Leer más

PSICO | EMOCIONES
Expresa
lo que
sientes
En ello va tu salud
A lo largo de la vida recibimos numerosos impactos emocionales negativos. Debemos ser capaces de liberarlos al momento (llorando,
gritando, hablándolo), de lo contrario, esas emociones acabarán por
perjudicarnos mental y físicamente. Si crees que ya has llegado a esta
situación, no te preocupes: hay formas de deshacerte de esos bloqueos
Por Griselda Vidiella, psicóloga evolutiva, naturópata y experta en medicina holística
54 ■ Psicología
P
refieres callar y no decirle al jefe lo que consideras que es una injusticia? ¿Te muerdes la
lengua antes de contarle a tu amiga lo que
opinas por miedo a herirla? ¿Te reservas tus
pensamientos y haces cualquier cosa antes
de entrar en confrontación con tus padres?
¿Optas por no explicarle a tu pareja cómo te
ha hecho sentir para así evitar una discusión?
Si actúas así, no te estás haciendo ningún favor. No expresar lo
que sientes puede provocar lo que la medicina holística denomina bloqueos energéticos. Estos son la causa de enfermedades
emocionales y físicas.
Una visión holística
La medicina holística entiende que nos nutrimos de energía a
través de los alimentos, el aire y el sol. Esta energía se distribuye
a través de los meridianos y nos permite funcionar a nivel emocional, mental y físico.También hace posible que las células se
reproduzcan correctamente. Lo ideal sería que llegara a todo el
cuerpo, pero no siempre es así. A menudo sufrimos impactos
emocionales negativos: una frustración, un disgusto, un sentimiento de rabia, una discusión, la pérdida de un ser querido o
cualquier otra situación que nos supera, y si esa emoción no se
libera, la energía se estanca y forma un embolsamiento en los
meridianos. Es lo que llamamos bloqueo energético.
Los bloqueos energéticos tienen una repercusión física y otra
emocional. A nivel físico generan presión sobre los órganos de
alrededor, y absorbe su energía. Así, los órganos se inflaman, se
debilitan y, con el tiempo, originan enfermedades. Dependiendo
del tipo de emoción negativa vivida (con el padre, con la madre,
en casa, en el trabajo, con la pareja, etc.), afectará a una zona y a
unos órganos concretos (sistema reproductivo, sistema digestivo,
hígado y vesícula biliar, etc.). En paralelo, un bloqueo energético
hace que el sistema nervioso se debilite y eso implica que la
persona viva los impactos emocionales de manera amplificada
(un pequeño disgusto se convierte en una montaña).
Liberar las emociones
que te perjudican
Las vivencias negativas se deben transmutar cuanto antes, ya
que los embolsamientos de energía empiezan a formarse al
cabo de unas cuatro horas. Siendo consciente de esto, ya sabes
que no puedes dejar una discusión a medias con tu pareja para
resolver el conflicto al día siguiente. Debe solucionarse ese
mismo día. Si no, a la mañana siguiente tendrás un problema
añadido y te sentirás peor.
Hay muchas maneras de transmutar las emociones y expresar
los sentimientos: llorando, gritando, diciéndole a esa persona
cómo te ha hecho sentir o ir a tomar un café con una persona
de confianza y explicarle qué te preocupa.Ya sabes que las penas compartidas son menos penas, y que después de hacer este
ejercicio notas un gran alivio y te encuentras mejor.
Bloqueos de comunicación
Las cosas empiezan a complicarse si no eliminamos esos sentimientos nocivos. La suma de muchas emociones íntimas no
expresadas produce un bloqueo de comunicación en la zona
del cuello. A nivel emocional, tiene consecuencias como la inseguridad y la baja autoestima. Los bloqueos de comunicación
íntima formados en la infancia dificultan el comunicarse de
manera fluida y expresar los sentimientos en la edad adulta.
Seguro que conoces a muchas personas extrovertidas (siempre
están hablando), pero de las cuales no sabes nada acerca de sus
sentimientos internos (callan sus emociones).También ocurre
a menudo que la persona no expresa lo que piensa por temor
a las represalias de las figuras de autoridad (padre, jefe, maestro,
etc.) o por miedo a que dejen de quererle.
