundos. C Permanece un cerco blanco durante bastante más tiempo. A RESULTADOS Mayoría de A Tienes equilibrio hídrico. Mantén la costumbre de beber 8 vasos de agua diarios y come frutas y vegetales frescos. Mayoría de B Es probable que "te olvides" de beber con frecuencia o mantengas hábitos que te deshidratan. Revísalos a fondo. Mayoría de C Seguramente tu deshidratación es "reparable", pero consulta con el médico si estás pálida o tu pulso se acelera. ... Opellizca la piel 10 del torso (parte superior) de tu mano: Cuando la suelto vuelve enseguida a su sitio. B Tarda un poco, unos dos o tres segundos, en recolocarse. C Tarda más de 5 segundos en volver a su estado. A notado que el 11Has color de tu orina es… Blanco. Bastante amarillento. C Amarillo oscuro o amarronado. A B pies suelen 12 ¿Tus estar fríos? Por lo general, no. A veces sí. C Con mucha frecuencia y durante todas las épocas del año; también cuando hace calor. A B