Para reducir la grasa en las zonas de tu cuerpo donde la tienes

Para reducir la grasa en las zonas de tu cuerpo donde la tienes acumulada es necesario conocer cual es tu glándula
dominante.
Existen cuatro glándulas dominantes la Pituitaria, las glándulas adrenales, las gónadas y el páncreas, en cada
organismo una de ellas es más activa y eso hace que unas personas acumulen grasa en cierta parte del cuerpo, por
ejemplo en el abdomen mientras que otras la acumulan en la cadera.Cuando las glándulas dominantes son las
glándulas adrenales o glándulas masculinas la persona acumula grasa en la espalda, el pecho, los brazos y los
hombros.Cuando las glándula dominante es el páncreas la persona acumula grasa en el abdomen y el talle, lo que
comúnmente se conoce como cuerpo de manzana.
Cuando la persona acumula grasa en las caderas o piernas es porque trabajan en exceso las gónadas o glándulas
sexuales femeninas.Cuando la persona sube en todas las partes de su cuerpo es porque su glándula dominante es la
pituitaria que controla todas las glándulas del organismo. Se sube como si fuera uno niño acumulando grasa en cara,
brazos hombros , pecho, piernas, muñecas, caderas.
El secreto para eliminar la grasa en zonas localizadas es conocer que alimentos activan el funcionamiento de cada
glándula para reducir su consumo.
Glándulas adrenales:
Si subes de grasa en la parte de arriba del cuerpo espalda, hombros y brazo.
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Te recomiendo reducir los alimentos que contienen sal y colesterol como los huevos, carne, embutidos;
jamón serrano, salchichas, mariscos y quesos grasosos como el manchego o chihuahua.
Elige como fuente de proteínas: pollo y pescado y quesos frescos como el cottage, ricotta y mozarella.
Realiza ejercicios que fortalezcan la parte de abajo del cuerpo como spinning, natación con tabla para
patalear y patinaje.
Evita el remo y el nado de croll o mariposa.
Páncreas:
Si tu problema esta en la parte media del cuerpo, abdomen, talle, y parte alta de las caderas.
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Evita el consumo de cafeína. La cafeína es una productora de insulina. La insulina es una hormona
producida por el páncreas que almacena los azucares o carbohidratos que se encuentran en la sangre en
forma de grasa. Evita el consumo de café, te negro, chocolate y bebidas de cola.
Reduce el consumo de carbohidratos, acuerdate que los carbohidratos se encuentran en los cereales, como
el pan, las galletas, la pasta, la papa, zanahoria, ejote, elote y en las leguminosas, la fruta, la leche y el
yogurt. Los carbohidratos son cadenas de azucares que al ser digeridos pasan a la sangre y como es
peligroso que los azucares se queden en las arterias porque pueden dañarlas, el páncreas que es nuestro
sistema protector produce insulina la hormona que los almacena en el músculo y en los dépositos de grasa
alrededor de la cintura y abdomen.
No elimines los carbohidratos por completo pero reducelos a una ración por comida y de preferencia
cómelos acompañados de proteína y grasa para que los azucares que contienen lleguen lentamente a la
sangre y no disparen la producción de insulina. Se recomienda realizar ejercicios que te relajen ya que el
etrés también es productor de insulina: puedes relajarte con una caminata ligera, yoga o pilates.
Gónadas:
Las gónadas son las glándulas sexuales femeninas, cuando estas son las glándulas dominantes la persona produce
exceso de estrógenos y los estrógenos aumentan la producción de grasa que termina por acumularse en las caderas y
piernas.
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Si este es tu problema reduce el consumo de grasa como aceites, aguacate, mantequilla y semillas como las
nueces, almendras, pistaches, cacahuates, etc.
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Evita el consumo de grasas hidrogenadas como la margarina, manteca o aceites vegetales hidrogenados que
se utilizan mucho para la elaboración de papas fritas, tortillas de harina, galletas y pan dulce.
Checa las etiquetas y elige productos elaborados sin grasas hidrogenadas algunos tienen la leyenda 0 grasas
trans.
Otro factor que puede ayudarte a reducir la grasa de las caderas es el yodo. Un buen funcionamiento de la
tiroides facilita la quema de grasa de esas zonas. La tiroides funciona con alimentos ricos en yodo como los
champiñones, espárragos, palmitos, algas marinas y sal yodada.
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Elige ejercicios que fortalezcan la parte de arriba de tu cuerpo como remo, natación en estilo dorso, croll y
mariposa. Si decides hacer pesas trabaja más la parte de arriba del cuerpo y pon poco peso cuando realices
ejercicios de pierna. Evita el spinning y la eliptica, si decides hacerlo no le pongas resistencia.
Pituitaria
La pituitaria es la glándula maestra. Esta glándula se activa con el consumo de lácteos por lo que las personas que
suben en todas las áreas del cuerpo deben de evitar el consumo de yogurt, leche, quesos , crema y mantequilla.
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Elige una dieta rica en proteínas como pollo, pescado, carne, huevos y jamón.
Evita las pesas con mucho peso, mejor realiza varias repeticiones sin peso o eliges que trabajen todo el
cuerpo como caminar, pilates, natación, correr, etc.
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Paty Rivera es la autora de los libros: "La Dieta de los Asteriscos" de Editorial Planeta; y "Comer bien. La Mejor
Cura" con más de 60,000 libros vendidos. Para dietas personalizadas y contacto visita su página
www.dietasalamedida.com