Los bloqueos de comunicación íntima afectan mucho a la
comunicación con los demás y la persona siente que no le entienden. A veces esta persona apenas habla.También sucede todo
lo contrario: la persona se expresa de manera dura, exagerada y
fuera de contexto por la presión de tantas cosas calladas. Suele
ocurrir, por ejemplo, en entornos como el trabajo, después de
soportar demasiada presión. El problema no es tanto lo que se
dice sino cómo la persona se expresa: con una carga de cólera
y de rabia que hace que sus interlocutores no lo entiendan y se
pongan a la defensiva. Quizás quiera decir algo insignificante,
pero de su boca sale disparado un tono grave e inapropiado.
La persona se da cuenta de su tono exagerado a posteriori, se
siente culpable y opta por callar en una futura ocasión para
no fastidiarla más. Los bloqueos de comunicación íntima son
la causa de muchos problemas en las relaciones de pareja. La
persona es consciente de ello y es por eso que siempre acaba
eligiendo enmudecer para no crear conflictos.
Ojo a los aumentos
o pérdidas de peso
El origen de los bloqueos de comunicación es siempre no
expresar los sentimientos. Cuando no existe este bloqueo, la
persona controla el tono y la fuerza de su voz. Es feliz, porque
puede expresar lo que siente de manera clara y ordenada y se
siente comprendida. Sin embargo, si la persona está bloqueada,
acarreará problemas físicos. Afectan directamente a las glándulas
tiroides, timo y anginas. La glándula tiroides es la que transforma
el alimento en energía. Si no funciona correctamente, habrá
consecuencias como el aumento o la pérdida de peso.
Además, la glándula tiroides y la timo están interrelacionadas. La
glándula timo rige el sistema inmunitario, endocrino, hormonal
y emocional. Si no hay inflamación de la glándula timo, cada
uno de estos sistemas trabaja independientemente y con toda
eficacia. Pero si esta glándula no funciona bien, puede tener
consecuencias como los altibajos emocionales y es la razón
por la cual muchas mujeres, durante el periodo menstrual,
tienen cambios de humor. Además, la glándula timo afecta a la
parte térmica del cuerpo humano. Durante la menopausia, esta
Psicología ■ 55
PSICO | EMOCIONES
glándula suele inflamarse, produciendo sofocos. Las infecciones
de anginas que se detectan en los niños se originan por no
haber expresado una emoción. Las bloqueos de comunicación
también dañan físicamente la faringe y las cuerdas vocales. Hay
muchos cantantes, profesores, locutores, que tienen pólipos en
la garganta.
Caso práctico:
educar la mente para
encontrar trabajo
Cuando la mente no para
Es imposible cambiar una mente obsesiva y negativa ordenándole que abandone este patrón. Solo
podemos hacerlo aplicando el principio de polaridad e irnos al otro extremo. En otras palabras,
debemos transmutar el pensamiento negativo por
otro creativo-positivo. Te propongo que hagas una
lista de las cosas que quieres cambiar en tu vida:
aquellas que no te gustan, que te preocupan recurrentemente…
Pongamos por caso que lo que quieres es encontrar trabajo y tu pensamiento obsesivo es que no
hay manera de conseguir un empleo. Para cambiar
esta realidad, tienes que visualizar, pensar en
presente y hacer afirmaciones en positivo. Debes
aplicar los cinco sentidos y hacer el cierre. Tiene
que ser algo así: “Estoy sentado en la mesa de
mi oficina, delante del ordenador, acabando el
trabajo de hoy. Estoy satisfecho de cómo he resuelto todas las tareas. Me siento orgulloso de mi
rapidez y efectividad. Desde el sillón, reflexiono
sobre lo contento que estoy con mis compañeros.
Hago planes de lo que haré a final de mes con los
incentivos que voy a cobrar. Me regalo un pequeño
viaje, ya que mi sueldo me lo permite. Oigo la música de fondo, una música que siempre me relaja.
Pero los problemas no han hecho nada más que empezar. La
energía atrapada por no haber liberado una emoción negativa
se transforma y sube también al plano mental. Es cuando provoca los llamados bloqueos cerebrales, formados en los lóbulos
parietales, a ambos lados de la cabeza. A nivel emocional, estos
bloqueos pueden producir pensamientos circulares y obsesivos,
insomnio, dispersión y pensamientos encadenados que impiden
que la persona focalice la atención y se concentre. Son habituales
los trastornos de déficit de atención e hiperactividad (TDAH),
una etiqueta con la que la medicina ha dado a conocer un
fenómeno que ha existido siempre y que afecta tanto a niños
como a adultos. En el plano físico, los bloqueos cerebrales son
la causa de dolores de cabeza, migraña y vértigos.
