TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN ( P.V.D.) CONSEJOS BÁSICOS PARA PREVENIR RIESGOS RIESGO S M A S FRECU EN TES La pantalla es solo una parte del ordenador y los riesgos para la salud derivados de los puestos con P.V.D .,se deben tam bién a otros elem entos del m ism o. Por ejem plo,m as de 1000 personas alaño sufren en España accidentes ( baja superior a tres días) con sillas en las oficinas. FA TIGA VISU A L.-. Por esfuerzo visual excesivo. Síntom as: * M olestias oculares (quem azón, irritación,pesadez de párpados,etc.,) * Transtornos visuales ( borrosidad ) * Síntom as extraoculares ( cefaleas, vértigos,desasosiego....) FA TIGA FÍSICA .- D olor cervical, dorsal y lum bar. FA TIGA M EN TA L: SECRETA RIA D O D E PO LÍTICA D E PREVEN CIÓ N D E RIESGO S LA BO RA LES RECTORADO UNIVERSIDADDE ALMERÍA ¿ Cuales son frecuentes? las quejas m as Los trabajadores que m anejan pantallas se quejan frecuentem ente de dolores de nuca, cabeza, irritación ocular y nerviosa, dolores en brazos, hom bros, m anos.... Transtornos N eurovegetativos * (Som atizaciones,palpitaciones,etc,.) * Perturbaciones tales com o ansiedad o irritabilidad * Transtornos del sueño ( insom nio, pesadillas...) y estrés. Para elim inar los m ism os es preciso corregir las condiciones desfavorables. • CA U SA S D E LO S RIESGO S EQUIPO DE TRABAJO ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO ENTORNO DE TRABAJO CONDICIONES PERSONALES - - - Colocar la pantalla entre 10 y 60º por debajo de la horizontal de los ojos (groseram ente: borde superior de la pantalla por debajo de la altura de los ojos) Colocar la pantalla a unos 50/60 cm s. de distancia de los ojos. D ejar 10 cm s. de espacio, entre el teclado y elborde de la m esa. RECOMENDACIONES • • EL TECLA D O • Colóquelo a una altura de 60/75 cm s.del suelo. • N o lo sitúe sobre objetos.( la 3ª fila de teclas no debe exceder de 30 m m s.de h. respecto a superficie de la m esa) • Elija para el teclado, cuando pueda hacerlo, tonos neutros de baja reflectancia. Colóquelo con una inclinación entre 6/14º. • N o desvíe la línea del antebrazo de la m ano • Repose la m ano cuando pueda, para reducir la tensión estática de m anos y espalda. • Sustituya/repare el teclado cuando las teclas tengan rebote o se encasquillen. U BICA CIÓ N D E LO S ELEM EN TO S D E TRA BA JO - Colocar los elem entos de form a que puedan ser vistos sim ultáneam ente ( con ello se evitan cam bios de acom odación del ojo y posturas forzadas al m anipularlos),. PA N TA LLA • • • M antenerla lim pia N o la sitúe en el extrem o de la m esa. H acerlo frente al puesto a distancia adecuada. Cuide que la im agen no parpadee Ponga un tipo de letra de dim ensiones suficientes U tilice preferentem ente caracteres oscuros sobre fondo claro Regule adecuadam ente la lum inancia, el contraste,la orientación e inclinación. • N o deje nunca los cables delratón entre la m ano y la superficie de la m esa. A TRIL O PO RTA D O CU M EN TO S • • • • Si lo utiliza, cerciórese de que su diseño es adecuado. Evite poner en él docum entos en fundas de plástico. Sitúelo a una altura y distancia sim ilar a la de la pantalla. Es aconsejable el uso de un cursor o regleta para seguir la lectura sin equivocaciones - - H abilite el suficiente espacio para m iem bros inferiores( > 60 cm s.de ancho y 65 de profundidad). • Pies apoyados en el suelo con tobillos en ángulo recto • Colum na erguida apoyada en elrespaldo Evite soluciones provisionales. IM PRESO RA - A segúrese de que los reglajes y palancas de m anipulación, así com o el control estén en lugar accesible. - Cubra la im presora con las tapas. LA PO STU RA M ESA - A ltura aconsejable de 60/75 cm s. - Elija, cuando ello sea posible, colores m ates ( niclaros,nioscuros) • Propicie elm ovim iento y perm ita cam bios de posición de los m iem bros • Evite posturas estáticas prolongadas. • N o realice giros bruscos de cabeza o tronco. • M antenga el ángulo brazo-antebrazo por encim a de 90º. LA SILLA • M antenga la corva separada del borde del asiento. A ltura del asiento entre 42/52 cm s. • Evite hábitos incorrectos alsentarse. LA TA REA • Sitúe la pantalla a cierta distancia de la ventana ( sicarece de cortina o m am para ) y perpendicular a la luz que entra por ellas. • Procure que se repongan y lim pien las lum inarias. * Para introducir datos, coloque la pantalla hacia un lado. * Evite la acum ulación de docum entos y retire aquello que no es necesario. * Realice pausas para descargar la tensión y realice ejercicios de relajación del tipo que se indica alfinaldelfolleto ILU M IN A CIO N • Si utiliza flexo, el punto de luz no debe estar m uy cerca de la pantalla. • Evite que la luz del techo esté justo encim a delpuesto de trabajo.