Enfermedades respiratorias
Cualquier bloqueo energético, tenga el origen que tenga, tiene
una repercusión en los meridianos del plexo, entre los pulmones. La primera consecuencia será en el terreno emocional:
más estrés, ansiedad y angustia. En el plano físico, puede ser la
causa de enfermedades cutáneas, como psoriasis, piel atópica
o alergias. También de enfermedades respiratorias: dolencias
en las vías altas como problemas nasales, de oído (otitis) o en
la faringe (faringitis).
En algunos casos, cuando el bloqueo de plexo ya es considerable, origina patologías respiratorias graves, como apnea del
sueño, asma e insuficiencias respiratorias que conllevan ahogos,
presión en el pecho y palpitaciones. Muchas personas padecen
un bloqueo de plexo sin llegar a una manifestación tan extrema.
Están tristes o nerviosas, superan los obstáculos que la vida les
pone, pero saben que no están bien. Están mermadas de una
parte de ilusión, alegría y tranquilidad. Cuando no hay bloqueo,
en cambio, la persona se siente activa, tranquila y alegre.
Ante esto, la pregunta que toca es: ¿cómo saber si estás bloqueado? Ponte en estado de alerta cuando te encuentres mal sin
motivo aparente, si te sientes triste, si padeces nerviosismo o si
siempre echas la culpa a los demás. Normalmente los bloqueos
son fáciles de eliminar aplicando un conjunto de terapias. Una
vez liberados, habrás tomado consciencia, y siempre verbalizarás
tus sentimientos y exteriorizarás los disgustos, la rabia y los
conflictos sin herir a los demás. ¡Vivirás mejor!
+ INFO
Griselda Vidiella, directora del Centre FAC. Plaza Pep Ventura,
1, Vallvidrera (Barcelona). Tel.: 93 406 70 85.
fac@centrefac.org www.centrefac.org
56 ■ Psicología
También percibo el aroma agradable de este perfume especial que me gusta ponerme cuando voy
a la oficina. Miro por la ventana. Veo el atardecer,
con unos colores espléndidos. Siento cómo los
rayos del sol acarician mi cara en este atardecer.
Como cada tarde, saboreo una de las infusiones
con las que me obsequian mis compañeros…”.
Visualiza que, al salir del trabajo, llamas a tu mejor amigo y le cuentas lo contento que estás con
tu nuevo empleo; que hay un buen ambiente, que
tienes un buen sueldo, que es ideal para ti porque
puedes aplicar todos tus conocimientos. Luego, te
despides y colgáis.
Lo que has hecho ha sido crear algo que todavía
no ha ocurrido. Lo has hecho en presente de indicativo y con frases afirmativas. El poder de esta
transformación se ve aumentado cuando aplicas
los cinco sentidos. Así, la mente va cambiando
su formato. En el fondo, podemos engañarla. Al
impregnarse de esta vivencia positiva, destierra
el pensamiento negativo. Además, estimulas el
principio de atracción, una red energética que se
extiende a miles de kilómetros y que, por asociación, buscará aquello que has emitido mentalmente, creando múltiples casualidades, que en
el fondo son sincronías. Si tu mente trabaja en
negativo, atraerá lo negativo; si piensa en positivo,
empezarás a encontrarte con situaciones positivas. La única prohibición es utilizar nombres de
personas o empresas. Eso implicaría una manipulación y el principio de atracción se giraría en
contra. Por lo demás, no te pongas límites y conviértete en el amo y señor de tu vida.
Encontrar trabajo no es tarea fácil. Así pues, te
recomiendo que alternes este ejercicio con la visualización de una cuestión más sencilla. Te ayudará a ganar confianza. Visualiza que el portero
de tu casa, que nunca te saluda, ahora empieza
a saludarte. Verás cómo acaba ocurriendo. Quizás
el ejemplo más utilizado es el del aparcamiento.
Imagina que encuentras aparcamiento nada más
llegar al trabajo. Por muchos coches que haya,
date cuenta que tú sí consigues estacionar cerca
de la oficina.
Todos necesitamos obtener resultados inmediatos que nos confirmen el poder del principio de
atracción. Es por eso que te aconsejo que realices
a la vez un pensamiento positivo-creativo de envergadura y otro más fácil de lograr, que puedes
cambiar cada semana.
Psicología ■ 57